Halb hingeõhk on piinlik. Me ei pruugi aru saada, et meie suu on halitoosi täis, enne kui sõnaselge sõber või veel hullem, meile meeldiv vastassoost inimene või väljavalitu ütleb meile, et meie hingeõhk lõhnab halvasti. Õnneks on mitmeid "hingamisteste", mida saate ise teha, et teada saada, milline on teie hingeõhu lõhn. Need meetodid ei pruugi teile täpselt öelda, kuidas teine inimene lõhnab, kuid neid saab kasutada hea näitena.
Samm
1. meetod 4 -st: sülitada suudlust
Samm 1. Lakkige randme sisekülge
Oodake 5-10 sekundit, kuni sülg kuivab. Püüdke seda teha diskreetselt, kui olete üksi ja mitte avalikult, muidu näete ümbritsevatelt inimestelt imelikke pilke. Ärge proovige seda testi kohe pärast hammaste pesemist, suuvee kasutamist või midagi piparmündilõhnalist söömist, sest värske maitsega suu võib anda ebatäpseid tulemusi.
Samm 2. Suudle randme sisekülge, kus sülg kuivab
See, mida sa lõhnad, on enam -vähem see, mida su hingeõhk lõhnab. Kui see lõhnab halvasti, peate võib -olla oma suu tervist parandama. Kui te ei tunne midagi lõhna, pole teie hingeõhk tõenäoliselt liiga halb, kuid võite vajada veel ühte testi.
- Pidage meeles, et see meetod väljutab sisuliselt sülje keele otsast (esiosast), mis puhastab iseenesest. Niisiis, lakkunud randme suudlusest saate teada ainult seda, et keel lõhnab kõige paremini - samas kui enamik hingeõhnu kipub tulema suu tagaosast, kus kurk kokku puutub.
- Võite oma randmel oleva sülje maha pesta, mida varem lakkusite, kuid ärge muretsege, kui teil pole läheduses vett või puhastusvahendit, lõhn hajub kiiresti, kui see kuivab.
- Kui teie hingeõhu probleem on suhteliselt väike, ei pruugi see olla nii tugev. Kui olete endiselt mures, kaaluge muid testimismeetodeid, et saada mingi "teine arvamus".
Samm 3. Proovige keele tagumist osa pühkida
Kasutage sõrme või marli, et jõuda sügavale suhu, kuid mitte nii kaugele, et see käivitaks okserefleksi, ja pühkige keelepind suu tagaosas. Kõik sinna sattunud lõhna põhjustavad bakterid jäävad kasutatavate salvrätikute külge. Nuusutage tampooni (sõrm või marli), et täpselt mõista, mis lõhn see suu tagaosas on.
- See meetod võib hinge lõhna paljastada täpsemalt kui lihtsalt randme lakkumine. Kroonilist halitoosi põhjustavad bakterid, mis paljunevad keelel ja hammaste vahel - ja enamik neist bakteritest koguneb suu tagaossa. Keeleots puhastub iseenesest ja tõenäoliselt puhastate suu esiosa regulaarsemalt kui tagumist.
- Kuristage antibakteriaalse suuveega - suu ette ja taha -, et vältida bakterite peitumist keele taha. Kui saate, kallutage suud, kui loputate oma pead, et vältida bakterite kogunemist kurgu avasse. Hambaid pestes veenduge, et harjate kõige kaugemat hammaste tagumist osa ning ärge jätke vahele keele ja igemete harjamist.
Meetod 2/4: haistke otse hingeõhku
Samm 1. Katke suu ja nina mõlema käega
Pange käed kokku nii, et need moodustaksid koonuse, nii et suu kaudu väljahingatav õhk ei leviks kuhugi mujale kui ninasse. Hingake aeglaselt suu kaudu välja, seejärel hingake kiiresti kuuma nina kaudu sisse. Kui teie hingeõhk lõhnab halvasti, saate sellest aru - kuid väljahingatav õhk võib sõrmede vahede kaudu kiiresti levida, mis viib õige diagnoosini. see meetod on üsna raske. Siiski on see üks peenemaid viise halva hingeõhu kontrollimiseks avalikult.
