Kopsude tervise kaitsmine on oluline samm terve keha säilitamiseks pikas perspektiivis. Aja jooksul võivad seente ja bakterite poolt toodetud toksiinid kahjustada kopse ja põhjustada tõsiseid haigusi, nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK). Õnneks on mitmesuguseid looduslikke abinõusid, mida saab kasutada kopsude tervena hoidmiseks, et saaksite kergemini hingata.
Samm
Meetod 1 /5: parandab üldist tervist
Samm 1. Sööge antioksüdantide rikkaid toite
Kuigi tervisliku toitumise vastuvõtmine üldiselt tugevdab kopse, on antioksüdantide rikaste toitude söömine väga kasulik, sest antioksüdandid on osutunud tõhusaks kopsumahu ja hingamiskvaliteedi tõstmisel.
Antioksüdantide rikaste toitude hulka kuuluvad mustikad, spargelkapsas, spinat, viinamarjad, maguskartul, roheline tee ja kala
Samm 2. Treenige regulaarselt
Regulaarne treenimine aitab säilitada kopsude tugevust. Tehke kardiotreeningut (nt kõndimine, jooksmine või ujumine) vähemalt 30 minutit 4-5 korda nädalas.
Samm 3. Ärge suitsetage
Suitsetamine on KOK -i üks peamisi põhjuseid. Lisaks võib suitsetamine põhjustada emfüseemi ja kopsuvähki. Tubakast pärinevad toksiinid põhjustavad põletikku ja kahjustavad bronhide seinu, mis raskendab patsiendi hingamist.
- Ärge kasutage suitsuvabu tubakatooteid, näiteks närimistubakat või inhaleeritavat tubakat, kuna need tooted suurendavad kopsuvähi, samuti igemehaiguste, õõnsuste ja suuvähi riski.
- E-sigaretid kahjustavad ka kopsude tervist. Kopsude detoksifitseerimiseks ei tohiks te absoluutselt suitsetada ega kasutada tubakatooteid.
Samm 4. Ennetage haigusi
Üks parimaid viise kopsukahjustuste vältimiseks on gripivaktsiini saamine igal aastal. Gripp võib kahjustada kopse. Kopsukahjustuste ärahoidmine gripist tingitud pideva vilistava hingamise ja köhimise eest aitab säilitada kopsude pikaajalist tervist.
2. meetod 5 -st: keskkonnategurite minimeerimine
Samm 1. Hankige piisavalt õhku
Veenduge, et koht, kus viibite, näiteks kontor või kodu, oleks hästi ventileeritud. Kui peate suhtlema ohtlike materjalidega, nagu värviaurud, ehitusplatsi tolm või värvainete või juuksehooldustoodete kemikaalid, veenduge, et saate piisavalt puhast õhku.
- Veenduge, et ventilatsiooniavad ja aknad oleksid avatud, et värske õhk saaks ringleda. Vajadusel kandke poole näoga respiraatorit, et vältida ohtlike materjalide sattumist kopsudesse.
- Kui kasutate tugevaid kemikaale sisaldavaid puhastusvahendeid, näiteks valgendit, avage aknad või väljuge ruumist, et kopsudesse värsket õhku saada.
- Ärge kasutage siseruumides kaminaid ega puuküttega ahjusid, kuna need võivad lubada kahjulike toksiinide sisenemist kopsudesse.
Samm 2. Olge teadlik taimede tundlikkusest
Mõned taimed eraldavad õhku eoseid, õietolmu ja muid ärritajaid. Veenduge, et majas pole taimi, mis võivad kopse ärritada.
Samm 3. Kasutage HEPA õhufiltrit
HEPA õhufilter filtreerib õhus olevad pisikesed mustuseosakesed ja allergeenid, aidates hoida kopsud tervena.
