Muinasjutukirjutajad võivad eeldada, et me usume õnne igavesti. Tegelikult me teame, et elu on tasakaal õnne ja selle vastandite - kurbuse, tüdimuse ja rahulolematuse - vahel, kuid on mõningaid asju, mis võivad suurendada õnnefaktorit suhetes, töös ja isiklikul tasandil. Realistlikkus, andestamine ja optimistlikkus on omadused, mis aitavad teil muuta oma õnnelikud unistused reaalsuseks.
Samm
Meetod 1/3: õnnelikku armuelu
Samm 1. Armasta inimest sellisena, nagu ta on, puuduste ja kõigega
Kui pühendute kellelegi, peate olema valmis aktsepteerima tema vigu ja omadusi. Kuigi ta võib pidudel kohmakas olla, ei oska mune praadida ja see häirib teid, ärge lootke, et see muutub suhtes olles. Võib -olla saate, kuid sageli mitte ja kui tegelikkus ei vasta teie ootustele, võite lõpuks pettuda.
- Partnerite vahetamine võib põhjustada tülisid. Lõpuks võite rikkuda tema enesekindlust.
- Mõistke, et armastus tähendab kellegi aktsepteerimist sellisena, nagu ta on, ja vastutasuks sarnase kohtlemise saamist. Selle asemel, et keskenduda asjadele, mida soovite muuta, olge õnnelikud, et nad aktsepteerivad ka teie vigu.
Samm 2. Vabanege muinasjutu mentaliteedist
Uuringud näitavad, et inimestel, kes usuvad, et romantiline armastus sarnaneb Tuhkatriinuga, on suhte tegelikkusega raskem toime tulla. Nagu ütles Eleanor Rooesevelt: "Õnn ei ole eesmärk, see on kõrvalsaadus." Kui loodate leida poiss -sõbra, kes ajab teid purju iga kord, kui talle silma vaatate, olete tõenäoliselt pettunud. Rääkige oma partneriga sellest, mis teid õnnelikuks teeb, ja õppige tuvastama, mis teeb teie partneri ka õnnelikuks.
- Mõistke, et Disney elu versiooni on lõbus vaadata filmides, kuid see erineb tegelikust elust. Tegelik elu ulatub õnnelikust pulmapäevast tulevikku täis pinget ja raskusi, mis kompenseerivad esialgseid naudinguid.
- Suhted võivad tunduda maagilised. Kuid need ei teki võluväel ja juhuslikult, vaid pigem raske töö tõttu, eriti pärast algusaastaid.
Samm 3. Elage kirg üksteist üllatades
Võib -olla oli tuli mõne aasta pärast üksteise määrdunud nõude pesemist tuhmunud, kuid see ei tähendanud, et see pidi täielikult kaduma. Uuringud näitavad, et üksteise üllatamine uue hobi, uute asjade koos proovimise või lihtsalt uute asjade omaksvõtmisega võib paare üksteise vastu köita. Kui te üksteist ehmatate, tunnete kõhus kipitust nagu esmakordselt kohtingule minnes.
- Suurepärane kohtumisõhtu on lõbus, kuid võib jääda ilma uutest ja erinevatest tegevustest.
- Ärge kartke mõtet, et kirg, mida esimest korda tundsite, on igaveseks kadunud. Paljud paarid leiavad, et nad hindavad usaldust ja sõprust, mille nad on saanud pärast aastatepikkust elu tõusude ja mõõnadega tegelemist, pigem meeskonnana kui esimese armastuse põnevustena.
Samm 4. Tehke jõupingutusi tugeva suhte säilitamiseks
Iga paar läbib raskusi: töö kaotamine, haigus, pereliikme surm, laste saamise väljakutsed, rahandus. Kõik need olukorrad võivad teie suhet pingestada. Kui teie suhe lööb seina, muudab kõigi väljakutsete ületamine suhte tugevamaks kui kunagi varem. Isegi kui te pole oma partneriga tugevalt nõus, ärge laske sellel oma armastust ja austust kõigutada.
- Uuringud näitavad, et vägivaldsed suhted vaidluse ajal võivad suhet püsivalt kahjustada.
- Võitle hoopis armastavalt; vaielda käsitletava teema üle, selle asemel, et isiklikult oma partneri võimeid või intelligentsust rünnata.
Samm 5. Veenduge, et need sobiksid üksteisega
See on keeruline, sest ükski suhe pole täiuslik ja kõik nõuab tööd, kuid on täiesti loogiline, et olete suhtes, mis on palju raskem kui uue partneri leidmine. Raske on midagi nii isiklikku objektiivselt vaadata, seega kasutage mõningaid objektiivseid meetmeid, et näha, kas te tõesti sobite üksteisega:
- Usaldus: Suhte toimimine võib olla väga raske, kui te ei jaga samu väärtusi. See ei tähenda, et erinevate uskumustega inimesed ei saaks koos õnnelikud olla, kuid üldiselt peavad nad selle nimel rohkem pingutama.
