Keegi ei taha olla tuntud kui halb hingeõhk. Õnneks saate halvast hingeõhust vabanemiseks teha palju asju. Kui olete proovinud erinevaid meetodeid, kuid tulutult, minge arsti juurde, et kontrollida, kas teatud terviseseisundid muudavad teie hingeõhu halvaks.
Samm
Meetod 1 /4: oma hingeõhu lõhna hindamine
Samm 1. Lõhna oma hinge
Kuna olete sellega harjunud, on teil raske oma hingeõhna lõhna iseseisvalt hinnata. See on sama kui keha lõhn, mida asjaomane isik ei taju. Allolevad meetodid toimivad aga siis, kui teie hingeõhk lõhnab tõesti halvasti:
- Kata käed, et katta suu ja nina.
- Hingake suu kaudu oma kätesse sisse ja hingake läbi nina.
- Kui teie hingeõhk lõhnab väga halvasti, võite seda tunda.
Samm 2. Tehke lakkumistest
Selle meetodi abil saate teada, kas teie kuiv sülg lõhnab halvasti.
- Lakkige randme sisekülge.
- Lase oma süljel kuivada. Selleks kulub vaid mõni sekund.
- Minge kuhugi, kus pole palju tuult, ja haistke kuivanud randmete lõhna.
- Kui randmel olev sülg lõhnab halvasti, on teie hingeõhk sama.
Samm 3. Küsige usaldusväärselt pereliikmelt või sõbralt
See on ilmselt kõige objektiivsem viis vastuse leidmiseks, kui ta on tõe rääkimisel täiesti aus.
Teised inimesed oskavad teie hingeõhna lõhna paremini hinnata, sest nad pole sellega harjunud
Meetod 2/4: halva hingeõhuga toimetulek toiduga
Samm 1. Parandage oma dieeti halva hingeõhu vähendamiseks
Mõned toidud põhjustavad tugevat ja sageli ebameeldivat lõhna. Mõned toidud, mida tuleks vältida, on järgmised:
- Küüslauk
- Šalottsibul, eriti toores šalottsibul
- Vürtsikas toit
- Kapsas
- Kohv
- Alkohoolsed joogid
- Soda
- Kleepuvad magusad toidud, mis võivad suurendada bakterite kasvu
- Vitamiinilisandid suurtes annustes
Samm 2. Katke halb hingeõhk peterselli või piparmündilehti närides
See võib maskeerida halba hingeõhku.
- Võite kasutada ka tugevaid piparmündi tablette ja pihusid, mida saate apteekides ilma retseptita osta.
- Kui kasutate münti või peterselli, valige värsked lehed. Kuivatatud lehed ei ole piisavalt tugevad.
Samm 3. Söö krõmpsuvaid köögivilju ja puuvilju
Lisaks sellele, et need toidud on kehale kasulikud, aitavad need ka hambaid puhastada, kui neid sööte. Mõned head võimalused hõlmavad järgmist:
- Apple
- Seller
- Porgand
Samm 4. Joo palju vett
Vesi võib ravida suukuivust (mis võib põhjustada halba hingeõhku) ja pesta suud. Vesi aitab vältida toiduosakeste hammaste vahele jäämist, mis võib põhjustada bakterite kasvu.
- Kui suu on kuiv, suurendage vee tarbimist. Iga inimene vajab veekogust sõltuvalt keha suurusest, kliimast, kus ta elab, ja aktiivsusest.
- Kui urineerite harva või uriin on tume või hägune, võite olla dehüdreeritud. Suurendage vee tarbimist.
Samm 5. Täitke igapäevane kiudainete tarbimine, et aidata parandada seedesüsteemi
Kiudained võivad aidata seedetrakti siluda ja halvast hingeõhust üle saada. Soovitatud eesmärkide saavutamiseks jälgige oma igapäevast kiudainete tarbimist. Veenduge, et tarbite iga päev 25-30 grammi kiudaineid..
Kiudainerikas toit sisaldab täisteratooteid, köögivilju, kaunvilju ja süsivesikuid sisaldavaid köögivilju
Samm 6. Pärast söömist närige närimiskummi
See stimuleerib keha sülge tootma ning aitab toidujääke eemaldada ja maha pesta.
Valige suhkruvaba kumm, sest see ei kahjusta hambaid, mis võib põhjustada halba hingeõhku
Samm 7. Ärge jätkake dieeti (range dieet, mis kõrvaldab teatud toitained)
Paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid sunnivad keha rasva lagundama. Kui see juhtub, hakkab organism tootma terava lõhnaga ketoone. Äärmuslik dieet tekitab teravama lõhna.
