Tagasilükkamine romantika osas võib olla valus kogemus. Inimesed, kes on tagasi lükatud, tunnevad sama valu kui füüsiline valu. Nii valus, kui see võib olla pärast seda, kui teile meeldiv mees tagasi lükkab, saate sellest valust taastuda ja olla tugevam kui kunagi varem. Proovige õppida hästi reageerima, toibuma pärast end halvast tundest ja keskenduma oma elu teistele eesmärkidele.
Samm
Osa 1: 3: sellele reageerimine
Samm 1. Nõustuge selle otsusega
Isegi kui soovite sisimas veenda teda oma meelt muutma, tekitab see teile ainult piinlikkust. Vältige temaga vaidluste vahetamist või proovige talle tagasi lükates öelda, millest ta ilma jäi.
- Näiteks proovige öelda: "Mul on kurb, et te ei taha, aga ma mõistan ja austan teie otsust."
- See paneb teda nägema sind küpse ja sõltumatuna.
Samm 2. Tunnistage oma tundeid
Võite tunda end rumalana, kui proovite oma tundeid väljendada. Võite tunda kurbust, sest tõesti tunnete, et just tema on see, keda olete oodanud. Võib -olla olete tema peale vihane (võib -olla juhtis ta teid nii tundma) ja vajate natuke ruumi. Kogu see reaktsioon on loomulik. Andke endale luba tunda, mis iganes teie kehasse pärast tagasilükkamist satub. Ärge suruge oma emotsioone nende pärast maha või sellepärast, et tunnete, et peate tundma midagi muud. Te ei saa oma tundeid kontrollida, kuid parim viis nendest tunnetest üle saamiseks on anda ruumi kõikidele oma emotsioonidele ja seejärel lasta neil minna.
Oma tunnete tunnistamine ei tähenda, et peate teesklema, et need on tõelised. Näiteks võite tunnistada, et tundsite end sel ajal rumalana, mõtlemata, et olete täiesti rumal
Samm 3. Taasta sõprus
Kui olete temaga sõbrad, võite karta, et pärast tagasilükkamist lähevad asjad imelikuks. See aga ei tähenda, et asjad nii lähevad, eriti kui teie sõprus on temaga piisavalt lähedal. Hea mõte on ka oma seisukoht välja öelda, et ta saaks otsuse tegemisel end mugavalt tunda, mitte survestada. Siin on mõned asjad, mida saate öelda, et anda talle teada, kuidas te end tunnete.
- "Loodan, et saame ikkagi sõpradeks jääda, kuigi selgub, et te ei taha sellest enamat."
- "Mul on aega vaja, aga pärast tahad sa ikkagi sõbrad olla?"
- "Ma ei taha, et meie vahel asjad imelikuks lähevad. Ma tahan ikkagi sõbrad olla. Kuidas sul läheb?"
Samm 4. Mine
Kui olete tagasilükkamisest tõeliselt kurb, ärge sundige end tema lähedusse jääma. Leia vabandus lahkumiseks. Võite minna koju ja tegeleda seal kõigi oma emotsioonidega või helistada sõbrannale rääkima. Mida iganes te teete, ärge kasutage "teda" jagamispartnerina, sest ta on väga kummalises olukorras, et proovida teid rahustada.
Kui olete tõesti närvis, võite proovida paluda sõbral teile teatud ajal helistada, et tagasilükkamise korral saaks teie sõber teid "päästa"
Samm 5. Proovige olla aus ja siiras
On hea, kui annate talle teada, et olete pettunud, et tema uuesti nägemiseks kulub aega, samuti mis tahes muud tunded, mis teil on. Asi pole selles, et sa palud tal emotsionaalselt toetada. Püüdke olla aus oma tunnete suhtes, et ta teaks, et olete endiselt huvitatud suhtlemisest ja austate teda piisavalt, et lasta tal oma emotsionaalsesse protsessi sisse lülitada. Arvestades, et ta on teie vastu aus, peaksite ka tema vastu aus olema.
2. osa 3: enesekindluse taastamine
Samm 1. Küsige endalt, mida te ootate
Kui me tahame olla kellegagi romantilises suhtes, siis tavaliselt soovime me temalt selliseid asju nagu kiindumus, intiimsus ja sõprus. Proovige välja mõelda, mida soovite, ja mõelge, kas sama asja saamiseks on mõni muu viis.
Kas teil on näiteks lähedasi sõpru, kellega aega veeta? Kas on veel kedagi, kes nende vajadustega paremini sobiks? Kui teate, mida vajate, teate, kuidas sellega hakkama saada
Samm 2. Mõistke, et iga olukord ja inimene on ainulaadne
On tõsi, et mees on teid tagasi lükanud, kuid see ei tähenda, et kõik mehed teid tagasi lükkavad. Ärge üldistage ja arvake, et olete ebaatraktiivne, sest te ei saa selle inimesega läbi. Võib juhtuda, et ta lükkab sind tagasi mitte sellepärast, et sa talle ei meeldi, mõnikord pole mees suhteks valmis või pole ajastus õige. Ärge eeldage enda kohta selle ühe tagasilükkamise tõttu.
Samm 3. Tehke nimekiri asjadest, mis teile enda juures meeldivad
Kui mees sind tagasi lükkab, ei määra see tingimata seda, kes sa oled. See näitab lihtsalt, et te ei ühildu. On ka teisi mehi, kes sind austavad. Koostage enda kohta nimekiri, et tuletada endale meelde, et olete väärtuslik ja atraktiivne. Siin on mõned näited, mida saate kasutada:
- Kas sa oskad kokata?
