Hea mängija ei ole ainult oskus. Kui soovite oma ja ka kaasmängijate mängu parandada, võite õppida täitma meeskonna jaoks vajalikke positsioone, näitama eeskuju ja olema kõige sportlikum mängija. Paljud meeskonnad vajavad häid mängijaid. Kas olete valmis sellele väljakutsele vastu astuma?
Samm
Meetod 1 /3: oma rolli õppimine
Samm 1. Arendage põhitõdesid enda sees
Kui tahad olla hea meeskonnamängija, pead sportlaste seas tublisti esmalt kõvasti vaeva nägema, oma põhioskuste loomisele kulutatud aeg on spordis väga oluline. Kui soovite olla suurepärane korvpallur, siis peate kulutama aega oma driblingu harjutamisele, kaitseoskuste arendamisele ja õige palli söötmise õppimisele. Kui soovite olla suurepärane jalgpallur, peate õppima palli kontrollima, täpselt laskma ja leidma avatud kohti.
Tore on õues käia ja tegeleda spordiga, mida mängid, kuid konkreetsete harjutuste tegemine on treeningu oluline osa. Selle asemel, et lihtsalt laskmistreeninguid teha, harjutage praktikas mõnda spetsiifilist driftimisõppust või proovige treenerilt õpitud kaitseharjutusi. Selle oskuse arendamise harjutamine on vähem lõbus, kuid aitab teil saada tugevaks ja karmiks mängijaks
Samm 2. Õppige oma positsiooni kohustusi
Meeskonnas mängimine tähendab konkreetse rolli täitmist. Erinevalt tennisistist või golfimängijast tähendab meeskonnana mängimine rolli täitmist. Iga Ameerika jalgpalluri ülesanne pole maandumisi skoorida ja iga jalgpalluri ülesanne pole väravaid lüüa. Hea mängija olemine tähendab oma ametikoha kohustuste ja rollide eripära tundmaõppimist ning nende rollide parimat täitmist.
- Siit saate teada, kus peate väljakul viibima ja milline on teie roll. Kui olete kaitsja, õppige, kuidas valida vastased, keda kaitsta. Kui olete pallikontrolör, siis mis on parim viis seda väljakul levitada?
- Esimest korda spordiala õppides tahavad paljud meist hõivata kõrgetasemelisi positsioone: tagamängija, ründaja, pallur. Suurepärane meeskond on mängijate meeskond, kes suudab mängida positsioonidel, mis neile kõige paremini sobivad. Kui olete suurepärane kaitsja, ärge raisake oma energiat ründajate positsiooni kadestamisele. Aktsepteerige oma positsiooni ja pühenduge oma oskuste parandamisele.
Samm 3. Harjutage kõvasti
Treeningväljakule jõudmine ja igasse treeningusse oma parima andmine on hädavajalik, et olla hea meeskonnamängija. Harjutage kõvasti ning teie oskused ja teadmised mängust paranevad, pannes teid ja teie meeskonda edu saavutama.
- Ole harjutamiseks õigel ajal ja ole valmis tööle. Valmistage ette vajalikud tööriistad ja piisav joogivesi. Alustage venitamist ja valmistuge tööle.
- Suhtuge praktikas hästi. Mõned sportlased on multitalendid, kuid tundub, et nad eelistavad pigem kodus videomänge mängida kui meeskonnakaaslastega oma oskusi parandada. Ole parem mängija kui see.
- Pange kõik oma jõupingutused ja võimed treeninguplatsile. Kui peatute ja puhkate, kui peaksite raskusi tõstma, ringi jooksma või spetsiaalseid harjutusi tegema, olete vastasega võrreldes aeglane, nõrk ja kaotate talenti. Harjutame.
Samm 4. Olge terved
Isegi kui olete suurepärane sportlane, ei saa te olla hea mängija, kui kulutate kogu oma aja vigastuste ravimisele ja pingil taastumisele. On väga oluline hoolitseda oma keha eest ning olla terve ja parimas seisus, et mängida matše ja anda oma meeskonnale parim võimalus võita nii kodus kui võõrsil.
- Soojendage enne treeningut ja jahutage pärast iga kord. Ärge kunagi jookske otse väljakule ilma venitamata ja soojendamata, et kõvasti tööd teha. Ka head mängijad peaksid pärast treeningut paar minutit venitama, et vältida krampe ja valulikkust.
