Ideaalses maailmas on isa eeskujuks, armastab meid tingimusteta ja püüab meid alati õnnelikuks teha. Kahjuks pole tegelik elu nii ilus. Teie isa ei näidanud tõenäoliselt kunagi üles kiindumust, oli purjus ega isegi pekstud. Halva isaga toimetulemiseks leidke viise, kuidas tema mõju teile minimeerida, otsige oma lahkust emotsionaalse tervise taastamiseks ja otsige abi, kui isa kuritarvitab.
Samm
Meetod 1 /3: mõju minimeerimine
Samm 1. Mõista, et probleem on temas, mitte sinus
Kas süüdistate ennast ja arvate, et olete põhjus, miks ta on alati vihane, joob liiga palju, ignoreerib teid või on emotsionaalselt ebastabiilne? Paljud lapsed arvavad, et nende vanemad on halvad, sest nad eksivad. Kui ka teie arvate nii, siis lõpetage enda süüdistamine. Ükskõik, mida teie isa või teised ütlevad, ei vastuta te tema käitumise eest. Teie isa on täiskasvanu, kes peaks enda eest vastutama.
- Kui teil on raskusi süütundest lahti laskmisega, rääkige oma tunnetest teise täiskasvanuga.
- Pidage meeles ja kinnitage endale, et te pole süüdi, kordades selliseid kinnitusi: „Isa vastutab iseenda eest. Ma pole süüdi, et ta nii käitub."
- Pidage meeles, et isa käitumisel pole teiega midagi pistmist. Tema praegune käitumine võib tuleneda sellest, kuidas teda kasvatati, tema enda trauma, vaimse tervise või muude tegurite tõttu.
Samm 2. Ärge kopeerige tema halbu harjumusi
Võib -olla olete mures, et varem või hiljem kopeerite oma isa halbu harjumusi. On tõsi, et lastel on võimalik jäljendada oma vanemate halbu harjumusi, näiteks halbu suhteid teistega ning seda, kuidas tulla toime konfliktide ja sõltuvustega, kuid see pole alati nii.
Samm 3. Elage elu positiivselt
Nii saate selle mõjule vastu astuda ja vältida sama käitumise kujunemist tulevikus.
- Sõltuvusriski minimeerimiseks võtke osa koolivälistest tegevustest. Täiendavates tegevustes osalemine vähendab teie riski.
- Püüdke tuvastada ebatervislik käitumine, et saaksite seda vältida. Seejärel otsige üles teisi eeskujusid, kellel on soovitud positiivne käitumine.
- Samamoodi, kui teid hooletusse jäetakse või kuritarvitatakse, alustage probleemi lahendamiseks nõustajaga konsulteerimist. Väline abi võib minimeerida teie riski sama käitumismudeli kordamiseks oma lastel.
Samm 4. Leidke teisi eeskujusid
Saate halba isa mõju mõjutada, luues positiivseid suhteid teiste isafiguuridega, kes võivad olla eeskujuks. Näiteks looge terved suhted meesjuhtidega koolis, tööl või kogukonnas. Nende mõju tasakaalustab halva isa negatiivseid mõjusid.
- Liituge noorte mentorprogrammiga. Samuti saate luua suhteid õpetajate, treenerite, kogukonnajuhtide või usunõustajatega, et leida isakuju, kes võiks olla eeskujuks.
- Nendega ühendust võttes öelge: „Härra, ma tõesti imetlen teid. Mu isa ei olnud kunagi meie jaoks olemas. Kas sa tahad olla minu mentor?"
- Mõelge ka oma sõbra isale. Kui sõbral on hea isa, küsige temalt, kas saate koos isaga väljas käia.
Samm 5. Looge positiivne tugirühm
Halva isa negatiivsed mõjud saate kõrvaldada toetavate sõprade ja pere abiga. Kuigi suhted teiste inimestega ei saa isasid asendada, võivad nad kaitsta stressi eest. Otsige sotsiaalset tuge headelt sõpradelt ja pereliikmetelt.
Samm 6. Hoidke distantsi
Kui isa on osa teie igapäevaelust, kuid tema kohalolek kipub asju ebamugavaks tegema, hoidke distantsi. Kaitske end psühholoogiliste kahjustuste eest, vähendades koosolemist.
- Kui külastate isa vaid aeg -ajalt, küsige emalt, kas saate tema külastamise lõpetada.
- Kui teie ja teie isa elavad sama katuse all, piirake võimaluse korral aega, mille jooksul oma toaga hüvasti jätate.
Meetod 2/3: emotsionaalse tervise taastamine
Samm 1. Tea, mis sulle haiget teeb
Tehke nimekiri oma praegustest uskumustest ja mõelge, kuidas iga uskumus tekkis. Seejärel proovige tuvastada käitumine, mis tuleneb sellest veendumusest, ja proovige seda ümber lükata.
Näiteks kui teie isa ütleb teile ikka ja jälle, et te pole tark, võite teda uskuda. See usk mõjutab kooli hindeid. Vastukaaluks sellele veendumusele, paludes teiste abi raskete õppetundide mõistmiseks ja parandades oma hindeid, tõestamaks endale, et oled tegelikult tark
Samm 2. Kirjutage kiri, kuid ärge seda saatke
Oma mõtete ja tunnete paberilehele kallamine võib olla suur kergendus, sest teie summutatud emotsioonid võivad vabaneda. Pöörduge posti teel kõigi oma isa suhtes tekkivate rahutute tunnete poole.
- Kirjutage võimalikult üksikasjalikult üles kõik, mida soovite talle öelda. Kui olete lõpetanud, lugege kirja nii, nagu esitaksite selle isiklikult. Seejärel põletage või rebige, kuni midagi ei jää.
