Dihüdrotestosteroon (DHT) on teatud tüüpi hormoon, mida organism toodab looduslikult. Tegelikult vastutab hormoon DHT mitmete mehelike omaduste, näiteks kehakarvade või -kasvude, lihaste kasvu, raskema ja sügavama hääle ilmumise pärast puberteeti ning eesnäärme, eest. Üldiselt on teie kehas DHT -ks muundatud testosterooni tase alla 10%. Seetõttu ei pea enamik inimesi oma organismi DHT -taseme pärast liiga palju muretsema. Kuid mõnel juhul suureneb see protsent. Selle tulemusena suureneb ka juuste väljalangemise ja eesnäärmevähi oht! DHT hormooni taseme kontrollimiseks või normaalseks taastamiseks proovige muuta toitumist ja elustiili. Lisaks võite proovida võtta ravimeid ja toidulisandeid, mis võivad piirata DHT hormooni tootmist organismis.
Samm
Meetod 1/3: muutke oma dieeti DHT -hormooni kontrollimiseks
Samm 1. Sega tomatid erinevateks kastmeteks
Tomatid on rikkad antioksüdandi nimega lükopeen, mis toimib DHT hormooni loodusliku inhibiitorina. Kuna teie keha suudab töödeldud tomatitest lükopeeni paremini omastada kui toortomatitest, proovige toortomativiilude asemel süüa rohkem tomatikastet või pastat.
Porgand, mangod ja arbuusid on samuti väga lükopeenirikkad
Samm 2. Söö pähkleid nagu mandlid ja kašupähklid tervisliku vahepalana
Mandlis, maapähklites, pekanipähklites, kreeka pähklites ja kašupähklites võib leida ka teisi aineid, mis võivad olla hormooni DHT looduslikud inhibiitorid, nagu lüsiin ja tsink.
- Pähklite igapäevane söömine vähendab tõhusalt DHT -hormooni taset loomulikult.
- Tsinki leidub ka rohelistes lehtköögiviljades nagu lehtkapsas ja spinat.
Samm 3. Joo rohelist teed
Roheline tee on nii rikas antioksüdantide poolest, et see võib aeglustada või isegi peatada hormooni testosterooni muundamise DHT -ks. Sarnase toimega on ka muud kuumad joogid, sealhulgas tee ja must kohv.
Parimate tulemuste saamiseks veenduge, et tarbite ainult terveid orgaanilisi teelehti. Vältige rohelise tee maitsega jooke, mis on läbinud keemilise töötlemise. Üldiselt on selliste jookide teesisaldus alla 10%! Ärge lisage oma teetassi suhkrut ega kunstlikke magusaineid
Samm 4. Piirake või lõpetage suhkru tarbimine
Suhkur võib põhjustada põletikku ja suurendada DHT tootmist organismis. Sellepärast võib liigne suhkru tarbimine tegelikult kõrvaldada teistest toitudest saadava positiivse kasu.
Mõne inimese jaoks ei ole raske vältida kunstlikke magusaineid sisaldavaid toite, nagu küpsised ja kommid. Kuid mõistke, et peaksite vältima ka töödeldud ja pakendatud toite, mis tegelikult sisaldavad suhkrut, kuigi need ei maitse magusalt
Samm 5. Piirake kofeiini tarbimist kehas
Tassi kohvi joomine igal hommikul võib tõepoolest alandada DHT hormooni taset. Liigne kofeiini tarbimine võib aga tegelikult anda vastupidise efekti! Lisaks hormonaalse tasakaalu rikkumise ohule võib liigne kofeiini tarbimine põhjustada ka dehüdratsiooni; mõlemad pärsivad teie juuste kasvu.
Vältige gaseeritud jooke, mis sisaldavad palju kofeiini. Üldiselt on sellistes jookides ka väga palju suhkrut ja muid kemikaale, seega on oht DHT tootmise suurendamiseks organismis
Meetod 2/3: toidulisandite ja ravimite võtmine
Samm 1. Proovige võtta saepalmetto lisandit
Saw palmetto on looduslik DHT inhibiitor, mis toimib 5 -alfa reduktaasi inhibiitorina - ensüümina, mis muundab testosterooni DHT -ks. Üldiselt peate juuste kasvu soodustamiseks võtma 320 mg toidulisandit päevas.