- Puhka piisavalt treeningute vahel. Kui peate homme treenima, ei tohiks te X-Boxi mängides ja veebis vesteldes hiljaks jääda. Puhake piisavalt, vähemalt 8 tundi, ning andke oma kehale piisavalt aega taastumiseks ja puhkamiseks enne järgmise päeva uue treeningu tegemist.
Samm 5. Hoidke kogu treeningu ajal hüdreeritud
NFL -i mängijate uuring näitas, et peaaegu 98% neist oli enne treeningut dehüdreeritud, mis võib vähendada jõudlust 25%. Spordijoogid ja vesi on olulised elektrolüütide ja hüdratatsiooni säilitamiseks, andes teile energiat kõrgeimal tasemel töötamiseks ja terveks jäämiseks. Enne treeningut jooge 400 või 600 ml vett ja proovige treeningu ajal iga 15 minuti järel juua umbes 250 ml vett. Joo aeglaselt, et kõht intensiivse treeningu ajal mitte häirida.
Samm 6. Kuulake oma treenerit
Head mängijad peavad olema treenitavad, mis tähendab, et peate õppima kriitikat vastu võtma ja rakendama uusi õppetunde, et väljakul paremaks saada ja oma oskusi parandada. Treenerid ei ole need, kes ütlevad kõigile, et teevad suurepärast tööd, ja lõpuks saavad kõik profiks. Treenerid on selleks, et muuta teid paremaks sportlaseks ja treenida teid võitma. Mõnikord võib see tähendada, et saate ettepanekuid ja kriitikat.
- Halvad mängijad pigistavad kriitika saamisel silma ja tunnevad pettumust ning head mängijad kuulavad ja õpivad sellest. Kui treener kutsub teid treeningu ajal aeglaste kükide tegemise eest välja, võite tunda end halvasti või võite öelda: "Jah, treener!" ja higista veel natuke.
- Ärge kunagi vaidlege oma treeneriga, eriti teiste mängijate ees. Kui teil on strateegiaga probleeme või midagi, mida teie treener teile praktikas rääkis, määrake aeg, et saaksite sellest isiklikult rääkida. Head mängijad ei sea kunagi kahtluse alla treeneri autoriteeti meeskonna ees.
Samm 7. Suhtle valdkonnas
Võitmiseks tuleb meeskonnad organiseerida ja koordineerida. Vaikiv meeskond kaotab ja aktiivselt rääkiv meeskond suurendab võiduvõimalusi. Teiste mängijate julgustamine, palli küsides helistamine ning mängijate ja strateegia selge suhtlemine on meeskonna edu olulised osad. Seadke eesmärgiks olla kogu aeg teise meeskonnaga võrreldes valjem.
Oluline on rääkida oma meeskonnakaaslastega, kuid proovige vältida teise meeskonna halba ütlemist. Välja arvatud juhul, kui on väga oluline rääkida kaaslastest motiveerivast laksust. Niisiis, tehke seda, kuid õrnalt
Samm 8. Suruge valu läbi
Harjutamine pole alati lõbus ja konkurents võib olla väsitav. Kuid head mängijad - suurepärased mängijad - õpivad treeningutel mitte mõtlema valule ja jätkavad selle nimel võitlemist. Kui olete mängu lõpus väsinud ja pall veereb vabalt teie ja värava vahel, võite sellele aeglaselt ja lonkavalt järele joosta või ennast suruda ja kiiresti joosta. Head mängijad jooksevad kiiresti.
Leidke viise, kuidas võistlusest motiveeritud ja põnevil püsida, et oleksite kogu mängu vältel energiline ja entusiastlik võitlema. Kuulake valjult virgutavat muusikat või andke energiat spordifilmile või mõnele muule meeldivale meeskonnatöö treeningule
Meetod 2/3: harjutage head sportlikkust
Samm 1. Kaota au ja võida klassiga
Iga matš kestab viimase minutini ja saate teada, et võidu saavutamiseks piisas teie raskest tööst või peate selle saavutamiseks veel kõvasti vaeva nägema. Häid mängijaid pannakse proovile lõpuvilel. Kas saate seda rahulikult ja lugupidavalt kontrollida? Või sa oled vihane? Spordimeisterlikkus algab teadmisest, kuidas austusega võita ja ka sellest, kuidas au kaotada.
