Truudusetus on tohutu reetmine ja pole mingit garantiid, et teie suhe päästetakse, kui teil on afäär. Mõnda suhet saab siiski päästa ja suure vaevaga muutuda tugevamaks. Seda tehes saab iga osapool palju teada enda, oma väärtuste ja selle kohta, kui oluline on suhe nende elus. Tee suhete taastumiseni on kahesuunaline-iga osapool kohustub juhtunust õppima, pakub andestust ja võtab selle vastu ning lubab uuesti jääda teise inimese juurde. Sellegipoolest peab iga osapool olema kaasatud ja teekond selle suhte taastamiseni algab petupidust. Kui olete see inimene, peaksite oma partneri ees siiralt ja siiralt vabandama.
Samm
Osa 1: 3: Vabanduse ettevalmistamine
Samm 1. Uurige, miks teil on suhe
Esimene asi, mida mõista, on see, et üks osapool petab suhtes, sest midagi on valesti või puudub sellest peost. Eesmärk on välja selgitada, milles probleem on, nii et kui teie ja teie partner olete toibunud šokist, mida tundsite esmakordselt sellest juhtumist teada saades, võite proovida seedida seda, mis tegevuse taga oli. Selleks saab kasutada järgmisi küsimusi.
- Kas tunnete end ebakindlalt või ebameeldivana?
- Kas teile tundub, et teie suhtest on midagi puudu?
- Kas olete oma seksuaaleluga rahul?
- Kas olete praegu või truudusetuse ajal stressis mõne oma elu aspekti pärast?
- Isegi kui te petate esimest korda, kas olete kunagi mõelnud või tundnud, et petate?
Samm 2. Proovige välja selgitada, kas soovite tõesti oma partneriga ühendust pidada
Eelmisel etapil enda kohta tehtud hinnangu põhjal peaksite hoolikalt läbi mõtlema, kas soovite tõesti oma partneriga suhet jätkata või mitte.
- Teete oma partnerile haiget ja seetõttu peate pidevalt tema ees vabandama, isegi kui otsustate lõpuks teed lahutada.
- Kui otsustate suhtes püsida ja proovite sellest truudusetuse juhtumist üle saada, ei ole teie suhe lihtne, nii et te ei tohiks oma partnerit sellesse visata, kui te pole tegelikult pühendunud.
Samm 3. Võtke aega oma suhte kirjutamiseks
Aitamaks teil aru saada, kas soovite tõesti suhet jätkata, proovige oma põhjused kirja panna: miks soovite koos jääda?
Püüa olla võimalikult konkreetne. Loodetavasti armastate oma partnerit endiselt, see punkt tuleks nimekirja lisada, kuid see armastuse küsimus on endiselt ebaselge. Mida sa temas armastad? Millised suhte aspektid teile meeldivad? Milline on teie mõlema tulevik teie silmis?
Samm 4. Mõistke, mis ajendas teid vabandama
Ilmselgelt vabandate afääri pärast. Siiski peaksite oma partnerile teatama, et saate tõesti aru, kuidas te talle haiget tegite. Olge valmis rääkima sellest, kuidas olete oma suhte rikkunud.
Teil pole mitte ainult afäär, vaid reedate ka partneri usalduse teie vastu. Lisaks hävitate ka oma partneri arvamuse oma suhte kohta, (võib -olla) häbistate oma partnerit ja võimaluse, et teie partneril on teie tõttu oht saada sugulisel teel levivaid haigusi
Osa 2/3: vabandage siiralt ja siiralt
Samm 1. Püüa mitte teistele inimestele teada anda
Teil võib tekkida kiusatus avalikult vabandada, sest tunnete, et teie partnerit puudutab teie valmisolek häbistada ja keegi teine mõistab teie hinnangu, postitades oma Facebooki seinale pika vabanduse. See tegevus paneb inimesi ainult teie suhetele tähelepanu pöörama ja teie eraasjad muutuvad avalikuks tarbimiseks.
Samuti peaksite mõtlema, kui soovite oma partneri kontorisse kimbu või vabanduskingituse saata. Kui te seda teete, on teie partneri töökaaslastel uudishimulik teada, miks te selle saatsite, ja võib-olla ei taha teie partner lihtsalt nende inimestega sel ajal teie suhteprobleeme arutada
Samm 2. Vabandage oma tegude eest
Oluline on mõista, miks teil on afäär, kuid selgitamine ei ole sama, mis õigustamine.