Samm 2. Hingake sisse klaasist või plastikust anumasse
Hingake sügavalt sisse, seejärel hoidke anumat nii, et see kataks teie elu ja suu, jättes ainult minimaalse ventilatsiooni. Hingake aeglaselt suu kaudu välja, nii et teie käes olev anum oleks sooja hingega täidetud. Hinga kiiresti ja sügavalt nina kaudu sisse - sa peaksid suutma oma hinge lõhna tunda.
- See samm on tõenäoliselt mõnevõrra täpsem kui lihtsalt käed suu ja nina kohal, kuid selle täpsus sõltub palju sellest, kui tihedalt kasutatav klaas või anum selles hinge kinni hoiab.
- Saate seda meetodit proovida, kasutades mis tahes mahutit, mis võib nina ja suu vahelisse ahelasse hingata, näiteks väikest paber- või kilekotti, tihedat kirurgilist maski või muud õhku kinni hoidvat maski.
- Enne selle meetodi uuesti proovimist veenduge, et klaas oleks pestud. Enne hoiustamist või muul otstarbel kasutamist peske seebi ja veega.
Samm 3. Saate täpseid tulemusi
Ärge proovige neid meetodeid kohe pärast harjamist, suuveega kuristamist ega piparmündilõhnalist söömist. See võib muuta teie hingeõhu paremaks, kuid teie lõhn kohe pärast hammaste pesemist ei pruugi olla sama, mis muul ajal. Proovige oma hinge lõhna tunda erinevatel aegadel - vahetult pärast hammaste pesemist, aga ka keskpäeval, kui näete kõige rohkem inimesi -, et paremini mõista erinevust. Pidage meeles, et pärast vürtsika toidu söömist võib teie hingeõhk paremini lõhnata.
3. meetod 4 -st: küsige kelleltki
Samm 1. Kaaluge usaldusväärse sõbra või pereliikme küsimist, kas teie hingeõhk lõhnab halvasti
Võite proovida oma hinge lõhna tunda, kuid saate ainult ennustada, mida teine inimene lõhnab. Parim viis kindlalt teada saada on neelata oma uhkus ja küsida: "Vasta mulle ausalt. Kas mu hingeõhk haiseb?"
- Valige keegi, keda usaldate - keegi, kes seda kellelegi ei ütle, ja keegi, kes annab teile ausaid vastuseid. Küsige lähedalt sõbralt, kellest teate, et ta ei mõista kohut. Vältige vastassugupoole või oma väljavalitu küsimuste esitamist, sest tõsised hingeõhnad võivad ta eemale ajada. Ärge küsige võõrastelt, kui te pole meeleheitel.
- Esialgu võib olla piinlik, kuid tunnete kergendust, kui saate selles küsimuses usaldusväärse arvamuse. Parem on seda kuulda lähedalt sõbralt kui inimeselt, kes näiteks tahab suudelda.
Samm 2. Arvestage inimesega, kellelt abi küsite
Ära puhu tema näo ees hinge ja ütle: "Mis mu hingeõhk lõhnab?" Küsige õrnalt ja enne rakendamist kõigepealt. Kui olete selle inimesega pikka aega tihedas kontaktis olnud, on ta ehk märganud, et teie hingeõhk lõhnab halvasti, kuid on liiga viisakas, et seda esile tuua.
- Ütle: "Ma kardan, et mu hingeõhk võib halvasti lõhnata, aga ma ei tea seda kindlalt. See on piinlik, kas märkasite midagi?"
- Ütle: "See võib tunduda imelik, aga kas mu hingeõhk haiseb? Ma viin Jenny täna õhtul kinno ja ma tegelen selle hingamisprobleemiga pigem praegu kui hiljem, kui ta seda märkab."
