Kinnine (või kinnine) nina võib olla tõeline valu perses - see võib takistada teil oma poiss -sõbra rooside lõhna haistmist, naise valmistatud maitsva õhtusöögi maitsmist või head und. Õnneks on olemas viise, kuidas ninakinnisusest vabaneda, ilma ravimeid kasutamata. Selle kohta lisateabe saamiseks liikuge 1. sammu juurde.
Samm
Meetod 1 /4: ravida ummikuid koduste abinõudega
Samm 1. Hingake kuuma auru sisse, et avada siinused
Kuum aur aitab lõdvendada nina lima ja prahti, puhastades samal ajal ka võõrkehi (nt tolmu või õietolmu), mis puutuvad kokku teie ninakanalitega. Lihtsaim viis kuuma auru omaduste saamiseks on keeta kuum vesi ja valada see suurde kaussi. Võite lisada mis tahes eeterlikku õli, näiteks eukalüpti või piparmünti, mis võib auru mõju tugevdada. Võtke rätik, kükitage kausi kohale ja asetage rätik pea ja kausi kohale, moodustades tõhusalt telgi. Hingake auru minut või kaks.
- Võite võtta ka kuuma vanni ja sulgeda oma vannitoa uksed ja aknad, et hoida kinni ja suurendada duši all tekkivat auru.
- Aurusaunadel ja saunadel on sama mõju teie ummistunud siinustele.
Samm 2. Kasutage neti teekannu
Netiteekann on põhimõtteliselt teie nina jaoks mõeldud teekann. Mõlema ninasõõrme puhastamiseks kasutate netikannuga ühte ninasõõrmesse soolaset vett. Karahv neti saate osta oma kohalikust apteegist. Netiteekannu kasutamiseks tehke järgmist.
- Puhastage oma netiteekann. Kui kasutate esimest korda võrgukannu või keegi teine on seda kasutanud, peate esmalt oma veekeetja puhastama. Puhastage ülejäänud bakterite puhastamiseks kuuma vee ja seebiga.
- Valmistage soolvee lahus. Segage teelusikatäis peent jodeerimata soola 237 ml destilleeritud veega. Selle lahenduse saate teha kohe netikannus.
- Asetage võrguteekann vastu nina. Seiske oma vannitoas valamu ja peegli ees ning kallutage pead nii, et üks kõrv oleks valamu poole suunatud. Sisestage teekannu ots lae poole suunatud ninasõõrmesse. Hingake suu kaudu.
- Valage lahus ninasse. Laske kogu lahusel voolata läbi ninasõõrme, millesse lahus teise ninasõõrmesse sisse ja välja valati. Tehke sama teise poolega. Kui olete teise küljega lõpetanud, puhuge nina õrnalt salvrätikuga.
- Puhastage oma netiteekann. Pese oma netikannu sooja vee ja seebiga, et puhastada teekannu külge jäänud nina lima.
Samm 3. Asetage oma ruumi niisutaja
Ummistus/kinnine nina on mõnikord põhjustatud kuivas keskkonnas viibimisest. Kuiv keskkond paneb teie keha tootma rohkem lima. Niisutaja kasutamine suurendab teie ruumi niiskust, muudab keskkonna vähem kuivaks ja vähendab teie keha vajadust toota rohkem lima.
Ummistunud/kinnise ninaga lapsed peaksid vigastuste vältimiseks kasutama jahedat niisutajat
Samm 4. Proovige soolalahusega ninaspreid
Soolalahus on lihtsalt soola ja vee segu. Soolalahust saab osta kohalikust apteegist. Loksutage pudelit, seejärel avage kork. Lahuse väljumiseks peate võib -olla paar korda pudelit pigistama. Soolalahuse ninna pritsimiseks toimige järgmiselt.
- Sisestage pihusti ots ühte ninasõõrmesse. Sulgege teine ninasõõr sõrmega.
- Pigistage pudelit ja hingake aeglaselt nina kaudu sisse. Korda sama teise ninasõõrmega.
Meetod 2/4: ravida ülekoormust toidu ja joogiga
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Piisava vee joomine iga päev aitab hoida ninasõõrmed niisked ja selged. Kui teie ninasõõrmed on ummistunud, aitab piisava koguse vee joomine ka lima ehitada, mis väljutab ärritava aine, mis ärritab teie nina puhudes nina. Peaksite proovima juua iga päev kaheksa kuni kümme klaasi vett.
Kui tavaline vesi on teie jaoks igav, lisage veele maitse lisamiseks piparmündi, sidruni või mahla lõhna- ja maitseaineid
Samm 2. Joo kuumi jooke
Kui joote kuuma jooki või sööte kuuma suppi, on kuumast vedelikust tekkiv aur sama efektiivne kui kuum aur - tegelikult toodab kuum vedelik põhimõtteliselt maitsestatud auru. Vedelikust tulenev soojus ja selle tekitatud kuum aur aitavad lõdvendada ninasse kinni jäänud lima.
- Joo teed, kuuma vett sidruniga või kuuma piima.
- Söö suppi või joo kuuma puljongit.
Samm 3. Söö vürtsikat toitu
Kuumad ja vürtsikad toidud, mis sisaldavad tšillit, wasabit, salsa ja muid vürtsikaid koostisosi, toimivad looduslike dekongestantidena ja aitavad parandada teie hingamist. Nende vürtside tugev maitse ja lõhn saadab teie kehale signaali lima sekretsiooni ajutiseks peatamiseks ja väljutab juba olemasoleva lima.