Isegi kui teie suhetes on selle vahejuhtumi taga probleem (ja võib -olla olete mõlemad selle eest vastutavad), siis juhtunud petmise eest vastutate ainult teie. Selles arutelus peaksite veenduma, et teie partner teab, et tunnistate oma vigu
Samm 3. Vältige sõna "kui" kasutamist
Te ei võta tegelikult mingit vastutust, kui kasutate selliseid lauseid nagu: "Vabandust, kui tegin teile haiget" või "Kui te poleks mu kutsetest sageli keeldunud, poleks ma seda soovi mujale viinud." Sellised laused võivad tekitada partneris tunde, nagu prooviksite oma süüd ümber lükata.
Selle asemel, et öelda "vabandust, kui ma sulle haiget tegin", proovige tunnistada tõsiasja, et teie olete haiget tekitanud: "Ma tegin midagi, et teile haiget teha ja mul on sellest tõesti kahju."
Samm 4. Valmistuge raskete küsimuste lahendamiseks
Võib -olla teab ta truudusetust, sest tabab teid, et teil on afäär, või leiab tõendeid teie truudusetuse kohta, või äkki tunnistate seda ise. Ükskõik, mis põhjusel ta seda teab, on tal ilmselgelt teile palju küsimusi.
- Võib -olla soovib teie partner teada teie afääri üksikasju: kuidas te selle kolmanda isikuga tuttavaks saite, kui tihti te teda näete, miks otsustasite selle lõpetada, kas armastate teda või mitte jne.
- Kui sulgete end ja keeldute oma partneri küsimustele vastamast, loote kuristiku teie kahe vahele. See võib teda veelgi enam umbusaldada ja kumbki teist ei saa üksteisega avameelselt ja ausalt suhelda.
Samm 5. Proovige vastata ausalt, kuid kasutage pehmet keelt
Ärge proovige oma vastustest mööda hiilida, ärge andke ebamääraseid vastuseid ja te ei pea kolmandate osapoolte suhteid väga üksikasjalikult selgitama. Näiteks kui teie partner küsib teilt, mis teid teie poiss -sõbra vastu köitis, ärge öelge: "Samil on must keha ja ilusad sinised silmad."
- Kui teie partner ärgitab teid pidevalt detailidesse laskuma, peaksite vastama ausalt, kuid olge neile rääkides ettevaatlik. "Ma leian, et Sam on atraktiivne, kuid see ei tähenda, et ma saaksin temaga suhelda."
- Kindlasti on keelatud võrrelda oma partnerit tumeda armukesega, kui vastate partneri küsimustele. Ära ütle: "Sam on sinust palju avatum ja heldem." See solvab teie partnerit ja jätab mõistagi mulje, et te pole selle juhtumi eest tegelikult vastutav.
Samm 6. Peate mõistma, et teie partner ei ole arutelu ajal täiesti ratsionaalne
Isegi kui teie partner teadis asjast enne, kui te ametlikult tema ees vabandasite, ei tohiks te oodata (või nõuda temalt), et vestlus oleks rahulik ja ratsionaalne. Emotsioonid on ettearvamatud ja te ei saa kindlaks teha, kuidas teie partner peaks end tundma või kuidas ta teie vabandusele reageerib.
Kui asjad lähevad liiga emotsionaalseks, on hea anda oma partnerile aega ja ruumi toimunu seedimiseks, enne kui proovite oma vabandust lõpetada
Samm 7. Väljendage oma tingimusteta vabandust
Olete oma partnerile haiget teinud ja seetõttu peaksite tema ees vabandama, olenemata sellest, kas ta läheb teiega lahku või mitte.
Vabandage sõltumata sellest, kas ta andestab või võtab teid vastu või mitte. Kui keegi seda ignoreerib, tähendab see, et teie vabandus ei ole siiras, kuna teil on teatud tingimused
Samm 8. Vabandage, ootamata, et ta teid tagasi vastu võtab
Te tõesti kahetsete seda, mida tegite, ja võite tunda, et kui suudate oma partneril näha, kui kahju teil on ja kui haiget teete, on ta valmis teid tagasi võtma. Selline mõtlemine on normaalne, kuid te ei saa arvata, et seni, kuni pakute head vabandust, on kõik korras.
Te ei saa öelda, kas teie partner suudab teile andestada või mitte. Isegi kui ta suudab sulle andestada, ei pruugi ta sind enam usaldada
9. samm. Andke oma partnerile teada, mida soovite
Isegi kui vabandate puhtalt, püüdmata oma partnerit sundida teid tagasi vastu võtma, võite oma partnerile teada anda, et soovite andestust või soovite suhet päästa.
