Kas olete rahul oma loomuliku rindade suurusega, kuid ei soovi kulutada raha ja aega operatsioonile? Sa ei ole üksi. Tänapäeval hakkavad paljud naised proovima loomulikke viise rindade suurendamiseks ilma operatsioonita. Kuigi nende meetoditega saadud tulemused ei ole implantaadimeetodiga võrreldes eriti märgatavad, on kannatlikkust erinevate lahenduste proovimisel saavutada mõõdukas tõus. Siiski on oluline teada, et paljusid "nippe" ei toeta teaduslikud tõendid. Isegi kui mõnda meetodit saab teaduslikult põhjendada, ei saa edule mingit garantiid anda. Vaadake 1. sammu, et alustada oma rindade suuruse suurendamist.
Samm
Meetod 1 /4: suurendage rindu visuaalselt
Samm 1. Harjutage head rühti
Mõned naised märkavad, et nende rinnad näevad väiksemad kui nad tegelikult on, kui nad on küürus. Välimuse jaoks, mis muudab teie rinnad suuremaks, sirutage keha! Seisa sirgelt, pea püsti ja õlad tagasi. Hoidke kael sirge, ärge laske kaelal painutada. Paisutage oma rind, kui seisate ja kõnnite. Vaata ennast peeglist. Teid üllatab erinevus, mida see trikk võib teha!
Samm 2. Kasutage rinnal kaunistusega ülaosa
Üks sageli tähelepanuta jäetud viise oma rindade suuremaks muutmiseks on kanda riideid, mis rõhutavad keha loomulikke kõverusi. Näiteks t-särk, mille rinnal on punnid, tutid või volangid, võib luua illusiooni rindade suuremaks muutmisest. Sama efekti saab saavutada salli nõuetekohase kasutamise korral.
Teine tõhus viis on kasutada t-särki, millel on rinnal horisontaalsed triibud. Samal põhjusel, et need, kes on ülekaalulised, ei karda selliseid riideid kanda, võivad need, kes soovivad oma rinnaümbermõõtu suurendada, selle mustriga riideid kasutada. See muster lisab teie kehale helitugevust
Samm 3. Kasutage õige suurusega rinnahoidjat
Liiga väikese või liiga suure rinnahoidja kandmine võib muuta teie rinnad väiksemaks kui need tegelikult on. Lisaks on vale suurusega rinnahoidjaid ebamugav kanda! Ideaalis peaks rinnahoidja toetama ja tõstma rindu, mitte lamendama ega panema rindu lonkama. Kui arvate, et kannate vale suurusega rinnahoidjat, paluge poes ostes rinnahoidjaid proovida. Mõned naised, kes kannavad ühte rinnahoidja suurust mitu aastat, leiavad, et pärast selle ülevaatamist näevad (ja tunnevad) nad end palju paremini.
Samm 4. Kasutage push-up/polsterdusrinnahoidjat
Polsterdatud rinnahoidja võib lisada helitugevust ja muuta teie rinnad suuremaks. Push-up rinnahoidjad võivad teie rindu "tõsta" ja tekitada täiuslikumaid, suuremaid rindu. Kasutage seda tüüpi rinnahoidjaid riiete jaoks, mis sobivad suurematele rindadele.
Kuigi mõned võivad seda soovitada, vältige mitme rinnahoidja kasutamist korraga. See on üldiselt halb mõte, olenemata sellest, millist tüüpi rinnahoidjat te kasutate. Kuigi see meetod võib teie rindu õigesti teha, võivad need veidi suuremad välja näha, võib see olla väga ebamugav ja nõuab rinnahoidja asendi muutmist kogu päeva vältel
Samm 5. Vältige õhukesi või tihedaid rinnahoidjaid
Kui olete mures oma rindade suuruse pärast, vältige õhukese ja pitsilise rinnahoidja kandmist. Selline rinnahoidja võiks poe mannekeenil hea välja näha, kuid inimesel ei tunduks see nii hea. See rinnahoidja ei paku tuge, mis mõjutab teie rindu, mistõttu teie rinnad näevad väikesed välja. Loodusliku suuruse maksimeerimiseks on parem kasutada push-up/polsterdusrinnahoidjaid.
Samuti võite soovida vältida rinnahoidjaid, mis on liiga pingul nagu spordirinnahoidjad (kui te muidugi trenni ei tee), kuna need lamendavad rindu, selle asemel et rindu esile tõsta. Spordirinnahoidjad on tõhusad, kui soovite treenida ilma probleemideta, kuid need ei ole tõhusad rindade suurendamiseks
Samm 6. Ära topi oma rinnahoidjat
See keskkooli trikk võib muuta teie rinnad suuremaks, kuid kasutage seda ainult viimase abinõuna. Koe või lapi kasutamine rindade suurendamiseks võib olla väga ebamugav, eriti kui lisatud materjal ajab higistama või ärritab nahka. Kui kasutate täiendavat polsterdust, võivad teie rinnad tunduda ebavõrdsed või ebaühtlased. Olemasolev polster võib ka rinnalt maha kukkuda või välja kukkuda. Seetõttu vältige rinnahoidja täitmist, kui te pole kindel, et peate seda tegema.
