Kiusajaid on igasuguse kuju ja suurusega ning kõik peavad sellega ühel hetkel tegelema, eriti lapsepõlves - värske statistika näitab, et iga neljas laps kogeb kiusamist. Kiusamine on aga tõsine probleem mitte ainult koolides, vaid ka kontoris, kodus, sõjaväes, mänguväljakul või isegi lastehoius. Rõhutajasse tuleb suhtuda ettevaatlikult ja nõiaring katkestada.
Samm
Meetod 1 /3: kaitsemehhanismide väljatöötamine
Samm 1. Näidake nende kiusamisele minimaalset reaktsiooni
Ärge näidake kiusajatele, et tunnete end haigena ja et nad suudavad teid edukalt mõjutada; jätke need lihtsalt. Kiusajad on rahul sellega, et inimesed tunnevad end õnnetuna või ebamugavalt, nii et neile reageerimine ainult suurendab nende moraali. Kiusajad tahavad tähelepanu ja kui näitate neile, et nad kahjustavad teie tundeid, on nad seda tehes rohkem kui õnnelikud.
- Sõltuvalt kiusaja iseloomust võib see tehnika teid sisse lülitada, seega lugege olukorda hoolikalt. Mõned kiusajad tunnevad end turvaliselt kiusamas (sest nad naudivad seda), kui näevad, et teie tegevus ei mõjuta teid.
- Irratsionaalsete inimestega ei saa ratsionaalselt rääkida. Astuge väärikalt välja ja öelge, et teil on oma ajaga tähtsamaid asju teha. Kui kiusamine jätkub, kaitske ennast. Pole tähtis, kas kiusamine jätkub või mitte, seiske kindlasti rõhutute eest.
Samm 2. Tundke endas olevat jõudu
Igaühes on endas jõudu vastu pidada; Asi on selles, et kiusajad üritavad panna teid uskuma, et olete inimesena jõuetu ja väärtusetu. See pole tõsi - hoiduge nende katsetest teid halvustada ja nõrkust tunda.
Mõnikord arvame, et nad võivad meilt võtta kõik, mis meil inimesena on. Uskuge, et olete neist tugevam, sest sisimas olete tugevam kui nemad
Samm 3. Vältige kiusajaid koolis ja sotsiaalsetes olukordades
Kui nad liiguvad teiega samas suunas, proovige minna teises suunas; kui nad ei leia sind, ei saa nad sind kiusata. Proovige neid nii palju kui võimalik vältida, kuid ärge näidake, et väldite neid. Kui nad avastavad, et te neid väldite, näevad nad seda kas edu või hirmuna ja kiusavad teid veelgi.
Jalutage alati sõpradega - koos olles tunnete end turvaliselt. Enamik kiusajaid kardab, kui nad pole oma sõpradega. Nad ei taha hätta jääda ja kui teie sõbrad on teie ümber, võivad nad hätta jääda
Samm 4. Ärge tehke nalja, et tõestada, et kiusajad ei kahjusta teie tundeid
See meeldib ainult kiusajale ja need lisavad vigastustele solvamist, et vähendada teie enesekindlust. Sa kukud samasse auku ja jääd ikkagi nende sihtmärgiks.
Kiusamine pole naljakas ja kiusamisega nõustumine, olgu see siis teie või kellegi teisega, ainult süvendab probleemi. Naljad ei sobi selles olukorras, isegi kui need näivad teie stressi leevendavat. Nali teeb olukorra ainult teravamaks
Samm 5. Tagasi solvangud rõhujale
Kui teete seda avalikult, võib see teie ümber sõpru või ohvreid kiusaja üle naerma ajada. Nad tunnevad end ebamugavalt, sest neil pole teie üle enam võimu. Ärge unustage kiusajale tähelepanu pöörama, sest see kiusab inimesi emotsionaalselt.
Vältige kiusaja solvamist, kui ta on teid füüsiliselt kiusanud, sest see toob kaasa konflikti, mida te ei saa võita. Selle asemel, et olukorda halvendada, minge minema. Kui tunnete end ohustatuna, teatage ametivõimudele kiusamisest
Samm 6. Ületage rõhujat
Kuna kiusajad on tavaliselt vähem intelligentsed, saate seda teha. Kasutage järgmisi ideid:
- Naerge, mida iganes nad ütlevad, ja mida hullem on nende solvang, seda valjemini peate naerma. Sinu naer on midagi, mida kiusajad näha ei taha; nad tahavad näha sinu nuttu.