Kui soovite dieeti pidada, kuid ei taha, et teie hingeõhk halvasti lõhnaks, rääkige oma arsti või dietoloogiga, et koostada plaan, mis aitab teil kaalust alla võtta ja halva hingeõhu ära hoida
3. meetod 4 -st: vabanege halvast hingeõhust, hoides hambad puhtana
Samm 1. Harja oma hambaid põhjalikult vähemalt kaks korda päevas
Hammaste lagunemise vältimiseks kasutage hambapastat, mis sisaldab fluoriidi. Pese hambaid vähemalt kaks minutit, et hambad oleksid tõeliselt puhtad.
- Vahetage hambahari iga kolme kuu tagant. Kui seda on pikka aega kasutatud, harjad painduvad ja muutuvad ebaefektiivseks.
- Kui te kardate päeva jooksul halba hingeõhku põhjustavate bakterite kogunemist, võtke tööle või kooli hambahari ja peske pärast lõunat hambaid.
- Võite kasutada ka antibakteriaalset hambapastat.
Etapp 2. Hammaste vahel puhastamiseks kasutage hambaniiti
Niit võib eemaldada hambakatu, toiduosakesed ja sinna kinni jäänud bakterid. Kui bakterid lagundavad suhu jäänud toiduosakesi, võib see mõnikord tekitada ebameeldiva lõhna.
Kasutage hambaniiti vähemalt üks kord päevas. Kui te pole hambaniidiga harjunud, võivad igemed esimest korda veritseda. Kuid pärast mõnepäevast kasutamist saate seda teha ilma verejooksuta
Samm 3. Puhastage keelt tööriistaga iga päev
Toidujääkide kogunemine keelele võib halba hingeõhku halvendada. Sellest vabanemiseks võite kasutada keelepuhastusvahendit. Asetage see tööriist keele tagaküljele ja tõmmake seejärel ettepoole, keeleotsa poole. Toidujääkide kogunemine keelele lükatakse edasi ja tõstetakse tööriistaga keelelt üles.
Otsige keelepuhastusvahendit kohalikust apteegist või veebipoest
Samm 4. Halva hingeõhu vältimiseks proovige iga päev õli tõmmata kookosõliga
Õlitõmbamine võib aidata säilitada suuhügieeni ja värskendada hingeõhku. Pane 1-2 supilusikatäit kookosõli suhu. Seejärel kuristage 20 minutit kookosõliga. Tühjendage kookosõli kraanikausist, seejärel loputage suud veega.
- Ärge neelake õli alla.
- Kui 20 minutit kuristamist on teie jaoks liiga pikk, proovige vähendada kestust 10-15 minutini.
Samm 5. Bakterite vähendamiseks kasutage antibakteriaalset ja lõhnavastast suuveed või soolalahust
Seda saab teha hambaharja täienduseks, kuid seda ei tohiks hambaharja asemel kasutada.
- Valmistage soolvee lahus, lahustades 1/4 kuni 1/2 tl soola ühes tassis vees. Võib -olla ei pea te seda kõike kulutama.
- Mõnel tugeval soolalahusel ja suuveel võib olla ebameeldiv maitse. Kui see sobib teile, kuristage selle soolalahusega ja loputage suuveega kaks minutit.
- Seejärel loputage suud umbes 30 sekundist minutini. Lahus sülitada, mitte alla neelata. Loputage suud tavalise veega.
- Suuvesi on mitmesuguste maitsetega, sealhulgas piparmündimaitsega, mis võib muuta teie hingeõhu meeldivaks ja värskeks.
Samm 6. Eemaldage keelelt harjad või kraapides bakterid keelelt
Kareda tekstuuriga keel on ideaalne peidukoht väikeste toiduosakeste jaoks, mis on bakterite kasvulavaks.
- Kraapige keelt õrnalt ja põhjalikult tagant ette. Ärge kraapige liiga sügavale, sest see võib oksendada. Ja ärge vajutage liiga tugevasti, sest see võib keele haiget teha ja ärritada.
- Seda saab teha keelekaabitsa või kareda padjaga, mis mõnikord asetatakse hambaharja tagaküljele. See vabastab halva hingeõhu põhjustavad bakterid, surnud rakud ja toiduosakesed.
- Kasutage hambapastat, et anda sellele hea maitse ja värskendada hingeõhku. Kui olete lõpetanud, loputage suud põhjalikult ja sülitage välja kõik, mida just puhastasite.
