Kas olete kunagi kuulnud terminist “kuivpaast”? Kuiva paastu ajal, mis on väidetavalt tervendav, ei tohi te paastumise ajal vett juua ega süüa. Kerge kuiva paastu meetodil on teil siiski lubatud dušši all käia ja hambaid pesta. Vahepeal ei tohi puhtal või raskel paastuviisil mingil juhul veega kokku puutuda.
Samm
Osa 1: Paastumiseks valmistumine
Samm 1. Valige paastumise aeg
Mõned inimesed eelistavad pühade ajal või aastaaegade vahetamisel teha kuivpaastu. Proovige määrata paastu kestus ja kirjutage see kalendrisse! Tegelikult ei soovitata kuivpaastu teha kauem kui kolm päeva, kuigi mõned inimesed on seda tõestanud.
- Otsustage, kas soovite kiiresti või kergelt kuivada. Mõned inimesed otsustavad isegi osalise kuivpaastu teha ja tarbivad teatud kellaaegadel või iga 24 tunni tagant puuvilja või klaasi vett.
- Kaaluge oma valmisolekut kuivpaastuks. Oma vaimse ja füüsilise valmisoleku mõistmiseks proovige kõigepealt hoiduda puuviljadest, mahladest ja veest. Kui toksiinide tase organismis on liiga suur, võib toksiinide eraldumine liiga suurtes kogustes teie keha kahjustada. Seetõttu proovige alustada kuivpaastu, hoidudes esmalt veest.
Samm 2. Alustage üleminekut
Selle asemel tuleks paastuda alles pärast oma keha ja vaimu nõuetekohast ettevalmistamist. Selleks proovige lõpetada kofeiini tarbimine vähemalt nädal enne paastumist, et vältida võimalikke negatiivseid kõrvalmõjusid. Lisaks suurendage toores vegantoitude, salati ja taimeteede tarbimist, et puhastada kehasüsteemi ja valmistada keha ette võõrutusprotsessiks. Soovi korral saate vähendada ka kalorite arvu ja/või raskete söögikordade kogust päevas, et aidata teie kehal paremini kohaneda.
Joo nii palju vett kui võimalik. Enne paastuga alustamist veenduge, et teie uriin oleks täiesti selge. Mõned inimesed eelistavad isegi paastumise ajal seedesüsteemi puhastamiseks soolast vett juua
Osa 2: Paastumine
Samm 1. Paastu ajal ravige oma keha hästi
Paastuperiood on teie keha "taastumisperiood". Seetõttu kasutage seda hetke mediteerimiseks, lõõgastumiseks ja palvetamiseks. Samuti proovige võtta aega lõõgastavate tegevuste tegemiseks, nagu ajakirja pidamine ja loodusele lähemale jõudmine. Mõned inimesed otsustavad isegi nälga kustutada ja energiat koguda selliste tegevuste kaudu nagu Qigong ja Tai Chi. Kui soovite, proovige lamada jalad üles ja kleepige need seina külge, et kiirendada võõrutusprotsessi ja leevendada võimalikku pearinglust.
Samm 2. Kuulake oma intuitsiooni ja signaale, mida teie keha teile annab
Paastu ajal kuulake alati oma keha vajadusi ja "kaebusi", sealhulgas soovi paast enneaegselt lõpetada. Olge ettevaatlik, tugev nälg võib põhjustada piinavat valu kõhus! Lisaks sülje ja uriini seisundi jälgimisele keha niisutuse taseme mõõtmiseks vältige ka kuuma päikesevalgust ja liiga kõrgeid temperatuure.
Samm 3. Tehke sama üleminek aeglasemalt, kui olete oma paastu lõpetamas
Jooge regulaarselt vett, sööge kõrge veesisaldusega puuvilju ja tarbige toorsalatit, näiteks köögivilju. Aja jooksul suurendage järk -järgult kalorite tarbimist ja raskeid eineid, et "ärgata" seedesüsteemi. Püüdke hoida ühendust oma keha ja intuitsiooniga!
Näpunäiteid
- Motivatsiooni tõstmiseks sirvige artikleid, videoid ja ajaveebe, mis arutavad kuivpaastu meetodeid.
- Vajadusel taotlege töölt vaba aega, et saaksite paastuperioodi rahulikult, mugavalt ja minimaalselt häirida.
Hoiatus
- Liiga palju söömine pärast paastuperioodi lõppu võib põhjustada depressiooni ja häirida teie seedimist. Lisaks tundub kõht punnis ja kehakaal võib järsult suureneda.
- Olge ettevaatlik, ärge niisutage keha korralikult enne paastumist, kuna see võib teie tervist häirida.
- Kui te võtate teatud ravimeid, ärge proovige paastuda ilma arsti loata ja järelevalveta. Tõenäoliselt tuleb teie kasutatava ravimi annust kohandada või isegi kõrvaldada, kui teie keha kaotab tühja kõhuga kaloreid ja kaalu ning kui teie seedesüsteem puhkab.
- Ärge tehke kuivpaastu, kui olete hiljuti alkoholismist paranenud. Vähemalt proovige esimese kahe aasta jooksul tühja kõhuga puu- ja köögiviljamahla.
