Kopsupõletik võib olla väga raske katsumus. Kui olete taastunud, on hea mõte tugevdada oma kopse, et saaksite oma hingamise ja elu uuesti kontrolli alla saada. Altpoolt leiate juhiseid kopsude tugevdamiseks pärast kopsupõletikku.
Samm
Meetod 1 /3: hingamisharjutuste tegemine
Samm 1. Tehke sügavaid hingamisharjutusi
Sügav sissehingamine võib aidata kaotatud kopsumahtu taastada. Seda saate teha seistes või istudes. Asetage käed lõdvestunult vöökohale. Hingake sisse võimalikult palju õhku. Kui saavutate kopsudes maksimaalse mahutavuse, hoidke hinge kinni 5 sekundit. Seejärel laske võimalikult palju õhku välja. Veenduge, et hingate aeglaselt välja ja tühjendate oma kopsud täielikult või nii palju, kui teie tervislik seisund lubab.
Korrake seda protseduuri iga komplekti jaoks 10 korda. Päeva jooksul on soovitatav teha 3 kuni 4 komplekti sügavaid hingamisharjutusi
Etapp 2. Hingake kokku surutud huultega
Kokkupandud huultega hingamine võib aidata suurendada hapniku tarbimist kopsudesse ja samal ajal vähendada süsinikdioksiidi kogust. Alustage kogu keha lõdvestamisega. Seda saab teha seistes või istudes. Hingake nina kaudu 3 sekundit sisse. Enne väljahingamist pange oma huuled kokku, nagu oleksite kedagi suudlemas. Hingake 6 sekundi jooksul välja kokku surutud huulte kaudu. Hingake aeglaselt sisse ja välja. Ärge võtke kopsudest sisse ja välja äkiliste liigutustega.
Korrake seda protseduuri. Hingamine kokku surutud huultega oli lõpule viidud, kui patsiendil tekkis õhupuudus. Seda hingamisharjutust tuleks korrata, kuni õhupuudus on vähenenud
Samm 3. Proovige oma diafragmast hingata
Diafragma on lihas, mis surub ja tõmbab õhku kopsudesse ja sealt välja. Lamage selili kõverdatud põlvedega. Asetage üks käsi kõhule ja teine rinnale. Hinga sügavalt sisse. Laske alakõhul ja ribidel tõusta ning veenduge, et rindkere ülemine õõnsus ei liiguks. See on väljakutse, millest tuleb diafragmaatilise hingamise sooritamisel üle saada. Peate õhku sisse hingama umbes 3 sekundit. Seejärel hingake välja umbes 6 sekundit. Peaksite oma huuled kokku panema ja oma hingamist paremini kontrollima.
Korrake kogu protseduuri. Esialgu võib seda harjutust raske teha. Kuid tehes rohkem harjutusi ja kordusi, saate töötada oma diafragmaga ja lõpuks suurendada oma kopsumahtu. Aja jooksul muutub diafragmaatiline hingamine lihtsamaks
Samm 4. Tehke huff-köha hingamine
Köha-köha hingamine aitab vabaneda bakteritest ja hingamisteede eritistest, käivitades köharefleksi. Kui te ei saa üles tõusta, võite istuda või tõsta oma pea voodist välja. Lõdvestuge ja valmistuge ise. Kuidas teha köha-köha harjutust:
- Samm: tehke 3-5 sügavat hingamisharjutust. Kombineerige oma hingamine suletud huulte ja diafragmaatilise hingamisega. Hingake välja nagu köhides. Kui olete teinud 3-5 sügavat hingamisringi, avage suu, kuid ärge kõigepealt välja hingake. Hoidke hinge kinni ja pingutage rinda ja kõhtu.
- 2. samm: hingake õhk kopsudest välja kiire liigutusega. Kui see on õigesti tehtud, teete köharefleksi ja vabastate hingamisteede sekretsiooni blokeerimise. Kui välja tuleb mõni röga, sülitage see välja ja korrake kogu protseduuri.
Meetod 2/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Joo palju vett
Kui olete täiskasvanu, jooge 8 klaasi vett päevas. Laste puhul sõltub vajalik vee kogus kehakaalust. Vesi aitab kopsude lima vedelamaks muuta. Vedelik või vesi aitavad kergemini eemaldada lima kopsudest, samuti ninast ja suust. See muudab teie hingamise paremaks.
2. samm. Tehke regulaarselt trenni
Regulaarne spordi- ja füüsilise vormi harjutuste tegemine aitab kopsudel haigusest üle saada. Enamiku inimeste jaoks, kes treenivad merepinnal, küllastavad kopsud arteriaalse vere hapnikuga tõhusamalt kui inimesed väljaspool seda kõrgust. See tähendab, et kui teil on kõrgustel treenimisel hingamisraskused või kui astma või krooniline kopsuhaigus süveneb, saavad aktiivselt treenivad inimesed kasutada täiendavat ventilatsiooni.
Jooksmine, kõndimine, ujumine ja jalgrattasõit on kõik suurepärased viisid kopsutugevuse taastamiseks. Enne harjutamist tehke kõigepealt venitus ja painutamine (painutamine). Iga treening peaks kestma umbes 20 kuni 30 minutit. Lõpetage harjutus, kui teil on õhupuudus või süda lööb
Samm 3. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine on teadaolevalt tervisele kahjulik. Ja kui teie kopsud saavad kopsupõletiku, halveneb teie seisund. Üks nikotiini mõjudest on kopsude terminaalsete bronhiilide ahenemine, mis võib blokeerida õhuvoolu kopsudesse ja sealt välja. Kui olete kannatanud hingamisraskuste käes, ei soovi te kindlasti, et teie kopsud kitseneksid.
