Higistamine on keha loomulik võõrutusviis. Kuumas vees leotamine võib aidata toksiine naha kaudu loputada. Detox vannid võivad leevendada ka lihasvalu. See iidne abinõu aitab teie kehal toksiinidest vabaneda ning omastada kasulikke mineraale ja toitaineid. Kui vabanete toksiinidest või teil on nahaprobleeme või otsite lihtsalt võimalusi oma üldise tervise parandamiseks, proovige kodus võõrutusvanni teha.
Samm
Osa 1 /3: keha ettevalmistamine
Samm 1. Valmistage oma keha ette
Detox -vannis olevad mineraalid aitavad naha kaudu toksiine loputada, mis võib teid dehüdreerida. Seetõttu veenduge enne detoksivanni võtmist, et olete hästi hüdreeritud. Enne võõrutusvanni võtmist on kõige parem juua klaas toatemperatuurilist vett.
Samm 2. Valmistage koostisosad ette
Toidupoest saab osta kõike, mida selle detoxi tegemiseks vaja läheb. Vajalikud materjalid:
- Epsomi sool (magneesiumsulfaat)
- Söögisooda (naatriumvesinikkarbonaat/sooda vesinikkarbonaat)
- Meresool või Himaalaja sool
- Filtreerimata õunaäädikas või looduslik õunaäädikas
- Soovi korral teie lemmik eeterlik õli
- Ingveripulber (valikuline)
- Pintsel keha jaoks
Samm 3. Harjake nahk kuivaks
Nahk on teie suurim organ ja kaitseliin erinevate kemikaalide ja bakterite eest. Aidates oma kehal surnud nahakihist vabaneda, vabanete ka neist kahjulikest ainetest. Keha harjamine kuivas olekus kiirendab ka lümfisüsteemi võimet vabaneda lisanditest.
- Kasutage pika käepidemega harja, et jõuaksite kõikidesse kehapiirkondadesse.
- Pintsli valimisel vali see, mis tundub nahal mugav. Nii ei tee kuiva naha harjamine haiget.
- Alustage kuiva nahaga, seejärel alustage jalgade naha harjamist, seejärel harjake vasikaid ükshaaval.
- Hõõruge õrnade liigutustega südame poole läbi keskosa (ees ja taga) ja rindkere.
- Lõpetuseks hõõruge käed kaenlaaluste vastu.
- Teie nahk tundub pehmem pärast ühte kuiva harjamist.
Samm 4. Tehke lümfimassaaži
Lümfisooned, lümfisõlmed ja lümfisüsteemi moodustavad elundid on osa keha kaitsesüsteemist. Lümfisõlmed vastutavad mikroorganismide eemaldamise ja bakterite vereringest filtreerimise eest. Vaid viie minutiga saate oma lümfisüsteemi stimuleerida, et aidata kehal tõhusamalt detoksifitseerida.
- Asetage sõrmed kaela mõlemal küljel kõrvade alla.
- Lõdvestunud kätega tõmmake nahk õrnalt kuklasse.
- Korda 10 korda, masseerides aeglaselt kõrvadest allapoole ja lõpetades sõrmedega üle õlgade mõlemal küljel.
- Masseerige nahka õrnalt rangluu poole.
- Korrake 5 korda või nii palju kordi kui soovite.
Samm 5. Tea, mida võid kogeda
Võõrutusprotsess võib põhjustada teie kehal gripilaadseid sümptomeid, nagu peavalu ja iiveldus. Need sümptomid tekivad, kuna toksiin väljub kehast. Võtke duši all kaasa liiter vett ja jooge duši all käies aeglaselt.
Iivelduse vähendamiseks lisage joogivette sidrunit
Osa 2/3: Detox -vanni ettevalmistamine
Samm 1. Valige dušši jaoks õige aeg
Valmistuge duššiks päeval, kui teil on vähemalt 40 minutit vaba aega. Valige aeg, mil olete lõdvestunud ja saate kiirustamata keskenduda võõrutusvanni võtmisele.
Samm 2. Looge pingevaba õhkkond
Lülitage hämarad tuled sisse ja soovi korral süüdake küünal. Samuti saate määrata meelepärase muusika. Hingake sügavalt ja õrnalt, et meel saaks lõdvestuda.
Samm 3. Täitke vann
Kasutage võimaluse korral kloorfiltrit, et täita vann mugava kuuma veega. Lisage Epsomi sool (magneesiumsulfaat). Epsomi soolas leotamine aitab täiendada kehas magneesiumi taset, võidelda hüpertensiooni vastu. Sulfaat eemaldab toksiine ja aitab moodustada ajukoes ja liigestes valke.
- Lastele, kes kaaluvad alla 25 kg, lisage 1/2 tassi tavalisele vannile.
- Lastele kehakaaluga 25–45 kg lisage tavalise vanni jaoks 1 tass.
- Täiskasvanutele, kes kaaluvad 45 kg ja rohkem, lisage tavalisele vannile 2 tassi või rohkem.
Samm 4. Lisage 1 kuni 2 tassi söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat)
Söögisoodat tuntakse puhastavate ja seenevastaste omaduste poolest. Söögisooda muudab naha ka väga pehmeks.