Näiteks proovige öelda midagi sellist: "Pat, ma tean, mida ma tegin, tegi sulle nii palju haiget ja sa ei usalda mind enam. Mul on sellest tõesti kahju. Isegi siis võite mind uuesti usaldada. Ma saan aru, kui te seda ei tee Ma ei taha sellele oma aega raisata, kuid loodan, et suudate uskuda, kui kahju mul on ja kuidas ma tahan teie ees vabandada."
Samm 10. Kuulake oma partnerit
Võib -olla pärast seda, kui sa oma partnerilt vabandust palusid, ei taha ta sinuga üldse rääkida. Kui see nii on, peaksite tema soove austama. See vabandus ei puuduta ainult teid, vaid ka teie partnerit ja tema eest. Kui teie partner tahab või peab oma tunnetest lahti laskma, laske tal seda teha.
Näidake oma partnerile, et kuulate neid ja mõistate, kui palju te neile haiget tegite. Ärge katkestage teda, kui ta räägib, sest soovite oma tegevust põhjendada või selgitada
Samm 11. Austage nii oma partnerit kui ka ennast
Partneri petmine on haavav ja auväärne ning praegu proovite seda parandada. Oma partneri tähelepanelik ja tähelepanelik kuulamine on üks viis nende vastu lugupidamise näitamiseks. Kuigi teie jaoks on oluline, et teie partner tunneks end kuulduna, ärge lubage taluda vägivalda, mida ta teile on teinud.
- Isegi kui teie olete selles suhtes süüdi, ei saa miski vägivalda õigustada, nii et olge valmis oma partnerist lahkuma, kui ta on füüsiliselt, verbaalselt või emotsionaalselt kuritahtlik.
- Kui teie arutelu läheb tuliseks, proovige vastata nii: "Ma saan aru, miks sa oled vihane, aga see, mida sa praegu räägid, on sobimatu. Võib -olla saame hiljem rääkida või võib -olla saame koos paaride nõustamist pidada."
Osa 3 /3: Suhte jätkamine
Samm 1. Katkestage side ebaseadusliku väljavalituga
On selge, et nii teie kui ka teie partner on sellest afäärist haiget saanud. Kuid te ei tohiks unustada, et tõite oma suhtesse kellegi teise, kui armusite. Et teie suhet saaks päästa ja uuesti joosta, ei tohiks teie partner karta, et petate jälle kedagi, eriti selle kolmanda osapoolega.
- Peaksite kaasama oma partneri ülaltoodud toimingutesse, sest teie partner vajab kinnitust, et olete selle ebaseadusliku suhte tõesti lõpetanud.
- Peaksid väljavalitule helistama ja selgitama, mida sa valesti tegid ning ütle talle selgelt, et sa ei taha enam temaga suhelda.
- Ära luba oma partnerile, et sa ei kohtu oma armukesega, vaid mine salaja tema juurde isegi hüvasti jätma. Sa pead olema täiesti siiras, kui vannud temaga lahku minema.
Samm 2. Kehtestage oma endise tüdruksõbraga selged piirid, kui te ei suuda teda oma elust välja viia
Võib -olla tõesti ei saa te temaga enam ühendust võtta, kui ta juhtub olema töökaaslane või te lihtsalt ei suuda teda vältida. Kui see nii on, peaks teil olema plaan, kuidas ja millal saate oma endise tüdruksõbraga suhelda.
- Piirake kontakte endiste sõbrannadega nii palju kui võimalik. Ilmselgelt ei saa te ärikohtumisel temaga professionaalselt suhelda, kuid te ei pea temaga koos lõunale minema.
- Veenduge, et olete oma partnerile kinnitanud, et teie suhe endise väljavalituga ei ületa enam piiri.
Samm 3. Jätkake avatud suhtlemist oma partneriga
Seda olukorda ei saa tagasi pöörata nii lihtsalt kui haavale kipsi pealekandmist. Selle parandamiseks peate uuesti tõestama oma armastust tema vastu, et tulla toime kahjuga, mis kaasneb partneri usaldusega teie vastu. Üks võimalus seda teha võib -olla peate olema valmis puuduma privaatsusest ja olema valmis oma päeva üksikasju oma partneriga jagama.
