Varajane ärkamine kooliks valmistumiseks on raske! Kui vajutate äratusel edasilükkamisnuppu liiga sageli, kiirustate valmistuma ja suundute klassi. Õnneks saate eelmisel õhtul paar asja ette valmistades ja oma hommikurutiini ühtlustades õigel ajal kooli jõuda ja vältida hommikust paanikat.
Samm
Osa 1 /3: Eelneva õhtu ettevalmistamine
Samm 1. Tehke ja pakkige oma lõunasöök õhtul
Alustage lõunasöögi tegemist pärast õhtusöögi lõpetamist. Pärast pakendamist pange oma lõunakarp ööseks külmkappi, et toit oleks värske. Ärge laske oma toidul hommikul hallitada. Järgmisel hommikul eemaldage lõunakast külmkapist ja pange see kohe enne kodust lahkumist kotti.
- Kui kipute sageli oma lõunasöögi kaasa võtmata unustama, proovige oma tuppa või muudesse sageli külastatud kohtadesse meeldetuletusmärge üles panna (loomulikult tulevad need sisse, mitte parkidesse).
- Kui tavaliselt ostate lõunasööki, veenduge, et teil oleks piisavalt raha, ja pange oma rahakotti või rahakotti.
Samm 2. Pakkige oma koti sisu enne magamaminekut
Pärast kodutööde tegemist pange kõik kotti tagasi, et see oleks järgmisel päeval valmis (ja muidugi mitte maha jäetud). Pange kindlasti kotti ka muud vajalikud asjad, näiteks luba, eriprojekt/töö või pliiatsikott.
Enne magamaminekut pange kott magamistoa ukse kõrvale või välisukse lähedale. Nii saate selle kodust lahkudes kohe kätte
Samm 3. Valige ja võtke välja kõik riided, mida homme enne magamaminekut selga panna
Hommikul riiete otsimine võib võtta palju aega. Seetõttu vali eelmisel õhtul homme selga pandud riided. Ärge unustage sokke, kingi, aluspesu, ehteid ja meiki välja võtta (kui kannate neid). Enne riiete väljavõtmist ja lauale panemist veenduge, et olete oma riided pesnud ja triikinud.
Kui kannate koolivormi, saate selle hõlpsalt eelmisel õhtul lauale panna ja hommikul selga panna
Samm 4. Võtke dušš öösel, mitte hommikul
Öösel duši all käimine võib anda teile rohkem aega hommikul. Kõigile ei meeldi aga öösel duši all käimine ja võib -olla peate päeva alustamiseks värskendama end hommikuse dušiga. Proovige siiski mitu korda öösel duši all käia. Kui sellega harjud, saad pikema uneaja (umbes 15-30 minutit)!
2. osa 3: Uneaja rutiini loomine
Samm 1. Määrake magamaminekuaeg ja järgige seda igal õhtul
Näita üles järjepidevust ka hommikul ärgates. Teie kehale meeldib rutiin ja teie une kvaliteet paraneb, kui lähete magama ja ärkate iga päev sama ajakava järgi. Proovige koolipäevadel magada 8-10 tundi.
Seadke telefonile meeldetuletus, mis heliseb umbes 20 minutit enne magamaminekut. Nii on teil enne voodisse minekut piisavalt aega duši all käimiseks/näo pesemiseks, hammaste pesemiseks ja öiste riiete selga panemiseks
Samm 2. Seadke äratus enne magamaminekut
Proovige hommikul enne kodust lahkumist varuda aega umbes 45 minutit. Kui tunned, et suudad kiiremini ettevalmistusi teha, siis proovi! See, kui kaua see aega võtab, sõltub sellest, mida peate hommikul kooli minekuks ette võtma.
Samm 3. Proovige äratus paigutada ruumi teise kohta või nurka, kui vajutate sageli edasilükkamisnuppu
Nii tuleb iga kord, kui äratus heliseb, üles tõusta ja teisele poole tuba kõndida. Samuti saate määrata teise äratuse, mis heliseb umbes 10 minutit pärast telefoni esimest äratust. Nii, kui vajutate edasilükkamisnuppu, on teil vähemalt „varukoopia” alarm.
Samm 4. Ärge pange telefoni voodi lähedale
Kui teie telefon on teie lähedal, võib olla raske seda mitte kätte võtta ja sotsiaalmeediat kontrollida. Telefoni valgus võib häirida teie unegraafikut ja raskendada hommikul ärkamist. Seetõttu asetage oma mobiiltelefon kättesaamatusse kohta.
- See on okei, kui soovite enne magamaminekut oma telefoni kontrollida. Kuid ärge laske seda voodi kõrvale panna ega kasutada seda uniseks muutmiseks. Enamik inimesi saadab teiste inimestega kohe sõnumeid ja vestleb. Sellised tegevused võivad võtta tunde ja une edasi lükata.