Samm 7. Hõõruge keelt looduslike vahenditega
Kuigi seda pole teaduslikult testitud, on mõningaid tõendeid selle kohta, et see meetod töötab.
- Harjake keelt hambaharja abil sidrunimahla ja kurkumiga. Pasta saamiseks segage kurkum 1/4 tl sidrunimahlaga. Mõlemal komponendil on antibakteriaalsed omadused.
- Harjake keelt sidrunimahla ja söögisooda pasta abil. Sega söögisoodat 1/4 tl sidrunimahlaga, kuni moodustub paks konsistents. See segu võib tappa baktereid ning eemaldada surnud rakud ja keeleosakesed.
- Ärge tehke seda rohkem kui üks kord päevas.
Samm 8. Kui kasutate proteese, puhastage neid iga päev
Hambaproteesidel on ka pinnad, mis võivad toiduosakesi kinni püüda ja baktereid varustada. Puhastage proteese regulaarselt hooldades:
- Nende puhastamiseks kasutage seepi ja sooja vett, proteesikreemi või proteesitablette. Hambapasta pole soovitatav kasutada, kuna see võib proteese kahjustada.
- Hambaproteeside puhastamiseks järgige oma arsti või tootja juhiseid.
Samm 9. Suitsetamisest loobumine
Lisaks teistele ärritavate lõhnade tekitamisele vähendab suitsetamine ka immuunsüsteemi, muutes teid vastuvõtlikumaks igemepõletikele. Õitsevad bakterid tekitavad sageli ebameeldivat lõhna. Kui soovite suitsetamisest loobuda, tehke järgmist.
- Konsulteerige arstiga
- Külastage nõustajat
- Liituge tugigrupiga
- Kasuta narkootikume
- Vältige kohti, kus tavaliselt suitsetate
- Kasutage stressi maandamiseks alternatiivseid meetodeid, nagu lõõgastustehnikad ja treening
Meetod 4/4: ravi saamine
1. samm. Minge hambaarsti juurde, kui toitumisharjumused ja parem hambahügieen ei aita
Arsti poolt teostatud hammaste puhastamine eemaldab kõvastunud hambakatu ja bakterid, mida on raske hambaharja ja hambaniidi abil eemaldada. Hambaarstid saavad ka öelda, kas halb hingeõhk on põhjustatud hambaprobleemist. Mõned põhjused, mis võivad põhjustada hambaravi, on järgmised:
- Paistes hambad
- Õõnsus
- Igemehaigus
- Hambad valutavad
- Periodontaalne haigus
- Sprue
2. samm. Minge perearsti juurde, kui hambaarst seda soovitab
Kui teie hambaarst arvab, et teie halb hingeõhk on põhjustatud tervislikust seisundist, mis ei ole seotud teie suu tervisega, võidakse teid suunata arsti juurde. Arst kontrollib mitmesuguseid haigusi, mis võivad põhjustada halba hingeõhku, sealhulgas:
- Infektsioon või kopsude mädane turse
- Postninaalne tilguti (liigne lima tootmine nina ja kurgu taga) ja siinuste, nina või kurgu põletik
- Krooniline neerupuudulikkus, mille tagajärjeks on kala- või uriinilaadne lõhn
- Diabeet, mis võib eraldada ketoatsidoosiga seotud puuviljalõhna
- Gastrojejunokoolne fistul, mis lõhnab puuvilja järele
- Gastroösofageaalne reflukshaigus
- Teatud vähid, näiteks maovähk ja kopsuvähk
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas teie kasutatavad ravimid põhjustavad halba hingeõhku
Mõned ravimid põhjustavad suukuivust ja teised võivad toota kemikaale, mis eritavad organismi ainevahetuse käigus ebameeldivat lõhna. Kui arvate, et need ravimid on teie probleemi allikas, ärge lõpetage nende kasutamist ilma arstiga nõu pidamata. Arstid võivad selle asendada teiste ravimitega, mis ei põhjusta halba hingeõhku. Mõned ravimid, mis võivad põhjustada halba hingeõhku, on järgmised:
- insuliini süstimine
- Triamtereen (nt kaubamärk Dyrenium)
- Mõned ravimid krambihoogude, ärevuse, alkoholisõltuvuse ja psüühikahäirete raviks
- Nitraadid, mida kasutatakse valu rinnus
- Mõned keemiaravi ravimid
- Mõned rahustid
