On väga vähe haigusi, mille maitse on halvem kui oksendamine, eriti kui tunnete end juba halvasti. Gastroenteriit või kõhugripp on haigus, mis võib inimestel tekitada nii nõrga tunde, et nad peavad mitu päeva voodis lamama. Õnneks on kõhugripi ajal oksendamist vähendada mitmel viisil. Lisateabe saamiseks lugege allpool 1. sammu.
Samm
Meetod 1/3: sööge ja jooge oksendamise vältimiseks
Samm 1. Võtke lonks vett
Oksendamine põhjustab keha dehüdratsiooni, nii et peate kaotatud kehavedelikke veega täiendama. Pidage meeles, et peate jooma vähehaaval. Kohene klaasist vee allaneelamine venitab ärritunud kõhtu, põhjustades uuesti oksendamist.
Võtke lonks vett iga viieteistkümne minuti järel pärast oksendamist. Tehke seda 3-4 tundi, et rahuldada keha vedelikuvajadust
Samm 2. Sip jääkull või jääkuubik
Jääkuubikute imemisel on 3 kasu - jääkuubikud võivad gag -refleksi leevendada, aidates samal ajal keha vedelikuvajadust aeglaselt rahuldada. Lisaks ülaltoodud kahele eelisele võib jääkuubikute ja jäälutsikate imemine aidata ka pärast oksendamist suus halba maitset leevendada.
Samm 3. Jooge mõni tund pärast oksendamist jooki, mille vesi on muud värvi kui tavaline vesi
Pärast mitme tunni ootamist jooge vedelikke, mis sisaldavad elektrolüüte, mis on kehas mineraalid, mis on kasulikud keha ainevahetusprotsesside tasakaalustamiseks. Oksendamine põhjustab elektrolüütide taseme langust; ja palju elektrolüüte sisaldavad joogid võivad aidata taastada keha ainevahetusprotsesse.
Pärast oksendamist oodake paar tundi enne selge joogi joomist. Joo aeglaselt iga viieteistkümne minuti järel, 3-4 tundi. Selge veega jookide hulka kuuluvad spordijoogid, nagu vitamiinivesi, õunamahl, mittekondenseeritud teed ja selged puljongid
Samm 4. Joo ingveriteed, mis on näidanud, et vähendab oksendamist
Ingveriteel on magu rahustav toime, vähendades iiveldust ja oksendamise võimalust. Ingveriteed saab osta lähimast lähikauplusest.
Samm 5. Söö maitsestamata toitu
Kui iiveldus on pärast vee joomist, jääkuubikute imemist ja muude selgete jookide peale vee joomist taandunud, võite süüa lihtsaid toite, mida kõht kergesti seedib. Seda saate teha ainult siis, kui te pole oksendanud vähemalt 4 tundi. Küpsised ja kreekerid on näited toitudest, mis võivad peatada iivelduse ja oksendamise. Näited muudest toitudest, mida saate proovida, näiteks:
Riis, banaanid, õunakaste ja tavaline röstsai ilma keediste ja lisanditeta
Meetod 2/3: iivelduse käivitajate vältimine
Samm 1. Vältige suudlemist, proovimist ja millegi kindla nägemist, mida te ei soovi
Kui autode lõhnaainete tugev lõhn vallandab juba iivelduse, kui olete terve, vältige selle haistmist. Mõned asjad, mida te lõhnate, näete ja sööte, võivad stimuleerida iiveldust ja oksendamist, seega on oluline teada, mis teie iiveldust põhjustab.
Näiteks on mõned inimesed, kes tunnevad verd nähes iiveldust, isegi kui nad on seda näinud vaid filmides. On ka inimesi, kes tunnevad iiveldust, kui söövad sinihallitusjuustu või lõhnavad prügi. Ükskõik, mis teie iiveldust vallandab, hoidke eemale
2. Hoidke eemale gaseeritud, happelistest ja kofeiini sisaldavatest jookidest
Need kolm jooki võivad stimuleerida iiveldusrefleksi ja isegi ärritada seedetrakti limaskesta. Seega vältige nende jookide joomist vähemalt ühe päeva jooksul pärast oksendamist.
- Gaseeritud jookide hulka kuuluvad igat tüüpi õlu ja sooda.
- Happeliste jookide hulka kuuluvad apelsinimahl, greibimahl ja muud sidrunipuuviljadest valmistatud joogid.
- Kofeiini sisaldavad joogid hõlmavad musta teed, kohvi ja energiajooke.
Samm 3. Vältige vürtsikat ja õlist toitu
Meditsiiniliselt on teada, et selline toit kutsub esile oksendamise, sest magu peab selle seedimiseks lisatööd tegema. Oodake vähemalt 48 tundi pärast oksendamist, enne kui sööte õliseid või kergelt vürtsikaid toite.
