Kolmas silm või sisemine silm sümboliseerib valgustatud eneseteadvust, mis võimaldab maailma targemalt vaadata. Sisuliselt suurendab kolmas silm teie tajujõudu mõtete teravuse ja selguse kaudu. Kuid kolmanda silma kasutamine ei tähenda selgeltnägijaks saamist ega maagiliste jõudude arendamist, kuigi on inimesi, kes nii arvavad. Kolmanda silma avamise tegelik tähendus on suurem kontroll oma mõtete ja emotsioonide üle. Kolmanda silma avamine võib anda teile sügavama intuitsiooni ümbritseva maailma kohta. See ei juhtu üleöö, kuid on asju, mida saate teha oma kolmanda silma avamiseks.
Samm
Osa 1 /3: Õpi mediteerima
Samm 1. Leidke oma sisemine silmatšakra
Tšakrad on teie keha energiakeskused. Põhimõtteliselt on tšakrad energiarattad, mis kulgevad mööda selgroogu. Tšakraid on seitse ja iga tšakra vastab teie keha, meele ja vaimu erinevale osale. Silma sisetšakra on kuues tšakra.
- Sisemine silmatšakra asub aju esiosas, silmade vahel. See on otse ninasilla kohal.
- Mediteerides proovige keskenduda sellele tšakrale. See tšakra aitab teil maailma selgemalt näha.
Samm 2. Valige sobiv keskkond
Meditatsioon on üks tõhusamaid viise, mis aitavad sul oma sisemist silma avada. Suurema teadlikkusega oma mõtetest saate paremini kasutada mõistuse selgust, mis on seotud vaimusilmaga. Meditatsiooni peamine eesmärk on keskenduda mõistusele ühele asjale või objektile. Mediteerimise alustamisel on väga oluline valida mugav keskkond.
- Mõned inimesed tunnevad end looduses rahulikumalt ja avatumalt. Kui tunnete end nii, kaaluge õues mediteerimist. Leidke koht, kus temperatuur on sobiv ja mugav, et saaksite istuda ilma, et muud asjad teid segaksid.
- Ka siseruumides mediteerimine on suurepärane. Paljudel inimestel on oma kodus spetsiaalne meditatsioonituba. Selles toas on tavaliselt padi põrandal mugavamaks istumiseks ning võib esineda ka küünlaid ja pehmet muusikat.
- Pidage meeles, et mediteerimine on väga isiklik tegevus. Soovitame valida mediteerimiseks sobiva keskkonna.
Samm 3. Valmistage oma poos ette
Keha ja vaimu vaheline seos on mediteerimisel väga oluline. Mida mugavam teil füüsiliselt on, seda lihtsam on keskenduda meditatsiooni mõttele või objektile. Kõige tõhusamateks peetud meditatsiooniasendid on üldiselt variatsioonid, kui istuda ristjalgadega maapinnal.
- Kui olete harjunud toolil istuma, võtke iga päev natuke aega, et harjuda põrandal istumisega. Hiljem tundub see loomulikum ja muudab mediteerimisele keskendumise lihtsamaks.
- Enamik inimesi eelistab kasutada vähemalt ühte istumismatti, et oleks mugavam istuda maapinnal. Kasutage julgelt kahte või kolme tugevat padja, kui see on teile mugavam.
- Kui te ei saa mugavalt istuda, ärge muretsege. Võite proovida kõndimismeditatsiooni. Mõne inimese jaoks võib nende sammude heli olla väga rahustav. Minge aeglaselt ja veenduge, et tee ei segaks teid, nii et te ei mõtle liiga palju sellele, kuhu lähete.
Samm 4. Valige meditatsiooni objekt
Meditatsiooni objekt võib olla kas füüsiline või kujuteldav objekt. Meditatsiooniobjekti olemasolu on mõeldud selleks, et teie aju saaks oma meelt fokuseerida. Meditatsiooniobjekt takistab teie meelel muude asjade kaldumist ja muudab meditatsiooni tõhusamaks.
- Küünlad on kõige populaarsem meditatsiooniobjekt. Vilkuvad leegid on mõnele inimesele kergesti nähtavad ja mugavad.
- Meditatsiooni objekt ei pea olema teie lähedal. Võite ette kujutada ookeani või kõige ilusamaid puid, mida olete kunagi näinud. Lihtsalt veenduge, et näeksite objekti kujutist selgelt oma mõtetes.
Samm 5. Valige loits
Mantra on sõna või fraas, mida kordate mediteerimise ajal ikka ja jälle. Võite mantrat laulda vaikselt või valjusti, see on teie otsustada. Parim on see, kui mantra on isiklik ja sellel on teie jaoks konkreetne tähendus.
- Parim on see, kui teie mantra on midagi, mida soovite oma meeltesse või teadvusse lisada. Näiteks võib -olla otsustate korrata: "Ma tahan õnne". See aitab tugevdada mõtet, et keskendute kogu päeva õnnelikule tundele.
- Veel üks õigekirja idee on valida ainult üks sõna. Näiteks võite korrata sõna "rahu".
