Kas tunnete end ümbritsetuna palju probleeme ja muutute kangelaseks halva tegelase rolliga? Võib -olla on teil ainult üks suur probleem, kuid te ei tea, kuidas seda lahendada. Olenemata sellest, kas tülitsete kallimaga või tunnete end töö kaotamise tõttu ohustatuna, saate oma probleemide ohjamiseks astuda samme.
Samm
Meetod 1 /3: Isiklike konfliktide lahendamine
Samm 1. Vältige käitumist, mis võib probleemi hullemaks muuta
Kui teil on kellegagi probleeme, võib -olla kallima või juhusliku sõbraga, on mõnikord lihtne juhtuda midagi, mis teeb asja hullemaks, enne kui teil on võimalus asju parandada.
- Näiteks kui sa kakled oma poiss -sõbraga sellepärast, et ta arvab, et sa talle valetad (aga sina seda ei tee), siis ära tee olukorda hullemaks, kui veedad aega koos teiste tüdrukutega. See muudab teie välimuse ainult halvemaks ja oma poiss -sõbraga on moraalsest seisukohast raske vaielda. Parem on mitte inimestega suhelda enne, kui olete selle oma poiss -sõbraga selgeks saanud.
- Teine näide probleemi kohta sõbraga oleks see, kui teie parim sõber on teie peale vihane, sest te ei tulnud tema peole kavatsusega kellegi teisega kohtuda. Sellises olukorras peaksite proovima mitte olla häbelik või ükskõikne nende tunnete suhtes. Peaksite proovima neile midagi toredat teha.
Samm 2. Olge selge, milles probleem on
Enne kui hakkate kellegagi vaidlema ja lahendust leidma probleemile, millega mõlemad silmitsi seisate, veenduge, et saate aru, mis teda tegelikult häirib. Mõnikord tunduvad inimesed ühe asja pärast vihased, kuid tegelikult on nad vihased millegi muu pärast. Kui soovite tõesti probleemi lahendada, peaksite kõigepealt veenduma, et tegelete tõelise probleemiga.
Näiteks võib teie poiss öelda, et ta on vihane, et olete otsustanud kolida teise linna suuremasse ülikoolilinnakusse ega soovi temaga kohalikus kolledžis jätkata. Muidugi näete te kaks üksteist kogu aeg ja kohtingul ilma tõsiste probleemideta: teie poiss on tõesti mures selle pärast, et kui teil on üksi olles vaba aega, on teil hea võimalus kellegagi kokku puutuda
Samm 3. Proovige seda näha teise inimese vaatenurgast
Kui oled kellegagi tülis, tunned tavaliselt, et sul on õigus või on sinu viis asju teha kõige paremini. Lõpuks hoiad lihtsalt oma mõtetest kinni. Inimesed aga vaidlevad sinuga tavaliselt mitte ainult sellepärast, et tahavad vastu olla. Nad annavad endast parima, mida nad teavad, ja olukord tundub nende seisukohast väga erinev. Proovige näha nende poolelt, et saaksite keskel leida ühise keele.
Mõnikord, kui teil on raske nende seisukohast aru saada, on kasulik neid küsida. Paluge neil üksikasjalikult selgitada, miks on nende arvates parem valida teine marsruut. Võiksite öelda: „Palun selgitage mulle, mida arvate? Ma tõesti tahan paremini teada.” Teades nende tundeid ja mõtteprotsesse, saate sageli paremini mõista probleemi ja selle lahendamise viise
Samm 4. Veenduge, et nad tunneksid end väärtustatuna ja kontrolli all
Kui inimesed tunnevad end väärtustamatuna ja nurka surutuna, siis nad vaidlevad ja ründavad tõenäolisemalt, isegi kui nad tavaliselt teiega nõustuksid. Kui näete, et olukord paraneb, proovige astuda samme, et nad tunneksid, et nad on rohkem kontrolli all ja väärtustatud. Te märkate, et nad tahavad äkki rääkida.
- Näiteks peate oma lauseid ümber korraldama. Ära alaväärista neid ega kasuta süüdistavaid lauseid, nagu "sul peaks olema _".
- Pange nad end kontrollima, andes neile valikuvõimaluse või vabaduse ning see tekitab neis tunde, et neil on käsilolevale probleemile õiglane lahendus.
