Tõepoolest, inimese kopsud on varustatud lima kihiga, mis kaitseb bakterite rünnakut. Lisaks on inimese nina täidetud peente karvadega, mis on kasulikud tolmu ja mustuse kopsudesse sissehingamise vältimiseks. Kahjuks ei suuda see võime täielikult blokeerida saasteainete, mikroobide ja kahjulike kemikaalide saastumist kopsudesse ja nende seisundi kahjustamist. Eelkõige võib võõrkehade ja kahjulike ainete sissehingamine põhjustada hingamisteede infektsioone, kroonilist obstruktiivset kopsuhaigust (KOK) või isegi kopsuvähki. Õnneks on kopsude tervise taastamiseks võimalik teha mitmeid asju, näiteks tarbida vajalikke toitaineid, harjutada kopsude tugevdamiseks ja ravida kopsuhaigusi ravimtaimede abil. Lisaks kasutage ka teisi ennetavaid meetodeid, et kaitsta kopse ja kontrollida astmahäireid, kui need teil on. Eriti kui teil tekivad ohtlikud sümptomid, nagu õhupuudus või infektsioon, isegi kui olete endine suitsetaja, pöörduge kohe arsti poole!
Samm
Meetod 1/6: kopsu toitumise parandamine
Samm 1. Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist
Iga päev peaksite suurendama puu- ja köögiviljade osa, mis sisenevad kehasse, eriti seetõttu, et puu- ja köögiviljade tarbimise vähenemine on tihedalt seotud kopsuhaiguste, täpsemalt astma ja KOK -i riskiga. Lisaks on puu- ja köögiviljad väga rikkad antioksüdantide poolest, mistõttu on tõestatud, et need kaitsevad keha astma ja KOK -i rünnakute eest ning võitlevad vähirakkude kasvu vastu.
Kehasse sisenevate antioksüdantide taseme maksimeerimiseks vali erksavärvilised puu- ja köögiviljad, näiteks mustikad, vaarikad, õunad, ploomid, apelsinid ja muud tsitrusviljad, rohelised lehtköögiviljad, talvine ja suvikõrvits ning paprika
2. Piirake liha tarbimist
Seda meetodit tuleks järgida, kui proovite parandada oma kopsude tervist, eriti kui tegemist on punase liha söömisega. Kui soovite tõesti liha süüa, veenduge, et see liha oleks kõige rasvavabam, rohuga toidetud ning hormoonide ja antibiootikumidevaba. Lisaks vali ka kodulinnud, kes ei saa hormoonide ja antibiootikumide süsti, siis ära unusta enne söömist nahk eemaldada.
Kodulinnud, nagu kana ja kalkun, on väga rikkad A -vitamiini allikad. Kuna A -vitamiini puudulikkusega inimesed on kopsude bakteriaalsete infektsioonide suhtes vastuvõtlikumad, proovige suurendada A -vitamiini tarbimist, et hävitada kahjulikud mikroorganismid. kopsud kopsud
Samm 3. Söö rasvast kala
Proovige oma igapäevases toidus suurendada kalade tarbimist. Eriti hea rasvase kala, nagu lõhe, makrell, forell, heeringas ja sardiinid, söömine on tõhus kopsude seisundi taastamiseks ja nende tervise säilitamiseks.
Omega 3 rasvhapete põletikuvastased ained suurendavad tõhusalt keha võimekust, mis parandab kaudselt kopsude tervist
Samm 4. Suurendage pähklite tarbimist
Toitumise parandamiseks proovige igal söögikorral süüa rohkem kaunvilju ja pähkleid. Eelkõige on merevalge oad, mustad oad ja oad keha jaoks head valguallikad. Lisaks on kaunviljad, näiteks läätsed, rikkad ka vitamiinide ja mineraalide poolest, mis on vajalikud kopsufunktsiooni säilitamiseks.
Samm 5. Võimalusel sööge mahetoitu
Hea toit, mis on rikas kasulike vitamiinide ja mineraalide poolest, võib aidata nii kopse kaitsta kui ka neid taastada. Seetõttu proovige süüa mahetoitu nii tihti kui võimalik, eriti kuna uuringud näitavad, et mitteargoonilistes toiduainetes sisalduvad säilitusained ja lisandid on väga tihedalt seotud astmahoogude, kopsuvähi ja KOK -i, näiteks emfüismi ja kroonilise bronhiidi riskiga.
