Maks on väga ainulaadne kehaorgan. Maks on suurim siseorgan ja üks väheseid elundeid, millel on piiratud regeneratsioonivõime. Maksa erinevad funktsioonid, alates toksiinide kõrvaldamisest kuni seedesüsteemi abistamiseni, on kehale väga olulised. Maks võib aga ületöötamise korral kahjustuda. Maksaensüümide taseme tõus näitab, et maks töötab liiga palju. Õnneks saab lihtsalt oma dieeti muutes viia maksaensüümide taseme normaalsele tasemele.
Samm
Meetod 1 /3: maksahaiguse avastamine
Samm 1. Õppige maksafunktsiooni
Maks aitab kaasa näärmete ja muude elundisüsteemide tööle. Kang aitab säilitada tervet keha, detoksifitseerides hormoone, ravimeid ja orgaanilisi ühendeid, mida inimkeha ei tooda. Maks moodustab ka kolesterooli ja teatud valke, mis takistavad põletikku ja verehüübeid. Lisaks mängib maks ka rolli vitamiinide, mineraalide ja suhkru hoidmisel ning bakterite tapmisel.
- Maks mängib rolli paljudes olulistes keha funktsioonides, nii et ülekoormus võib seda kahjustada.
- Ülekoormatud maksaensüümide tase tuleb viia normaalsele tasemele, et kõik maksafunktsioonid toimiksid normaalselt.
Samm 2. Õppige tundma tingimusi, mis põhjustavad maksa ületöötamist
Osaliselt seetõttu, et sellel on roll paljudes olulistes kehafunktsioonides, on maks vastuvõtlik paljudele haigustele. Järgmised haigused põhjustavad maksaensüümide taseme tõusu:
- Alkoholivaba steatohepatiit (NASH) või tuntud ka kui alkoholivaba rasvmaksahaigus (NAFLD). See haigus põhjustab rasvade, näiteks triglütseriidide ja kolesterooli kogunemist maksa.
- Viiruslik hepatiit. A-, B-, C-, D- ja E -hepatiidi põhjused on erinevad. Igat tüüpi hepatiidi infektsioon põhjustab aga maksa ületöötamist ja kahjustumist.
- Mitmed muud infektsioonid, nagu mononukleoos, adenoviirus ja tsütomegaloviirus, põhjustavad ka maksa ületöötamist. Lestade ja parasiitide hammustused võivad põhjustada ka ohtlikke haigusi, nagu näiteks kivine mägine palavik ja toksoplasmoos.
- Vähk. Maksavähki vallandab sageli maksatsirroos ja varasem viirusnakkus.
- Alkohoolne hepatiit.
- Kollatõbi.
- Maksatsirroos. Maksatsirroos on seisund, mille korral arm areneb maksa kaugelearenenud staadiumis.
Samm 3. Tuvastage maksahaiguse sümptomid
Kuna maks mängib rolli paljudes olulistes keha funktsioonides, ei põhjusta maksahaigus tüüpilisi sümptomeid. Iga maksahaigus põhjustab kordumatuid ja tavalisi sümptomeid. Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik, kui ilmnevad järgmised sümptomid:
- Naha ja silmade kollasus (ikteruse nähud)
- Valu ja turse kõhus
- Paistes jalad ja pahkluud
- Sügelev nahk
- Tumekollane või punakas uriin
- Kahvatu või verine väljaheide, mis on musta värvi
- Krooniline väsimus
- Iiveldav oksendamine
- Söögiisu kaotus
- Kaalu kaotama
- Suukuivus, sageli janu
- Verevalumeid on lihtne moodustada
Samm 4. Diagnoosi kinnitamiseks konsulteerige arstiga
Laske arstil läbi viia füüsiline läbivaatus ja teavitage arsti kõigist esinevatest sümptomitest ning oma haigusloost. Arst võib võtta teie vereproovi ka maksafunktsiooni testiga (LFT). LFT mõõdab erinevate maksa valkude ja ensüümide taset. LFT tulemused aitavad arstidel diagnoosi kinnitada. Siin on mõned LFT abil analüüsitud ensüümid:
- AST (aspartaataminotransferaas). Võimaliku ägeda või kroonilise hepatiidi tuvastamiseks arvutatakse AST tasemed.
- ALT (alaniinaminotransferaas). Alt = "kujutise" tasemed arvutatakse hepatiidi ja maksakahjustuse raskusastme tuvastamiseks ja jälgimiseks. Diabeedi ja viirushepatiidiga patsientidel, samuti alkohoolikutel on tavaliselt kõrge alt="pilt".
