Kui kujutate ette, milline võiks teie tulevik välja näha, võib pähe tulla kujutlus, et teil on õnnestunud oma soov teoks teha, näiteks olete saanud maratonimeistriks, romaanikirjanikuks, kitarrimängijaks või edukaks ärimeheks. Ükskõik, millest unistate, saate midagi teha ja selle teoks teha, kui see on teie jaoks prioriteet. Pärast esimeste sammude tegemist võite aru saada, kui suurepärane te olete!
Samm
1. meetod 4 -st: esimese sammu astumine
Samm 1. Määrake konkreetsed mõõdetavad eesmärgid, et saaksite edusamme jälgida
Esiteks otsustage, mida soovite teha. Seejärel otsustage, kuidas mõõta oma edusamme. Lõpuks koostage ajakava ja määrake tähtaeg eesmärgi saavutamiseks. See samm hõlbustab teie edusammude jälgimist ja mõõtmist.
- Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, võtke eesmärgiks kaotada aastaga 20 kg. Seejärel kavatsete end iga nädal kaaluda, et jälgida eesmärgi saavutamise edenemist.
- Teine näide, kui soovite YouTube'i kanalit alustada, püüdke igal nädalal üles laadida 1 uus video. Edusammude jälgimiseks jälgige, kui sageli videoid üles laadite ja kui palju vaatajaid teie videoid vaatab.
Näpunäide:
luua paindlik ajakava ja töötada välja plaan edusammude jälgimiseks. Eesmärgi saavutamiseks peate võib -olla probleemide korral oma plaani kohandama.
Samm 2. Jagage plaan osadeks, mis hõlbustavad eesmärgi saavutamist
Kõrgeid eesmärke on tavaliselt raske saavutada. Sellest ülesaamiseks, koostades samm-sammult plaani. Määrake kõik sammud, mis tuleb teha, ja kirjutage need järjekorras. Kontrollige tehtud samme.
- Näiteks kui soovite kirjutada romaani, tehke nimekiri sammudest, mida tuleb teha, näiteks teema määramine, visandi väljatöötamine, esimese mustandi kirjutamine, tagasiside küsimine, mustandi läbivaatamine ja seejärel teise kirjutamine mustand.
- Kui soovite oma magamistuba sisustada, peate võib -olla otsustama teema, valima värvid, koostama põrandaplaani, värvima seinad, ostma uue mööbli, korraldama mööbli ja seejärel viimistlema toa sisekujunduse.
Samm 3. Alustage oma soovi täitmist, täites samm-sammult plaani, mis hõlbustab teie eesmärkide saavutamist
Tavaliselt võib esimese sammu tegemine olla väga raske, eriti kui kahtlete, kas suudate oma eesmärgi saavutada. Ära mõtle lõpptulemusele, kui alles alustad. Selle asemel eraldage 15-30 minutit eesmärgi saavutamist toetavate väikeste sammude tegemiseks.
- Näiteks kui soovite õppida kitarrimängu, kulutage 15 minutit päevas akordide lugemisele ja sõrmede õigele asetamisele keelpillidele.
- Kui soovite teha keraamika suveniire, siis kulutage 15 minutit päevas keraamikatehnikate õppimisele või peotäiest savist pottide valmistamisele.
Samm 4. Proovige oma mugavustsoonist lahkuda
Ärge kartke teha mõnda uut kohutavat tegevust! Oma mugavustsoonist väljudes saate ennast arendada ja paremaks inimeseks saada. Kirjutage üles uued asjad, mida tuleb eesmärgi saavutamiseks teha, ja seejärel ükshaaval neid ellu viima.
- Näiteks kui soovite saada lauljaks, looge nimekiri, mis sisaldab „vokaalitunde”, „laulage karaoket avalikes kohtades”, „osalege muusikateatrite korraldatud prooviesitlustel”, „laadige üles lauluvideod” ja „osalege laulmises” tehnika töötoad ".