Osooniga õhupuhasti kasutamine ei ole nii tõhus kui allergeenide ja muude tahkete osakeste minimeerimine keskkonnas ning see võib põhjustada ka kopsude ärritust. Seetõttu ärge kasutage osooni õhupuhasti
Samm 4. Kampaania puhta õhu eest
Ameerika Ühendriikides on palju piirkondi, kus õhk on reostuse tõttu väga saastunud. Kuigi võite arvata, et seda ei saa muuta, uurige kohalikke keskkonnaeeskirju, et tagada kohalike omavalitsuste töö õhukvaliteedi parandamise nimel.
Liituge oma piirkonna keskkonnakaitserühmitusega. Samuti, kui teil on astma, leidke inimesi, kellel on ka see haigus, et nad saaksid jagada nõuandeid selle kohta, kuidas elada saastunud õhuga piirkonnas
3. meetod 5 -st: hingake hästi
Samm 1. Hinga korralikult
Õige hingamine on üks parimaid viise kopsude loomulikuks tugevdamiseks. Hingake diafragmast sisse, venitage ja lükake alakõhu lihaseid välja. Siis peaksid väljahingamisel alakõhulihased tagasi tulema.
Hingamine diafragmast kõri asemel aitab tugevdada ja suurendada kopsumahtu
Samm 2. Loendage hingetõmbeid
Hingake sisse, seejärel hingake välja. Loendage iga kord sisse- või väljahingamisel. Proovige järk-järgult suurendada hingamiseks vajalike loenduste arvu 1-2 võrra.
Ärge suruge ennast liiga tugevasti ega hoidke hinge liiga kaua, sest see võib aju hapnikust tühjendada, mis omakorda võib põhjustada pearinglust, minestamist või muid tõsisemaid kahjustusi
Samm 3. Parandage oma kehahoiakut
Sirgelt istudes ja püsti seistes saate paremini hingata ja seega suurendada kopsude tugevust. Käte üles sirutades sirgelt istumine võib samuti aidata suurendada kopsumahtu.
4. meetod 5 -st: proovige alternatiivmeditsiini meetodeid
Samm 1. Olge avatud meelega
Mõnda järgmistest soovitustest ei ole teaduslikult testitud ega vaja täiendavaid uuringuid. Kui teil on aga nõrgad kopsud, kuid te ei soovi ravimeid võtta, võivad abiks olla järgmised soovitused.
Samm 2. Söö rohkem pune
Oregano sisaldab rosmariinhapet ja karvakrooli, nii looduslikke dekongestante kui ka antihistamiine, millel on positiivne ja otsene mõju sujuvale õhuvoolule läbi ninakanalite ja hingamise.
- On näidatud, et pune tugevad õlid, nimelt tümool ja karvakrool, pärsivad tõhusalt selliste kahjulike bakterite kasvu nagu Staphylococcus aureus ja Pseudomonas aeruginosa, mis sageli paljunevad loomade kopsudes.
- Oreganot võib tarbida värskelt või kuivatatult. Oreganoõli võib iga päev segada piima või puuviljamahla koguni 2-3 tilka.
Samm 3. Hingake sisse eukalüpti aurud, mis sisaldavad rögalahtistit
Eukalüpt on pastillide ja köhasiirupite tavaline koostisosa. Eukalüpt sisaldab rögalahtistavat ainet, tsineooli, mis leevendab tõhusalt köha, eemaldab ummistusi ja leevendab siinustrakti ärritust.
Segage paar tilka eukalüptiõli kuumas vees ja hingake auru iga päev 15 minutit, et kopsud puhtaks saada
Samm 4. Kopsude rahustamiseks võtke kuum vann
Saun või kuuma veega suplemine suurendab higi sekretsiooni ja aitab eemaldada kahjulikke aineid kopsudest.
Jooge vett pärast sauna või kuuma vanni, et vältida dehüdratsiooni ohtu
Samm 5. Kasutage piparmünti hingamislihaste lõdvestamiseks
Piparmünt ja piparmündiõli sisaldavad mentooli - ainet, mis lõdvestab tõhusalt hingamisteede silelihaseid ja hõlbustab hingamist.