- Kui tavaliselt ei saa te hommikul tõusta, proovige tund enne magamaminekut telefon, arvuti ja videomängud välja lülitada. Te tunnete end kiiremini unisena.
Osa 3/3: Hommikuse rutiini vahelejätmine
Samm 1. Pese oma nägu
Nii tüütu kui see ka ei tundu, on päeva alustamiseks üks pisike külm vesi värskendav, kui olete sellega harjunud. Puhastage oma nägu ettevaatlikult sooja pesulapiga ja näopesuvahendiga.
Samm 2. Peske hambaid ja kandke puhastusvahendeid iga päev samas järjekorras
Mida sagedamini seda harjumust harjutate, seda kiiremini ja kergemini saate oma hommikurutiini läbi. Proovige harjata hambaid, rakendada deodoranti ning kujundada juuksed ja nägu samas järjekorras.
Samm 3. Pange riided selga nii kiiresti kui võimalik
Paljud inimesed on hommikul pidžaama kandes endiselt aktiivsed. Kui aga pead kuhugi minema (antud juhul kooli), on see lihtsalt aja raiskamine! Harjuta end riietuma kohe pärast ärkamist või duši all käimist.
Samm 4. Valige lihtne soeng
Kammige juukseid ja kujundage need lihtsalt nii, et te ei peaks oma juuste eest palju aega kulutama. Hobusesabad, lihtsad kuklid ja lahtised juuksed on lihtsad, kuid siiski armsad soengud.
Samm 5. Häälestage oma meigiaega
Jumestusaega saab vähendada mitmel viisil. Kooliteel saate kasutada vähem meiki, proovida lihtsat välimust või kasutada selliseid praktilisi tooteid nagu huuleläige või plekkmask. Kui teile meeldib enne kooli minekut meik teha, proovige eelmisel õhtul kõik oma meigitooted selga panna sellises järjekorras nagu tavaliselt.
Samm 6. Kasutage ära ooteaega
Kui peate ootama, kuni õde -vend on suplemise lõpetanud või sirgendaja on piisavalt kuum, kasutage seda aega muudeks asjadeks valmistumiseks. Näiteks kui te ei saa duši all käia enne, kui õde -vend on vannitoa kasutamise lõpetanud, proovige hommikusööki süüa või kontrollige kotis olevaid tarvikuid ootamise ajal.
Samm 7. Joo kohvi või teed (valikuline)
Liigne kofeiini tarbimine ei korvata unepuudust. Tavalised portsjonid kohvi või teed võivad aga päeva alustades veidi erksamaks muuta. Ärge jooge rohkem kui ühte tassi ega lisage liiga palju suhkrut. Vastasel juhul tunnete end enne lõunat iivelduse või väsinuna.
Samm 8. Nautige kiiret, kuid samas toitev hommikusööki
Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele, isegi kui olete hiljaks jäänud. Te tunnete end lõunaajani loid ja näljasena. Kui kardad, et aeg otsa saab, pista kohe ärgates kotti banaan või teraviljapulk.
Samm 9. Kontrollige enne lahkumist veel kord kotis olevat varustust
Võid end rahulikumana tunda ja kiiremini kooli jõuda, kui eelmisel õhtul kotid kokku pakkid. Siiski on hea mõte enne lahkumist koti varustus uuesti üle vaadata. Kui kõik on valmis, minge kohe kooli!
Näpunäiteid
- Ärge kasutage kooliminekuks valmistudes vidinaid/elektroonikaseadmeid, sest see võib tähelepanu hajutada ja aega võtta.
- Soovite koostada nimekirja, et veenduda, kas teie koolitarbed on valmis.
- Kui kannate prille, puhastage need eelmisel õhtul, et olla homseks valmis.
- Kui kipute duši all palju aega veetma, tehke alguses umbes 3 lemmiklaulu esitusloend. Pärast seda lisage lugusid, mida pärast vihkate, et saaksite muusika väljalülitamiseks kiirustada ja duši alt välja tulla.
- Esitage meeliülendav ja lõbus laul, mida ärgates laulda!
- Tüdrukutele: kui teile meeldib iga päev oma juukseid või meiki erinevas stiilis teha, planeerige ja harjutage eelmisel õhtul soengut. Kui te ei saa/ei suuda seda teha, otsige teine stiil!
- Vajadusel tehke lõuna eelmisel õhtul. Ära tee ainult võileibu! Veenduge, et saaksite päevaks piisavalt valku. Tervislik toit annab teile energiat päeva läbimiseks. Proovige pakkida selliseid toite nagu puuviljad, jogurt, köögiviljad ja muud.