- Teise näitena, kui soovite mäele ronida, esitage endale väljakutse, koostades nimekirja, "harjutage siseruumides kaljuronimist", "jookske spordistaadionil" ja "treenige raskusi koos juhendajaga".
Samm 5. Ärge võrrelge ennast teistega
Kuigi see võib tunduda loomulik, võib see soov olla pigem iseennast kahjustav kui kasulik. Võrrelge oma edusamme seatud eesmärkidega ja sellega, kui hästi te ennast arendate. Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed teevad.
Näiteks kui soovite saada maratonimeistriks, ei oma tähtsust see, kui võrrelda ennast inimesega, kes on aastaid maratone jooksnud, sest on treeninud kauem. See on sama, kui võrrelda end sõbraga, kelle ettevõte on edukas, kui te ei soovi äri teha
Meetod 2/4: uute oskuste harjutamine
Samm 1. Kaasake treeningud oma iganädalasse rutiiniplaani
Harjutus on kasulikum, kui seda regulaarselt teha. Niisiis, lisage treeningud nädalaplaani ühtlaselt. Eraldage iga päev harjutamiseks 15-60 minutit.
- Näiteks kui soovite treenida 4 korda nädalas igal esmaspäeval, kolmapäeval, reedel ja laupäeval, loetlege need tegevused oma nädalaplaani.
- Ärge harjutage kõiki oskusi ühe päeva jooksul. Parem on treenida 4 päeva nädalas, 15-30 minutit päevas, kui korraga 4 tundi nädalas.
Samm 2. Keskenduge sellele, mida teete harjutamise ajal
Kui te kõrvale kaldute, saadakse vähem teadmisi ja oskuste paranemine on aeglasem. Harjutades proovige vältida tähelepanu kõrvalejuhtimist ja keskenduge oma tegevusele.
- Võimalusel lülitage esmalt välja seadmed, mis võivad tähelepanu kõrvale juhtida, näiteks mobiiltelefonid või televiisor.
- Kui majas on keegi teine, andke talle teada, et te ei soovi harjutamise ajal häirida.
Samm 3. Tehke harjutuste tegemisel oma oskuste parandamiseks väikseid muudatusi
Arvamus, et oskusi saab kordamist tehes omandada, ei vasta täielikult tõele. Selle asemel, et iga kord harjutades sama asja teha, paranevad teie oskused muudatuste tegemisel kiiremini. Veenduge, et teie oskused paraneksid, tehes veidi erinevaid treeninguid.
- Näiteks kui soovite olla maratonimeister, muutke oma treeninguid, joostes erinevatel maastikel, valides uue marsruudi, võttes sõbra treenima, jooksma mägedes või läbima risttreeningu.
- Kui soovite kirjutada romaani, otsige uus töökoht, kuulake muusikat või pange kirja kõik ideed.
Samm 4. Küsige teadlikelt inimestelt tagasisidet, et saaksite ennast parandada
Positiivse tagasiside abil saab kindlaks teha, mis läks hästi ja mida on vaja parandada. Veenduge, et saate kasulikku tagasisidet. Selleks arutage oma tegevust juhendajate või ekspertidega, kes on pädevad, usaldusväärsed, valmis andma ausat tagasisidet ja jääge teie vastu lahkeks.
- Näiteks võite soovida näidata oma omatehtud kunsti kohalikus galeriis. Selle asemel, et vanemate käest küsida, on parem küsida tagasisidet oma kunstiõpetajalt või galeriiomanikult.
- Teine näide, et soovite saada restorani avamisega kokk. Küsige arvamusi kokkadelt sõpradelt või kutsuge toiduvalmistajaid teie toiduvalmistamist maitsma.
Samm 5. Ignoreeri täiuslikkuse ideed
Eesmärke on raske saavutada, kui taotlete täiuslikkust, sest keegi pole siin maailmas täiuslik. Selle asemel, et soovida olla täiuslik inimene, tehke kõik endast olenev, sest saate. Lisaks keskenduge jõupingutustele, et ennast edasi arendada.
