Viimasel ajal on saagist raputamine või tantsimine tagumiku raputamise ajal muutunud üheks populaarsemaks tantsuks kogu maailmas. See tants tundub provokatiivne, sensuaalne ja köidab tähelepanu. Kuigi see tundub lihtne, ei tea paljud inimesed, kuidas seda teha. Tegelikult valdavad mõned tantsijad seda liikumist kursustel käies ja usinalt harjutades.
Samm
Meetod 1 /3: tehke Beyoncé Booty Shake
Samm 1. Alustage tantsimist õige kehahoiakuga
Seisa sirgelt ja siruta jalad õlgadest veidi laiemaks. Painutage veidi põlvi ja laske jalgadel lõdvestuda. Tõmmake oma õlad tagasi, samal ajal paisutades rindkere välja, nii et tuharad jäävad tagasi. Sa ei pea tagumikku taguma, sest see rüht moodustub automaatselt, kui rinna välja paiskad.
Samm 2. Vaagna sirgendamiseks tõmmake sabakond sisse
Veenduge, et alaselg oleks põrandaga risti, mitte ette ega taha. Ülakeha peaks siiski veidi ettepoole kalduma ja põlved kõverduma.
Samm 3. Lükake tuharad tagasi (booty pop)
Selleks pöörake vaagnat aeglaselt tahapoole, samal ajal kui alaselga kaarjad, rinna üles punnitades ja õlad tagasi tõmmates. See liikumine paneb tuharad tagasi eenduma. Harjutage oma vaagna tagurpidi pööramist, tehes seda liigutust korduvalt vastavalt vajadusele.
Samm 4. Korrake ülaltoodud liigutust
Veenduge, et teie puusad oleksid põrandaga risti ja kaarutaks tagumikku tagasi pöörates selga. Alustage harjutamist aeglaselt liikudes, kuni saate tehnika selgeks, ja suurendage seejärel järk -järgult liikumiskiirust. Proovige saagipoppi teha nii kiiresti kui võimalik ilma ülakeha muutmata.
Samm 5. Liigutage kätt
Boy popp -liikumine, mis iseloomustab Beyoncé tantsu, toimub käte liigutamise ajal. Selleks alustage käte liigutamist, painutades küünarnukke 45 °, seejärel viies peopesad rinna ette ja viies randmed rinnale. Lase rusikal lõdvestuda. Kui lükkate oma tuharad tagasi, sirutage peopesad veidi laiali, samal ajal paisutades rindkere välja. Kui tõmbate oma tuharaid ette, et oma vaagnat sirgendada, viige oma peopesad uuesti kokku, tõmmates õlad tagasi. Tehke seda liigutust korduvalt ilma purunemata.
Samm 6. Hüpe (valikuline)
Aeg -ajalt hüppab Beyoncé variatsioonina oma saakpopile. Alustage hüppamist harjutades, seistes sirgelt jalad õlgade laiuselt ja seejärel hüpates edasi. Pärast hüppamist raputage kohe tuharaid vastavalt ülalkirjeldatud meetodile. Kui tahad tantsimise ajal hüpata, veendu, et sa oled booty pop.
Meetod 2/3: tuharate raputamine kükitamise ajal
Samm 1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt
See poos on kindel alus, nii et sa ei saa kukkuda, kui saaki raputad. Hoidke jalad kindlalt põrandal, jagades samal ajal kaalu ühtlaselt jalataldade vahel. Veenduge, et jalad oleksid piisavalt laiad. Mida laiem on jalgade vaheline kaugus, seda stabiilsem on keha tantsides.
Samm 2. Tehke kükke
Veenduge, et selg oleks sirge ja põrandaga risti. Ärge kallutage ette ega taha. Kui painutate põlvi ja langetate keha, peate hoidma tasakaalu, et hoida oma keha stabiilsena, mitte tunda, et kukute.
See poos on Beyoncé booty raputamise alus
Samm 3. Pöörake oma puusi edasi -tagasi
Kui raputate oma keha, peate tegelikult ainult puusad tagasi liigutama. Siiski on hea mõte teada, mis tunne on, kui liigutad puusi edasi -tagasi, et saaksid veenduda, et teed õiget asja. Harjutage oma puusade liigutamist edasi -tagasi, samal ajal sirgendades torsot.