- Nende lisandite hulka kuuluvad sulfaadid, aspartaam, parabeenid, tartrasiin, nitraadid ja nitritid, butüülitud hüdroksütolueen (BHT) ja bensoaadid.
- Kui te ei saa täielikult mahetoitu süüa, proovige vältida lisaaineid sisaldavaid toite. Vajadusel kontrollige pakendil olevat silti, et saaksite selliseid tooteid vältida.
Samm 6. Piirake pakendatud ja töödeldud toidu tarbimist
Kui soovite oma kopsude tööd toetada ja nende tervist taastada, peaksite piirama pakendatud ja töödeldud toidu tarbimist. Teisisõnu, piirake lisa- ja säilitusaineid sisaldavate toitude tarbimist, eriti kuna need võivad suurendada kopsutundlikkust ja põhjustada hingamisprobleeme. Kui võimalik, valmistage oma toit alati ise, kuigi see on muidugi tülikam ja aeganõudvam.
- Uskuge mind, teie keha on tervislikum, kui sööte kodus valmistatud ja töötlemata toitu, eriti kuna sellised toidud sisaldavad üldiselt rohkem vitamiine, mineraalaineid ja olulisi toitaineid.
- Üks näitaja, mis näitab, et toit on üle töödeldud, on selle värvus. Kui värv on liiga valge, nagu sageli näete saia, valge riisi või valge pasta puhul, tähendab see, et toit on läbinud liigse töötlemise protsessi. Sellepärast peaksite iga päev keskenduma täisteraleiva, pruuni riisi ja täisteranisu pasta söömisele.
- See tähendab, et peaksite tarbima ainult kompleksseid süsivesikuid, mis ei ole liiga töödeldud. Teisisõnu, vältige saia ja muid töödeldud toite ning keskenduge muud tüüpi süsivesikute söömisele. Kehas töödeldes lagunevad keerulised süsivesikud lihtsateks süsivesikuteks, mida keha saab kasutada.
Samm 7. Võtke oma arsti soovitatud toidulisandeid
Proovige oma dieeti täiendada, tarbides täiendavaid mineraalaineid, nagu magneesium, tsink ja seleen. Kõik kolm on toitained, mida organism vajab kopsufunktsiooni säilitamiseks ja selle seisundi parandamiseks. Lisaks tarbige iga päev ka D3 -vitamiini, sest halb hingamisfunktsioon on tihedalt seotud D -vitamiini puudusega organismis.
Enne toidulisandite võtmist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga ja järgige toidulisandite pakendil toodud kasutusjuhiseid
Samm 8. Ärge võtke beetakaroteeni toidulisandeid, kui olete suitsetaja või teil on suur risk vähki haigestuda
Tegelikult võib beetakaroteeni looduslikult leida toidust ja seda saab organismis muuta A -vitamiiniks. Siiski ei tohiks seda toidulisandit võtta suitsetajad ega inimesed, kellel on kopsuvähi tekke oht, eriti kuna mõned uuringud näitavad, et beetakaroteeni lisamine võib olla seotud suitsetajate kopsuvähi riski suurenemisega.
Siiani pole tõendeid selle kohta, et beetakaroteeni igapäevane tarbimine võib suurendada vähiriski
Samm 9. Joo nii palju vett kui võimalik, et püsida hästi hüdreeritud
Põhimõtteliselt niisutab palju vett kopsud, hoiab need lima vaba ja suurendab nende verevoolu. Seetõttu proovige tarbida umbes 2 liitrit vett päevas, et hoida lima tekstuur õhuke ja vältida lima kogunemist kopsudesse ja hingamisteedesse.
- Üks viis vedeliku taseme tõstmiseks kehas on mahlade ja taimeteede tarbimine. Põhimõtteliselt võib igat tüüpi vedelikku, mis ei sisalda kofeiini, klassifitseerida igapäevaseks vedeliku tarbimiseks.
- Vedeliku tarbimist saab suurendada ka kõrge veesisaldusega puu- ja köögiviljade (nt arbuus, tomatid ja kurgid) söömisega.
