Sageli on inimestel piinlik rääkida hemorroididest (mõnikord nimetatakse neid ka "hemorroidideks" või "hemorroidideks"). Tegelikult on umbes pooled täiskasvanutest seda aeg -ajalt kogenud. Hemorroidid tekivad siis, kui istudes või pingutades tekib pärakuveenides või nende ümbruses verega täidetud tükke. Kuigi need probleemid on tavaliselt ravitavad ja mitte tõsised, võivad hemorroidid istudes väga tüütud olla. Kui soovite hemorroidide all kannatades mugavamat roojamist, proovige mitte liiga kaua istuda, istuge targalt ja tegelege väikese ebamugavust tekitava tükiga.
Samm
Meetod 1/3: istuge mugavamalt
Samm 1. Reguleerige oma asendit, kui teil on väljaheide
Suurema osa inimkonna ajaloost roojasid inimesed metsas või õõnespinnal kükitades. Isegi tänapäeval on sellel positsioonil roojajaid palju. Kükid, mille põlved on rinna poole painutatud, võivad teie seedetrakti väljaheidete parema positsiooni luua (ja võivad isegi protsessi kiirendada). Mõned eksperdid usuvad, et see asend võib vähendada hemorroidide tekkimise võimalust.
Kui te ei taha kükitavas asendis kakata, proovige tualettruumis istudes jalad üles tõsta. Lihtsalt asetage väike väljaheide või hunnik raamatuid jalataldade toetamiseks. See meetod võib parandada siseorganite positsiooni ja aidata kiirendada väljaheidete väljutamist ning vähendada hemorroidid põhjustavat survet
Samm 2. Padja oma tuharad istudes
Istumine on suur probleem, kui teil on hemorroidid. Niisiis võib liiga kaua mugavas pehmes toolis istumine põhjustada pärasoole sügelust ja valu. Siiski peaksite siiski valima istme, mis on pehmem kui kõva. Niisiis, istuge paksu padjaga toolile või pange padi või paks istmepadi tuharate alla, kui peate istuma kõval toolil või pingil.
Internetist saate otsida ka toodet, mida nimetatakse "hemorroidide padjaks" või midagi sarnast. Ei ole mingit garantiid, et selline padi on tavalisest padjast kasulikum, kuid see võib ka aidata. Kaaluda võib sõõrikukujulisi padjakesi, mida kasutatakse pärast seda, kui kellelgi on operatsioon või päraku piirkonna vigastus. Proovige neid padju ja siis saate teada, milline neist teile kõige paremini sobib
Samm 3. Hoidke tuharate piirkond jahe ja kuiv
Kui teil on kunagi olnud hemorroidid, siis teate ilmselt juba, et tuharate vaheline higi ja kuumus võivad anaalpiirkonna väga sügelema ja ebamugavaks muuta. Seismine või istumine pingul riideid kandes, mis hoiavad soojust ja niiskust, võivad seda olukorda halvendada. Seega, lisaks sellele, et tuharate piirkond oleks puhas ja kuiv, vali ka õiged riided, mis aitavad tuharate valu vähendada.
Valige lõdvad riided (sh aluspesu), mis on valmistatud hingavast kangast, näiteks puuvillast. Asendage aluspesu uutega, kui need tunduvad higist niisked
Meetod 2/3: istumissageduse vähendamine
Samm 1. Vähendage defekatsiooni aega
Soolestiku liikumise ajal näete hemorroidide tunnuseid, märgates vere olemasolu vees või tualettpaberis. Tualettruumis istumine on ka üks hemorroidide peamistest põhjustest, eriti kui veedate roojamise ajal kaua aega või pingutate. Mida varem teil on roojamine, väljaheide ja tualettruumist tõusmine, seda parem.
- Ärge istuge liiga kaua tualetti, kui see pole vajalik. Näiteks lugemisraamatu peatüki täitmiseks või mobiiltelefoniga mängimiseks.
- Kui teil kulub kõhukinnisuse tõttu väljaheide rohkem kui paar minutit, otsige võimalusi selle lahendamiseks, näiteks jooge rohkem vett, suurendage kiudainerikka toidu tarbimist ning võtke kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid ja/või väljaheitepehmendajaid..
- Lisaks defekatsiooni kohe, kui tunnete vajadust. Roojamine võib põhjustada või süvendada kõhukinnisust.
Samm 2. Ärge istuge liiga kaua
Istumine võib suurendada survet päraku ja selle ümbruse veresoontele. Tegelikult tekivad rõhu all olevatesse veresoontesse hemorroidid. Niisiis, proovige püsti tõusta teleri vaatamise, töötamise ajal (kasutades reguleeritava kõrgusega lauda, mis võimaldab töötada istuvas või seisvas asendis) ja muude igapäevaste toimingute tegemisel. See on kasulik tervisele ja aitab võidelda hemorroididega.