Pidage meeles, et saagisurutamise viis on puusade tagasi liigutamine. Saagi loksutamisel peate tegema ainult ühe liigutuse, liigutades teatud kehaosi, nimelt pöörates vaagnat tagasi. Kui te pole sellega harjunud, harjutage oma puusade edasi -tagasi liigutamist, sest see liikumine mängib saagivõtte tegemisel olulist rolli. Põhimõtteliselt liigutab saagisraputus teie puusi tagasi
Samm 4. Asetage peopesad põlvedele
See poos on tehtud selleks, et tants näeks huvitavam välja ja oleks kasulik tasakaalu säilitamiseks, kui hakkate liikuma. Ärge painutage käsi põlvedele pannes, sest selg peaks olema sirge.
Samm 5. Pöörake puusad tagasi
Alustage keskelt liikumist ja rullige oma puusad tagasi, kandes samal ajal oma kaalu kandadele. Algajatele tehke seda liikumist aeglaselt. Kui olete tehnika selgeks saanud, liigutage oma puusi kiiremini. Praegu teete booty shake'i. Harjutage selle omandamiseks nii sageli kui võimalik.
Meetod 3 /3: Booty Shake'i tegemine ettepoole kallutades
Samm 1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt
See poos on kindel alus, nii et te ei kukuks ümber, sest peate tantsimise ajal oma kaalu pidevalt liigutama. Veenduge, et jalad oleksid õlgade laiused ja paralleelsed. Suunake oma varbad ettepoole.
Samm 2. Pöörake puusi pidevalt vasakule ja paremale
Tehke seda liigutust ikka ja jälle, kuni saate seda lõdvestunult teha, et saaksite aru saagise raputamise põhiliigutusest.
See harjutus on ettevalmistus saagikastust õppima
Samm 3. Raputage puusi vasakule ja paremale
Alustage saagi raputamist, liigutades puusi külili ja edasi -tagasi, laiendades samal ajal oma liikumisulatust. Puusasid raputades hoidke tuharad lõdvestunud, ärge pingutage neid. Mida kiiremini sa puusasid kiigutad, seda rohkem tunnevad tuharad põske või raputust.
See liigutus on üks liigutus, sest liigutada tuleb ainult vaagnat. Ärge painutage selga
Samm 4. Pöörake puusi kitsama liikumisulatusega
Kui eelmises etapis oli teil vaja puusi laia liikumisulatusega õõtsutada, siis seekord õõtsutage puusi, vähendades oma liikumisulatust poole võrra. Säilitage siiski liikumiskiirus, et tuharad õõtsuvad.
- Tundub, et sa ei värise oma puusi, aga tagumik näeb välja nagu väriseb.
- Selle liikumise ajal sirutage oma põlvi.
Samm 5. Kallutage ette
Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt ja kalluta selga sirutades ettepoole, nii et keha moodustaks jalgadega 90 ° nurga. Seejärel pöörake puusi mitte liiga laia liikumisulatusega. Raputage või õõtsutage oma puusi pidevalt kiiresti. Tehke seda liikumist nii kaua kui soovite.
Ärge laske kätel rippuda. Painutage oma küünarnukid 90 °, nii et käed ei näeks välja nagu rihmad, mis rippuvad, kui saagist raputad
Näpunäiteid
- Tants näeb lemmikloo saatel ilusam ja huvitavam välja. Valige laul, mida on lihtne järgida ja mis tekitab soovi tantsida. Booty shake'i saatjaks sobivad tavaliselt ladina rütmid ja hip-hop muusika.
- Liigu lõbutsedes loomulikult.
- Lõdvestage kogu keha lihaseid, nii et tuharate õõtsumine tundub loomulik. Keha stabiilsena hoidmiseks painutage tantsides veidi põlvi.
- Harjutage peeglis, et saaksite kindlaks teha, mis töötab ja mis mitte.
Hoiatus
- Isegi harjutades ei saa igaüks saagist loksutada. Kui te seda teete, ärge pekske ennast.
- Harjuge enne kiirete liigutustega tantsimist lihaseid venitama. Nagu treeningu puhul, võite ka oma lihaseid nikastada või vigastada, kui tantsite vahetult enne venitamist.