Samm 4. Ärge istuge veel autosse, eriti kui tunnete end purjus
Tõenäoliselt tunnete end jätkuvalt iiveldusena ja teil on soov kõhuvalu haigestudes oksendada. ja sõitmine teeb asja ainult hullemaks. Pidev liikumine ja suundade muutmine (nt istute auto tagaosas ja auto liigub tagasipöördeks) stimuleerib retseptoreid, mis asuvad sisekõrva vestibulaarses labürindis. Sisekõrvast edastatakse vibratsioon ajutüve kaudu väikeaju. Väikeaju on iiveldust käivitav keskus, nii et hakkate oksendama.
Kui peate kindlasti autosse istuma, paluge juhil pööramisel aeglasemalt sõita ja ärge tehke teravaid liigutusi. Seega on teie iivelduse tõenäosus väiksem
Samm 5. Ärge suitsetage
Sa peaksid juba teadma, et suitsetamine on tervisele kahjulik. Tegelikult on efekt veelgi hullem, kui teil on kõhugripp ja proovite oksendamist peatada. Suitsetades hingate sisse nikotiini ja see lõdvestab söögitoru põhjas olevaid ümmargusi lihaseid. Selle tulemusena ärritab maohape söögitoru ja ajab oksendama.
Samm 6. Vältige teatud mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) võtmist
Need ravimid võivad tavaliselt magu ärritada, kuna nende sisaldus blokeerib organismis toodetud prostaglandiinide tootmist. Prostaglandiinid on looduslikud ühendid, mis võivad vallandada põletiku; kuid teatud tüüpi prostaglandiinid kaitsevad ka mao limaskesta. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine takistab prostaglandiinidel selle kaitsefunktsiooni täitmist, põhjustades ärritust ja oksendamist.
MSPVA -de hulka kuuluvad aspiriin, naprokseen ja ibuprofeen
Meetod 3/3: lõdvestus- ja ümbersuunamismeetodite kasutamine
Samm 1. Mõelge positiivsetele asjadele
Iiveldus algab ajust - iivelduse tajumine meelest võib põhjustada oksendamist. Seetõttu peaksite proovima oksendamise mõttest eemale juhtida, kujutades ette ilusaid kohti või muid pilte, mis võivad teid lõdvestada. Kui hakkate iiveldama, kujutlege ette midagi, mis võib teie tähelepanu hajutada või rahustada. Rahuliku ja õnnelikuna tundva muusika kuulamine võib samuti aidata positiivseid mõtteid tugevdada.
Näiteks võite ette kujutada jõuluhommikut, kui teil hakkab iiveldama. Kujutage ette kõiki pereliikmeid, kes on teie ümber, siis süüdatud jõulupuu, puukamin kaminas jne
Samm 2. Vaadake filmi või lugege head raamatut
Nii nagu positiivsete mõtete mõtlemine, takistab kogu tähelepanu köitvate tegevustega tegelemine oksendamist. Kui keskeaju töötab, ei tunne te tõenäoliselt iiveldust, nii et te ei oksendaks.
Vaadake filmi, mis ei tuleta teile meelde, et olete haige. Näiteks kui tunnete end verest nähes iiveldavana, ärge laenutage uut õudusfilmi ega vampiirifilmi. Vaadake draamat, romantikat, komöödiat ja palju muud
Samm 3. Tehke jõupingutusi värske õhu saamiseks, isegi kui tunnete end õue minemiseks liiga nõrgana
Saate avada aknad ja lasta välisõhku tuppa. Värske õhk on hea inimestele, kellel on iiveldus. Kui võimalik, istuge õues ja laske tuulel end rahustada. Värske hingetõmbe ajal ringi vaatamine ja millelegi ilusale keskendumine hoiab ära oksendamise.
Samm 4. Asetage keha nii, et see jääks püsti
Tõstke padi lisamisega voodi pea 45-90 kraadini. Lisaks muutke jalgade asend kehast kõrgemaks (kasutades ka padju). Selle asendiga saate juhtida raskusjõudu, et mitte oksendada. Jalade asetamine keskosast kõrgemale võib samuti aidata parandada vereringet.
Näpunäiteid
- Puhka. Kiireim viis haigusest taastumiseks on palju puhata ja lasta kehal paraneda.
- Hinga sügavalt läbi nina ja seejärel hinga välja suu kaudu.
- Tegelikult on oksendamine teile kasulik, sest see aitab soovimatuid aineid kehast välja viia.
- Jooge mõni järgmistest jookidest kolm kuni neli tundi pärast oksendamist:
- vesi,
- elektrolüütide jook,
- muud selge värvi joogid,
Pange joogi sisse kindlasti jääkuubikud.
Hoiatus
- Kui te oksendate kauem kui kaks päeva (täiskasvanud) või rohkem kui üks päev (lapsed), pidage nõu oma arstiga.
- Kui te oksendate ägedalt isegi siis, kui te ei tunne iiveldust, pöörduge kohe oma arsti poole, sest need sümptomid võivad viidata keerulisemale probleemile.