Meetod 2/6: kopsude tugevdamine treeningu abil
Samm 1. Suurendage südame -veresoonkonna harjutuste tegemise sagedust
Harjutus ei ole kasulik mitte ainult südame -veresoonkonna tervise säilitamiseks, vaid ka kopsude tervise parandamiseks. Eelkõige võib treening suurendada kopsude verevoolu ja tuua sinna kõik vajalikud toitained. Siiski veenduge, et treenite kõigepealt madala intensiivsusega ja olge alati ettevaatlik, et mitte oma keha üle stimuleerida. Teisisõnu, leidke endale sobiv harjutustempo. Kui keha harjub, saate intensiivsust ja sagedust järk -järgult suurendada.
- Kui te pole kunagi varem kardiovaskulaarseid harjutusi teinud, proovige kõndida reipalt, kõndida pikki vahemaid või kasutada elliptilist masinat. Kõik kolm ei ole liiga intensiivsed, kuid võimelised pumpama verd ja hapnikku kogu teie kopsudesse ja kehasse.
- Kui teil on hingamisprobleeme või kopsuprobleeme, pidage enne spordi või treeningu tegemist nõu oma arstiga. Väidetavalt saavad arstid soovitada harjutustehnikaid, mis on ohutud, kuid suudavad siiski suurendada kopsumahtu ja tugevdada lihaste jõudlust.
2. samm. Tehke hingamisharjutusi
Hingamise harjutamine on ideaalne meetod hapniku tarbimise suurendamiseks kehas ja liigse süsinikdioksiidi eemaldamiseks. Esialgu võivad peavalu tekitada allpool loetletud erinevad meetodid. Sellepärast soovitab enamik terviseeksperte aeglast lähenemist seni, kuni see on ühtlane. Kui olete harjunud meetoditega, mis teie jaoks kõige tõhusamalt toimivad, hakkab teie keha neid paratamatult sagedamini kasutama.
- Vajadusel leidke personaaltreener või füsioterapeut, kes juhendab teid kopsumahu õigel suurendamisel. Võimalusel küsige oma arstilt asjakohast ekspertiisi.
- Enne mis tahes spordiala proovimist pidage nõu oma arstiga. Kui mõtlete tõsiselt oma kopsude tervise parandamisse, suunab arst teid tõenäoliselt õige kopsu taastusravi spetsialisti juurde.
Samm 3. Hingake huuli kokku surudes sisse
Üldiselt soovitab enamik arste hingamisraskuste raviks ja kopsumahu suurendamiseks ühte neist kahest meetodist, nimelt suletud huulte hingamismeetodit ja diafragmaatilist hingamismeetodit. Esimese meetodi tegemiseks peate ainult kaks kuni kolm sekundit nina kaudu sisse hingama, seejärel välja pigistama huulte kaudu. aeglaselt neli kuni üheksa sekundit. Korrake protseduuri nii mitu korda kui soovite, kuni teie keha tunneb end mugavalt.
Kui tunnete end ebamugavalt, puhake tund aega enne uuesti proovimist. Ärge muretsege, kuigi see nõuab harjutamist ja pühendumist, mis pole lihtne, saate varem või hiljem sujuvamalt hingata ja tunnete end seda tehes mugavamalt
Samm 4. Hingake oma diafragma abil
Treenige oma keha rindkere asemel kõhu kaudu hingamise meetodi rakendamiseks. Kuigi enamik inimesi ei hinga sel viisil, klassifitseeritakse see meetod siiski tavaliseks hingamisviisiks. Eelkõige on selle meetodi puhul kasutatav peamine hingamisaparaat diafragma, mis on kopsude all paiknev lihaste joon. Selleks peate esmalt lõdvestama õlad, selja ja kaela. Pärast seda asetage üks peopesa kõhule ja teine seljale. Seejärel hingake kaks sekundit nina kaudu sisse. Sissehingamisel lükake kõhtu edasi, kuni see laieneb. Pärast seda hingake välja surutud huultega, et kontrollida väljahingamise kiirust, samal ajal aeglaselt kõhtu vajutades. See tehnika parandab tõhusalt diafragma jõudlust ja tugevdab seal olevaid lihaseid.