Sellised koostisosad nagu punane pipar, mädarõigas ja cayenne'i pipar võivad kõik aidata teie ummikuid leevendada
Samm 4. Suurendage küüslaugu tarbimist
Küüslauk pole mitte ainult seenevastane, vaid ka antibakteriaalne, nii et see võib võidelda paljude haigustega, sealhulgas külmetushaiguste põhjustatud ninakinnisusega. Küüslaugust kasu saamiseks on mitu võimalust.
- Närige iga päev küüslauguküünt või kaks.
- Kasutage toiduvalmistamisel rohkem küüslauku, näiteks hautage küüslauguküünt või kahte koos teiste köögiviljadega.
- Keetke 5-10 küüslauguküünt ja hingake auru sisse (nagu on kirjeldatud 1. meetodi 1. etapis).
- Võtke küüslaugulisandeid. Saate seda osta oma piirkonna apteegis.
Samm 5. Tugevdage oma immuunsüsteemi C -vitamiiniga
C -vitamiini (askorbiinhapet) on arstid juba aastaid määranud immuunsüsteemi tugevdamiseks. C -vitamiin on antioksüdant, mis aitab teie immuunsüsteemil võidelda viirusega, mis põhjustab ninakinnisust.
- Kui olete täiskasvanu, võite võtta kuni 2000 mg C -vitamiini päevas.
- Kui teie kinnine nina on põhjustatud allergiatest, ei aita C -vitamiin (kuid see aitab teie immuunsüsteemil võidelda teiste haiguste vastu).
3. meetod 4 -st: ravige ummistunud nina, muutes oma elustiili
Samm 1. Köha sageli
Kuigi see nõuanne võib tunduda rumal, aitab köhimine lima süsteemist välja loputada. Hommikul ärgates tehke paar tugevat köha, et lima välja saada. Köha rutiini alustamiseks toimige järgmiselt.
- Istuge sirgelt ja hoidke padi rinnale. Hinga sisse viis korda nina kaudu ja välja suu kaudu.
- Veenduge, et padi katab teie rinda ja kõhtu. Hoidke padi tihedalt sisse hingates nii palju kui võimalik. Kui teie kopsud täituvad, köhige nii sügavalt kui võimalik.
- Korrake seda protsessi viis korda.
Samm 2. Muutke oma magamisharjumusi
Teie kinnine nina süveneb tõenäoliselt öösel, kui magate. Magamise hõlbustamiseks lisage pea alla kaks patja, nii et pea on kõrgendatud. Kui te seda teete, tuleb lima ninast kergesti välja, selle asemel, et ummistada nina ja kurgu tagumist osa ning raskendada hingamist.
Samm 3. Alustage kuuma või külma kompressi kasutamist
Kuigi see pole meditsiiniliselt tõestatud, on teada, et kuumad ja külmad kompressid aitavad mõnedel inimestel leevendada ninakinnisust. Kuuma või külma kompressi kasutamine on teie otsustada.
- Külma kompressi jaoks: mähi kott külmutatud köögivilju või jääkuubikuid pesulappi ja aseta see pähe ja näole.
- Kuuma kompressi jaoks: kastke pesulapp kuuma veega kaussi. Pigistage ja asetage pesulapp mööda ninasilda ja ninaotsa.
Meetod 4/4: ennetage ninakinnisust
Samm 1. Säilitage isiklik hügieen
Üks kiiremaid viise haigestuda on suhelda haige inimesega või minna avalikku ruumi, ilma nägu puudutamata käsi pesemata. Mikroobe on igal pool, seega on väga oluline pesta käsi sooja vee ja seebiga ning käia regulaarselt duši all.
Samm 2. Hoidke oma maja ja magamistuba puhtana
Desinfitseerige esemed, mis on määrdunud või puutuvad kokku mikroobidega, mis võivad põhjustada ninakinnisust / kinnist nina. Selle hõlbustamiseks võite kasutada salvrätikuid ja desinfitseerimispihustit.
Õhupuhastid puhastavad ka õhku allergeenidest ja hoiavad teie kodu puhtana ja meeldiva lõhnaga
Samm 3. Peske voodilinad regulaarselt
Isegi kui olete puhas, peate igal õhtul voodisse minnes mikroobe ja allergeene voodisse tooma. Seetõttu on väga oluline oma linad regulaarselt pesta (tavaliselt üks kord nädalas).
Samm 4. Vältige asju, mille suhtes olete allergiline
Allergia võib teie nina mõjutada. Seega, kui soovite vältida ninakinnisust/kinnist nina, peaksite eemale hoidma asjadest, mis võivad teid allergiliseks muuta. Lilled ja tolm on kaks kõige levinumat allergeeni.
Samm 5. Suitsetamisest loobumine
Sigaretisuits ärritab teie hingamisteid, mis paneb teie keha tootma ärrituse leevendamiseks rohkem lima. Sel põhjusel (nagu ka paljudel teistel) on väga oluline suitsetamisest loobuda ja vältida suitsetamist.
Samm 6. Ärge võtke köhavastaseid ravimeid
Kuigi kinnise ninaga kaasnev produktiivne köha (märg köha) võib olla väga tüütu, on köha tegelikult keha katse kehasse kogunenud lima välja ajada.