- Kas olete enesekindel?
- Kas olete rahaliselt sõltumatu?
- Kas jätkate kraadi omandamist? Kas olete haridust omandanud?
- Kas saate ämblike ja putukatega silmitsi seista? Mõned mehed isegi kardavad teda!
Samm 4. Ära peksa ennast
Ignoreerige oma sisemist soovi proovida välja selgitada, "mida tegite valesti" või miks "pole piisavalt hea". On ka teisi mehi, kes aktsepteerivad sind sellisena, nagu sa oled, nii et ära arva, et pead muutuma, et sind hinnata ja armastada. Kui mees sind tagasi lükkab, pole ta sinu jaoks õige inimene.
Tavaline vaimne viga on "südamesse võtmine". Selline suhtumine paneb meid mõtlema, et kõik, mida keegi teeb, on meile otsene vastus. Vältige sellist suhtumist, kui teile meeldiv mees tagasi lükkab, arvates, et tema tegevus peegeldab teid ja teie eneseväärikust otseselt. Ta ütles "ei", sellel pole midagi pistmist teie enesehinnanguga
Samm 5. Võite võtta valuvaigisteid
See võib tunduda tobe, kuid sotsiaalne tagasilükkamine aktiveerib ajus samad teed nagu valu. Kui pärast tagasilükkamist tekib piinav valu, proovige võtta atsetaminofeeni (tülenooli). Võib -olla need ravimid ei vabane tõesti valust, kuid uuringud näitavad, et nende võtmine võib aidata.
- Kuid loomulikult ei saa miski asendada sõprade ja pere abi.
- Vältige joovastavate ravimite või alkoholi tarbimist. See ei aita pikas perspektiivis.
Osa 3/3: Keskenduge teistele eesmärkidele
Samm 1. Õppige hästi
Kas sa käid keskkoolis? Vanem gümnaasium? Õppimine? Proovige keskenduda asjadele, mis on teie elus tõesti olulised, näiteks lõpetage oma haridus ja muutuge läbimõeldumaks, võimekamaks ja küpsemaks inimeseks. Tõenäoliselt kohtute tulevikus paljude meestega, kuid õppimisvõimalused on piiratud.
Samm 2. Püüdke oma eesmärkide poole
Kas olete alati tahtnud Euroopas jalutada? Kas soovite alustada uut treeningrutiini? Saate oma meele tagasi lükata, kui keskendute elus olulistele ja õnnelikuks tegevatele asjadele.
On loomulik, et tahad mõnda aega kurb olla. Pärast tagasilükkamist on halb tunne. Ära ole enda vastu nii karm, kui õigele rajale naasmiseks kulub paar päeva
Samm 3. Veetke aega sõprade ja perega
Tagasilükkamine häirib tõesti meie sotsiaalse aktsepteerimise tundeid. Tugevdage suhteid oma sõpradega. Otsige kogukondi, mis aitaksid teil aega veeta, näiteks rühmad jumalateenistuste kohtades või lugemisrühmad. Oma enesehinnangu taastamiseks võite liituda ka veebivestlusruumidega. Olles läheduses heade inimeste ja kogukonnaga, tunnete ka seda tagasilükkamist paremini.
Samm 4. Tegelege emotsionaalsete kõrvalmõjudega
Tagasilükkamine võib põhjustada muid valusaid ja hävitavaid emotsioone, nagu viha ja agressiivsus. Nende emotsioonidega toimetulemiseks on mitmeid viise, näiteks:
- Väljendage end sõnadega. Võite kasutada ajakirja, kirjutada veebifoorumites või rääkida sõpradega.
- Harjutage sügavat hingamist. Üks viis viha ja muude tugevate emotsioonide vähendamiseks on meelde tuletada hingamist. Kui rahustad oma keha, muutub ka vaim rahulikuks.
- Kui vajate täiendavat abi, proovige pöörduda nõustaja poole. Psühholoogiline nõustaja aitab teil õppida oma emotsioone käsitsema ja taastama enesekindluse, et tagasilükkamine ei tunduks tulevikus liiga raske.
Samm 5. Treenige end lahti laskma
On loomulik, et te ei saa üle mehest, kes teid tagasi lükkas. Kui tunnete, et olete kinnisideeks või ei suuda enam sellele mõelda, proovige neid tehnikaid praktiseerida, et kiiresti taastuda ja oma eluga edasi minna:
- Kirjutage üles, mis teid tema juures köitis. Kas ta on tark, naljakas ja armas? Kas ta on hea kuulaja. Tunnistage asju, mis tekitavad soovi temaga koos olla.
- Luba endal kurvastada, kui ebaõnnestusid temaga koos olla. Võib -olla kujutasite ette, et saate temaga asju ajada, kuid see on nüüd läinud. Pole hullu, kui tahad selle pärast kurb olla.
- Proovige nüüd küsida, mida "pole" kaetud. Kas on ka teisi mehi, kes sind huvitavad? Kui ei, siis võib -olla on teil lisaaega, et keskenduda endale ja teistele suhetele väljaspool suhet? Võib -olla on teil rohkem lisaaega, et lõbutseda ja oma kohustusi täita? Liigutage oma mõtted tulevikku, selle asemel, et kurvastada mineviku pärast.