Meetod 2/4: Taimsete ravimite kasutamine
Samm 1. Kaaluge hoolikalt rindade suurendamise ürtide tarbimist
Internetis ja looduslike ravimite kauplustes müüakse mitut tüüpi ürte ja taimseid toidulisandeid rindade suurendamiseks. Kuigi mõned naised tunnistavad, et need ravimid on tõhusad, puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et need oleksid sama tõhusad kui traditsioonilised "lääne" ravimid. Seetõttu tuleks taimseid ravimeid kaaluda teatud skepsisega. Lisaks võivad mõned naturopaatilised ürdid põhjustada tõsiseid terviseprobleeme neil, kes võtavad teatud ravimeid (eriti verevedeldajaid), seega pidage enne taimsete toidulisandite kasutamist nõu oma arstiga. Mõned ürdid, mis väidetavalt on rindade suurendamisel edukad, on järgmised:
- Nägin palmetto
- Apteegitill
- Kava
- Metsik jamss
- Chaste marjapuu
- must cohosh
- Fenugreek/kaneel
Samm 2. Kaaluge kontrollimata looduslike õlide või kreemide kasutamist
Lisaks taimsetele toidulisanditele, mis väidetavalt suurendavad rindade suurust, arvatakse, et seda teevad ka paljud vedelikud, õlid ja kreemid. Nagu ravimtaimede puhul, ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et need koostisosad võivad oluliselt mõjutada rindade kasvu, kuigi mõned naised kinnitavad, et need tooted toimivad. Enne nende meetodite kasutamist võtke ühendust oma arstiga ja konsulteerige, et leida tõhusamaid ja vastutustundlikumaid viise rindade suurendamiseks.
Mõned hormonaalsed ravimid, näiteks östrogeen, on pakendatud paiksesse vormi. Piisavate annuste korral võib selline ravi rindu kasvatada. Ärge laske end segadusse ajada, et te ei saaks nende hormonaalsete kreemide vahel vahet teha, mis võivad põhjustada muid kõrvaltoimeid, alates loodusravimitest
Samm 3. Proovige teha rindade massaaži
Teatud allikad väidavad, et õige tehnikaga rindade massaaž võib selle suuremaks muuta. Mõnikord soovitavad need allikad rindade kasvu stimuleerimiseks kasutada teatud õlisid, kreeme või seadmeid. Kuigi see massaaž teeb teid mugavaks ja võib teid rahustada, mis omakorda võib parandada teie meeleolu ja säilitada kehahoiakut, pidage meeles, et teaduslikke tõendeid selle kohta, et rindade kasvu saaks massaaži abil stimuleerida, pole.
Kuna see on aga ohutu ja odav (kui te ei osta naturopaatilisest apteegist massaaži), proovige seda soovi korral. Nagu eespool selgitatud, võib massaaž olla hea vahend rahuloleva ja rahuliku meeleolu saavutamiseks
Meetod 3/4: toitumine ja treening
Samm 1. Treenige oma rindkere lihaseid
Kaalude tõstmine pole mitte ainult suurepärane viis oma jõu, meeleolu ja üldise tervise parandamiseks - see on ka võimas viis rindade suuruse suurendamiseks! Täpsemalt, rindade (rindkere) lihaste harjutamine rindade all regulaarse jõutreeninguga aitab suurendada rindade suurust, tugevust ja atraktiivsust. Allpool on kaks näidet harjutustest, mida saate proovida:
- Rindkerepress: lamage selili, põlved kõverdatud ja jalad põrandal. Hoidke kummaski käes ühte hantlit, küünarnukid 90-kraadise nurga all painutatud. Kasutage oma rindkere lihaseid raskuse tõstmiseks lae poole ja puudutage neid kokku. Langetage kaal aeglaselt ja sujuvalt algasendisse. Tehke harjutust 3 komplekti, iga 12-15 kordusega. Tehke seda harjutust 3-5 korda nädalas.
- Tõuked: painutage käte ja põlvedega põrandale. Tõstke jalad üles ja sirutage, asetades tasakaalu varvaste otstesse. Keha langetamiseks painutage käsi nii, et see oleks põranda lähedal. Kasutage oma käsi ja rinda, et keha tagasi algasendisse viia. Hoidke selg sirge ja puusad üles tõstetud, nii et keha moodustab sirgjoone. Võite põlved põrandale suruda, kui tavalised surumised on teie jaoks liiga rasked. Tehke 3 komplekti 12-15 kordust. Korda 3-5 korda nädalas.