- Nikotiin halvab ka ripsmeid, mis on juuksetaolised väljaulatuvad osad, mis asuvad hingamisteed vooderdavate rakkude sees. Cilia aitab vabaneda liigsest vedelikust ja osakestest. Nii et halvatuse korral lõpetavad ripsmed kopsupõletikust põhjustatud hingamisteede liigse vedeliku vabanemise.
- Teine suitsetamise mõju on suitsu põhjustatud ärritus, mis põhjustab vedeliku suurenenud sekretsiooni hingamisteedesse.
Samm 4. Võtke ettenähtud antibiootikumid
Isegi kui arvate, et tunnete end paremini, ärge lõpetage antibiootikumide võtmist, kui arst seda ei tee. Kui lõpetate äkki selle ravimi kasutamise või ei võta seda õigeaegselt, on teil oht ravimresistentsuse tekkeks. See tähendab, et antibiootikumide andmine ei ole tõhus, kui te ei järgi arsti ettekirjutusi.
Samm 5. Tarbi piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid
Hea toitumine aitab haigustega võidelda ning tasakaalustatud toitumine võib varustada tavaliselt vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Väikese lisatasu saamiseks võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks üks kord päevas multivitamiini- või C -vitamiini tablett.
- Te vajate selliseid vitamiine nagu vitamiinid A, B kompleks, C, E, foolhape ja raud, nagu raud, tsink, seleen ja vask, mis kõik peavad olema piisavas koguses. Kõik need vitamiinid ja mineraalid toimivad antioksüdantidena ja aitavad immuunsüsteemil võidelda haigustega, eriti nakkushaigustega nagu kopsupõletik.
- Tsinksulfaat on väga kasulik reepiteliseerimiseks või hingamisteede voodri parandamiseks.
- D-vitamiin ja beetakaroteeni toidulisandid võivad samuti tugevdada immuunsüsteemi.
Meetod 3/3: Haiguse retsidiivi vältimine
Samm 1. Ärge jooge alkoholi taastumise ajal
Alkohol võib vähendada kopsudest lima eemaldamiseks vajalikke aevastamis- ja köhareflekse ning häirida kopsupõletiku korral kasutatavate antibiootikumide või teiste ravimite toimet.
2. samm. Ärge hiljaks vaktsineerimisega
Kopsupõletiku ennetamiseks võib kasutada mitmeid vaktsiine. Gripi (gripi) ja pneumokoki vaktsiinid on mõned näited vaktsiinidest, mida saab manustada. Lastele tehakse regulaarselt mitmeid vaktsiine, kuid teatud tingimustel soovitatakse vaktsineerida ka täiskasvanutel.
- Gripi- või gripivaktsiine on kahte tüüpi. Üks selline vaktsiin on "gripivaktsiin", mis sisaldab tapetud gripiviirust, mis sisestatakse süstlaga lihasesse. Seda vaktsiini manustatakse üle 6 kuu vanustele patsientidele, sealhulgas tervetele inimestele ja neile, kellel on krooniline haigus.
- Teine tüüp on gripivaktsiin ninasprei kujul, mis sisaldab elusat nõrgestatud viirust. Kuna viirus on nõrgenenud, ei ole tal piisavalt jõudu haiguste tekitamiseks, kuid keha saab viirusega võidelda. Seda vaktsiini võib kasutada tervetel inimestel vanuses 2 kuni 49 aastat, kuid kes ei ole rase.
Samm 3. Katke suu köhimisel või kui keegi köhib
Suu katmine köhimisel või kui keegi teine köhib, aitab vältida mikroobide levikut, vähendades seeläbi kopsupõletiku taastumise tõenäosust. Samuti peaksite käsi pesema, kui olete aevastava või köhiva inimese läheduses.
Mõned viisid, mida saate suu ja nina katmiseks kasutada, hõlmavad siidipaberi, varrukate ülaosa või näomaski kandmist
Samm 4. Pese käsi regulaarselt
Haigustekitajaid (haigusi põhjustavaid mikroorganisme) võime vastu võtta ja levitada käte kaudu, kui kasutame neid suu katmisel, kui köhime, ukselinkide keeramisel, toiduga ümber käimisel, silmade hõõrumisel ja oma laste hoidmisel. Ilma käsi pesemata paljunevad patogeenid meie kätele ja levivad kõikjale, mida me puudutame. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) kirjeldatud nõuetekohased kätepesu tehnikad on järgmised.
- Niisutage käsi puhta voolava veega.
- Kandke seebi ja vahtu käte tagakülgedele, sõrmede vahele ja küünte alla, hõõrudes käsi kokku.
- Hõõruge käsi vähemalt 20 sekundit.
- Loputage käed hästi puhta voolava veega.
- Kuivatage käed.
Samm 5. Puhastage regulaarselt ja põhjalikult kõiki esemeid, mida sageli puudutate
Nagu eelmises etapis selgitatud, võivad käed olla tõhus vahend patogeenide levitamiseks. Nii saate vältida haiguste levikut, puhastades asju, mida sageli käed puudutavad.
Puhastatavate esemete hulka kuuluvad: uksenupud, tulede lülitid ja kaugjuhtimispuldid
Näpunäiteid
- Kopsumahtu saab suurendada püstises asendis või ette kallutatuna, pannes padja sülle.
- Puhka sageli. Kopsupõletikust toibudes on hea teha sageli pause, et keha saaks ennast parandada.
- Hingamisharjutusi peaksite tegema kogu päeva jooksul, suurema rõhuga hommikul. Teie kopsud täidetakse öösel kogunenud hingamisteede sekretsioonidega, nii et hommikul ärgates on hea teha mõned hingamisharjutused.
