Sa oled ainus inimene, kes saab kindlaks teha, kas sa oled tõeliselt ilus. Vaja on vaid muutust mõtlemises ning enesekindluse ja enesehinnangu tõstmist. Ja jah, neid asju on lihtsam öelda kui teha.
Samm
Osa 1 /3: Olles seest ilus
Samm 1. Mõista oma ilu
See on kõige olulisem samm ilusana tundmise poole. Peate mõistma, et teie ilu pärineb „sinust”, mitte mingist välisest allikast. Kuid selliseks tundmiseks peate harjutama.
- Kirjutage nimekiri kõigist headest asjadest enda kohta. See loend sisaldab selliseid asju nagu aitamine kellelgi oma toidukraami kaasas kanda, sõbra kuulamine või sõnamängude tegemisel parim.
- Igal hommikul ärgates minge vannitoas peegli juurde, naeratage endale ja öelge valjusti: "Ma olen hämmastav" ja "Ma olen õnnelik". Mida rohkem seda ütlete, seda rohkem veendate oma aju selle tõesuses.
- Kirjutage nimekiri asjadest, mis on teie arvates ilusad. Võib -olla on teil suured pruunid silmad, armas nina, täis huuled või hea naer. Kui te ei suuda neid asju mõelda, küsige usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt.
- Kui hakkate enda peale negatiivselt mõtlema, mõelge koostatud nimekirjale.
Samm 2. Peatage negatiivsed mõtted
Negatiivsed mõtted panevad teie aju uskuma nendesse negatiivsetesse asjadesse. Kui arvame end koledaks, on meie aju selles veendunud. Peate oma aju veenma, et need halvad mõtted ei vasta tõele.
- Negatiivsete mõtete tekkimisel märkige need kohe negatiivseteks. Näide: "Mu nina näeb kohutav välja." Ütle endale: "Ma arvan, et mu nina on kohutav." See samm teeb nii, et mõte pole teie.
- Vabane negatiivsetest mõtetest. Te ei ole teie mõtted, kuid teie mõtted võivad teie enesekindlusele väga ohtlikud olla.
- Asendage negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega. Isegi kui te ei usu nendesse positiivsetesse mõtetesse, võite meelitada oma aju neid uskuma.
Samm 3. Ehita oma enesekindlust
Kõigil on häid omadusi nii seest kui väljast, kuid meie jaoks on oluline mõista, et inimestel on rohkem väärtust kui nende välimus. Inimeste (ja iseenda) imetlemine nende füüsilise atraktiivsuse pärast on suurepärane, kuid oleks tore näha, mis seal sees on. Alati on keegi ilusam, edukam, rohkem armukesi.
- Ära ole enda vastu liiga karm. Sa oled su suurim vaenlane. Andke endale vabadus olla päevi, kus tunnete, et te ei tundu atraktiivne. Enesekindlus seisneb selles, et usaldad ennast isegi sellistel päevadel, mil sa seda ei tunne.
- Ärge mõistke hukka teisi inimesi. See, mida sa teiste inimeste kohta arvad, ütleb sinu kohta palju. Püüa mõelda positiivselt, mõtle teistele hästi. See avaldab teile positiivset mõju.
- Ärge võrrelge ennast teistega. Sellega kaotate ainult enesekindluse. Lisaks võis väga ilusa välimusega inimene elada rasket elu muul viisil.
- Teeskle, kuni õnnestub. Kui teesklete enesekindlust, võite oma aju uskuda endasse. Käitu nagu sa juba tead, et oled ilus ja hakkad seda uskuma.
- Ära tunne, et sul peab olema väljavalitu, et olla väärtuslik inimene. Sinu enesehinnang ja enesekindlus sõltuvad sinust ja ainult sinust. Kui annate liiga palju kontrolli oma enesehinnangu üle teiste kätte, ei õpi te tõelist enesekindlust.
- Luba endale selfie. Teie kontrollite pilti ja saate selle muuta nii, et see tooks esile teie kõige atraktiivsemad omadused. Kui tunnete end vähem enesekindlalt, tehke oma selfie ja tuletage endale meelde, et olete ilus!
Osa 2/3: Väljas ilus olemine
Samm 1. Muutke oma välimust
Välimuse muutmine võib suurendada teie enesekindlust ja aidata teil igavast välimusest välja murda. Oma välimuse muutmine võib olla ka lõbus!
- Muutke oma soengut. Lõika, jagage juuksed eri stiilides, tõstke esile või värvige juuksed roosaks.
-
Riietu tumeda uduse silmameigiga või kasuta erkpunast huulepulka.
Tehke tasuta makeover. Minge oma kohaliku esmatarbekaupluse meigileti juurde ja paluge ametnikult abi uute värvide proovimisel. Kui olete alati ploomivärvi kandnud, paluge müügiesindajal leida virsiku värv, et saada täiesti uus välimus. Tuled koju uimastamise uue näoga
- Uue riidekapi valimine võib muuta kogu garderoobi sisu: uue särgi, seeliku või isegi salli.
