Traditsiooniline India peamassaaž, mida tuntakse ka lühendi “champissage” (kombinatsioon chämpi, mis tähendab massaaži paljudes India murretes ja ingliskeelse sõna “massaaž” [massaaž]) all, pärineb iidsest Ayurveda tervendamistehnikast, mis pärineb ligi 4000 aastat aasta. See massaaž töötab kolme parima tšakra peal: vishuddha, ajna ja sahasrara ning saate seda kasutada füüsilise harmoonia, tervenemise, elujõu ja lihtsa traditsioonilise lõõgastuse loomiseks. Pole üllatav, et see praktika on välismaal nii populaarseks saanud. Kui soovite teada, kuidas teha traditsioonilist India peamassaaži, lugege edasi.
Samm
Osa 1 /3: Alustamine ja alustamine
1. samm. Tehke ettevalmistusi
Leidke vaikne koht, et mitte häirida. Valige mugav temperatuur.
- Mängige pehmet muusikat.
- Süüdake ruumi valmistamiseks mõned küünlad.
Samm 2. Paluge masseeritaval inimesel maha istuda ja end mugavalt tunda
Selgitage, mida kavatsete teha, ja paluge tal teada anda, kui tunnete massaaži ajal ebamugavust või valu. Seiske inimese taga ja asetage käed tema õlgadele. Lase tal mitu korda sügavalt sisse hingata.
Samm 3. Masseerige õlad
Alustage protsessi, masseerides ülaselga, õlgu, käsi ja kaela, et vähendada väsimust ja pingeid. Pigistage aeglaselt trapetsilihast (mis asub kaela põhjas), alustades kaela lähedalt. Jätkake õlgade väliskülge. Korrake seda massaaži kolm korda, vajutades iga kord tugevamalt.
Samm 4. Jätka massaaži lülisamba suunas
Asetage oma käed tagasi kaela lähedale, pöidlad välja sirutatud, ja tehke pöidlaga väikesed ringid selgroo mõlemal küljel, otse õlaribade kohal.
Samm 5. Masseerige õla ülaosa
Asetage käsivarred kaela mõlemale küljele ja rullige randmeid pöörates õlgade poole. Pärast randmete väänamist tõstke käsivarred üles ja liigutage need paar tolli kaelast eemale. Korrake sama protsessi. Kui jõuate õlgade otsteni, pöörduge tagasi keskele ja korrake sama protsessi veel kaks korda.
Osa 2 /3: Kaela massaaž
Samm 1. Masseerige kolju põhi
Jätkake masseerimist ringides pöidlad kaela tagaosas, kuni jõuate oma juuksepiirini. Seejärel langetage pöial tagasi ja korrake sama protseduuri veel kaks korda.
Samm 2. Masseerige kaela
Seisake masseeritava kõrval. Asetage üks käsi kaela alusele ja teine laubale, et toetada pead, et see ei lükkaks edasi. Tagaküljel olevad käed: avage pöidlad ja lükake käed ülespoole, mööda kaela. Ärge avaldage selgroolülidele otsest survet.
Kui olete jõudnud juuksepiirini, hoidke oma käsi mõnda aega seal, samal ajal vajutades õrnalt kuklasse. Seejärel laske käed alla ja korrake sama protseduuri, alustades kaela alusest. Kui tunnete suurt pinget, lisage käed üles surudes ringikujulisi liigutusi. Korrake seda protseduuri umbes viis korda. Kui tagumine käsi jõuab viimast korda juuksepiirini, hoidke kätt seal
Samm 3. Lükake õrnalt käed lõdvestunult ja laske oma peaga pingeid tekitamata langeda
Hoidke oma käsi juuksepiiril.
Samm 4. Tooge pea tagasi taha
Tõstke pea õrnalt püstiasendisse ja jätkake selja poole, jällegi ilma surveteta. Lihtsalt lased pea liikuda vastavalt oma liikumisulatusele.
