Paljud inimesed arvavad, et vaikimine on negatiivne omadus. Tegelikult võib see omadus olla positiivne või vähemalt mitte halb. Tegelikult on vaiksel inimesel palju eeliseid. Oma vaikse olemuse aktsepteerimiseks on mitu võimalust.
Samm
Meetod 1 /3: positiivsete tunnustamine
Samm 1. Loetlege positiivsed küljed
Kuigi meie ühiskond kaldub hindama inimesi, kes on ekstravertsed ja lahkuvad, ei tähenda see, et te ei hindaks ennast nii kõrgelt kui need inimesed. Loetlege kõik oma vaikse olemuse positiivsed mõjud.
- Võib -olla olete hea kuulaja.
- Samuti mängite seda turvaliselt ja oskate hästi läbi rääkida.
- Võib -olla olete keegi, kes pöörab tähelepanu teistele inimestele ja oskab olukordi hästi hinnata.
- Sinus nähakse inimest, kes ei liialda.
- Sind nähakse kui pikinägelikku inimest.
- … Mitmesuguseid muid positiivseid mõjusid, mille olete ise valinud!
Samm 2. Alustage päeviku kirjutamist
Kui te ei tea, millised on vaikuse positiivsed mõjud, hakake kirjutama päevikut, kus on loetletud olukorrad, kus vaikus on teile korda läinud. Teie mälu võib olla pigem negatiivne, kuid see tehnika aitab teil otsida positiivseid omadusi teie isiksuse kohta.
- Kui teil on nutitelefon, kirjutage sellele märkmed üles, seejärel kandke need Wordi dokumenti või märkige märkmed märkmikku.
- Kui teil pole mobiiltelefoni, kuhu kirjutada, kui olete kodust/kontorist väljas, siis olge alati paber ja pliiats valmis, et saaksite alati kirjutada, enne kui unustate.
Samm 3. Uurige oma isiksust
Paljud inimesed on uurinud vaikse isiksuse eeliseid. Saate lugeda mitmeid viiteallikaid. Loodetavasti saate pärast nende ressursside lugemist arendada enda jaoks uut, võimsamat vaatenurka. Näiteks:
- Susan Caini raamat "Vaikne":
- Lugege oma isiksuse taga oleva evolutsioonilise loogika kohta. Teatud keskkondades on intravertid arenenumad kui ekstravertid, eriti kui inimestel on kõnekatega rohkem kaotada kui vaikida. Näiteks kui elada kohas, kus on palju nakkushaigusi. Sellises keskkonnas muudab seltsiv olemus (sageli seltsiv) teie keha nakkuste tabamise lihtsamaks.
- Teisisõnu, inimeste ohutuse seisukohast ei ole olemas parimat isiksust. Üksikisikule kasulik isiksus sõltub keskkonnast, milles indiviid elab. Siin on allikas:
Samm 4. Tehke endaga rahu
Kui olete aru saanud vaikuse positiivsetest mõjudest, proovige ennast aktsepteerida. Enese aktsepteerimine on positiivne omadus. Kõige tähtsam on muidugi see, et sa oleksid enda üle õnnelik. Tegelikult on paljude inimeste jaoks eneseõnn tähtsam kui kohanemine teiste inimeste/keskkonnaga. Selleks, et olla enda üle õnnelik, saate teha mitmeid asju:
- Kirjutage oma tugevused üles.
- Andesta endale minevikus tehtud vead. Pidage meeles, et saate nendest vigadest õppida ja ärge laske neil end peatada.
- Kohtle ennast hästi. Pidage meeles, et ükski inimene pole täiuslik. Sul on halb külg, nagu kõigil teistel. See on korras!
Samm 5. Lugege edukate intravertide kohta
On palju vaikseid inimesi, kes on omal moel edukad. Näiteks::
- Bill Gates, Microsofti asutaja.
- J. K. Rowling, sarja "Harry Potter" autor.