Samm 2. Keskenduge ka oma õla- ja seljalihastele
Rinnalihased pole ainsad lihased, millega peaksite töötama. Üldiselt, kui teete jõutreeningut, peate veenduma, et töötate igal nädalal kõigi peamiste lihasrühmadega, et saada maksimaalne kogu keha tugevus ja vältida vigastusi. Lisaks võib teiste lihasrühmade ehitamine peale rindkere lihasrühma positiivselt mõjutada teie rinna suurust. Näiteks võib selja- ja õlalihaste tugevdamine muuta ülakeha kuju, tugevuse ja aidata teil hoida püstiasendit. Need kaks asja võivad aidata teil rindu suuremaks ja kujundlikumaks muuta. Alustage oma õlgade ja seljaga töötamist mõne allpool toodud näidisharjutusega:
- Y Tõstmine: seiske jalad õlgade kõrgusel. Hoidke kummaski käes hantlit reite ees. Tõstke sujuva ja kontrollitud liigutusega hantlid keha ette ja kohale nii, et moodustaksite Y -kuju. Seda tehes hoidke sirget kehaasendit ja seljaasendit. Lõpetage harjutus, langetades kaalu aeglaselt algasendisse. Tehke 3 komplekti (15-20 kordust iga komplekti kohta). Tehke harjutust 3-5 korda nädalas.
- Renegade Row: Hoidke kaks hantlit ja asetage end tõukeasendisse. Mõlemad käed peaksid olema sirges asendis. Tasakaalustage oma puusad, tõmmates hantlit põrandast rinna poole, hoides küünarnukid kehasse surutud. Langetage hantel põrandale tagasi ja korrake sama protsessi teise käe jaoks. Tehke 3 komplekti harjutusi 12-15 kordusega iga komplekti jaoks 3-5 korda nädalas.
Samm 3. Ärge kartke saada liiga suureks
Tegelikult on väide, et naised võivad jõutreeningu tõttu muutuda suureks, väga lihaseliseks ja ebameeldivaks, müüt. Tegelikult on naisel peaaegu võimatu olla suur ja lihaseline, kui ta pole professionaalne kulturist või ei kasuta steroide. Naised ei tooda nii palju testosterooni kui mehed, seega on naistel raskem suuri lihaseid saada. Kuigi naised võivad tugevneda ja neil on rohkem toonides keha, peavad nad treenima nii, nagu professionaalne sportlane treenib, või kasutama meessoost lihaste väljanägemise alustamiseks steroide.
Samm 4. Kui olete kõhn, kaaluge kaalutõusu
Rinnad moodustuvad peamiselt rasvkoest. Nagu teised keha rasvkoed, lähevad ka rinnad väiksemaks, kui naine kaotab kaalu. Kui olete õhuke ja teil on väikesed rinnad, võib mõne kilo rasva lisamine aidata rindu suurendada. Vältige siiski liiga palju söömist. Liiga kiire kaalutõusu ja ülekaalulisuse põhjustatud negatiivsed mõjud ei ole väikesed. Parim valik on nädala või kahe jooksul mõõduka kalorite tarbimise suurendamine, seejärel hinnake saadud tulemusi. Kui see teile ei meeldi, minge tagasi oma eelmise dieedi juurde.
- Oluline on meeles pidada, et igal naisel on erinev kaalujaotus. Mõned võivad kaalus tõusta reitele, kõhule või mujale enne rinda.
- Tervisliku toitumise järgimine on oluline, kui proovite kaalus juurde võtta. Suurendage valgu, tervislike rasvade ja komplekssete süsivesikute tarbimist, mitte ebatervislike rasvade ja suhkru rikkaid toite. Lisaks hoia oma keha aktiivsena; Haiguste tõrje keskused (CDC) soovitavad igal nädalal 2 tundi ja 30 minutit aeroobset treeningut koos vähemalt kahe jõutreeninguga.
Samm 5. Ärge uskuge "kahaneva ala" müüti
Kahjuks on levinud arvamus, et nende piirkondade treenimisega saab rasva taset teatud kehapiirkondades vähendada. Tegelikult pole see tõsi; Saate oma kehale tervikuna rasva lisada või eemaldada, kuid te ei saa seda teha ainult teatud piirkondades. See kontseptsioon on teaduslike uuringutega ümber lükatud. Seega, kui soovite saada suuremaid rindu, ärge raisake aega nende müütide proovimisele. Kindlasti ei tööta!