Samm 5. Rääkige
Kui olete need esmased sammud probleemi lahendamise aluseks võtnud, peaksite alustama lahenduse arutamist. Võti on suhelda ja suhtlemine on midagi enamat kui lihtsalt neile ütlemine, mida arvate. Enne rääkimist peate mõtlema, kaaludes hoolikalt, mida soovite järgmisena öelda. Samuti peate olema hea kuulaja, tähelepanelikult jälgima nende ütlemist ja püüdma neid mõista.
- Nende probleemide lahendamisega seotud tõsistes vestlustes peaksite tavaliselt kulutama üsna palju aega ja paluma kohtuda vaikses kohas, kus saate privaatselt vestelda.
- Nendega rääkides näitate, et seate prioriteediks oma kavatsuse olukorda parandada, mis võib teid aidata ja panna nad valmis lahendust leidma.
Samm 6. Leidke kesktee
Lahendusi konfliktidele, mis on rohkem seotud inimestevaheliste suhetega, saab tavaliselt leida kesktee leidmisega. See tähendab, et te ei näe enam asju õigesti või valesti. Ärge kasutage termineid "minu tee" ja "teie tee". Te olete mõlemad suurepärased inimesed ja teil on üksteisele nii palju pakkuda, nii et rääkige sellest ja kasutage mõistet "meie tee".
- Näiteks kui teie poiss -sõber on pettunud, et te ei nõustu perega, kellega jõulude ajal veedate aega, võiksite välja pakkuda kolmanda variandi: nädal enne jõule saate kahekesi oma poisi perega kokku, nädal pärast seda et saate mõlemad perega kokku ja jõulude ajal veedate kahekesi aega üksi.
- Teise näitena, kui teie sõber on pettunud, et ta soovib teiega samas klassis käia, kuid valite mõne teise klassi, võite soovitada, et te kahekesi jätkaksite erinevate tundide läbimist, kuid lepiksite kokku õppimisajad, et saaksite mõlemad koos õppida raamatukogu.
Meetod 2/3: inimestega mitteseotud probleemidega tegelemine
Samm 1. Olge rahulik
Selleks, et saaksite tegeleda keerukate ja stressirohke olukordadega seotud probleemidega, nagu vallandamine, korteri kaotamine või sõiduki lagunemine, on kõige parem alustada rahulikult püsimisega. Ärge paanitsege ega laske end tunda, nagu oleks maailm lõppemas. Siiani olete oma elus kõik probleemid läbi teinud ja päike tõuseb endiselt; oleme 100% kindlad, et saate ka selle probleemi lahendada.
Kui teil on raske end rahustada, on hea keskenduda oma hingamisele. Hingake aeglaselt sisse ja välja, kuni tunnete end rahulikumana ja olete valmis tegema seda, mida peate tegema
Samm 2. Hankige võimalikult palju teavet
Mida rohkem teate olukorrast ja olemasolevatest valikutest, seda paremini saate probleemidega hakkama. Võite selle teabe googeldada, rääkida inimestega, kes on sama probleemiga silmitsi seisnud, ning mõelda hoolikalt plaanile C ja mitte takerduda plaanidesse A ja B.
Oletame näiteks, et kaotasite just töö. Selle asemel, et meeletult mõelda, mida praegu teha, minge oma kohalikku tööhõiveametisse. Leiate nõustajaid, kes aitavad teie faile ette valmistada ja otsivad võimalusi, et saaksite esimesel võimalusel uuesti tööd saada (näiteks elulookirjelduse koostamine)
Samm 3. Hinnake, millised ressursid teil on
Igaühel on kriisi ajal ressursse. Mõnikord on need ressursid raha või aja kujul. Mõnikord on see allikas sõprade või perekonna näol, kes tõesti saavad aru, millest nad räägivad. Kuid mõnikord on neid olemasolevaid allikaid raske leida. Isegi teie isiklikud võimed (näiteks intelligentsus ja sihikindlus) võivad teile selle probleemi lahendamisel tohutult toeks olla.
Näiteks kui teate, et teil on head suhtlemisoskused, saate seda oskust oma probleemi lahendamiseks kasutada. See, et praegu pole selget meetodit, mida kasutada, ei tähenda, et seda võimalust ei tule
Samm 4. Tehke kaart, mis juhtub
Kui saate võimalikult palju teavet ja teate, millised ressursid on selle teostamiseks saadaval, looge tööplaan. Seal on põhjus, miks sõdurid tavaliselt strateegiat teevad: plaani koostamine, isegi kui see on kõige lihtsam plaan, on siiski parem kui vaidlemine ja parima lootmine. Tehke nimekiri asjadest, mis toimuvad ja millal. Näete kohe, et seda meetodit on palju lihtsam teha, kui arvate.