- AST/ALAT taseme võrdlus näitab sageli, kas maksahaigus on põhjustatud infektsioonist, põletikust või alkoholist.
- ALP (leeliseline fosfataas). ALP tasemed arvutatakse luuhaiguste, maksahaiguste ja sapipõie häirete diagnoosi kinnitamiseks.
- GGT (gamma-glutamüültransferaas). Koos ALP tasemega aitab GGT tase eristada maksahaigust luuhaigusest. GGT tase võib viidata ka alkoholitarbimise ajaloole. Ligikaudu 75% kroonilistest alkohoolikutest on kõrge GGT tase.
- LD (piimhappe dehüdrogenaas). LD taset, mida mõnikord nimetatakse ka LDH -ks, kaalutakse koos teiste LFT tulemustega, et jälgida maksa- ja muude haiguste ravi. Kõrge ensüümide tase esineb mitmesuguste maksahaiguste, neeruhaiguste ja infektsioonide korral.
Samm 5. Jälgige maksaensüümide taset
Kui teil on olnud maksahaigus, peate võib-olla kord kuus või iga 6-8 nädala järel tegema maksatesti. Jälgige hoolikalt maksaensüümide taset. Maksaensüümide taseme langus 6-12 kuu jooksul näitab kasutatud maksa taastamise meetodi edukust. Informeerige oma arsti kõigist teie kasutatavatest toidulisanditest ja sümptomite muutustest.
Meetod 2/3: toitumise muutmine
Samm 1. Söö palju rohelisi lehtköögivilju
Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja muid toitaineid. Rohelised lehtköögiviljad on maksa tervise jaoks väga olulised, kuna need vähendavad tõhusalt maksa rasvade ladestumist. Roheliste lehtköögiviljade näideteks on punane peet, suhkrupeet, hõbepeet, kaelus, kaalikas, India sinep, spinat, lehtkapsas, Brassicaceae köögiviljad (kapsas, lillkapsas, spargelkapsas, rooskapsas) ja igat tüüpi salat.
Samm 2. Sööge antioksüdantide rikkaid toite
Suhkrupeet üksi ei saa alandada maksaensüümide taset. Suhkrupeet on aga rikas "flavonoidide", antioksüdantide poolest, mis võivad aidata maksatalitlust. Samuti söö avokaadosid, kuna need on rikkad E -vitamiini, mis on tõhus looduslik antioksüdant. Avokaado ja kreeka pähklid sisaldavad organismi peamist antioksüdantset eelkäijat glutatiooni.
- Kreeka pähklid on rikkad ka oomega-3 rasvhapete poolest, mis vähendavad tõhusalt maksa põletikku.
- Teised geluki viljad, näiteks Brasiilia pähklid, kreeka pähklid, pekanipähklid ja mandlid, on samuti rikkad B -vitamiini ja erinevate mineraalide poolest.
Samm 3. Söö iga päev 35–50 g kiudaineid
Kiudainerikkad toidud pärsivad kolesterooli imendumist. Kui kolesterooli tase, mis imendub kehas ja mida tuleb töödelda maksas, langeb, väheneb ka maksaensüümide tase ja maks muutub tervislikumaks. Lisaks paneb kiudained maksa suurendama ka sapi sekretsiooni, nii et see aitab rasvade seedimist ja ennetab maksahaigusi. Järgmised toidud sisaldavad palju kiudaineid:
- Kaer, nisu, mais, riisikliid
- Oad (kratok, punane tolo, must, punane, suur punane, valge, tumesinine, pinto), läätsed (punane, pruun ja kollane) ja herned
- Erinevat tüüpi marjad (maasikas, vaarikas, mustikas, murakas, loganberry, karusmari, poisimustikas, lõhemari)
- Täisteratooted (nisu, mais, rukis, pruun riis, kaer, teff, tatar)
- Lehelised rohelised (sinepileht, suhkrupeet, spinat, kaalikas, kaelus, hõbepeet, lehtkapsas)
- Geluki viljad (mandlid, kreeka pähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid) ja seemned (päevalilleseemned, kõrvits, seesam, lina)
- Puuviljad (eriti söödava koorega: pirnid, õunad, virsikud, aprikoosid, ploomid, ploomid)
Samm 4. Joo palju C -vitamiini sisaldavaid tsitrusviljamahlu
C -vitamiin on oluline haavade paranemisel ja kudede parandamisel. Lisaks maksavähi riski vähendamisele aitab tsitrusviljamahlade söömine või joomine ka maksa taastada, taastades maksaensüümide taseme normaalsele tasemele. Lisage oma dieeti greip, apelsinid, sidrunid ja laimid. Kui ostate puuviljamahla, valige tooted, millele on lisatud C -vitamiini.