Meetod 4/4: halva hingeõhuga toimetulek
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teie hingeõhk lõhnab ainult hommikul või on see tingitud kroonilisest halitoosist
Kontrollige oma hingeõhku hommikul, pärastlõunal ja õhtul, enne ja pärast hammaste pesemist ning vaadake, kas lõhn püsib. Kui teate, mis põhjustab hingeõhu halba lõhna, võite selle parandamiseks meetmeid võtta.
- Hommikune halb hingeõhk on täiesti normaalne. Selle saate lahendada hammaste pesemise, hambaniidi ja kurguvalu abil pärast hommikust tõusmist.
- Halitoos on tõsine bakteriaalne rünnak, kuid see on normaalne ja ravitav. Halitoosiga võitlemiseks peate järgima head suuhügieeni ja tegelema halba hingeõhku põhjustavate bakteritega.
- Kõige tavalisemad halva hingeõhu põhjused on õõnsused, igemehaigused, halb suu ja hammaste hügieen ning valge või kollase kattega keel, mille põhjustab tavaliselt põletik. Kui te ei suuda oma suu uurimisel aru saada, mis põhjustab halba hingeõhku, võib hambaarst seda teile öelda.
- Kui keegi ütleb teile, et teie hingeõhk lõhnab halvasti, ärge kartke. Võtke seda konstruktiivse kriitikana
Samm 2. Hoidke hambad ja suu terved
Harjake hambaid põhjalikumalt, loputage antibakteriaalse suuloputusvedelikuga ja kasutage hambaniiti hammaste vahel, et vältida hambakivi ja bakterite kogunemist sellesse piirkonda. Hommiku värskendamiseks jooge palju vett ja kuristage kergelt külma veega igal hommikul.
- Hammaste pesemine enne magamaminekut on väga oluline. Võib -olla saate pärast tavalist harjamist lisada söögisooda harjamisseansi, et vähendada suu happesust, muutes halva hingeõhu põhjustavate bakterite kasvu raskemaks.
- Kasutage keelekaabitsat (saadaval enamikus apteekides), et eemaldada kõik toidujäägid, mis võivad olla tekkinud maitsemeelte ja keelevoltide vahele. Kui teil pole keelekaabitsat, võite keele harjamiseks kasutada hambaharja.
- Vahetage hambaharja iga kahe kuni kolme kuu tagant. Harjaste efektiivsus aja jooksul väheneb ja hambahari võib koguneda bakteritele. Vahetage hambahari pärast haigusest toibumist, nii et bakteritel poleks kohta, kuhu end peita.
Samm 3. Sööge toite, mis võivad hinge värskena hoida, ja vältige toite, mis seda ei tee
Sellised toidud nagu õunad, ingver, apteegitill, marjad, rohelised lehtköögiviljad, melon, kaneel ja roheline tee aitavad hinge värskena hoida. Proovige lisada mõned ülaltoodud toidu koostisosad oma igapäevasesse menüüsse. Samal ajal proovige vältida või vähendada halba hingeõhku põhjustavaid toite, millest mõned on sibul, küüslauk, kohv, õlu, suhkur ja juust.
Samm 4. Konsulteerige oma arstiga oma seedetrakti tervisest
Halb seedimistervis võib olla halva hingeõhu põhjuseks. Teil võib olla selline haigus nagu peptiline haavand, H. pylori infektsioon või happe refluks. Arstid aitavad selliseid haigusi ravida ja ütlevad teile, kuidas seedetrakti tervena hoida.
Samm 5. Hoidke oma ninakäigud terved
Allergia, siinusinfektsioonid ja ninajärgne tilgutamine võivad kõik põhjustada halba hingeõhku. Niisiis, peate selle haiguse ennetamiseks ja ravimiseks andma endast parima. Hoidke oma ninakäigud puhtad ja kontrollige oma allergiaid enne nende süvenemist.
- Neti potid võivad aidata eemaldada lima kogunemist ninasse.