Selle meetodi omandamine nõuab regulaarset harjutamist. Kuigi see pole lihtne, on tegelikult diafragma abil hingamine väikelaste meetod. Teisisõnu, nad ei kasuta hingamisel täiendavaid lihaseid, nimelt kaela, õlgade, selja ja ribide lihaseid. Kui olete sellest aru saanud, proovige seda meetodit rakendada nii sageli, kui tunnete end oma kehaga mugavalt
Samm 5. Harjutage sügava hingamise tehnikaid
Tegelikult on diafragmaatilise ja kokkusurutud hingamistehnika variatsioone, mis on kohandatud Kansas City Missouri ülikoolist. Sügava hingamise tehnikate harjutamiseks peate esmalt lamama selili, seejärel toetama oma põlvi ja pead padjaga, et keha tunneks end mugavamalt. Seejärel asetage mõlemad peopesad kõrvuti kõhule, veidi ribide kohale, nii et tunnete nende kahe liikumist eraldi ja teate, kas kasutatav harjutustehnika on õige. Pärast seda hingake aeglaselt sügavalt sisse, samal ajal kõhtu laiendades. Eelkõige on teie tehnika õige, kui sissehingamisel hakkavad parema ja vasaku käe sõrmeotsad eralduma.
- See harjutus tagab, et kasutate hingamisel ribide asemel diafragmat. Põhimõtteliselt on diafragma võimeline tõmbama rohkem õhku kopsudesse, kui ribid on täis pumbatud.
- Tehke seda alati, kui tunnete õhupuudust ja nii sageli kui vaja. Alguses võib pea veidi pearinglust tunda, kuna keha on sunnitud tavapärasest rohkem hapnikku kopsudesse laskma. Seetõttu ärge kartke peatuda, kui keha hakkab ebamugavalt tundma. Kuid korrake seda meetodit alati, kui soovite, nii sageli kui vaja.
Samm 6. Hingake ümisemise ajal
Üks võimalus kopsumahu suurendamiseks on diafragma tugevdamine. Selleks peate end kõigepealt treenima sügavate hingamistehnikate tegemiseks. Väljahingamisel tehke ümisevat heli, mis aitab diafragmat liigutada ja selles lihaseid tugevdada. Tehke seda alati, kui tunnete õhupuudust ja nii sageli kui soovite! Alguses võib pea tunduda uimane, kuid ärge muretsege, sest see tähendab, et teie keha on sel hetkel saanud rohkem hapnikku kui tavaliselt.
Kui teie keha hakkab ebamugavalt tundma, lõpetage. Kuid tegelikult saate seda meetodit igal ajal korrata
Samm 7. Proovige harjutada hiina hingamistehnikaid
Selleks peate kõigepealt istuma mugavas asendis. Pärast seda tehke kolm lühikest hingetõmmet läbi nina. Esimesel sissehingamisel sirutage käed teie ees olevasse tühja ruumi ja veenduge, et käed oleksid õlgade kõrgusel. Teisel sissehingamisel liigutage käed sirgjooneliselt külgedele, veendudes, et käed oleksid õlgadega samal tasemel. Pärast seda tõstke kolmandal hingetõmmetel käed pea kohal, endiselt sirges asendis.
- Korrake protseduuri 10 kuni 12 korda.
-
Kui tunnete selle tegemise ajal pearinglust, peatus.
Ärge muretsege, teie kopsude loomulik rütm võtab kontrolli kohe üle.
Meetod 3/6: maitsetaimede kasutamine kopsude tervise parandamiseks
Samm 1. Võtke taimseid toidulisandeid või taimseid puuviljateesid
Põhimõtteliselt on palju erinevaid maitsetaimi, mis aitavad parandada hingamist ja toetavad kopsude tervist, ning pole ühtegi õiget viisi nende võtmiseks. Seetõttu võite maitsetaimi tarbida tee või igapäevaste toidulisandite kujul. Kui te ei soovi seda alla neelata, keetke maitsetaimed vees ja laske aurul ja aroomil ruumi täita loodusliku aroomiteraapiana.
Taimetee valmistamiseks segage lihtsalt 1 tl. kuivatatud maitsetaimi iga 250 ml keeva vee kohta. Kui kavatsete seda toidulisandina võtta, ärge unustage järgida ravimtaimede pakendil loetletud reegleid
Samm 2. Proovige pune kasutada loodusliku dekongestandina
Kas teadsite, et üks Itaalia köögis tavaliselt esinevatest vürtsidest, nimelt pune, võib toimida loodusliku dekongestandina, kuna see on rikas antimikroobsete ja antihistamiinikumide poolest? Eelkõige on neid eeliseid sisaldavad pune aktiivsed komponendid lenduv õli, mida nimetatakse karvakroliks ja rosmariinhappeks. Sellepärast võite proovida ürti tarbida kas kuivana või värskena või segada ketšupiretsepti hulka ja kasutada seda liha maitsestamiseks.