- Albert Einstein, üks suurimaid füüsikuid maailmas.
- Rosa Parks, kodanikuõiguste aktivist.
Meetod 2/3: Vaiksete kaaslastega hängimine
Samm 1. Mõelge tuttavatele inimestele
Uurige, kellel neist inimestest on samad jooned kui teil. Siis pöörduge selle inimese poole. Olete oma isiksuse suhtes vastuvõtlikum, kui teid ümbritsevad sarnaselt mõtlevad inimesed.
Võib -olla sobib teile paremini niisama vaiksete inimestega hängimine, mitte jutukate/ekstravertidega
Samm 2. Otsige mõttekaaslaste rühmi
Kasutage sotsiaalvõrgustikke, et leida mõttekaaslasi.
Kui teie ümber pole sündmusi, alustage
Samm 3. Järgige Interneti -foorumeid
Interneti kaudu suhtlemine teiste samalaadsete inimestega aitab teil oma vaikust aktsepteerida. Kui sa mõistad, et on palju inimesi, kes on sama vaiksed kui sina, võib sul olla lihtsam aktsepteerida, et oled normaalne ja sul pole midagi häbeneda.
Interneti -foorumitest otsimiseks kasutage terminit "intravertne rühm" või otsige Kaskus
Samm 4. Looge tugirühm
Kui teil on raske ennast aktsepteerida, looge tugigrupp ja värbake inimesi, kellel on sama probleem, et saaksite sotsiaalset tuge.
- Võimalik, et peate selle grupi korraldama, näiteks seoses kohtumispaiga, grupi nime ja muu sellisega.
- Peate ka seda gruppi reklaamima. Saate värvata veebis või panna reklaami bussipeatustesse või teistesse teie naabruskonna kohtadesse.
Meetod 3/3: otsige professionaalset meditsiinilist abi
Etapp 1. Vaimsete häirete korral otsige professionaalset meditsiinilist abi
Mõnikord on raske iseennast aktsepteerida, kuigi olete kõvasti proovinud. See on okei ja normaalne. Võite edusamme teha, kui kohtute professionaalse terapeudiga, näiteks psühholoogi, psühhiaatri, kliinilise terapeudi, professionaalse nõustaja või abielunõustajaga. Need võivad aidata teie probleemi lahendada.
- Internetis leiate oma piirkonna psühholoogi.
- Professionaalse terapeudi leidmiseks võite kasutada Google'i.
Samm 2. Küsige oma arstilt
Võib -olla on teil sotsiaalne ärevushäire. Kui jah, siis peate konsulteerima oma arstiga ärevushäirete võimaliku retsepti saamiseks.
Te võite kogeda sotsiaalset ärevust, kui tavaline sotsiaalne suhtlus võib põhjustada tugevat ärevust, hirmu või piinlikkust, kuna kardate, et teised hindavad teid negatiivselt
Samm 3. Loetlege oma erinevad sümptomid
Kui soovite pöörduda professionaalse terapeudi poole, saate oma kohtumise tõeliselt väärtuslikuks tegemiseks teha mitmeid asju. Alustage sümptomite ja neid põhjustavate olukordade kirjutamisest.
Kirjutage üles võimalikult palju üksikasju. Arst otsustab, milline teave on oluline ja milline mitte
Samm 4. Koostage küsimuste loend
Teil võib olla mõni asi meeles ja soovite veenduda, et teie kohtumine arstiga on väärt. Kirjutage üles küsimuste loend, mida saate arsti juurde minnes kasutada. Näiteks:
- Milliseid ravimeid võite võtta.
- Psühholoogiliste probleemide lahendamiseks ravimite võtmise eelised ja puudused.
- On ka alternatiive ravimite võtmata jätmisele, näiteks elustiili muutmine.
- Ravimi kõrvaltoimed
- Teie sotsiaalse ärevuse peamine põhjus
