Kui teie siinused on kokku surutud või blokeeritud, võib siinuste masseerimine aidata leevendada mõningaid probleeme, mida tunnete. Siinuste ja neid ümbritsevate kudede masseerimine võib survet venitada ja leevendada siinuse ummikuid. Võite proovida mitut tüüpi massaaži, sealhulgas kogu näo põhimassaaži ja näo teatud osadele omaseid massaaže. Võite kombineerida järgmisi tehnikaid ja masseerida ainult ühte või kõiki siinusõõnesid.
Samm
Meetod 1 /3: siinuse põhimassaaži tegemine
Samm 1. Soojendage käsi ja sõrmi kokku, hõõrudes neid kokku
Soojad käed ja sõrmed tunnevad siinustes mugavamalt kui külmad käed ja sõrmed, mis võivad lihaseid koormata.
Üks võimalus käte soojendamiseks on peopesadele veidi õli panna (umbes õli kohta). Õli aitab vähendada käte hõõrdumist näol ja aroom aitab kaasa ka keha lõdvestumisele. Siinusmassaaži jaoks sobivad head õlid on mandliõli, beebiõli või kastoorõli. Veenduge, et olete silmaümbruse lähedal massaaži tehes ettevaatlik, nii et kätes olev õli ei satuks silma
Samm 2. Leidke silmakoopa taane, mis asub mõlemal küljel, kus nina luu kohtub kulmuga
Sellele alale vajutamine võib aidata leevendada külmetushaigusi, ninakinnisust, peavalusid eesmistes siinustes ja väsinud silmi.
Kasutage pöialt. Pöidla kasutamine on soovitatav, sest pöial kipub olema tugevam kui teised sõrmed. Mõne inimese jaoks võib nimetissõrme kasutamine olla mugavam. Saate teha seda, mis teile tundub kõige mugavam ja lõõgastavam
Samm 3. Vajutage sõrme ühe minuti jooksul otse silmakoopa taandele
Massaaž, mida teete, peaks olema mugav, kuid kindel.
- Seejärel vajutage sõrme piirkonnale ja tehke ringliigutusi 2 minutit.
- Selle piirkonna masseerimisel sulgege silmad.
Samm 4. Masseerige oma põsed
Liigutage pöialt või teise võimalusena nimetissõrme ja keskmist sõrme nii, et need oleksid põskedel, ninasõõrmetest väljaspool. Selle piirkonna massaaž aitab leevendada ninakinnisust ja siinusvalu.
- Masseerige oma põski kindla ja pideva massaažiga umbes minuti jooksul.
- Seejärel liigutage sõrmi kahe minuti jooksul ringjate liigutustega.
Samm 5. Kui tunnete valu, lõpetage massaaž
Kui siinustes on rõhk kogunenud, võib see põhimassaaž tunduda pisut intensiivne, mis on normaalne. Siiski peaksite lõpetama, kui tunnete tugevat valu. Proovige mõnda muud ravi või pidage nõu oma arstiga.
Meetod 2/3: spetsiifiliste siinusõõnsuste sihtimine
Etapp 1. Masseerige otsmikusiinuseid, mis asuvad otsmikupiirkonnas
Kandke kreem või massaažiõli soojadele kätele, et siluda käte massaažiliigutusi näol ilma hõõrdumiseta. Asetage iga nimetissõrm kulmude vahele, täpselt lauba keskele. Massaaž ringikujuliste liigutustega; liigutage mõlemat sõrme kulmude vahelt keskelt ja välja mõlemal pool pead asuvate templite suunas.
- Korda seda liikumist 10 korda pideva ja kindla massaažiga.
- Enne masseerimise alustamist veenduge, et käed oleksid soojad. Hõõruge käsi kokku, et tekiks vähem hõõrdumist ja kuumust.
Samm 2. Proovige masseerida ethmoid/sphenoid siinusi, mis on teie nina siinused
Valage kätele massaažiõli või kreemi ja hõõruge neid soojendamiseks kokku. Kasutage nimetissõrme puudutamiseks mööda nina luu külgi ülalt alla; See liikumine võib siluda ninakinnisust. Kui liigutate sõrme ninast üles (ninaluu), tehke väikeseid ringikujulisi liigutusi nimetissõrmega kuni silmanurgani.
- Kuid ärge puudutage silmi, nii et õli ei satuks silma. Õli ei tee silmadele haiget, kuid kipitab silmi.
- Korda seda liigutust 10 korda kindla ja pideva massaažiga.
Samm 3. Õppige ülalõuaurke massaaži
Nagu varemgi, valage kätele kreem või massaažiõli ja hõõruge neid soojendamiseks kokku. Masseerige oma põske nimetissõrmega ülalt alla, ninasõõrme välisnurga lähedal. Masseerige ringjate liigutustega mööda põsesarnasid kõrvadeni.
Korrake seda liikumist 10 korda. Nagu varemgi, peaks teie massaaž olema tugev, et leevendust maksimeerida
Samm 4. Te saate ninaõõnesid leevendada, kasutades nina hõõrumise tehnikat
Seda tehnikat soovitatakse inimestele, kellel on probleeme ninakõrvalkoobastega, samuti nina- ja ninakinnisus. Hõõru õli kätele. Hõõruge peopesadega ringjate liigutustega ninaotsa ja korrake seda 15-20 korda.