- Poliitilised vaated: Poliitilised vaated on üldiselt põhiväärtuste laiendus, nii et erinevused poliitilistes veendumustes tähistavad üldiselt põhimõttelisi erinevusi selles, kuidas me maailma vaatame.
- Sotsiaalne: kui suhte üks osa naudib igal õhtul väljas käimist ja teine eelistab raamatut lugedes diivanil kerida, on suhteid tugevdavate ühiste hobide leidmine keerulisem.
- Rahandus: öeldakse, et paljud lahutused algavad vaidlustest rahanduse üle. Kui üks tahab olla miljonär, samal ajal kui teine on rahul väikese maja ja vaba ajaga mägedes matkamiseks, võib see olla hiljem konfliktide allikas.
Samm 6. Ärge jääge minevikust sõltuvusse
Liiga sageli öeldakse: "me ei räägi enam nii nagu varem" või "ta pole see, kellega ma abiellusin". Pikaajalises suhtes peate olema valmis selleks, et teie partner kasvab ja küpseb. Me areneme pidevalt ja te ei saa oodata, et keegi käituks nii nagu kümme aastat tagasi, nagu te ei saa oodata, et ta esitaks nii nagu kümme aastat tagasi. Selle asemel, et keskenduda minevikus tehtud asjadele, proovige end uuesti läbi vaadata ja keskenduda asjadele, mida saate tulevikus koos teha.
Samm 7. Ära sõltu oma õnnest oma partnerist
Suhtes olemine võib suurendada õnnetunnet, kuid see võib olla ka lõpetamise allikas. Teil võib olla õnnelik elu üksikuna. Ärge uskuge, et ainus viis igavesti õnnelikuks saada on prints või printsess, eriti kui sisimas teate, et midagi pole õige.
Meetod 2/3: oma vaatenurga fikseerimine
Samm 1. Investeerige pigem inimestesse kui asjadesse
Uuringud näitavad, et armastatud inimestega aja veetmine teeb teid õnnelikumaks kui keskenduda liiga palju raha, võimu ja vara omandamisele. Kui on aeg teha suur otsus, võib kaaluda oma elu korraldamist, et keskenduda rohkem oma perele, see võib teid pikas perspektiivis õnnelikuks teha.
- Leidke rohkem võimalusi sõprade ja perega aja veetmiseks. Vajadusel koostage ajakava, et treenida teid inimestega tihedamini kohtuma.
- Pidage meeles, et lähedased sõbrad on sama olulised kui perekond. Kui teie bioloogiline perekond on düsfunktsionaalne või üksteise suhtes vaenulik, võite alati leida õnne, veetes aega koos heade sõpradega.
- Andmine võib ka õnnelikuks teha. Leidke viise, kuidas aidata inimesi igal nädalal vabatahtlikuna oma kogukonnas.
Samm 2. Hinda seda, mis sul on
Ilmselt olete seda kuulnud, sest on väga oluline muuta teid õnnelikumaks. Kui vaatate alati kõrvalasuvat rohtu, kahjustate oma võimalusi õnnelikuks saada. Pidage meeles aega, mil pidite otsustama töökohta vahetada, kolides linnu ainult mõistma, et muruplatsil oli kõikjal võrdne osa šokolaadi. Selle asemel, et soovida, et asjad oleksid teisiti, keskenduge selle armastamisele, mis teil on.
- Tehke nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik. Selle kõik üles kirjutades saate aru, kui palju teil on. Pange nimekiri kohta, kus saate iga päev elus häid asju meenutada.
- Kui teil on raske leida asju, millest kirjutada, otsige võimalusi, kuidas oma ellu positiivsust lisada. Proovige minna uusi sõpru leidma või õppida oskusi, mis teid õnnelikuks teevad. Kasvatage positiivset suhtumist ja ärge mõelge negatiivsele.
Samm 3. Ärge kandke vihkamist
Kui kannate oma viha endaga kaasas, kuhu iganes lähete, mõistke, et sellel on teie jaoks suurem mõju kui see, mis mõjutab teie viha teemat. Isegi kui teil on mõjuvad põhjused vihaseks ja kurvaks tunduda, ei muuda oma viha kontrolli all hoidmine teie enesetunnet paremaks. Kui olukorras pole midagi muuta, proovige olla tolerantne, ükskõik kui raske see ka poleks. Sa oled tänu sellele õnnelikum inimene.
- Püüa olla andestavam ja avatum. Ärge salvestage kuuldavaid negatiivseid kommentaare.