Näiteks võib teie partner taotleda juurdepääsu teie sotsiaalmeedia kontodele, telefoni- ja meilikontodele. Hea mõte on anda talle see juurdepääs, sest kui te seda ei tee, tunneb teie partner, et varjate midagi. Kui te tõesti ei tunne seda, peaksite võib -olla uuesti mõtlema, kas see suhe on väärt päästmist või mitte (või mõtle sellele, kas seda suhet saab "päästa" või mitte)
Samm 4. Andke oma partnerile põhjus teid usaldada
On loomulik, et teie partner muutub teatud aja jooksul teie suhtes umbusklikuks. Võib -olla pole see sinu jaoks suur asi, kui tuled mõne minuti hilinemisega koju, kuid pea meeles, et alustad suhet uuesti nullist. Nii et peate olema tõesti usaldusväärne.
- Kui ütlete, et olete hiljemalt kell 11.00 kodus, tulge koju kell 11.00, mitte kell 11.15.
- Helistage alati oma partnerile, kui jääte hiljaks või plaanid muutuvad. Kui teie partner soovib, et te tuleksite varem koju, järgige võimalusel seda.
Samm 5. Mõistke, et olete praegu uues suhtes
Kui teie partner otsustab anda teise võimaluse, ei saa te oodata, et teie suhe läheb tagasi endisesse olekusse. Teatud mõttes alustate otsast peale ja loote koos uue suhte. Sinust ja su partnerist on selle juhtumi tõttu saanud erinevad inimesed ja sa pead õppima sellega kohanema.
Samm 6. Olge kannatlik
Te ei saa kindlaks teha, kui kaua võtab teie partneril aega, et teile tõeliselt andestada ja ta unustada. Asjad võivad teatud aja jooksul korras olla, kuid äkki muutub teie partner teie peale jälle vihaseks ja kahtlustavaks. Kui proovite taastumisprotsessi kiirendada ja nõuda, et asjad normaliseeruksid nii kiiresti kui võimalik, võib teie partner tunda end väärtustamata.
- Kui tunned, et suhte päästmiseks tasub kõvasti tööd teha, siis peaksid andma oma partnerile aega leinata nii kaua, kui ta seda soovib. Lisaks peate olema valmis oma suhte arendamisel ka tagasilöökidega silmitsi seisma.
- Sa ei saa kontrollida, kui kaua võtab partneril aega, et oma vihast ja haavast üle saada, kuid saad kontrolli enda üle. Võite proovida olla järjepidev ja olla keegi, kellele võite alati loota, et teie partner näeks, kui kahju teil on ja kui tõsine olete suhte päästmiseks.
Samm 7. Ole avatud nõustamisele
Võib -olla pole teie ja teie partner selles staadiumis, kus peate suhte päästmiseks nägema terapeuti. Siiski pole nõustamissessioonidel osalemises midagi halba, sest on suurem võimalus, et teie suhe paraneb hiljem.
- Neutraalse kolmanda osapoolena (ja ka eksperdina) saab terapeut pakkuda teile ja teie partnerile turvalist ruumi enda väljendamiseks ja suhte uurimiseks. Lisaks saab ta teha mõlema jaoks plaane ja õppida suhte edusamme.
- Pakkudes nõustamissessioonidel osalemist, saadate oma partnerile sõnumi, et kavatsete tõsiselt parandada oma veast tekkinud kahju ja annate endast parima, et oma partneri usaldus tagasi võita.
Samm 8. Proovige nõustamissessioonil tegelikult osaleda
Muidugi, kui te kahekesi otsustate nõustamissessioonil osaleda, peate sellesse tõsiselt suhtuma. Te ei saa olla terapeudi kabinetis üks või kaks korda nädalas, vaid eeldate, et teie partner jätkab seansi ajal rääkimist.
Vastake terapeudi ja partneri küsimustele lahkelt ja ausalt. Tehke kõik terapeudi antud ülesanded või kodutööd nii hästi kui võimalik ja ausalt
Samm 9. Kaitske ennast protsessi käigus
Isegi kui olete teinud raske sammu, tunnistades oma vigu ja püüdes oma suhet päästa - mis võib nõuda vabaduse ja privaatsuse kaotamist -, ärge kaotage ennast ega oma terviklikkust.
- Kui tunnete, et olete suhte päästmise käigus ennast kaotanud või kui tunnete, et teie partner kuritarvitab teid, peaksite suhte uuesti läbi vaatama.
- Võimalik, et peate leppima tõsiasjaga, et on aeg suhe lõpetada, või kui te pole seda juba teinud, otsige abi professionaalse terapeudi käest.