- Karju nii valjult kui suudad nende ees olevaid sõnu. Teil soovitatakse neid proovida ainult siis, kui need takistavad teid või teevad mõningaid üldiselt häirivaid sõnatuid asju. Tsiteerige sõnu erinevatest allikatest, näiteks Jabberwocky esimest salmi, laulu, mille paljud inimesed on unustanud, või teie enda sõnu võimalikult juhuslikult. Kiusajad on üllatunud, et saate naerma ajada või vähemalt ära joosta. Kui nad arvavad, et sa oled hull, siis pole midagi!
Meetod 2/3: tugevdage oma jõudu
Samm 1. Osale võitluskunstide kursustel, nagu karate, kung fu, taekwondo jms
See kursus suurendab teie enesekindlust, treenib füüsist ja võimaldab teil olla nii ründe- kui ka kaitseoskusi. Kiusajad valivad ohvrid, keda nad peavad endast nõrgemaks, nii et sõdalase aura arendamine võib aidata neid sinust eemal hoida. Enesekaitseoskused aitavad teil õppida ka mitte nõrgana tunduma.
Sa ei pea välja nägema võitlejana, vaid lihtsalt pead olema vastupidavuse auraga inimene. Parem olge valmis ründama ja mitte seda tegema kui hädaldama, sest te ei suuda ennast kaitsta
Samm 2. Ole tark ja ole teadlik oma ümbrusest
Uurige oma keskkonda, et leida pääseteid, konfliktipiirkondi, turvalisi alasid ja piire. Uurige kiusaja mustreid, sealhulgas võimalikke suhteid, kuna kiusajatel on tavaliselt alluvaid. Vastase ja tema keskkonna tundmine aitab teil vältida ja otsest vastasseisu hoida.
Jalutage enesekindlalt. Kõndige suure enesekindluse ja karmi auraga. Kõndige peaga ja vaadake, kuhu kõnnite, ja kasutage oma nägemist ümbritsevate inimeste löömiseks. Isegi kui tunnete end ebamugavalt, kasutage oma enesekindlust, sest teised inimesed teevad sama
Samm 3. Õppige end kaitsma
See on eriti oluline, kui olete sunnitud võitlema. Teil ei pea olema must vöö, vaid lihtsalt mõned enesekaitse liigutused. Harjuta täie jõuga ja kõhklemata.
- Löök kubemesse hoiab kiusaja piisavalt kaua segaduses ja piinlikuna, et saaksite põgeneda. Nad pole harjunud teiste alandamisega.
- Kui kubemekindlus ei tee neile piinlikkust, proovige ribide all olevat piirkonda või lööge põlvi, et need langeksid.
- Kui kiusaja sind surub või tõmbab, usu, et see tuleb sulle kasuks. Proovige oma parima tasakaalustada, haarake vasaku käega nende käest ja lööge parema käega nende lõuga. Seejärel vabastage tühja käega nende haare.
- Siis jookse esimesel võimalusel ohutusse kohta ja paluge abi.
Samm 4. Arendage arusaamist iseendast ja sellest, kui suur te olete
Teadke oma tugevusi, nõrkusi ja eesmärke. Teadke, mida soovite ja mida saate saavutada. See arusaamine endast aitab sind verbaalsetest kiusajatest üle saamisel, sest nende solvangud ei jõua hinge. Verbaalsed kiusajad solvavad tavaliselt avalikult ja nende sõnad ei põhine tõel, vaid kõige lahedamal.
- Proovige kuulujuttudega tegeleda: öelge kõigile, et kuulujutud ei vasta tõele ja kiusaja vajab lihtsalt tähelepanu. Joonista neile negatiivne fookus. Rõhutage nende kalduvust kiusata ja kui õnnetu oleks nende elu, kui nad peaksid inimesi kiusama.
- Solvangutel ja sellel, kuidas kiusajad sind kohtlevad, pole midagi pistmist tegelikkuse ja iseendaga; kõik nende rahuloluks. Nad rõhuvad, sest tunnevad end ebakindlalt ja õnnetuna. Kui nad on rahul teie kiusamisega, kiusavad nad teisi.
Samm 5. Ärge kiusake neid tagasi kiusata
Sa ei taha langeda rõhujatega samasse auku. Kuigi peaksite teadma, miks nad teid kiusavad, ja leidke nende argumentides lünki, ärge kunagi tehke nendega sama. See annab neile ainult võimu ja osutute sama halvaks kui nemad.
