Võite märgata, et magada on väga raske, kui kurk on valus ja sügeleb. Õnneks on enne magamaminekut palju lihtsaid viise, kuidas end mugavalt tunda. Võite kurgu niisutamiseks võtta käsimüügiravimeid ja proovida neelamist hõlbustavaid koduseid abinõusid. Looge pingevaba õhkkond, mis hõlbustab teil sügavat uinumist.
Samm
Meetod 1 /3: võtke kurgu puhastamiseks ravimeid
1. samm. Enne magamaminekut kasutage kurgupihustit või kuristage kurguga
Ostke käsimüügi kurgupihusti või suuvee. Enamik neist toodetest sisaldab anesteetikume, näiteks lidokaiini, mis tuimastavad kurku piisavalt kaua, et saaksite mugavalt magada. Käsimüügiravimite kasutamisel järgige tootja juhiseid.
- Kui soovite looduslikku kurgupihustit, valige see, mis sisaldab ehhinatsea ja salvei. Uuringud näitavad, et need pihustid on sama tõhusad kui lidokaiini sisaldavad pihustid.
- Teine võimalus on 1,4% fenoolpihusti, näiteks Chloraseptic. Pärast kurgu tagumise osa pihustamist hoidke pihustit suus 15 sekundit enne selle välja sülitamist
- Võite proovida ka pastille, mis sisaldavad bensokaiini ja mentooli. Võtke üks pastill iga 2 kuni 4 tunni järel.
- Arst võib kurguvalu leevendamiseks välja kirjutada lidokaiini suuvee. Kuristage paksu 1–2 teelusikatäie (5–10 ml) 2% lidokaiini lahusega vastavalt vajadusele iga 3–4 tunni järel. Sülitage see välja, kui olete lõpetanud.
Samm 2. Esimeste kurguvalu sümptomite korral võtke käsimüügi valuvaigisti
Ehkki teate, et atsetaminofeen või ibuprofeen on ravimid palaviku alandamiseks või peavalude vähendamiseks, võivad need tegelikult vähendada kurguvalu ja leevendada kurguvalu. Võtke vastavalt juhistele atsetaminofeeni (paratsetamool) või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen või naprokseen.
Näpunäide:
Uuringud näitavad, et mida varem võtate kurguvalu korral MSPVA -sid, seda kiiremini see paraneb.
Samm 3. Joo köhasiirupit kurgu puhastamiseks
Kui köhite ka nii palju, et ei saa magada, võtke käsimüügi köhasiirup, mis sisaldab supressanti, näiteks dekstrometorfaani. See ravim peatab ajutiselt köha, mis hoiab kurgu piisavalt kaua, et saaksite magada.
- Ärge unustage etiketti lugeda, eriti kui te võtate ravimeid, mis sisaldavad ka valuvaigistit. Näiteks on külmetusravimeid, mis sisaldavad nii köha pärssivat kui ka atsetaminofeeni.
- See on ohtlik, kui te võtate rohkem kui ühte ravimit, mis sisaldavad samu koostisosi. Näiteks kui te juba võtate atsetaminofeeni sisaldavat köharohtu, lõpetage Panadoli võtmine. Vastasel juhul saate atsetaminofeeni üleannustada.
Samm 4. Vältige narkootikume, mis hoiavad teid ärkvel
Peaksite kontrollima, millist tüüpi ravimeid te kasutate, et veenduda, et ärkvel olevad stimulandid või koostisosad puuduvad. Ärge võtke ravimeid, millel on silt "päevameditsiin" või "ei põhjusta unisust".
Lugege toote etikette ja ärge võtke kofeiini sisaldavaid ravimeid
Meetod 2/3: Koduste abinõude proovimine
Samm 1. Joo öösel sooja teed meega
Keetke taimeteed või kofeiinivaba musta teed ja lisage mett. Seejärel jooge enne magamaminekut lõõgastudes jooki. Tee joomine rahustab kurku ja mesi katab selle, et saaksite kergesti neelata.
- Must tee sisaldab köha pärssivaid aineid, kuid vali kofeiinivaba sort, et jääksid öösel ärkvel ja värskendatud.