- Koos piparmündis sisalduva antihistamiiniga on mentool suurepärane dekongestant. Maksimaalse leevenduse saamiseks närige 2-3 piparmündilehte (mitte piparmündikummi).
- Paljud inimesed kasutavad hingamisteede ummikute leevendamiseks terapeutilisi rindkerepalsameid ja muid inhaleeritavaid tooteid, mis sisaldavad mentooli.
Samm 6. Joo mullein teed
Arvatakse, et mullein (Verbascum thapsus) on efektiivne lima eemaldamisel ja bronhide puhastamisel. Mulleini õitest ja lehtedest valmistatakse ravimtaimede ekstrakte, mis võivad aidata kopse tugevdada.
- Taimse meditsiini praktikud kasutavad mulleini mulle kopsu lima eemaldamiseks, bronhide puhastamiseks ja hingamisteede põletiku leevendamiseks.
- Mullein -tee valmistamiseks keetke 1 tl kuivatatud mullein -ürti 240 ml keeva veega.
Samm 7. Tarbi lagritsat
Kui hingamisteed on blokeeritud, võib lagritsatee aidata. Arvatakse, et lagritsajuur lõdvestab kurgu, kopsude ja mao limaskesta.
- Lagrits lagundab hingamisteedes lima / röga, nii et seda saab kopsude abil eemaldada.
- Lagritsajuuril on ka antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused, mis tapavad tõhusalt kopsuinfektsioone põhjustavaid viirusi ja baktereid.
Samm 8. Suurendage ingveri tarbimist
Ingver on suurepärane võõrutusraviks ja kopsuvähi ennetamiseks. Ingver on osutunud efektiivseks mitteväikerakk-kopsuvähi (NSCLC) kasvu pärssimisel. [Pilt: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Hingamise parandamiseks ja toksiinide kõrvaldamiseks hingamisteedes tarbige ingveri juurte teed sidruniga segatuna.
- Või sööge iga toidukorra ajal lihtsalt tükk toores või keedetud ingverit. Ingver on kasulik ka seedesüsteemile.
5. meetod 5 -st: riskitegurite mõistmine
1. samm. Jälgige kopsuhaiguse sümptomeid
Tavaliselt ei ole me teadlikud kopsude toimimisest. Kui teie kopsud töötavad korralikult, tundub hingamine midagi normaalset ja automaatset. Kui teil on aga köha, mis kestab kauem kui 1 kuu või kui pärast kergeid tegevusi (näiteks kõndimist) on õhupuudus, võib teil olla ravi vajav kopsuhaigus.
Flegma või vere köhimisel pöörduge kohe arsti poole
Samm 2. Lugege KOK -i kohta
KOK on lai mõiste mitmesuguste ohtlike kopsuhaiguste kohta. KOK -i liigitatud haigused on tavaliselt “progresseeruvad”, mis tähendab, et aja jooksul süvenevad. KOK on Ameerika Ühendriikides neljas peamine surmapõhjus.
Kopsud koosnevad õhukottidest, mis on seintega isoleeritud. KOK -i korral on õhukottide vahelised seinad sageli kahjustatud. Selle tulemusena toodavad kopsud rohkem lima, nii et hingamisteed ummistuvad ja õhul on raske kopsudesse jõuda
Samm 3. Teadke rühmi, mis on KOK -i suhtes haavatavad
Kuigi KOK võib juhtuda igaühega, on mõned rühmad, kes on haiguse tekkele vastuvõtlikumad. KOK -i esineb tavaliselt täiskasvanutel, eriti 40 -aastastel ja vanematel, kui lastel.
- Meespatsientide arv on võrdne naiste omaga. Suitsetajatel on aga väga suur risk KOK -i tekkeks.
- Geneetilised tegurid mõjutavad ka KOK -i esinemist. Väikesel rühmal alfa-1-antitypsiini puudulikkusega populatsioonidel on oht haigestuda KOK-i, mis ilmneb tavaliselt nooremas eas.
