Kuigi mõnikord on see vajalik reaktsioon (näiteks toidumürgituse korral), võib oksendamine olla väga ebamugav, kui seda ei põhjusta miski ilmselge. Kahjuks võib kellegi teise oksendamise jälgimine panna teie aju mõtlema, et soovite ka oksendada, sest seda mehhanismi nimetatakse peegelnärvisüsteemiks. Kui soovite vältida oksendamist, on siin mõned lihtsad meetodid, mis leevendavad iiveldust ja muudavad teie enesetunde hetkega paremaks.
Samm
Meetod 1 /4: leevendage iiveldust lõõgastusmeetoditega
Samm 1. Asetage laubale ja kaela taha jahe niiske lapp
Eriti kui pea läheb äkki kuumaks, aitab see tehnika vältida oksendamist.
Samm 2. Minge kodust välja ja hingake värsket õhku
Jalutage maja ümber, kuid mitte liiga kaugele. Hingake värsket õhku ja hingake tavalisest kauem. Värske õhk muudab teie kopsud ja keha mugavaks.
Samm 3. Asetage jalad kehast kõrgemale
Asendi tõstmiseks asetage padi jalgade alla.
Samm 4. Aktiveerige oma kompimismeel
Nii ei ole teie keha tähelepanu enam suunatud iiveldusele ega muule. Esemete hoidmine või puudutamine teie ümber võib tõesti aidata, eriti kui tunnete end veidi haigena, kuid mitte tõsiste vigastusteni.
- Pigista käsi
- Plaksutage oma reied
- Tõmmake juukseid aeglaselt
- Hammusta oma alahuult
- Löö küüned küünarvarre.
Samm 5. Kasutage akupressuuri tehnikaid
Akupressuur on teie keha survepunktide manipuleerimine valu leevendamiseks. Peopesad on koht, mida nõelravi terapeut laialdaselt kasutab iivelduse ja oksendamise leevendamiseks.
- Pöörake peopesad enda poole. Seejärel asetage pöial peopesa keskele ja hakake seda masseerima. Selle punkti õrn vajutamine leevendab iiveldust.
- Asetage peopesade siseküljed üksteise poole ja suruge need üksteise vastu. Samuti saate aktiveerida samad tõukepunktid nagu eespool.
Meetod 2/4: leevendage iiveldust tahke toiduga
Samm 1. Proovige süüa midagi mahedat, näiteks kreekerit
Kuivad kreekerid väikestes kogustes võivad leevendada iiveldust. See juhtub seetõttu, et suur tärklisesisaldus kreekerites või röstsaias võib aidata maohapet imada. Kui kreekerite söömine aitab teid, on tõenäoline, et iiveldus on tingitud sellest, et tunnete end lihtsalt näljasena, mitte haigena.
Samm 2. Alustage vähehaaval ja suurendage aeglaselt oma toitu
Pidage meeles, et kui hakkate uuesti sööma, on parem alustada lihtsate süsivesikutega nagu riis. Proovige aeglaselt süüa valku, näiteks kanasuppi. Järgmisena sööge rasvast toitu viimasena, sest rasva on raske seedida ja see võib teie nõrka kõhtu ärritada.
Samm 3. Imetage piparmündilehti või närimiskummi, et aidata soolestikul normaalset tööd taastada
Värske piparmündi maitse on hea keelepuhastaja ja võib vähendada iiveldust. Nagu eelnevalt selgitatud, on ingverikommid ka suurepärane lahendus iiveldusest vabanemiseks.
Samm 4. Närida või imeda ingverit
Mõnel juhul võib ingver leevendada iiveldust ja vähendada soovi oksendada. Võite proovida kasutada värsket ingverit, ingverikummi või ingveriteed. Valige endale sobivaim.
Samm 5. Vältige toitu, mis on happeline, vürtsikas, rasvane või sisaldab liiga palju kiudaineid
Need toidud võivad kõhu kõvasti tööd teha, nii et teil on suurem tõenäosus oksendada. Hapud, vürtsikad ja rasvased toidud võivad teile tuttavad olla, samas kui kiudainerikkad toidud hõlmavad köögivilju, liha ja jämedaid teravilju.
- Kui teie oksendamine tekib kõhulahtisusega, vältige ka piimatooteid. Nagu ülalmainitud toiduaineid, on ka piimatooteid raske seedida.
- Vältige liiga kuuma või liiga külma toitu. Sest teie kõht teeb kõvasti tööd seda tüüpi toidu seedimiseks.
3. meetod 4 -st: leevendage iiveldust vedelike abil
Samm 1. Alustage rohke vee joomisega
Kui olete hiljuti oksendanud, jooge korraga vähe vett. Liiga palju vett juues ajab ainult uuesti oksendama.
Kui soovite, proovige imeda jääkuubikut. Sulava jää külm vesi siseneb aeglaselt kurku, mistõttu on ebatõenäoline, et joote liiga palju
Samm 2. Pärast vee joomist jooge veel üks selge vedelik, eelistatavalt lahus, mis sisaldab elektrolüüte
Seda tüüpi vedelikud koos veega aitavad asendada olulisi vitamiine, mis võivad oksendamisel kaotsi minna.
- Võimaluse korral proovige juua vedelikke, mis sisaldavad palju kaaliumi ja naatriumi. Kaalium ja naatrium on keha jaoks kõige olulisemad elektrolüüdid. Mõlemad kaovad sageli oksendamisel.
-
Selged vedelikud, mida saate juua, on järgmised:
- vesine tee
- puljong
- õunamahl
- Spordilisandite jook
Etapp 3. Kasutage kõhus pulseeriva iivelduse leevendamiseks spetsiaalseid siirupeid ja toonikuid
Koolasiirupit või Emetrolit saab kasutada kõhuvalu leevendamiseks. Laste annus on 1-2 teelusikatäit, täiskasvanute annus-1-2 supilusikatäit.