- Samuti saate kurku rahustada, juues tavalist kuuma vett (kui see pole liiga kuum, mis tegelikult põletab suud ja kurku)
Samm 2. Enne magamaminekut kurista soolase veega
Segage teelusikatäis (2,5 grammi) looduslikku soola 1 tassi (250 ml) sooja veega. Segage, kuni sool on lahustunud. Seejärel kurista kurgu tagaosaga vedelikuga. Sülitage ja loputage uuesti, kuni lahus saab otsa.
- Soolase veega kuristamine kurguvalu tuimaks ja sool võib tappa kõik bakterid, mis võivad teid haigeks teha.
- Soolase veega kuristamist ei soovitata alla 6 -aastastele lastele.
Samm 3. Hõõruge enne magamaminekut mentoolgeeli rinnale ja kaelale
Uuringud näitavad, et mentoolgeel või liniment võib parandada une inimestel, kellel on seedetrakti ülaosa infektsioonid, mis põhjustavad kurguvalu. Geelis olev mentool võib muuta teid mugavamaks, hõlbustades hingamist.
Samm 4. Voodi ääres ole pastillid või vesi
Kui ärkate keset ööd kurguvalu, võtke kommid või jooge ära. See niisutab kurku, mis muutub magamise ajal kuivaks. Pastillide imemine stimuleerib ka sülje tootmist, mis niisutab kurku neelamisel.
- Ärge imestage pastille imedes pikali, sest see suurendab lämbumisohtu. Istuge, kuni kommid on täielikult lahustunud.
- Proovige kommi, mis sisaldab 7 mg pektiini. Vajadusel imege õrnalt iga 1-2 tunni järel.
Samm 5. Enne magamaminekut sööge või jooge midagi külma
Külmad joogid või toit võivad kurgu tuimastada piisavalt kaua, et saaksite magama jääda. Näiteks imeda jääkuubikuid või juua jäävett.
Võite proovida ka popsikleid, jäätist või külmutatud jogurtit, mis kurguvalu tuimaks muudab. Vältige piima, kui teil on palavik, sest piim suurendab oksendamise ja maoärrituse tõenäosust
Meetod 3/3: muutke magamistuba mugavamaks
Samm 1. Lülitage niisutaja sisse ja jätke see magamise ajal sisse
Kuiv õhk võib kurguvalu ärritada. Niiskuse suurendamiseks käivitage ruumis kogu öö niisutaja. Valige niiskus 49–50%.
- Mõnel seadmel on külma või kuuma auru seaded, nii et saate oma ruumi temperatuuri tõhusamalt juhtida.
- Samuti on hea mõte niisutada oma keha vahetult enne magamaminekut. Joo klaas vett või võta klaas voodi kõrvale.
Samm 2. Kasutage magamise ajal lisapatju
Kui hommikul koguneb lima kurgu tagumisse ossa, tõstke pea magades üles. Kõrgem peaasend kuivatab lima, nii et see ei ärrita kurku.
Küljel magamine, padi põlvede vahel, aitab vältida ka lima voolamist ninast kurku
Näpunäide:
Kaaluge spetsiaalse kiilupadja kasutamist, kui te ei soovi tavaliste patjade hunnikuga magada.
Samm 3. Seadke toatemperatuur termostaadiga vahemikku 16–19 ° C
Isegi kui teil on külm, tahate magada paksu tekiga, mis hoiab teid soojas, jääte tegelikult kiiremini magama, kui teil on natuke külm. Enne lamamist seadke termostaat 16–19 ° C vahele. Hommikul võib temperatuuri vajadusel tõsta.
- Võite magada ka tekiga, mis on kuumuse korral kergesti eemaldatav.
- Jahe tuba võib aidata teil magada, kuid kui võimalik, vältige kliimaseadme kasutamist. Vahelduvvool võib õhku kuivatada, muutes selle kurgu ärritavamaks.
4. Lõõgastuge enne magamaminekut hämaras toas
Proovige lõõgastuda tundidel enne magamaminekut. Mugavuse huvides summutage tuled ja asetage end mugavalt. Proovige oma lemmik rahustavat tehnikat, näiteks hea raamatu lugemine, soojas vannis leotamine või mediteerimine.
- Soe vann võib lõõgastuda ka enne magamaminekut, kuna see vabastab lima ja leevendab külmetusnähte.
- Vältige ereda ekraani vaatamist või valju muusika kuulamist.
- Lamage külili, et nina lima kurku ei ärritaks.
- Minimeerige siseruumides ärritavaid tegureid, nagu tubakasuits või kuiv, külm õhk.