Siis, kui teete sama, satute sama palju probleeme kui nemad. Kui juhtub ootamatu olukord ja asjaomased ametivõimud saavad sellest teada, ei tea keegi, kes on tõelised kiusajad - teie või nemad
Meetod 3/3: kiusamise ennetamine
Samm 1. Tehke kindlaks kiusamise liigid, millega teie või teised silmitsi seisate
Kiusamine võib esineda mitmel kujul - mõned inimesed kiusavad füüsiliselt, verbaalselt või vaimselt ja emotsionaalselt. Paljud kiusajad kasutavad kõiki neid kombinatsioone. Ükskõik millise kiusajaga teil tegemist on, peate mõistma nende lähenemist.
- Kas kiusaja kiusab teid füüsiliselt? Agressiivsed kiusajad armastavad kõhklemata lüüa, lüüa ja haarata. Seejärel alustavad nad füüsilist võitlust ja süüdistavad teid või väidavad, et alustasite seda.
- Kas kiusajale meeldib sind solvata või suuliselt solvata? Seda tüüpi kiusaja kuritarvitab teid verbaalselt, andes teile hüüdnimesid, solvanguid jne.
- Kas kiusaja teeskles, et on teie sõber ja solvas teid siis teiste ette hoiatamata? See on teatud tüüpi emotsionaalne allasurumine. Teised emotsionaalse kiusamise liigid hõlmavad ähvardusi haiget teha või kahjustada asju/inimesi, kellest hoolite, midagi, mis teid solvab (näiteks plaastri selga panemist) või inimeste laimamist, et teid vihata. Kaudsed kiusajad, kellele meeldib selga pussitada, levitavad tavaliselt kuulujutte, võõristavad inimesi ja solvavad oma ohvreid igal võimalusel.
Samm 2. Mõista, et küberkiusamine on sama halb kui tõeline kiusamine
Küberkiusajad kiusavad oma ohvreid kiirsõnumite, e -posti ja muude veebisuhtlusvahendite kaudu. Parim viis küberkiusajatega tegelemiseks on ignoreerida nende sõnumeid ja mitte lugeda midagi, mida neil öelda on. Ärge unustage kiusajat blokeerida.
Kui see juhtub teiega, pidage meeles, et see on sama halb kui pärismaailma kiusamine. Ärge kartke rääkida oma olukorrast oma vanematele, juhendajale või vajadusel politseile. Surumist ei saa taluda
Samm 3. Teatage kõikidest kiusamistest ametivõimudele
Kaaluge oma vanematele, koolinõustajale, direktorile, ülemusele, politseile või kellelegi teisele, kes saab kiusajaga toime tulla või seda karistada ning teie turvalisust kaitsta. On väga oluline rääkida oma probleemist, et probleem lõppeks. Olete piisavalt julge, et astuda edasi ja sellest üle saada.
- Ärge muretsege karistuse pärast, mida kiusaja saab, kui te sellest teatate. Nad kiusavad teid jätkuvalt isegi siis, kui te neist ei teata ja nende tahte rahuldamine ei lahenda teie ega teise kiusatava probleemi. Võite ka oma parimale sõbrale öelda - teie parim sõber seisab teie eest ja teie seisate oma parima sõbra eest, kui aeg kätte jõuab.
- Kui teie koolis toimub küsitlus kiusamise kohta, ärge unustage oma nime kirjutada. Ärge kartke seda kirjutada. Teil võidakse paluda arutada kellegi kogenumaga ja see on tavaliselt väga kasulik. Võite tunda end väiksena, kuid tegelikult olete tugevam kui rõhuja.
Samm 4. Aidake teistel oma olukorraga toime tulla
Kiusajad on inimesed, kes püüavad end paremaks muuta. Nad vajavad lihtsalt tähelepanu ja võib -olla õppisid nad kiusamist kodust või oma sõpradelt. Ilma rõhumiseta pole neil midagi! Kuna olete kogenud kiusamise valu, teate, kuidas teisi aidata.
- Lihtsaim viis panna teisi inimesi pärast kiusamist end mugavamalt tundma on muuta oma mõtteviisi kiusamise kohta. Rõhutage neile, et kiusajad on õnnetud, pettunud ja püüavad oma emotsioone kontrollida, et nad saaksid end paremini tunda. Kurb, kas pole?
- Kui keegi tuleb teie juurde ja ta seisab silmitsi sama olukorraga nagu teie, tulge koos temaga oma probleemist teatama. Neid aitab teie pakutav moraalne tugi. Kui neil pole jõudu, saavad nad teie jõu neelata.