Oreganot võib võtta ka toidulisandina õli kujul
Samm 3. Kasutage piparmünti hingamissüsteemi lõdvestamiseks
Kindlasti teate, et piparmündi toimeaine on mentool. Hiljem on mentool kasulik hingamisteede lihaste lõdvestamiseks ja toimib antihistamiinina. Põhimõtteliselt võib piparmünti tarbida otse kuivas ja värskes olekus või töödelda erinevateks põhi- ja magustoitude retseptideks. Lisaks võib piparmünti kasutada ka toiduna segatud õli kujul, võtta toidulisandina või määrida lokaalse kreemina. Mõned inimesed põletavad aurude sissehingamiseks isegi piparmündiõli!
- Ärge kandke piparmündiõli ega mentooliõli otse laste nahale. Olge ettevaatlik, on näidatud, et need tegevused vähendavad laste hingamissagedust.
- Paljud inimesed otsustavad kanda rinnale mentooli sisaldavat salvi või pihustada mentooli sisaldavat ravimit kurku, et ravida lima kogunemise probleeme.
Samm 4. Proovige eukalüpti tarbida loodusliku dekongestandina
Tegelikult on eukalüpti lehti kasutatud iidsetest aegadest loodusliku dekongestandina, mis on vahend lima vedeldamiseks ja köhimisel kergemaks väljumiseks. Eelkõige on eukalüptis sisalduvad ja neid eeliseid sisaldavad komponendid tsineool, eukalüptool ja mürtool. Kliiniliste uuringute tulemused näitavad ka, et eukalüpt võib aidata ägedat ja kroonilist bronhiiti tõhusalt ravida, teate! Selle kasutamiseks võite võtta eukalüptiõli suu kaudu või kasutada seda paikselt manustatava ravimina. Kuid pidage alati meeles, et eukalüptiõli peab esmalt enne kasutamist lahjendada.
- Eukalüptiõli aur võib sissehingamisel toimida ka dekongestandina. Selle tulemusena ei kahtle selle tõhusus bronhiidi ravis. Eukalüptiõlist pärineva auru sissehingamiseks piisab, kui valada mõni tilk õli kuuma veega kaussi ja hingata tekkivat auru sisse.
- Vahepeal võib lahjendatud eukalüptiõli aidata ravida köha, hingamisteede turset, bronhiiti ja mitmesuguseid muid hingamisteede häireid.
- Hingamisteede limaskestade turse leevendamiseks võib nahale kanda ka eukalüptiõli.
Samm 5. Võtke taimseid toidulisandeid vastavalt arsti soovitustele
Põhimõtteliselt võivad mitut tüüpi toidulisandid olla kopsude tervisele kasulikud, näiteks valge hagija, keda on iidsetest aegadest kasutatud loodusliku ravimeetodina erinevates kultuurides, sealhulgas Egiptuse meditsiinikultuuris, Ayurvedas, Austraalia põlisrahvasteks ja põlisameeriklased erinevate hingamisteede haiguste raviks. Sellel kaasaegsel ajastul on horehound ka pastillides, näiteks Ricola. Seetõttu võite tarbida 1-2 pastilli iga 1-2 tunni järel või vastavalt vajadusele.
- Maitsetaime, mida nimetatakse kopsurohuks, on sajandeid kasutatud ka kopsuhaiguste raviks, peamiselt seetõttu, et see sisaldab väga palju antioksüdante ja võib toimida köha ja röga soodustava rögalahtistitena.
- Elecampane sisaldab insuliini, mis võib toetada lima tootmist ja lõdvestada bronhide torusid. Lisaks on nende ürditaimede juurtest saadud koostisosades ka väga palju antibakteriaalseid aineid, mis on organismile kasulikud.
- Ärge kasutage hagijat, kui teil on anamneesis diabeet või kõrge vererõhk.
Meetod 4/6: kopsuhaiguste ennetamine
Samm 1. Suitsetamisest loobumine
Pidage meeles, et ennetamine on alati parem kui ravi. Seetõttu püüdke hoida kopse liigse stressi, võõrkehade, kantserogeenide ja suitsu eest, üks võimalus on suitsetamisest loobuda, eriti seetõttu, et suitsetamine võib kahjustada kopsude tervist ja panna keha pidevalt kokku puutuma kahjulike kemikaalidega, näiteks nikotiiniga. Lisaks võib suitsetamine muuta kopsud ka tõrvaga, mis pole vähem ohtlik.