Peate kõvasti tööd tegema ja palju harjutama, et saaksite teha seda, mida soovite. Ära anna alla! Usinalt harjutades võite milleski hea olla
Samm 6. Alustage uuesti
On aegu, mil keegi tunneb, et tema töö pole optimaalne või asjata. See on loomulik asi ja kõik edukad inimesed on seda kogenud. Kui ebaõnnestub, alustage otsast peale.
- Näiteks tahad olla maratonimeister, kuid treeningprogramm on kurnav. Ärge kõhelge oma treeningkava muutmisest ja seejärel uuesti harjutamisest.
- Teine näide: soovite romaani kirjutamise lõpetada, kuid teie mustand ei rahulda. Looge uus mustand ja jätkake kirjutamist!
3. meetod 4 -st: heade harjumuste kujundamine
Samm 1. Kehtestage negatiivse käitumise vältimise asemel positiivne käitumine
Kui soovite "halva" käitumise asendada "hea" käitumisega, ärge proovige "halba" käitumist peatada. Tehke oma igapäevaelus lihtsalt positiivseid asju. See vabastab teid käitumisest, mille soovite kõrvaldada, et saaksite hästi käituda.
- Näiteks soovite olla taimetoitlane. Liha söömise lõpetamise asemel eelistage taimseid toite ja suupisteid.
- Teise näitena soovite vähendada videomängude mängimise aega, et anda endale rohkem aega treenimiseks. Selle asemel, et mõelda, kui kaua saate mängu mängida, looge treeningkava ja järgige seda treeningueesmärkide saavutamiseks järjepidevalt.
Samm 2. Pidage vastu soovile halba harjumust korrata
Uute harjumuste säilitamine pole lihtne, eriti kui teil on sageli kiusatus halbade harjumuste juurde tagasi pöörduda. Võtke aega oma kodu ja tööruumi korrastamiseks ning seejärel visake ära või liigutage esemeid, mis tekitavad kiusatust vanu harjumusi uuesti teha. Vajadusel muutke oma igapäevast rutiini, et hõlbustada uue harjumuse omaksvõtmist.
- Kodus kõrvaldage kiusatus, kui ei osta/küpsetage vaimse arengu alaarenenud toitu, koristate segadust ega hoiustate mänguvahendeid.
- Tööl vaigistage telefon või lülitage teler välja, et heli ei segaks teid.
Samm 3. Seadistage meeldetuletused, mis motiveerivad teid häid harjumusi tegema
Samamoodi, nagu kiusatus sunnib teid tagasi halbade harjumuste juurde, võivad hõlpsasti nähtavad meeldetuletused aidata teil uue harjumuse juurde jääda. Kasutage asju, mis meenutavad teile häid harjumusi, näiteks:
- Riputage oma jõusaaliriided magamistuppa, et saaksite ajakava järgi harjutada.
- Seadke sülearvutisse taimer, mis tuletab teile meelde kirjutamist.
- Asetage toitev toit külmiku esiküljele, et seda hõlpsamini juurde pääseda.
- Asetage instrument tugiseadmele või lauale nii, et see oleks praktikas kasutamiseks valmis.
Samm 4. Veenduge, et tunnete uue harjumuse vastuvõtmise eest vastutust
See samm aitab teil arendada uusi harjumusi, et saaksite oma eesmärke saavutada. Valige kõige tõhusam viis enda vastutamiseks, näiteks:
- Paluge sõbral teid noomida.
- Eesmärgi saavutamise plaani teistele rääkimine.
- Registreeruge sihtmärgiga seotud kursustele või tegevustele.
- Foto üleslaadimine veebisaidi kaudu eesmärgi saavutamise edusammudest.
Samm 5. Premeerige ennast uue harjumuse omaksvõtmise eest
Inimesed võtavad suurema tõenäosusega omaks uue harjumuse, kui tunnevad, et neid väärtustatakse. Head harjumused toovad kasu hilisemas elus, kuid neid on raske säilitada, kuni mõju on nähtav. Andke endale tasu, et saaksite säilitada häid uusi harjumusi.