- Kui võidad, on okei tähistada, aga vastast solvata on halb. Lõbutsege, sest võitsite, kuid ärge kunagi seda rikkuge. Õnnitlege ja komplimenteerige teisi mängijaid hea mängu eest ning jääge kogemusega positiivseks.
- Kui kaotad, on okei pettuda. Kellelegi ei meeldi lüüasaamine. Kuid ärge näidake pahameelt, vabandage ega süüdistage vastasmeeskonda ega oma kaaslasi. Muutke iga lüüasaamine õpikogemuseks. Mida saate matšist järgmises mängus parandada? Mida oleksite võinud paremini teha?
Samm 2. Järgige reegleid ja mängige puhtalt
Head mängijad ei mängi pettusi ega otsi isegi pettusi. Head mängijad mõistavad, et mäng ei seisne ainult võitmises või kaotamises, vaid selles, kuidas võidate või kuidas kaotate. Peaksite suutma oma esinemisele uhkusega tagasi vaadata, olenemata tulemusest.
Paljudel rühmaspordialadel võivad reeglid sageli muutuda. Õppige reegleid ja pidage neid meeles, olge kursis viimaste ja kõige laialdasemalt kasutatavate reeglitega
Samm 3. Mängi kirega
Head mängijad mängivad väljakul olles oma kire ja emotsioonidega. Mõne mängija jaoks on hea loo nägemine või hea dramaatiline vaatenurk mängule oluline samm põnevust tekitada. Öeldes: "See on lihtsalt mäng" on hea võimalus ülejäänud mänguks pooleks saada. Michael Jordan sai oma vastaste poolt solvata ja kasutas teda viitena. Ta teeb iga matši võimaluse tõestada oma vastastele ja tõestada, et nad eksivad (isegi kui nad pole enne alustamist midagi öelnud).
Ära lase oma emotsioonidel võimust võtta ja suruda sind ebasportlikuks. Mängi kirega, mitte vihaga. Harjutage selle juhtimist, lülitage see sisse ja välja ainult siis, kui olete väljakul. Kui mäng on läbi, las see lõpeb
Samm 4. Ärge uhkeldage
Oma oskuste näitamine teistele mängijatele, pealtvaatajatele või vastastele muljet avaldada on halb sportlikkus. Ehkki hea mängija on sageli tänasest võistlusest kinni haaratud ja soovib paremini hakkama saada, ei pea ta hea mängija oma oskusi näitama ega oma oskusi paremaks tundma. Tea, et oled andekas ja oled hea mängija, ilma eesmärke taga ajamata, teisi mängijaid häbistamata ja toetajatele üle reageerimata.
Üks hea meeskonnatehnika, mida saate tavaharjumuseks lisada, on õppida taganema, kui olete saanud palju punkte. Kui teie meeskond on jalgpallis löönud rohkem kui 6 väravat, alustage reegli koostamist, et ärge lööge vastase väravasse enne, kui iga väljakul olev mängija on palli puudutanud. Kasutage seda võimalust oma pallikontrolli parandamiseks. Muutke mäng enda jaoks keerukamaks
Samm 5. Ärge vaidlege ametnikuga
Kui kohtunik teeb kõne, eriti teie või mõne teie meeskonnakaaslase vastu, ärge vaidlege. Järgige antud juhiseid ja rääkige ametnikega lugupidavalt. Vaidlemine või vaidlemine võib karistust halvendada, näidates kehva sportlikkust.
Kui räägite ametnikuga, kasutage sõnu “härra” või “proua” ja proovige end rahustada, kui olete pettunud. Enne rääkimist võtke mõni aeg sügav hingetõmme ja kontrollige oma emotsioone
Meetod 3/3: liidriks saamine
Samm 1. Näidake eeskuju
Juhiks olemine ei tähenda kõige jutukamat olemist, kes peab vooru keskel motiveerivat kõnet. Rahulikud ja kannatlikud või häälekad ja inspireerivad juhid tulevad mitmel kujul, kuid neil on üks ühine joon. Juhid näitavad eeskuju. Peate harjutama sellega, mida soovite näidata, mänguga palju pingutama ja oma mängu parandama. Kui teie meeskonnakaaslased näevad, et panete endast väljakule välja, lähete ekstra miili, jooksete väsinud olekus, on nad motiveeritud sama tegema. Andke iga kord 100%.