Samm 5. Lisage 1/4 tassi meresoola või Himaalaja soola
Koosneb magneesiumist, kaaliumist, kaltsiumkloriidist ja bromiidist, meresool aitab täiendada meie naha ainevahetuse jaoks hädavajalikke mineraalaineid.
- Magneesium on kasulik võitluses stressiga, vedelikupeetusega, aeglustab naha vananemist ja rahustab närvisüsteemi.
- Kaltsium on efektiivne vedelikupeetuse vältimiseks, vereringe parandamiseks ning luude ja küünte tugevdamiseks.
- Kaalium muudab keha energilisemaks ja aitab tasakaalustada naha niiskust.
- Bromiid leevendab lihasjäikust ja lõdvestab lihaseid.
- Naatrium on oluline lümfivedeliku tasakaalustamiseks (mis on omakorda kasulik immuunsüsteemi toimimiseks).
Samm 6. Lisage 1/4 tassi õunasiidri äädikat
Erinevate vitamiinide, mineraalide ja ensüümide rikas õunasiidri äädikas on üks parimaid koostisosi, mis vabastab keha bakteritest ja tugevdab immuunsüsteemi.
Samm 7. Soovi korral lisage eeterlikku õli
Mõned õlid, nagu lavendel ja ylang ylang, on terapeutilised. Teepuu ja eukalüptiõli võivad aidata võõrutusprotsessis. Tavalise vanni jaoks piisab 20 tilgast eeterlikust õlist.
- Kui soovite, võite kasutada ka värskeid ürte. Lisa piparmündilehti, lavendlit, kummelit või mis iganes su tuju sobib.
- Higistamiseks lisage ingverit, et toksiinid saaksid välja pääseda. Ingver on kuum. Niisiis, olge ettevaatlik, kui palju ingverit panete. Sõltuvalt sellest, kui tundlik olete, lisage 1/3 tassi ingverile 1 supilusikatäis.
Samm 8. Segage, kuni kõik koostisosad on segunenud
Kasutage jalgade abil vett vannis. Söögisooda ja äädika segamisel tekivad mullid.
Suplemise alustamiseks ei pea ootama, kuni kõik soolakristallid on lahustunud
Osa 3 /3: Detox -vanni tegemine
Samm 1. Leota 20 kuni 40 minutit
Hoidke end vanni ajal hüdreeritud ja olge ettevaatlik, et mitte üle kuumeneda.
- Jooge vanni esimese 20 minuti jooksul vett.
- Higistama hakkate pärast mõneminutilist detoksivanni. See on siis, kui teie keha eritab toksiine.
- Kui teil hakkab suplemise ajal palav, lisage vanni külma vett, kuni tunnete end mugavalt.
Samm 2. Lõdvestuge
Meditatsioon on suurepärane keha rahustamiseks võõrutusvanni ajal. Hingake nina kaudu sisse, vabastades pinged kaelas, näos, kätes ja kõhupiirkonnas. Lõdvestage ja pehmendage kõiki kehaosi. Vabastage teadlikult keha pinged, et hoida teid lõdvestununa võõrutusvanni ajal.
- Pärast vannitoa ukse sulgemist jätke kõik soovimatud mõtted välja. Lase murest ja stressist lahti.
- Kujutage ette, et kehast väljuvad toksiinid ning neid asendavad vitamiinid ja toitained.
Samm 3. Välju aeglaselt vannist
Teie keha on kõvasti tööd teinud ja pea võib tunduda kerge või võite tunda end nõrgana ja väsinuna. Õli ja sool võivad teie vanni libedaks muuta, nii et seisa ettevaatlikult.
Mähi end pärast vannist väljumist pehme teki või rätikuga, seejärel jätka järgneva paari tunni jooksul mürgitust hingamise kaudu
Samm 4. Niisutage oma keha uuesti
Iga kord, kui teie keha eritab toksiine, peate vedelikud asendama. Pärast võõrutusravi on kõige parem juua veel liiter vett.
Samm 5. Pärast suplemist puhastage nahk uuesti
Kasutage oma käsi, blustru või pehmet köögiviljapuhastusharja. See aitab veelgi eemaldada toksiine. Hõõruge õrnade liigutustega südame poole.
Lõdvestuge ülejäänud päev ja laske oma kehal jätkata võõrutust
Näpunäiteid
- Ärge sööge vahetult enne või pärast suplemist.
- Tehke juustele sügavhooldushooldus, seejärel mähkige duši ajal juuksed dušimütsi või rätikuga. Sool, nagu merevesi, võib juukseid kuivatada.
- Kui soovite, peske Epsomi sool maha, kuid ei pea.
Hoiatus
- Kui teil on diabeet, rase, teil on südame- või neeruhaigus või teil on hüpertensioon, pidage enne võõrutusvanni võtmist nõu arstiga.
- Lisage eeterlikud õlid soolale, mitte otse vette. Õli ja vesi ei segune, kuid sool võib õli vette levitada.
- Enne vannivette lisandite lisamist veenduge, et teate nende omadusi. Mõned ürdid võivad olla ohtlikud.