Näiteks saate pärast igapäevase eesmärgi saavutamist 15 minutit videomängu mängida. Teise näitena võite osta midagi, mis on seotud eesmärkidega, kui teete oma treeningud iganädalase ajakava järgi
Meetod 4/4: motivatsiooni säilitamine
Samm 1. Registreerige iga edu eesmärgi saavutamise edusammude jälgimiseks
Edusamme on raske jälgida, kui te oma tegevust ei logi. Märkmete tegemiseks on mitu võimalust. Määrake endale sobivaim viis, näiteks:
- Märkige kalendrisse kuupäev tähepildiga iga kord, kui eesmärk saavutatakse.
- Edusammude fotode üleslaadimine sotsiaalmeediasse.
- Jagage oma edusamme hea sõbraga.
- Pidage oma tegevuste jälgimiseks päevikut.
- Koostage nimekiri, mis sisaldab saavutatud eesmärke.
Samm 2. Tähistage iga väikest edu, et hoida end energilisena
Lõpliku eesmärgi saavutamise protsess võtab tavaliselt palju aega, kuid edenedes saavutatakse palju vahe -eesmärke. Tehke plaan edu tähistamiseks iga kord, kui astute sammu, mis toetab lõppeesmärgi saavutamist. See meetod on kasulik meeldetuletuseks, et te jätkate arengut ja keskendute seatud eesmärkidele.
Näiteks kui soovite olla maratonimeister, tähistage seda iga kord, kui lõpetate 5K, 10K ja poolmaratoni jooksu
Samm 3. Ütle positiivseid kinnitusi enda jaoks suurendada enesekindlust.
Sisemised vestlused enda kohta mõjutavad suuresti teie võimet oma eesmärke saavutada. Öelge endale positiivseid avaldusi ja kasutage positiivseid kinnitusi negatiivsete mõtete hajutamiseks.
- Kasutage positiivseid kinnitusi, öeldes endale näiteks: "Ma saan hakkama …", "Ma edenen palju" või "Ma võin teha kõike, mida tahan."
- Kui leiate end mõttelt: "Ma ei saa", esitage need mõtted väljakutsele, öeldes endale: "Ma olen varem raskeid asju teinud. Seekord saan kindlasti hakkama."
4. Suhtle inimestega, kes hoiavad sind motiveeritud
Valige tuttavad inimesed, kes hoiavad teid motiveeritud ja suudavad oma eesmärke saavutada. Samuti leidke uusi sõpru, kes soovivad samu eesmärke saavutada. Suhelge temaga nii tihti kui võimalik, sest ta aitab teil motivatsiooni säilitada.
Minimeerige suhtlemine mittetoetavate inimestega. Inimesed, kes ei toeta teie jõupingutusi eesmärkide saavutamiseks, ei ole teie jaoks head sõbrad
Samm 5. Kasutage ebaõnnestumist õppimisvõimalusena, et hoida teid kasvamas
Nii pettumust valmistav kui see ka ei tundu, on edu saavutamisel tavaline vigade tegemine. Kõik ei ole ebaõnnestumistest vabad. Võib -olla on see teie ainus võimalus õppida asju õigesti tegema. Kui teil tekib ebaõnnestumine, leidke õppetund ja proovige uuesti.
- Näiteks ei läbinud te teatrilauljaks saamise proovikatset. Kohtuge kohtunikuga, kes hindas teid tagasiside saamiseks, et saaksite oma laulmist paremaks muuta.
- Teine näide: tahad joosta maratoni, kuid pole suutnud finišisse jõuda. See kogemus paneb sind mõistma vajadust oma treeningrutiini muuta.
Näpunäiteid
- Ärge laske end häirida sellest, mida teised inimesed teie tegemistest arvavad. Tehke unistused enesekindlalt teoks.
- Kui hakkate oma eesmärke saavutama, ei pea te ostma tonni varustust. Kasutage olemasolevat ja täitke samm-sammult plaan.