Meeskonna juhina pidage meeles, et te pole treener. Teie ülesanne pole öelda mängijatele, mida teha, vaid teie ülesanne on olla hea mängija. Kui teie esinemine motiveerib teisi inimesi, on see suurepärane. Vastasel juhul keskenduge oma käsitööle ja andke endast parim
Samm 2. Õppige oma kaaslasi motiveerima
Meeskond on vaid nii kiire kui kõige aeglasem mängija, kett on vaid nii tugev kui nõrgem lüli. Püüdke tuvastada oma meeskonnakaaslased, kes vajavad pisut lisatööd, ja aidake neid välja, tehes treeningu ajal koostööd või rõõmustades neid treeningu ajal. Kui olete tugev mängija, eelistate automaatselt tugevamaid mängijaid, kuid proovige veeta aega koos nooremate meeskonnakaaslastega, kellel võib olla vaja rohkem õppida. See tähendab neile palju ja paneb teid juhina silma paistma.
- Julgustage oma kaaslasi, aplodeerige ja rõõmustage neid, kui neil õnnestub midagi teha, ja ka siis, kui näete, et teised mängijad on oma tegemistes pettunud. Hallake oma meeskonna moraali ja viige nad edule.
- Erinevatel meeskondadel on erinev dünaamika, mis tähendab, et ei ole ainult üht võimalust teisi mängijaid motiveerida. Mõnel heal mängijal võib olla vaja motiveerida pöördpsühholoogiat: „Kui jätad väsimuse, jätad selle vahele. Võib -olla oleks parem lasta uutel mängijatel mängida, kas pole?” Samamoodi võivad mõned ebakindlad mängijad oma mängu tõhustamiseks vajada hoogu: „Sa näed väljakul hea välja. Jätka, poeg."
Samm 3. Ärge kunagi vabandage ega süüdistage meeskonnakaaslasi ebaõnnestumises
Moraal langeb pärast kaotust kiiresti, kuid kui süüdistada mängu, viib see teid veelgi sügavamale. Ärge kunagi süüdistage meeskonna mängijat kaotuses ega vabandage oma mänguga. Mitte ametnikud, ilm ega muud asendusvead ei põhjustanud teie meeskonna kaotust. Kõik on meeskonna pärast.
- Kui üks mängijatest mängib selgelt halvasti, pole sellest vaja rääkida. Kui mängija tundub väga masendunud, võtke nad kõrvale ja rõõmustage. Tugevdage nende tuju, kinnitades neile, et see pole nende süü.
- Kui mõni teie meeskonnakaaslane saab reeglite rikkumise eest karistuse, siis karistage ennast ja ka ülejäänud meeskonda. Kui üks su meeskonnakaaslastest saab kollase kaardi ja peab järgmisel treeningul platsil ringi jooksma, jookse koos temaga. Kutsuge teisi mängijaid sama tegema. Saage meeskonnana tugevamaks ja liikuge koos.
Samm 4. Tee müra kõrvalt
Juhid peavad karjuma ja rõõmustama, tegema iga mängu nii, nagu oleks see Super Bowl. Meelelahutage ja rõõmustage oma kaaslasi isegi siis, kui te pole väljakul, andke endast kõik. Kutsuge oma kaaslasi mängu ajal seda tegema, isegi kui nad ei mängi. Toetage kõiki ja olge lärmakas.
Samm 5. Võtke kõik välja
Iga kord, kui mängite, inspireerige oma kaaslasi, tehes väljakul endast parima. Pange 110% iga kord, kui mängite. Suruge valu läbi, uskuge oma treeningutesse ja veenduge, et te ei lõpetaks kunagi mängu kahetsusega, et oleksite võinud paremini mängida. Pange kõik higi ja pingutage, et anda oma meeskonnale parim võiduvõimalus.
Näpunäiteid
- Proovige harjutada lahedaid nippe, mis avaldavad muljet treenerile ja meeskonnakaaslastele kodus!
- Suurema kogemuse saamiseks vaadake jalgpallitaktika videoid ja harjutage neid regulaarselt täiustades, kuni saate aru.