- Sooja vee joomine sidruniga, soolase ninatilkade kasutamine ja C -vitamiini võtmine võivad aidata leevendada ninakinnisust.
- Kasutamisel järgige C -vitamiini pakendil soovitatud annust. Täiskasvanud ei tohi võtta rohkem kui 2000 mg C -vitamiini päevas.
Samm 6. Elage tervislikult
Lisaks toitude söömisele, mis suudavad hinge värskena hoida, võib tervislike toitude söömine üldiselt halvast hingeõhust üle saada. Vähendage töödeldud toidu, punase liha ja juustu tarbimist. Eelistage kiudainerikkaid toite, nagu kaerahelbed, linaseemned ja lehtkapsas.
Samuti peaksite oma igapäevasesse menüüsse lisama probiootikumidele sobivad toidud, näiteks magustamata keefiri, kimchi ja tavalise jogurti
Samm 7. Neutraliseerige oma halb hingeõhk
Enne tundlikku sotsiaalset olukorda närige nätsu, sööge piparmündi või kandke Listerine'i riba. Hiljem võib tekkida vajadus jõuda probleemi juurteni ja vabaneda halvast hingeõhust, kuid vahepeal pole midagi halba, kui proovite oma hingeõhku paremini lõhnata.
- Närida käputäis nelki, apteegitilli või aniisi seemneid. Nende koostisosade antiseptilised omadused aitavad võidelda halitoosi põhjustavate bakteritega.
- Närige tükike sidruni- või apelsinikoort, et anda suule värskendav maitse (peske kõigepealt nahk). Sidrunhape stimuleerib süljenäärmeid ja võitleb halva hingeõhuga.
- Närida värske peterselli, basiiliku, piparmündi või koriandri oksi. Selle rohelise taime klorofüll võib lõhnu neutraliseerida.
Samm 8. Vältige tubakatoodete kasutamist
Kui vajate suitsetamisest loobumiseks täiendavat põhjust, siis siin on lihtne: suitsetamine aitab halba hingeõhku. Tubakas kipub suu kuivama ja võib jätta halva lõhna, mis püsib isegi pärast hammaste pesemist.
Samm 9. Arutage seda küsimust oma hambaarstiga
Külastage regulaarselt hambaarsti, et hoida oma hambad ja suu terved. Kui teil on krooniline halb hingeõhk, saab teie hambaarst ravida hamba- ja suuprobleeme, nagu õõnsused, igemehaigused ja kollase kattega keel.
Kui teie hambaarst usub, et teie halva hingeõhu probleem on tingitud süsteemse (sisemise) allika, näiteks infektsiooni tõttu, võib ta suunata teid perearsti või spetsialisti juurde
Näpunäiteid
- Hädaolukorras kandke alati hingeõhtu, minikumi või Listerine'i ribasid kaasas. Kõik see varjab halba hingeõhku, kuid ei võitle tegelikult seda põhjustavate bakteritega - seega kasutage seda ravina, mitte ravimina.
- Üks supilusikatäis mett ja kaneeli päevas aitab vabaneda halvast hingeõhust. Peterselli söömine võib takistada teie kõhu ebameeldiva lõhna eraldumist.
- Harjake hambaid põhjalikult, kasutage hambaniiti ja suuvett, et saada mõnus hingeõhk. Pärast hammaste harjamist puhastage hambaharja abil õrnalt keele ülemist pinda ja suu katust. Kindlasti pese ka oma keelt.
- Harjake pärast iga sööki hoolikalt hambaid, et eemaldada toidujäägid hammaste vahel.
Hoiatus
- Püüa mitte oksendada. Ärge ulatuge nii sügavale kurku, et tunnete end ebamugavalt.
- Olge ettevaatlik, et mitte tuua võõraid baktereid suhu. Veenduge, et sõrmed, marli, prillid ja kõik kasutatavad riistad oleksid puhtad, kui viite need lähedale või suhu. Ebatervislikud bakterid võivad halva hingeõhu probleemi veelgi süvendada.