Korrake seda protseduuri kolm korda, kallutades pead edasi -tagasi
Osa 3 /3: Pea masseerimine
Samm 1. Masseerige pead
Naaske masseeritava taga seisma. Tehke tema juuksed lahti, kui need on kinni seotud. Asetage oma käed, sirutatud sõrmed ülespoole, pea külgedele. Liigutage oma käsi kerge survega aeglaselt üles, nagu pestaksite juukseid. Seda tehes proovige hoida oma peopesad ja sõrmed peanahast välja.
Kui jõuate pea ülaosani, laske sõrmedel tõusta, jätkates samal ajal peopesadega õrnalt pea masseerimist. Seejärel laske käed alla ja liigutage need pea teise ossa. Korrake seda protseduuri umbes neli või viis korda, kuni olete masseerinud kogu pea
Samm 2. Koorige peanahka
Pea stabiliseerimiseks hoidke masseeritava inimese otsmikust ühe käega, samal ajal kui panete teise käe peopesa pea taha. Hõõruge tema peanahka, liigutades käsi jõuliselt edasi -tagasi. Proovige oma peanahka võimalikult palju nühkida, seejärel vahetage käsi ja korrake seda teise pea poolega.
Samm 3. Hõõruge kogu peanahka kiiresti ja pidevalt
Kasutage seda ainult sõrmeotstega. Jätkake umbes minut.
Samm 4. Jookse sõrmedega läbi masseeritava inimese juuste, otsmikust ülaosani
Viimase korduse ajal tõmmake pea veidi tagasi. Seejärel asetage sõrmed tema laubale ja tõmmake sõrmed kulmude alt alla templideni, tehes templite kohal väikesed ringid. Korrake seda protseduuri kolm korda.
Samm 5. Lõpeta massaaž
Alustage otsmikust ja tõmmake sõrmed aeglaselt pea tagaosa poole. Korrake seda liigutust umbes minuti jooksul, vähendades survet lõpupoole, kuni käed lõpuks hõljuvad pea kohal.
Samm 6. Teadke peamassaaži eeliseid
Traditsioonilisel India peamassaažil on ulatuslikud terapeutilised eelised, mida saate regulaarselt teha üldise tervise parandamiseks. Nende eeliste hulgas on:
- Leevendage valu ja jäikust näo, kaela, ülaselja ja õlgade lihastes.
- Suurendab kaela liigeste liikuvust.
- Leevendab alkoholist, väsinud silmadest, lõualuu probleemidest ja ninakinnisusest tingitud pingeid ja peavalu.
- Annab uut energiat.
- Vähendab depressiooni, ärevust ja stressiga seotud probleeme.
- Tagab parema loovuse, mõistmise ja keskendumisvõime ning parandab mälu.
- Annab rahulikkuse, rahu ja õitsengu tunde.
- Parandab une kvaliteeti, nii et tunnete end ärgates värskena ja lõdvestununa.
- Muudab hingamissüsteemi sügavamaks ja rahulikumaks.
- Tugevdab immuunsüsteemi.
- Parandab nahatooni, tervist ja toonust.
- Parandab juuste ja peanaha tervist.
- Suurendage enesehinnangut ja enesekindlust kõrgema eneseteadlikkusega.
- Tagab tšakrate tasakaalu.
Näpunäiteid
- Traditsioonilises peamassaažis kasutatakse Ayurveda õlisid, kuid see pole kohustuslik. Kui otsustate seda kasutada, veenduge enne selle pealekandmist, et õli oleks vähemalt kehatemperatuuril soe.
- Enne massaaži tegemist paluge masseeritaval istuda kohas, kus ta tunneb end lõdvestunult.
Hoiatus
- Kui kasutate massaažiõli, veenduge, et masseeritaval poleks õli suhtes allergiat.
- Kui masseeritav tunneb massaaži ajal valu, lõpetage massaaž kohe.