Kui peate maha istuma, tõuse püsti ja liigu aeg -ajalt ringi. See võib aidata vältida vere kogunemist, mis põhjustab hemorroidid, samuti leevendada valu, mida põhjustavad hemorroidid
Samm 3. Liigu seistes
Seismine on tervisele parem kui istumine. Liikumine on aga isegi parem kui seismine. Jalutamine, tantsimine, aiandus või muud mõõduka intensiivsusega tegevused teevad teie kehale palju head, sealhulgas vähendavad kõhukinnisust.
Treenimine võib aidata ka kaalust alla võtta, vähendades seeläbi survet tuharate ümbruse veresoontele
Meetod 3/3: hemorroidide ebamugavuse vähendamine muul viisil
Samm 1. Tehke midagi kõhukinnisuse vastu
Igaüks võib kogeda hemorroidid, eriti need, kellel on sageli kõhukinnisus. Pikka aega tualetis istumine ja kõva, tahke väljaheite väljaheide on peamine kombinatsioon hemorroidide ja ebamugavustunde tekitamisest.
- Üks lihtsamaid viise kõhukinnisusega toimetulemiseks on juua rohkem vett. Naisi soovitatakse tarbida 9 tassi (2 liitrit), meestel aga 13 tassi (3 liitrit) vedelikku päevas.
- Lisaks suurendage oma toidus ka kiudainete hulka. Sööge puuvilju, köögivilju ja kiudainerikkaid teravilju, näiteks kaera.
- Jälgige võetud ravimite või toidulisandite kõrvaltoimeid. Kõhukinnisus võib olla põhjustatud teatud ravimitest. Kui jah, siis konsulteerige oma arstiga, et lõpetada või muuta kasutatavaid ravimeid.
- Samuti kaaluge kiudainete või väljaheite pehmendajate võtmist. Enne pikaajalist kasutamist pidage siiski nõu oma arstiga.
- Pidage meeles, et kõhukinnisuse tõhusaks vältimiseks peate tegema nende asjade kombinatsiooni. Treenige rohkem, suurendage vedeliku ja kiudainete tarbimist ning lõpetage kõhukinnisust põhjustavate ravimite kasutamine. See kombinatsioon tervikuna võib aidata kõhukinnisust paremini vähendada kui üksainus ravi.
Samm 2. Hoidke oma hemorroidide piirkond puhas
Hemorroidide piirkonna korrapärane õrn puhastamine ja kuivatamine võib hoida selle jahedana ja mugavana. Näiteks proovige tavalise tualettpaberi asemel kasutada niisket salvrätikut (lõhnatu), mis kipub olema abrasiivsem ega puhasta põhjalikult.
- Võtke dušš või veel parem, leotage iga päev ja puhastage piirkond ainult veega. Patsutage ala kuivaks või kasutage madalaima astme fööni.
- Võite proovida ka tualettruumi suuruse valamuga istumisvanni, mis võimaldab puhastada ainult tuharate piirkonda. Kasutage jahedat puhast vett ja istuge seal 10-15 minutit 3 korda päevas (või vajadusel rohkem).
Samm 3. Proovige ravimeid või paikset ravi
Apteekides saadaolevate ravivõimaluste ja ravimite mitmekesisus näitab selgelt, et hemorroidid on väga levinud. Proovige erinevaid saadaolevaid võimalusi ja uurige, millised ravimeetodid aitavad hemorroidid leevendada. Kuid ärge kasutage seda ravi kauem kui 2 nädalat ilma arstiga nõu pidamata.
- Hemorroidide kreemid või salvid (tuntud kui "preparaadid") võivad aidata vähendada hemorroidide kude ja leevendada sügelust ja ebamugavustunnet. Nõiapähklit sisaldavad salvid või padjad võivad samuti olla tõhusad hemorroidide sügeluse ja valu ravis.
- Lihtsam ravivõimalus, kui kantakse lapiga mähitud jääkott või külmpakk glükoosidevahelisele pilule (tuharate lõhestamine), võib ajutiselt leevendada hemorroidide valu ja põletikku.
- Valuvaigistid nagu paratsetamool või ibuprofeen võivad samuti leevendada mõningaid hemorroididest põhjustatud ebamugavusi.
Samm 4. Konsulteerige arstiga
Kui teie pärasoole sügelus või ebamugavustunne ja tunnete väljaspool päraku tekkivat tükki ja/või märkate roojamisel vähe verd, võib teil tekkida hemorroidid. Kuigi see on väga haruldane, võivad selle põhjuseks olla tõsisemad haigused, nagu sisemine verejooks ja isegi vähk. Selleks külastage arsti ja veenduge, et teil on hemorroidid, seejärel rääkige ravivõimalustest.