- Mõne jaoks võib nikotiini ärajätmise mõju olla intensiivne. Mõned sümptomid, mis võivad ilmneda pärast seda, on meeleoluhäired, pearinglus, kehakaalu tõus, ärevus, depressioon ning suurenenud köha ja unetus.
- Põhimõtteliselt ei pea te lõpetama, kui teil pole õiget tugisüsteemi. Sellepärast on kõige parem kasutada erinevaid tööriistu, mida saab kasutada, näiteks tugirühmaga liitumine, närimiskummi võtmine või spetsiaalsete teipide kasutamine suitsetamissoovi mahasurumiseks ja isegi arstilt retseptiravimite, nagu Chantix, küsimine.
- Kui vajate raskete aegade ületamiseks tuge, proovige külastada Ameerika Ühendriikide vähiliidu, Ameerika Ühendriikide riikliku tervishoiuteenistuse (suitsuvaba veebisait) või Ameerika Ühendriikide kopsuliidu pakutavaid saite, kuna Indoneesia valitsus ei paku veel sarnaseid võrguteenuseid …
Samm 2. Kaitske end reostuse eest
Kui elate piirkonnas, kus õhk on väga saastunud, või kui teil on astma, tehke kõik endast olenev, et võtta asjakohaseid kaitsemeetmeid. Näiteks kandke maski, kui peate õue minema. Lisaks saate kodus paigaldada ka õhufiltreerimissüsteemi, et vältida selle saastumist välisreostusega.
- Tänapäeval on spetsiaalselt kopsude tervise säilitamiseks mõeldud maskid. Näiteks proovige osta mask, mille filtris on aktiivsüsi või aktiivsüsi, nii et enamikku allergeene, saasteaineid, suitsu ja kahjulikke kemikaale ei pea te kogemata sisse hingama. Lisaks saate osta ka maske, mis on varustatud filtritega P100, maske, mis on spetsiaalselt loodud külma õhu mõju vastu, või maske, mis võivad hingamisprotsessi kiirendada.
- Kui see on saadaval ja võimalik, proovige alla laadida rakendus, mis võib anda teavet teie elukoha piirkonna õhukvaliteedi kohta, näiteks EnviroFlash. Kui olete teabe juba varakult kätte saanud, võite kindlasti otsustada jääda koju, kui õhu kvaliteet on väljas halb, või kanda maski, kui peate õue minema.
Samm 3. Ärge hoidke köha tagasi
Üks parimaid looduslikke viise kopsude tervise toetamiseks on köha. Paljud inimesed otsustavad köha alla suruda, võttes ravimeid või köha pärssivaid ravimeid. Kuid paljudes olukordades ei tohiks seda teha, eriti kuna köhimine on kopsude viis allergeene või infektsioone sisaldavate limaladestuste väljutamiseks. Teisisõnu, köha pidurdamine hoiab kopsudes ainult nakatunud ja allergeeni sisaldavat lima.
Seetõttu võtke ravimeid või köha pärssivaid ravimeid ainult siis, kui köhimine tekitab väga ebamugavust või hingamisraskusi
Meetod 5/6: Astmahäirete kontroll
Samm 1. Vältige astma vallandajaid
Pidage meeles, et astmaga seotud probleemid võivad teie kopse kahjustada! Selle vältimiseks tehke kõik endast olenev, et vältida astmahooge, mis tulenevad kokkupuutest konkreetsete teguritega, nagu halb õhukvaliteet või muud keskkonnategurid. Lisaks peaksid need, kellel on astma, kandma õues tegutsedes alati maski, et mitte jätkata selliste tavaliste tegurite sissehingamist nagu õietolm, hallitus ja hallitus, lemmikloomade kõõm, reostus ja tugevad lõhnad.
Samuti saate kasutada õhufiltreerimissüsteemi, et eemaldada võimalikult palju astmat käivitavaid tegureid ja/või takistada nende sisenemist teie koju
Samm 2. Vältige toite, mis võivad vallandada astmahoo
Üldiselt on astma põdenud inimestel toiduallergeene, mis on inimestel erinevad. Tavaliselt peaksid aga astmahaiged vältima toiduallergeene nagu munad, kala, maapähklid, sojaoad, pärm, juust, nisu ja riis. Lisaks peavad nad vältima ka erinevaid säilitusaineid nagu naatriumglutamaat (MSG), samuti nitraate või nitriteid. Eelkõige võivad kõik need ained vähendada ka inhalaatorite tõhusust hädaabipäästjana astma ägenemise korral.