- Ärge kandke kadedust ega armukadedust. Te ei saa teisi inimesi kontrollida, kuid saate kontrollida, kuidas reageerite olukorrale, milles olete. Kui te ei suuda aeg -ajalt negatiivsetest tunnetest lahti saada, võib nende pikaajaline seeshoidmine teid vihaseks ajada.
Samm 4. Ümbritsege end õnnelike inimestega
Emotsioonid on nakkavad. Kui teie sõbrad on sünged ja negatiivsed, on nende ümber raske õnnelikuks jääda. See ei tähenda, et peate sõprussuhteid katkestama, kuid oluline on leida inimesi, kes panevad teid end kergelt ja õnnelikult tundma.
Kui teie elus on inimesi, kellel on kalduvus panna teid pigem halvasti kui hästi tundma, kaaluge sellel teemal ausat vestlust. Kui te ei saa, on hea, kui lubate endale suhte ja õnne nimel lõpetada
Samm 5. Veenduge, et teie töö töötab teie jaoks
Kõigil pole tööd, mis neile meeldib, mõni pole üldse rahul. Töö osas on aga oluline see, et isegi kui austad oma ülemust, tähendab sinu töö sulle palju ja sa oled tehtud pingutuste eest premeeritud.
- Isegi kui see pole unistuste töö, võite siiski rahule jääda. Teie töö, nagu mis tahes muu eluvaldkond, pole täiuslik. Loobuge negatiivsest positiivsega ja õppige, mida saate hakkama ja mida mitte, ning tehke vajadusel muudatusi.
- Kui teil on probleeme teie vajadustele vastava töö leidmisega, proovige abi otsida karjäärinõustamisest.
Meetod 3/3: tööga seotud muudatuste tegemine
Samm 1. Veetke aega väljas
Uuringud näitavad, et õues veedetud aeg, isegi vaid 20 minutit päevas, võib suurendada õnnetunnet. Pargis jalutamine või ranna ääres lamamine on teie vaimse tervise jaoks väga oluline, seega ärge vaadake õues veedetud aega luksusena. See on põhivajadus.
- Kui te pole harjunud õues aega veetma, kuna olete muude asjadega hõivatud, pange see oma prioriteetide loendisse. Planeerige jalutuskäik enne või pärast kooli või tööd või plaanite pärastlõuna õues veeta.
- Püüa leida koht, kus looduses aega veeta; asfalteeritud teedel on parkidega erinev mõju.
Samm 2. Liikuge töökohale lähemale
Uuringud näitavad, et pika tööajaga inimesed on vähem õnnelikud kui inimesed, kes elavad töö lähedal. Erinevus on nii terav, et võiksite kaaluda vähem prestiižset tööd või maksta vähem reisi aja eest. See võib suurendada õnne, kui olete piisavalt julge selle sammu astuma.
Tööle sõitmise aja vähendamine võimaldab teil veeta rohkem aega perega, valmistada tervislikke toite või jalutada. Kõik need tegevused vähendavad stressi ja suurendavad õnne
Samm 3. Parem uni
Kui sa ei maga öösel piisavalt, oled negatiivsete kommentaaride suhtes tundlikum. Kommentaarid, millest tavaliselt lahti lasete, võivad teid kurvastada või paanikasse ajada. Parimate tulemuste saamiseks proovige magada seitse kuni kaheksa tundi päevas. Tunnete end päeva jooksul värskena ja paremini kõigi probleemidega tegelemas.
Samm 4. Treenige regulaarselt
Treenimine vabastab endorfiine, mis muudavad teie meeleolu füüsiliselt rõõmsamaks. Kui teete seda iga päev, saate efekti suurendada. Kui arvate, et vihkate treeningut, proovige seda teha järk -järgult. Alustage 30 minutiga ja seejärel tund aega treeninguga, isegi kui see on igapäevane jalutuskäik.
- Treenimine võib suurendada ka teie enesekindlust ja tunda end kindlamini oma keha võimete suhtes.
- Treenimine suurendab ka õnne, muutes selle tõhusaks depressiooniraviks.
Näpunäiteid
- Tehke oma partneri jaoks midagi erilist. Ära peatu liiga paljudel detailidel. Piisab lihtsalt naeratamiseks teadmisest, et plaanite neile midagi.
- Romantikaga ei saa eksida, kui te seda üldse ei tee.
- Pidage meeles, et "alati, igavesti" on väga pikk aeg! Kui suudate olla õnnelik 75% neist, olete juba parem kui enamik inimesi.
- Romantika on midagi väga isiklikku. Tavalised kingitused, nagu kaisukarud ja šokolaadid, sobivad hästi, kuid teie partneri unikaalsele maitsele kohandatud kingitused lähevad kaugele.