Kuigi saepalmetto ei pruugi töötada nii kiiresti kui arsti määratud käsimüügiravimid, maksab see tõenäoliselt vähem. Lisaks tunnevad mõned inimesed end mugavamalt, kui võtavad arsti ravimite asemel toidulisandeid
Samm 2. Proovige võtta kõrvitsaseemneõli lisandit
Kõrvitsaseemneõli on looduslik DHT inhibiitor, mille efektiivsus on endiselt madalam kui saepalmel. Samuti on kõrvitsaseemneõli mõju erinevalt saepalmistost testitud ainult hiirtel, mitte inimestel.
- Saksamaal ja Ameerika Ühendriikides on kõrvitsaseemneõli toidulisandid litsentsitud kasutamiseks eesnäärmehaiguste ravimeetodina.
- Kõrvitsaseemneõli tarbimise suurendamiseks võite iga päev tarbida ka peotäie kõrvitsaseemneid. Kuid pidage meeles, et kehasse siseneva õli tase ei ole nii suur kui siis, kui võtate toidulisandeid. Lisaks võib kõrvitsaseemnete röstimine vähendada ka neis sisalduvaid erinevaid eeliseid ja toitaineid.
Samm 3. Konsulteerige oma arstiga finasteriidi kasutamisest
Finasteriid, mida müüakse ka kaubamärgi Propecia all, on ravim, millel on Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiameti (FDA) müügiluba ja mida kasutatakse juuste väljalangemise raviks juurtest (eriti meeste kiilaspäisuse raviks)., finasteriidi võib võtta pillide või ravimite kujul.
- Finasteriid toimib DHT tootmise piiramiseks juuksefolliikulisse koondunud ensüümile.
- Finasteriid võib peatada kiilaspäisuse ja mõnel juhul soodustada uute juuste kasvu.
Samm 4. Küsige oma arstilt paikselt kasutatava minoksidiili (Rogaine) 2% või suukaudse finasteriidi võtmist
Juuste väljalangemine on DHT kõrge taseme kõige levinum tagajärg kehas. Seetõttu proovige minoksidiili või finasteriidi võtta, et vähendada juuste väljalangemist ja mõnel juhul isegi soodustada uute juuste kasvu. Kuid veenduge, et teete seda ainult arsti järelevalve all, et vältida ravimite negatiivset koostoimet ega kõrvaltoimeid.
Mõned kõrvaltoimed, mis võivad ilmneda, on libiido langus, erektsiooni säilitamise võime ja ejakulatsiooni sageduse vähenemine
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Treenige 3 kuni 5 korda nädalas
Laiskuse ja ülekaaluga harjumine võib suurendada teie riski haigestuda eesnäärmevähki! Seetõttu proovige alati regulaarselt trenni teha. Uskuge mind, nii lihtne treenimine nagu iga päev 20 minutit kõndimist võib teie üldist tervist parandada, teate!
Tehke ka vastupanuharjutusi, et tugevdada keha lihaseid. Kui teie igapäevane rutiin on liiga tihe, tundub intervalltreeningu tegemine õige otsus
Samm 2. Võtke aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks
Uskuge mind, töö ja puhkuse tasakaalustamata sagedus võib suurendada stressitaset ja DHT tootmist kehas! Seetõttu võtke alati iga päev 15-20 minutit aega puhkamiseks või lõbusate asjade tegemiseks.
- Valige vähem pingeid ja lõõgastavaid tegevusi, näiteks raamatu lugemine, värvimine või pusle kokkupanek.
- Veenduge, et magaksite igal õhtul alati piisavalt. Pidage meeles, et unepuudus võib samuti suurendada stressitaset ja DHT tootmist kehas!
Samm 3. Vähendage stressi massaažiga spaas või lõõgastudes
Tegelikult võib stress julgustada keha muutma rohkem testosterooni DHT -ks. Seetõttu proovige oma keha masseerida, et vähendada stressi, samuti stimuleerida ja parandada vereringet. Kõik need on võimelised soodustama teie juuste kasvu!
Masseerige keha mitu kuud regulaarselt kord kahe nädala jooksul. Pärast seda proovige jälgida stressi mõju
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Lisaks sellele, et suitsetajatel on suurem risk terviseprobleemide tekkeks, on neil tõepoolest ka kõrgem DHT-hormooni tase kui mittesuitsetajatel. Kui suitsetate endiselt ja teil on suurenenud DHT tase, on suitsetamisest loobumine tegelikult tõhus DHT tootmise normaliseerimiseks teie kehas.
- Kuna sigaretisuits võib suurendada DHT ja teiste hormoonide taset kehas, võib suitsetamine suurendada ka eesnäärmevähi riski ja sellega kaasnevat suremust (kuigi mõned uuringud on näidanud teisiti).
- Lisaks DHT taseme tõusule kehas võib suitsetamine ise põhjustada juuste väljalangemist.