Just selle allergilise häire aluseks on astmahaigetele soovituste väljatöötamine täis- ja mahetoitude tarbimiseks
Samm 3. Piirake suhkru ja suhkruasendajate tarbimist
Põhimõtteliselt võivad suhkur ja suhkruasendajad teie kopsu tervist kahjustada. Eelkõige näitavad uuringud, et astmal on potentsiaalne seos kõrge suhkrusisaldusega organismis. Seetõttu vältige suhkrurikkaid toite, nagu kommid, magusad joogid, koogid ja muud magusad suupisted.
Kui soovite tee või kohvi maitset magustada, proovige asendada suhkru roll steviaga, mis on looduslik magusaine
Meetod 6/6: õige aja teadmine arstiabiks
Etapp 1. Kui teil tekib õhupuudus, hakake kohe ravi saama
Kuigi tunnete end hästi, võib õhupuudus olla tõsise haiguse sümptom. Seetõttu pöörduge viivitamatult arsti poole või külastage põhjuse väljaselgitamiseks lähimat hädaabiosakonda. Pärast seda võib arst anda asjakohaseid soovitusi nende ületamiseks.
Hoidke õhupuudust alati hädaolukorrana! Kuigi keha võib pärast seda end veel hästi tunda, pole vihmavarju hankimisel enne vihma midagi hullu
Etapp 2. Kopsuhaiguse sümptomite ilmnemisel pöörduge kohe arsti poole
Tervislikud seisundid nagu kopsuvähk, KOK, emfüseem, astma ja rasked kopsuinfektsioonid võivad põhjustada sarnaseid sümptomeid. Seega, kui tunnete, et teie kopsude tervis on hädas, ärge kartke põhjuse analüüsimiseks arsti poole pöörduda. Pärast seda saab arst aidata välja töötada õige raviplaani, et taastada teie kopsude seisund. Eelkõige tuleb järgida järgmisi sümptomeid ja arstile teatada:
- Valu ilmumine hingamisel
- Õhupuudus
- Köha lakkamatult
- Köha treeningu ajal
- Värisemine treeningu ajal
- Peapööritus
Samm 3. Kui olete endine suitsetaja või suitsetate veel täna, tehke regulaarseid kontrolle
Suitsetamisest loobumine võib tõepoolest aidata taastada kopsuhaigusi. Kuid kuna suitsetamise tegevus võib avaldada kopsudele pikaajalist negatiivset mõju, kontrollige ennast regulaarselt arsti juurde! Arstid saavad aidata jälgida kopsude seisundit, nii et isegi väikseimad võimalikud probleemid on võimalik varakult avastada ja kopsude tervist optimaalselt säilitada.
Konsulteerige arstiga sobiva sagedusega uuringutega. Hea mõte on planeerida aasta algusest aastapikkune kontroll, et veenduda, et sel aastal on teie prioriteet kopsude tervis
Samm 4. Kontrollige võimalust kasutada inhalaatorit või teha muid meetodeid kopsude turse leevendamiseks
Mõned haigused, nagu astma, KOK ja allergiad, võivad põhjustada hingamisteede turset. Turse, mis vähendab hapniku tarbimist ja lisaks hingamisraskustele, tekitab ka ebamugavustunnet. Õnneks võib arst välja kirjutada suukaudseid ravimeid või inhalaatoreid, et leevendada turset ja tunda end mugavamalt.
- Ükskõik millist tüüpi ravimeid on ette nähtud, ärge unustage seda kasutada vastavalt arsti nõuandele!
- Mõnel juhul võib arst kopsude turse kiireks leevendamiseks panna hingamisaparaadi, mis on muidugi lühike ja valutu.
Samm 5. Konsulteerige oma arstiga, kas peate bakteriaalsete infektsioonide raviks võtma antibiootikume või mitte
Põhimõtteliselt ei pea enamikku kopsuinfektsioone antibiootikumidega ravima, sest neid ei põhjusta bakteriaalne infektsioon. Kuid teatud tüüpi hingamisteede infektsioonid, näiteks kopsupõletik, võivad olla põhjustatud bakteritest, nii et neid saab ravida arsti määratud antibiootikumidega, et kiirendada taastumist.