- Jagage lahendus eesmärkide seeriaks, seejärel jagage need eesmärgid uuesti tegevuste seeriaks. Otsustage, millal soovite iga tegevust teha ja millistel tingimustel saate piisavalt abi ning enne kui teate, on teil suurepärane plaan paigas.
- Isegi kui see on lihtsalt plaani koostamine ja eesmärkide poole püüdlemine, muudab see meetod sageli asju lihtsamaks, sest see muudab teie "väravavahid" rohkem valmis teile probleemide lahendamiseks lihtsust ja aega andma. Nendel inimestel, näiteks õpetajatel, ülemustel ja võlausaldajatel, on lihtsam andestada, kui teil on plaan, mis tõestab, et te seda tõsiselt mõtlete.
5. samm. Valmis tegutsema
Nüüd, kui teate, mida peate tegema, tehke seda! Sellist aega polnud, ütlesid nad. Mida varem probleemi tõrkeotsingut alustate, seda lihtsam on seda lahendada. Veaotsing on piisavalt hirmutav, sest raske on teada, mis juhtub, kuid peate olema kindel, et lõpuks saab kõik korda.
Kujutage ette oma elu nagu kino. Saade ei lõpe ainult sellepärast, et pahalane hakkab pahandusi tegema. Lugu ei lähe nii, nagu soovite, kuid lõpuks on lahendus. Ja teie elu pole lugu „Ülehomme” üldse, nii et teil läheb hästi
Samm 6. Suhtle inimestega
Viimane nõuanne, on mõned probleemid, mida ei saa lahendada, kuid vähemalt saab aidata rohkem suhelda. Inimesed on loodud üksteist aitama ja hetkel, kui räägite oma probleemist, mõistate äkki, et probleemi saab kergemini lahendada. Rääkige inimestele, kes mõistavad teie ees seisvat probleemi. Rääkige neile, kellel on kogemusi teie probleemi lahendamisel. Rääkige oma sõpradele ja perele. Paluge nende abi. Isegi lihtsalt öeldes, et olete hätta sattunud, saate kellegi otse selleni, et ta osutab teile õiget lahendust.
- Halb suhtlus võib olla ka teie probleemi allikas ja see võib tähendada, et teie probleemi lahendamiseks on vaja rohkem rääkida.
- Kui muud võimalust pole, teatage soovist olla kannatlik. Öelge inimestele, et proovite probleemi lahendada, kuid teil on plaan ja soovite kogu oma energia asjade õigeks tegemiseks kasutada.
3. meetod 3 -st: mitme probleemi tasakaalustamine
Samm 1. Unustage see, mida te ei saa muuta
Kui seisate silmitsi paljude probleemidega, millega tuleb tegeleda väljaspool inimvõimet, on parem lihtsalt unustada asjad, mida te muuta ei saa. Sageli satume sellistesse olukordadesse ja proovime seejärel leida viise, kuidas asjad tagasi saada nii, nagu need olid enne. See kulutab energiat probleemidest, mida saaksime tegelikult lahendada. Keskenduge edasiliikumisele, ärge rääkige enam minevikust.
- Unusta lihtsalt oma minevik. Unusta kõik oma vead. Unusta sõbrad, kes ei taha sulle tehtud vigade eest andestada. Keskenduge oma tähelepanu oma muude probleemide lahendamisele ja proovige elada kogu oma elu ning teha kõike, mida teete oma võimaluste piires.
- Kui töötate parema tuleviku nimel, pakuvad teie mineviku probleemid sageli paremaid lahendusi … isegi kui see tähendab, et hakkate mõistma, et need vead ei määratle seda, kes te olete.
Samm 2. Olge valmis ohverdama
Kui seisate silmitsi paljude probleemidega, tähendab see alati, et on midagi ohverdada. Tavaliselt ei leia te 100% teie kasuks toimivat lahendust. See kehtib isegi siis, kui teil on ainult üks probleem. Elu on raske ja peate seadma prioriteedid.