Muutke löögi suunda ja hõõruge nina ringikujuliste liigutustega vastassuunas 15-20 korda. Näiteks kui hõõrusite nina algselt 15 korda päripäeva, muutke seejärel liigutust nii, et see oleks järgmise 15 liigutuse korral vastupäeva
Samm 5. Võite proovida leevendada siinuseid massaaži abil
Valage väike kogus kreemi kätele ja hõõruge see sisse. Keskmise massaažiga masseerige pöidlaga lauba keskelt kõrvadele. Korrake seda liikumist kaks või kolm korda.
- Asetage pöial nina keskele ja alustage masseerimist väljapoole kõrva suunas. Korrake seda liikumist kaks või kolm korda.
- Asetage pöial oma lõualuu alla ja liigutage pöial mööda kaela külge rangluu poole.
Meetod 3/3: massaaži ja auruga töötlemise kombineerimine
Samm 1. Soojendage auruga enne või pärast siinusmassaaži
Kombineerides allpool kirjeldatud aurutamismeetodi eelnevalt kirjeldatud massaažitehnikatega, saate oluliselt leevendada siinusõõnesid. Kuigi siinusteede töö parandamine ei ole väga meeldiv, võib liigse lima eemaldamine leevendada survet siinustes kiiresti ja tõhusalt.
Aurutamine on vana meetod siinuste rõhu leevendamiseks ilma kemikaalide või ravimite abita. Toodetud aur aitab avada ninakäike ja lõdvendab mõnikord paksu lima, muutes põgenemise siinusõõntest lihtsamaks
Samm 2. Täitke pott 950 ml veega ja keetke tulel minut või kaks või kuni vesi on täielikult keenud
Seejärel eemaldage pann ja asetage see lauale kuumakindlale matile.
- Teie asend peaks võimaldama kuuma vee aurul siseneda ninaõõnde ja kurku, kuid mitte kokku puutuda kuumusega, mis võib teie nahka põletada.
- Samuti hoidke lapsed potist eemal, kui vesi veel keeb ja aurub. Proovige seda aurutöötlust teha, kui läheduses pole lapsi.
- See meetod on mõeldud ainult täiskasvanutele - ärge proovige seda laste peal.
Samm 3. Katke oma pea puhta, suure puuvillase rätikuga
Seejärel asetage pea aurutusnõu kohale. Sulgege silmad ja hoidke nahk veest vähemalt 30 cm kaugusel, et see ei kuumeneks.
4. sissehingamine läbi nina ja väljahingamine suu kaudu, lugedes 5
Seejärel vähendage sisse- ja väljahingamist 2 -ni. Tehke seda 10 minutit või kuni vesi veel aurustub. Selle ravi ajal ja pärast seda proovige lima ninast puhastada.
Samm 5. Aurutage iga kahe tunni tagant
Seda tehnikat saate teha nii sageli kui soovite, kuni iga kahe tunni tagant või nii tihti kui soovite, asetades oma näo kuuma teest või supikausist väljuva auru kohale, kui olete tööl või väljas.
Samm 6. Lisage aurutöötlusse ürte
Lisaks ürtidele võite keevasse vette lisada ka eeterlikku õli (üks tilk 950 ml vee kohta). Mõned inimesed arvavad, et õlid ja ürdid võivad leevendada siinuse sümptomeid, kuid seda väidet ei toeta teaduslikud tõendid.
- Alustuseks on hea valik piparmünt või piparmünt, tüümian, salvei, lavendel ja must lavendliõli.
- Kui teil on diagnoositud seeninfektsioon, lisage keevasse vette tilk musta pähkli eeterlikku õli, teepuuõli, pune või salveiõli. Nendel õlidel peetakse seenevastaseid ja antiseptilisi omadusi.
- Enne tegelikku aurustamist kontrollige oma tundlikkust maitsetaimede suhtes, mida kavatsete kasutada. Proovige igat tüüpi taimset õli umbes minut. Eemaldage nägu aurust ja jätke see 10 minutiks, seejärel vaadake tulemusi. Kui tekib ohtlik reaktsioon (nt aevastamine või nahareaktsioon, näiteks lööve), soojendage vesi uuesti ja rakendage täielikku ravi.
- Kui teil pole eeterlikke õlisid, võite asendada teelusikatäis kuivatatud ürte 950 ml vee kohta. Pärast kuivatatud ürtide lisamist keetke vesi veel üks minut keema. Lülitage kuumus välja ja asetage pann ohutusse kohta, seejärel alustage aurutamist.
Samm 7. Võtke kuum dušš
Pika kuuma vanni võtmisel on sarnane toime ülaltoodud aurutamisega. Kuum vesi loob sooja, niiske õhu, mis aitab puhastada ninakanalite ummistusi ja leevendada survet siinustes. Proovige lima ninast välja puhuda nagu tavaliselt. Kuumus ja aur aitavad siinustes lima niisutada ja vedeldada, muutes selle väljutamise lihtsamaks.
Samuti saate sarnase kasuliku efekti, kui asetate oma näole sooja kompressi, mis aitab avada ninaõõnesid ja leevendada survet, mida võite tunda siinusõõntes. Soojendage niiske lapiga ahjus 2-3 minutit. Olge kuumade asjade käsitsemisel ettevaatlik
Hoiatus
- Kui te ei tunne leevendust viie kuni seitsme päeva jooksul pärast ülaltoodud abinõude proovimist, pöörduge oma arsti poole.
- Ärge kunagi suruge siinuspiirkonda äkki, liiga kõvasti ega karmilt. Tehke massaaži kindlalt, kuid õrnalt.
- Ärge masseerige otse piirkonda, kus on põletusi, arme ja muid nahahaigusi.