Kuigi te ei saa teatud kehapiirkondades rasva koguda ega kaotada, saate valikuliselt lihaseid kasvatada, treenides teatud alasid jõutreeningu abil. Pidage siiski meeles, et enamik inimesi näeb mitmekülgselt ja tasakaalustatud ajakavaga treenides oma parimat välja (ja neil on madalaim vigastuste oht)
Meetod 4/4: uimastite abil suuremad rinnad
Samm 1. Hankige suuremad rinnad rasestumisvastaste tablettidega
Naistele, kes soovivad soovimatut rasedust ära hoida ja juhuslikult ka suuremaid rindu saada, võivad rasestumisvastased tabletid olla tõhus lahendus; Rindade kasv on tavaliselt paljude hormonaalsete rasestumisvastaste tablettide kõrvalmõju. Enamik rasestumisvastaseid tablette sisaldab naissuguhormooni östrogeeni, mis võib põhjustada rindade kasvu. Kuid, mitte kunagi rasestumisvastaste tablettide võtmine lihtsalt rindade suurendamiseks. Rasestumisvastased tabletid on võimas meditsiiniseade ja võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid (kuigi see on haruldane seisund). Kuna mitte kõik need pillid ei sisalda östrogeeni ja rasestumisvastased tabletid, mis sisaldavad östrogeeni, võivad teie kehale kõrvaltoimeid põhjustada, rääkige oma arstiga enne rasestumisvastaste tablettide kasutamist. Mõned kõrvaltoimed on järgmised:
- Muutuv meeleolu
- Iiveldus
- Peavalu
- Vähenenud sugutung
- Kaalutõus
- Verejooks
- Pidage meeles, et mitte kõik naised ei saa rasestumisvastaseid tablette võttes suuremaid rinda, samuti ei pruugi kasv olla tavaliselt märkimisväärne.
Samm 2. Suurendage rindu östrogeenravi abil
Östrogeeni, looduslikku naissuguhormooni, võib välja kirjutada mitmel põhjusel. Näiteks võivad keskealised naised menopausi sümptomite leevendamiseks kasutada östrogeeni. Östrogeenravi üheks kõrvaltoimeks on rindade suurenemine. Siiski jällegi, mitte kunagi tarbige östrogeeni ainult rindade suurendamiseks. Asendades oma keha loomuliku östrogeenivarustuse kunstlike toidulisanditega, võivad olla kõrvaltoimed ja see suurendab pikaajaliste terviseprobleemide riski. Tehke seda ravi ainult siis, kui arst on seda mingil põhjusel soovitanud. Östrogeeni kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Peavalu
- Iiveldus
- Kaalutõus
- Verejooks tupest
- Rindade lõtvumine
- Suurenenud rinna-, endomeetriumi- ja munasarjavähi tõenäosus.
- Suurenenud insuldi või verehüübe tekkimise võimalus.
Samm 3. Progesterooniteraapiast saate suuremad rinnad
Progesteroon on teine looduslik naissuguhormoon, mida võib välja kirjutada ka mitmel põhjusel. Üks neist, progesteroon, kasutatakse östrogeeni kasutavate naiste emaka kasvu vältimiseks. Nagu östrogeen, võib ka progesteroon veidi suurendada rindade suurust. Kuid nagu östrogeen, on ka progesteroon tõsine meditsiiniline vahend ja ei peaks tarbitakse ainult rindade suurendamiseks. Tehke seda ravi ainult siis, kui arst on seda teile muul põhjusel soovitanud. Mõned progesterooni kõrvaltoimed on järgmised:
- Juuste kasv või akne
- Köha
- Kaalu muutus
- Liigesevalu
- Tupe ärritus
- Sümptomid, mis sarnanevad östrogeenraviga (sealhulgas suurenenud risk teatud tüüpi vähkkasvajate ja tõsiste haigusseisundite tekkeks)
- Mõnikord depressioon
Samm 4. Hankige suuremad rinnad SSRI -de kaudu
Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid ehk SSRI-d on teatud tüüpi antidepressandid, mis võivad kõrvaltoimena põhjustada rindade suurenemist. Kuigi SSRI-d on teiste antidepressantidega võrreldes üsna ohutud ja komplikatsioonideta, on ka nende põhjendamatu kasutamine ohtlik. Seega jällegi kaaluge seda võimalust ainult siis, kui arst on seda soovitanud. mitte kunagi võtke SSRI -sid ainult rindade suurendamiseks. Lisaks rindade suurenemisele on mõned teised SSRI -de kõrvaltoimed järgmised:
- Iiveldus
- Vähenenud sugutung
- Peavalu
- Raske magada
- Suu tundub kuiv
- Kaalutõus
- Peapööritus
Hoiatus
- Kuigi ürdid on looduslikud ravimid, põhjustab liigne tarbimine teie kehale negatiivset mõju. Enne rindade suurendamiseks taimsete toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
- Rasestumisvastased tabletid ei kaitse sugulisel teel levivate haiguste eest. Kui te võtate rasestumisvastaseid tablette, peaksite siiski kasutama kondoomi, kui te ei ole monogaamses suhtes partneriga, kellele on tehtud tervisekontroll.