- Leidke endale kõige olulisem ja keskenduge selle elluviimisele. Laske asjadel kõige vähem vastu hakata, et mitte kulutada kogu oma aega ja energiat … isegi kui see tähendab, et see lõpeb teie jaoks halvasti.
- Näiteks kui teil on probleeme perega, probleeme koolis ja probleeme tööl, peate valima, millised neist on kõige olulisemad. Tavaliselt pakub teie perekond alati tuge ja saate uue töö. Aga kui probleem on koolis, on selline tugi haruldane.
Samm 3. Lõpetage viivitamine
Kui meil on hunnik probleeme, millega tegeleda, pole probleemide lahendamisega viivitamine haruldane. Sa võid teadlikult või teadmatult hirmust abitu olla. Mis juhtub, kui teete vale valiku? Mida varem otsustate, tähendab see, et tagajärjed hakkavad juhtuma, eks? Valiku tegemisega viivitamine on aga tegelikult (iseenesest) juba valiku tegemine. Sageli teeb see valik asja hullemaks. Ära lase hädadel. Alustage sellega võimalikult kiiresti tööd.
Sellele mõtlemine on nagu hiiglaslik hunnik kodutöid. Saate seda kohe teha, et te ei satuks üle jõu ega kardaks ebaõnnestumist ja laseks sellel koguneda. Kui te seda ei paranda, hinnatakse teid ebaõnnestunuks. See virn ei kao, kui jätate selle ignoreerimise poole
Samm 4. Täitke ükshaaval
Kui hakkate oma hiiglaslikku probleemide hunnikut klaarima, on parim viis need ükshaaval lahendada. Määrake esimene samm ja tehke seda. Ärge muretsege, et tellimus peab olema täiuslik; hiljem leiate parema tee ja me teeme siin elus harva kõike täiuslikult.
Diagrammi koostamine iga probleemi lahendamiseks vajalikest sammudest võib sageli olla väga kasulik. See alati nähtav tööriist võiks olla parem viis mõista, kuidas asjad üksteist toetavad
Samm 5. Hankige abi
Püüdke jääda taktitundeliseks ja lahendage probleemid parimal võimalikul viisil. Ärge kunagi tundke, et olete probleemidega tegelemisel üksi. Teie ümber on alati inimesi, kes armastavad teid ja on valmis teid aitama. Isegi inimesed, keda te üldse ei tunne, on sageli valmis teid aitama, kui leiate õige inimese. Abi otsimine ei muuda teid süüdlaseks, nõrgaks ega väärituks. Inimesed on sotsiaalsed olendid ja meid kujundati evolutsioonilise protsessi kaudu üksteist aitama.
Oletame näiteks, et proovite välja mõelda, kuidas tööülevaadet kirjutada. Proovige teha veebis otsingut ja leiate palju inimesi, kes teevad seda tööd kogu aeg. Postitage oma postitused foorumitesse ja näete palju inimesi, kes ütlevad selliseid asju nagu: "Keegi pole mulle kunagi seda õpetanud ja ma tõesti loodan, et keegi saab aidata. See ei tohiks olla nii raske."
Samm 6. Proovige vaadata helgemat külge
Kui seisate silmitsi paljude probleemidega korraga, võite jääda abituks. Sellises olukorras on loomulik tunda lootusetust. Tundub, et midagi ei muutu ja see on teie elu igavesti. Kuid kui säilitate positiivse ja alati positiivse suhtumise, näete, et kõik teie probleemid kaovad enne, kui teate.
On hea, kui suudate õppida hindama oma elus probleemide olemasolu. Kui sul pole elus probleeme, ei oska sa hinnata neid häid asju, mis sul juba on. See kehtib eriti siis, kui on probleeme meie lähedastega. Tihti unustame, kui väga me neid armastame, kuni juhtub midagi, mis näitab, kui raske on kaotust taluda
Näpunäiteid
- Vaata ennast. Kõige olulisem inimene raskes olukorras oled sina.
- Mõista, et elus on palju inimesi, kellel on palju tõsisemaid probleeme. Õppige tundma oma tegelikku probleemi, et saaksite takistustest mööda ja mõistaksite, kui palju teil õnne on.
- Tehke endale nimekiri muudetavatest asjadest. Te ei saa kõiki probleeme kõrvaldada, kuid võite nendest probleemidest õppida, et sama probleem ei korduks.