Samm 2. Kandke riideid, meiki ja aksessuaare, mis muudavad teid ilusaks ja enesekindlaks
Riided, mida teil on mugav kanda, on paremad kui moe tipus olevad riided, kuid neid pole mugav kanda. Teie ebamugavustunne iseendaga näitab.
Kontrollige, kas teie riided sobivad korralikult. On raske olla mugav, kui teksad suruvad liiga tugevalt vastu vöökohta või kui rinnahoidja jätab nahale jäljed
Samm 3. Hellita ennast
Kui annate endale aega üksi, et teha midagi lõõgastavat, saate tõsta enesekindlust ja aidata teil lõõgastuda, mis omakorda aitab hoida teie mõtteid positiivsena.
- Pange end kodus oleva pediküüriga oma varvasteni ilusaks. Tehke nii, nagu soovite! Kandke varvasrõngast või kahte. Värvige iga varbaküüs erineva värviga, kasutades sära või näidisvärve, mida te oma kätele veel kasutada ei julge.
- Hoolitse oma naha eest erilise hoolega. Kui ennast hellitada, näitab see. Seejärel andke endale kodus näohooldus, et nahka siluda.
Samm 4. Treenige, et olla terve
Tervist ei peeta mitte ainult atraktiivseks, vaid see tähendab ka seda, et ka teie vaim on terve! Harjutus võib aidata depressiooni korral ja vältida haigestumist. Külmetuse korral on raske end ilusana tunda.
- Uni on tervise suur tegur. Unepuudus koormab närvisüsteemi ja võib muuta teid vastuvõtlikumaks depressioonile ja haigustele. Kui te ei saa soovitatud 8 kuni 9 tundi öösel magada, veenduge, et saaksite päeva jooksul magada.
- Treening vabastab endorfiine ja serotoniini, mis parandavad teie tuju ja keha. Treenimiseks on palju erinevaid viise: jooga, tantsimine, kõndimine või jooksmine, aeroobika, zumba. Treenimine võib olla väga lõbus.
- Õppige mediteerima. Meditatsioon või meditatsioon võib aidata teie aju ümber õpetada, et negatiivsetest mõtetest lahti lasta. Meditatsioon võib aidata ka depressiooni, söömishäirete ja stressi korral.
- Naerma. Saage sõbraga kokku ja meenutage kahekesi naljakat juhtumit, või vaadake oma lemmikkomöödiat. Naer võib aidata leevendada valu, aidata teil rasketes olukordades toime tulla ja parandada meeleolu.
- Päikest võtta. Päikesepaiste on teatavasti üks suur meeleolu tõstja. Tegelikult teevad mõned Põhja -Euroopa riigid, kus päike paistab talvel harva, depressiooni vastu võitlemiseks valgusravi. (Olge päikese käes peesitades ettevaatlik ja kandke kindlasti päikesekaitset)
Osa 3 /3: ilus olemine
Samm 1. Olge atraktiivne, olles kena, lugupidav ja meeldiv inimene
Inimesed võivad esialgu reageerida füüsilisele atraktiivsusele, kuid uuringud on näidanud, et inimesed hindavad oma atraktiivsuse tajumist isiksuseomaduste põhjal ümber.
- Kuulake inimesi, kui nad räägivad. Te ei pea olema teiste inimeste kuulamiseks uksematt ja inimesed märkavad, et olete huvitatud sellest, mida nad ütlevad.
- Yale'i ülikooli psühholoogi Paul Bloomi sõnul on lahkus atraktiivsuse reitingutes üks olulisemaid jooni. See lahkus tähendab teiste abistamist, kui nad seda vajavad, ja mitte kohut mõista (vt ülaltoodud samme).
Samm 2. Otsustage, kuidas määratlete atraktiivsust
Pidage meeles, et tõeline ilu on vaataja silmades. Erinevatel kultuurirühmadel on erinevad ilunormid. Kinnisidee kõhnuse kohta tähendab ilusaks olemist alles 1960. aastatel.
Pidage meeles, et ajakirjades, filmides ja telesaadetes osalevatel inimestel on armee soenguid, meigikunstnikke, valgustust ja fotosid. Muidugi sa ei näe nende moodi välja. Meedias olles ei näe nad isegi välja
Näpunäiteid
- Ütle endale, et keegi seal vaatab sind ja arvab, et kõik puudused, mida sa arvad, on täiuslikud. Iga inimese jaoks, kes arvab, et ta on ilus iga nurga alt, on vähemalt üks inimene.
- Värvige oma tuju rõõmsaks. Kui tunnete end peeglist nähtu halvasti, ärge kandke halli mantlit, mis näeb välja nagu teie tuju. Kandke erksaid värve, et end taas ellu äratada. Näiteks proovige punast, mis on värvispektri kõige energilisem värv.
- Otsige riideid ja aksessuaare, mis näitavad teile meelepäraseid asju, näiteks raamatuid, telesaateid, filme, hobisid või lemmikspordialasid. Asjade kandmine, mis on isikupärastatud kui asjad, mida armastate, muudab teid enesekindlamaks ja sarnasemaks iseendaga.