- Kuigi on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et koolasiirup võib aidata kõhuvalu leevendada, on seda kasutatud põlvkondade jooksul. Tegelikult kasutati koolasiirupi koostisosi algselt mao toonikuna, enne kui seda kasutati tänapäeval tuntud karastusjookide aluseks.
- Ravimisiirupid, nagu Emetrol, on lastele ohutud. Kuigi seda siirupit kasutavad sagedamini rasedad naised, soovitatakse kasutusjuhendis enne selle kasutamist nõu pidada oma arstiga.
Samm 4. Vältige kofeiini sisaldavaid vedelikke, gaseeritud jooke ja happelisi jooke
Sellised vedelikud on näiteks erinevad karastusjoogid ja kohv, samuti puuviljamahlad, nagu apelsinimahl, vein või limonaad.
Samm 5. Proovige iivelduse leevendamiseks ingverivett juua
Ingverit tuntakse juba aastaid tugeva iivelduse leevendajana ning ingveri efektiivsus ületas ühes uuringus isegi dramamiini. Saate osta valmis ingveriteed või valmistada ise ingveriteed mee lisamisega.
- Kui teile ei meeldi kuuma teed juua, kuid soovite siiski ingverist kasu saada, proovige juua konserveeritud ingverijooke. Avage see ja laske karboniseerumisel kõigepealt minema, sest karboniseerimine võib teie kõhu veelgi iiveldada.
- Teine võimalus on ingverikommidega. Proovige imeda ühte ingverikommi 45 minutit.
Meetod 4/4: leevendage iiveldust ravimitega
1. samm. Proovige dramamiini, kui teie oksendamine on põhjustatud liikumisest
Dramamiini või dimenhüdrinaati kasutatakse iivelduse, kõhuvalu ja oksendamise raviks. Seda tüüpi ravimeid ei tohi kasutada alla 2 -aastased lapsed. Kui kahtlustate, et teatud tegevused ajavad teid iiveldama ja oksendama, võtke Dramamine 30–60 minutit enne tegevuse alustamist.
Etapp 2. Kui teie haigusega kaasneb valu või oksendamine, võtke paratsetamooli
Erinevalt mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest (MSPVA-d), nagu aspiriin või ibuprofeen, võib paratsetamool leevendada valu ilma iivelduseta.
Samm 3. Hankige arsti ettekirjutus skopolamiini kipsi jaoks
Skopolamiinkrohv võib ära hoida iiveldust ja oksendamist ning seda kasutatakse kõrva taga olevale nahale asetades. Pange tähele, et sellel skopolamiini plaastril on palju kõrvaltoimeid, mis võivad olla olulisemad kui teie iiveldus.
4. etapp. Kui te pole kahe päeva pärast (või laste puhul) oksendamist lõpetanud, pöörduge oma arsti poole
Teil võib olla dehüdratsioon ja vajate IV.
Näpunäiteid
- Lõdvestuge ja hingake aeglaselt sügavalt sisse. Mõnikord süvendab paanika või hirm iiveldust.
- Ärge jooge lamades - see hõlbustab vedelike tagasitulekut ja oksendamist.
- Hinga sügavalt. Pidage meeles, et peate alati sügavalt sisse hingama, s.t õhk siseneb nina kaudu ja suust välja.
- Ärge tehke liiga palju tegevust kohese paranemise huvides. Veenduge, et puhkate piisavalt, et keha saaks haigusega võidelda.
- Lõdvestuge ja istuge diivanil või heitke sooja voodisse pikali. Katke oma keha ja laske värske õhk tuppa. Kui teil on kõhugripp, proovige kasutada ainult ühte tualettruumi ja ärge laske kellelgi teisel seda veel kasutada, nii et ta ei jää sellest kinni.
- Üldiselt on oksendamise ajal suus eelnevalt palju sülge ja seda saab kasutada märgina kohe oksendamiskoha leidmiseks.
- Liikuge jahedamasse, tuulisemasse piirkonda, sest kitsad ruumid võivad hapniku taset alandada ja klaustrofoobia korral põhjustada lämbumist või lämbumistunnet.
- Kui teie oksendamine või iiveldus on põhjustatud migreenist, peate võib -olla eemale hoidma eredatest valgustest, valjudest helidest või tugevatest lõhnadest. Vältige šokolaadi ja piimatooteid.
- Puhka tualetist või prügikastist kaugel asuvas kohas ja ära otsi toitu, sest liigne söömine ajab iiveldama. Tehke paus ja tehke midagi kerget.
- Peske hambaid, et tunneksite end värskena ja vabaneksite oma halvast maitsest suus.
Hoiatus
- Kui sööd liiga kiiresti, ei pruugi kõhul olla aega kehasse siseneva toidukoguse salvestamiseks, mistõttu oksendad.
- Oksendamist ei tohiks kasutada saledamaks muutmiseks. Buliimia on tõsine terviseprobleem, mis nõuab arstiabi.
- Diabeetikud peaksid enne suhkrusiirupi tarbimist nõu pidama arstiga.
- Kui te ei suuda oma oksendamist kontrollida ja oksendate pidevalt, pöörduge kohe arsti poole.
- Ärge sööge aegunud toiduaineid.
- Iivelduse ja oksendamise leevendamiseks kasutatavad ravimid kuuluvad klassi "Prochlorperazine", mille hulka kuuluvad "Stematil", "Compazine", "Fenotil", "Stemzine" või "Biccastem".