- Selle harjutuse eesmärk on aidata teil kiiresti taastuda, nii et te ei pea kirju esitama. Siiski, kui soovite, jätkake.
Samm 3. Alustage enda eest hoolitsemist
Isa füüsilisel või psühholoogilisel puudumisel on palju negatiivseid tagajärgi, näiteks halvad isiklikud suhted tulevikus ja vaimse tervise probleemid. Selle efekti vastu võitlemiseks pöörake tähelepanu ja hoolitsege enda eest.
Tehke kõike, mis paneb teid end paremini tundma ja hoolima. Proovige vaadata lemmikfilmi või telesarja, minna loodusesse jalutama või masseerida kogu õlgade pinget
Samm 4. Õpi tuvastama tugevused ja nõrkused
Tunded, et su isa ei armasta või eirab sind, võivad panna sind vihkama ja lugupidamatust tundma. Sellest emotsionaalsest probleemist ülesaamiseks proovige rõhutada oma isiklikke tugevusi. See võib muuta teid enesekindlamaks isegi siis, kui teil pole oma isa tuge.
- Tehke nimekiri kõigist oma tugevustest. Kui teil on probleeme, küsige abi lähedalt sõbralt.
- Kleepige see loend peeglile nii, et see oleks alati nähtav. Lisage sisu, kui leiate uusi eeliseid.
- Kirjutage üles kõik komplimendid, mida saate teistelt inimestelt, näiteks õpetajatelt või inimestelt, keda austate. Siis, kui tunnete end halvasti ja tunnete end halvasti, vaadake seda komplimentide loendit, et meeles pidada, mida teised inimesed teist arvavad.
Samm 5. Jagage oma tundeid usaldusväärse sõbraga
Emotsionaalne valu halva isa pärast võib süveneda, kuid seda saab leevendada, kui olete valmis rääkima. Pöörduge usaldusväärse sõbra poole, et jagada oma sügavamaid mõtteid ja tundeid. Teiste inimestega rääkimine võib aidata taastumisprotsessis.
Võiks öelda: „Minu suhted isaga on väga halvad. Selle koorma kergendamiseks tahan rääkida loo."
Samm 6. Rääkige kellegagi, kellel on teatud volitused
Lisaks sõpradele rääkimisele saate kodus juhtunut ka teiste täiskasvanutega jagada. Proovige rääkida sugulase, õpetaja või koolinõustajaga.
- Võite öelda: „Minu maja olukord on halb. Isa joomisharjumus halveneb ja ma ei tea, mida teha."
- Pidage meeles, et teatud volitustega isik võib oma isa käitumisest politseile või lastekaitsefondile teatada. Kui te ei soovi, et teie isa hätta satuks, võib olla hea mõte vältida nendega rääkides konkreetseid üksikasju või rääkida täiskasvanud sõbra või sugulase vanematega.
Meetod 3 /3: kestev piinamine
1. samm. Ärge vaidlege oma vägivaldse isaga
Kui ta saab vihaseks või lööb, ärge vaidlege ega proovige temaga rääkida. Parim viis sellise olukorra lahendamiseks on vaikida ja rääkida ainult siis, kui seda palutakse. Oma vaatenurga eitamine või selgitamine üritab teda ainult vihastada ja piinata veelgi.
Samm 2. Leidke turvaline koht
Kui elate lööva isaga, mõelge välja koht, kuhu joosta, kui ta tantrumit lööb. Eemale jäädes võite end kaitsta verbaalsete ja füüsiliste rünnakute eest. Kui sul on õde, võta ta ka kaasa.
Võib -olla võite minna sõbra või naabri juurde või lähedalasuvasse parki
Samm 3. Räägi kellelegi katsumusest
Selle peksmise ja piinamise lõpetamiseks peate rääkima. Sa võid karta, et su isa saab veel rohkem vihaseks, kui sa talle seda ütled, aga kui sa midagi ei ütle, ei saa sa vajalikku abi.
- Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga, näiteks õpetaja, treeneri või koolinõustajaga, ja jagage kodus juhtunut. Enamik inimesi, kelle töö hõlmab lapsi ametlikult, peavad probleemidest teatama. See tähendab, et kui nad kahtlustavad või kuulevad perevägivalda, peavad nad sotsiaalteenistustele, lastekaitsefondidele või politseile aru andma. Kui nad sellest ei teata, jäävad nad hätta.
- Võite teatada naiste ja laste sõprade (SAPA) kõnekeskusele numbril 129 või Whatsappile numbril 08111129129.
- Samuti saate teatada Indoneesia lastekaitsekomisjonile telefonil (021) 31901556, WhatsApp telefonil 08111772273 või täita kaebuse vormi.
Samm 4. Kui olete ohus, helistage politseisse
Kui teie isa ähvardab teid või kedagi teist pereliikmetest kahjustada, ärge kartke sellest politseile rääkida. Ärge kunagi eeldage, et isa rahuneb või lihtsalt ähvardab. Kui olete eluohtlikus olukorras, helistage kohe politseile või hädaabiteenistusele.
Samm 5. Pöörduge terapeudi poole
Teraapia aitab leevendada emotsionaalseid haavu, mida tunnete. Teraapia on turvaline viis ja koht, kus saab uurida ja läbi töötada vaibunud tundeid, mis mõjutavad teie võimet kasvada ja areneda nii, nagu peaks.
- Kui olete laps, küsige oma emalt või eestkostjalt, kas saate terapeudiga rääkida. Samuti võite küsida koolinõustajalt, kas on kedagi, kellega saate koolis rääkida.
- Kui olete täiskasvanu, küsige oma arstilt viiteid vaimse tervise spetsialistile.