Samm 5. Levitage sõna kiusamisest
Kiusamine on suur probleem, mitte probleem, mida saab lihtsalt ignoreerida. Võtke oma probleem näitena ja rääkige oma probleemist. Paluge oma koolil korraldada kiusamise teemaline seminar. Andke kõigile teada, et kiusamist juhtub iga päev. Seda probleemi saab lahendada ainult siis, kui inimesed seda näevad.
Võite arvata, et olete üksi või ei tea kedagi teist, kellel on sama probleem, kuid see võib olla tingitud sellest, et olete liiga häbelik, et rääkida. Kui hakkate rääkima, võite olla üllatunud, kui palju inimesi teid toetab
Näpunäiteid
- Ärge kuulake rõhujate sõnu - nende sõnad ei tasu nutta! Ära lase nende sõnadel takistada sind eesmärke saavutamast! Näidake oma usaldust nende vastu, et tõestada, et nende sõnad pole midagi.
- Ignoreerige neid ja kõndige minema - see on teie parim valik. Nad tahavad lihtsalt tähelepanu.
- Mõned kiusajad võivad sinu peale kadedad olla. Nad kiusavad sind lihtsalt sellepärast, et sul on annet, mida neil pole, nii et ole uhke selle üle, mida sa teed. Inimeste solvamine pole lõbus. Tegelikult ei julge nad sügaval südames teha seda, mida sina saad.
- Mida iganes te teete, ärge võitlege kiusajaga, kui te pole tõsises ohus või vigastuses.
- Rääkige kellelegi kohe, kui tunnete end ohustatuna. Kui loete kohutavaid lugusid inimestest, keda kaheksa aastat kiusati, on nende peamine probleem suhtlemine.
- Pidage meeles, et kiusaja ei tee teile haiget. Nad tahavad lihtsalt tõestada, et on võimul, kuigi tõde on vastupidine; nad on argpüksid. Suured inimesed näitavad oma võimu muul viisil, mitte solvades neid, kes on neist nõrgemad. Näita, et sa ei karda neid.
- Tänapäeval ei ole koolid kiusamisele tõhus lahendus. Peate esitama tõendeid ja paljud inimesed ei suuda tõestada emotsionaalset väärkohtlemist. Samuti pidage meeles, et kiusaja võib valetada ja kasutada valetunnistajaid. Enne koolile teatamist rääkige sellest oma vanematele.
- Mõelge, mis võib põhjustada kiusaja ebamugavustunnet - võib -olla on ta haige, tal on vähe sõpru, tal on hirm või midagi muud. Seejärel mõtle ka sellele, kuidas sa sellesse aspekti suhtud - võib -olla on nad kadedad, sest oled neist üle. Kasutage neid mõtteid olukorra leevendamiseks, vältides neid teemasid nende läheduses ja kui tunnete end halvasti, pidage meeles, mida tegite paremini.
- Jääge alati rahulikuks, sest see ajab kiusaja segadusse, kes soovib teie negatiivset reaktsiooni näha.
- Kui teie kool ei reageeri teie kiusamisaruannetele, proovige oma vanematel viia teid erakooli, mis kiusaja välja saadab.
- Kui kiusaja kiusab teid veebis, tehke ekraanipilt, kus nad kiusavad teid, et saaksite tõestada, et nad kiusavad teid, teatage neist, blokeerige need ja koguge julgust teistele öelda, et on kiusaja, kes soovib teid veebis kiusata.
- Kui kiusaja ütleb teie kohta ainult halba, ignoreerige neid. Sa tead, mida sa oma elult tahad ja suureks sa neid ilmselt enam ei näe.
- Pidage meeles, et olge nende vastu kena või ärritage neid, kuni nad peatuvad.
Hoiatus
- Jällegi ignoreerige, mida nad ütlevad. Ärge laske end neist petta. Kui nad üritavad olla toredad ja tunduvad siirad, andke neile teine võimalus. Kui selline žest tundub võlts, siis ignoreerige seda.
- Kui teie kiusajad on täiskasvanud, on see piinamine. Räägi kohe kellegagi.
- Paljudele lastele õpetatakse, et kiusajad ei ole vägivaldsed, kui nad teid lihtsalt solvavad. See ei ole alati tõsi, sest rõhumine võib jätkuda. Olge kiusaja läheduses ettevaatlik, ärge unustage olla avalikus kohas või koos teiste inimestega (eriti võimudega), kui kiusaja teid kiusama hakkab.
- Rääkige sellest alati ametivõimudele (politsei, õpetaja või vanemad) ja ärge lõpetage enne, kui teid kuulda võetakse. Kiusaja ignoreerimine võib olla üks viis sellega toime tulla, kuid parem on rääkida.