Samm 6. Muutke see rutiiniks
Meditatsioon on harjutus. See tähendab, et esimest korda mediteerides maha istudes ei pruugi see tingimata toimida. Teie mõistus võib kalduda muude asjade poole või võite isegi magama jääda. Eduka mediteerimise õppimine on protsess ja võtab aega.
Muutke meditatsioon oma igapäevaelu osaks. Alustage väga väikeste sammudega, võib -olla viie minuti või isegi kahe minutiga. Varsti tunnete end protsessis mugavamalt ja saate iga päev rohkem aega mediteerida
Osa 2/3: Olukordade teadlikumaks muutmine
Samm 1. Mõista, mida tähendab olukorrast teadlik olemine
Olukordade teadvustamine tähendab seda, et olete aktiivsem, et olla teadlik sellest, mis teie ümber toimub. Pöörate teadlikult tähelepanu oma tunnetele füüsiliselt ja emotsionaalselt. Olukordade tundmine aitab teil olla kooskõlas iseenda ja ümbritseva maailmaga.
- Olukorra jälgimisega harjudes vältige hukkamõistu. Lihtsalt jälgige ja tunnistage seda, ütlemata, kas midagi on õige või vale.
- Näiteks kui tunnete end masendununa, ärge mõistke end hukka. Lihtsalt jälgige ja tunnistage oma emotsioone.
Samm 2. Minge jalutama
Õues veedetud aeg võib olukorra teadvustamisel palju kaasa aidata. Olukorrast teadlikumaks muutmine võib aidata vaimusilmi avada, sest olete sellest teadlikum. Seetõttu on hea igapäevane jalutuskäik, et loodusega rohkem aega veeta.
Tänapäeva kultuuris oleme enamasti "ühendatud". See tähendab, et me vaatame peaaegu alati sideseadet või elektroonikat. Jalutuskäik tuletab meelde, et peaksime sellest tegevusest aktiivselt puhkama
Samm 3. Ole loominguline
Olles teadlik oma oludest, saate luua rohkem sidet oma loomingulise poolega. Uuringud näitavad, et meditatsioon on võimas vahend kirjanike, aga ka kunstnike ja teiste loovtöötajate inspiratsiooni kitsaskoha ületamiseks. Olukordade teadvustamine võib avada teie loomingulisi teid.
Proovige oma loomingulise poolega katsetada. Joonistage, visandage või õppige uut muusikariista. Oma loovuse lihvimine aitab teil end paremini kokku hoida ja avab sisemise silma
Samm 4. Keskenduge väikestele asjadele
Igapäevaelu võib tunduda väga hõivatud ja aeganõudev. Olukorra teadvustamine aitab teil end rahulikumana tunda ja oma sisemist silma paremini kasutada. Pöörake tähelepanu oma ümbruse igale aspektile ja oma rutiinile.
Näiteks teadlikult tundke suplemise ajal füüsilist tunnet. Tundke, kuidas sooja vee tunne õlga tabab. Tundke oma šampooni värskendavat aroomi
Osa 3/3: Kasu sisemisest silmast
Samm 1. Tunne end rahulikumalt
Pärast sisemise silma avamist õppimist saate tunda kasu. Paljud inimesed väidavad, et tunnevad end pärast sisemiste silmade avamist rahulikumalt. See on osaliselt tingitud suurema enesearmastuse tundest. Eneseteadlikumaks muutmine paneb teid üldiselt enesearmastama.
Enesearmastuse näitlemisel on palju eeliseid. Te tunnete end enesekindlamalt ja vähem ärevana
Samm 2. Olge läbimõeldum
Üks põhjus, miks paljud inimesed tahavad oma sisemisi silmi avada, on see, et arvatakse, et see muudab nad mõistlikumaks. Kuna vaimusilmade avamine suurendab teie arusaamist ümbritsevast maailmast, on mõistlik, et teil oleks võimalik ümbritseva maailma kohta rohkem teada saada. Inimesed, kes on oma sisemised silmad avanud, ütlevad, et tunnevad end targemana.
Samuti tunnete ennast paremini. Meditatsioon ja tähelepanelikkus on suurepärased viisid endaga ühenduse loomiseks. Kui saate oma emotsioonidest paremini aru, tunnete end nendega paremini toime tulla
Samm 3. Parandage füüsilist tervist
Sisemise silma avamine vähendab tõenäoliselt teie stressi. Tunnete end rahulikumana ja eneseteadlikumana. Stressitaseme vähendamisest on palju füüsilist kasu. Inimestel, kes ei tunne stressi, on harvem kõrge vererõhu tase ja depressiooni sümptomid.
Inimesed, kellel on madalam stressitase, vähendavad ka mitmesuguseid asju, näiteks vähem peavalu ja kõhuvalu. See võib isegi muuta naha nooremaks
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et vaimusilma avamine on protsess, mis võtab aega. Ole endaga kannatlik ja hinda tehtud pingutusi.
- Ärge kartke proovida erinevaid meditatsiooni viise. Kõik meditatsiooni viisid ei sobi kõigile.