Samm 5. Söö rohkem Brassicaceae köögivilju
Brassicaceae köögiviljad tasakaalustavad tõhusalt detoksikatsiooni jaoks oluliste maksaensüümide tootmist. Ensüümid, mis mängivad rolli teise etapi võõrutamisel, vastutavad vähki põhjustavate ainete hävitamise eest organismis. Brassicaceae köögiviljad sisaldavad ka erinevaid vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ja kiudaineid:
- Brokkoli
- Brüsseli kapsas
- Lillkapsas
- Redis
- Mädarõigas
- Rutabaga ja kaalikas
- Wasabi
- Vesikress
Samm 6. Rääkige oma arstiga valgu tarbimisest
Valk on keha kudede parandamise põhielement. Niisiis, võite arvata, et ülekoormatud maksa ravimiseks tuleb suurendada valkude tarbimist. Kuid kuna maks vastutab valkude seedimise eest, võib liigne valgu tarbimine tegelikult seisundit halvendada ja maksaensüümide taset tõsta.
Rääkige oma arsti ja/või toitumisspetsialistiga vajaliku valgu koguse kohta. Teie arst ja/või toitumisspetsialist saab välja töötada teie keha vajadustele kõige paremini vastava toitumiskava
Samm 7. Hoidke end hüdreeritud
Piisava koguse vee joomine aitab maksal vabaneda ainevahetusjäätmetest, vähendades seeläbi maksa koormust. Joo 2-2,5 liitrit vett päevas. Joo vett järgmistel aegadel:
- Kohe pärast hommikust ärkamist.
- Enne ja pärast söömist.
- Enne ja pärast füüsilist tegevust.
- Vahetult enne magamaminekut.
Samm 8. Ärge sööge toitu, mis võib maksa kahjustada
Tervislik toit hoiab teie maksa tervena. Teisest küljest kahjustab ebatervislik toit maksa. Liiga palju rasva, soola, suhkrut või õli sisaldavate toitude söömine muudab maksa liiga raskeks. Kui teie maksaensüümide tase on kõrge, tehke maksale korraks paus. Maksaensüümide kõrge taseme alandamiseks vältige järgmisi toite:
- Rasva sisaldavad toidud, näiteks lambaliha, veiseliha, kananahk ja toidud, milles kasutatakse valget võid, searasva või taimeõli.
- Soolased toidud, näiteks töödeldud ja valmistoidud, suupisted, nagu kringlid ja krõpsud, ning konservid.
- Magusad toidud, näiteks koogid, pirukad ja saiakesed.
- Praetud toit.
- Toored või alaküpsetatud karbid (sisaldab maksa kahjustavaid toksiine).
- Alkohol (kuigi mitte toit). Nii palju kui võimalik, ärge tarbige alkoholi, eriti kui teil on juba maksahaigus.
Meetod 3/3: maitsetaimede ja toidulisandite võtmine
Samm 1. Joo taimeteed, mis parandavad tõhusalt maksa tervist
On palju maitsetaimi, mida on pikka aega kasutatud maksafunktsiooni parandamiseks. Neid erinevaid ürte on juba ammu ohutult kasutatud, kuigi neid pole teaduslikult laialdaselt uuritud. Üldiselt tarbitakse enamik neist ravimtaimedest tee kujul, seega on annustamisreeglid sageli ebaselged. Järgige toote pakendil toodud juhiseid ja konsulteerige oma arstiga toote annuse osas. Selles artiklis mainitud annused on ainult üldised juhised.
- Silybum marianum. Uuringud näitavad, et Silybum marianum on kõige tõhusam alkohoolse maksahaiguse, maksatsirroosi ja hepatiidi raviks. Tarbige seda ürti kuni 160-480 mg päevas.
- Astragalus. Tarbige 20–500 mg Astragaluse ekstrakti 3-4 korda päevas.
- Turvise juur. Lambaläätse juur vähendab kolesterooli taset, vähendades seeläbi maksa koormust. Joo randa turviseteed kuni 0,5-1 liitrit (2-4 g randa turvise juuri) päevas.
- Kombineeritud valem. Kombineeritud valemitega tooteid on palju, kuigi enamikku neist ei ole kliiniliselt testitud. Kombineeritud valemitoodete näited hõlmavad NOW toodetud "maksa detoksikaatorit ja regeneraatorit", Gaia Herbsi toodetud "Deep Liver Support" ja Oregoni toodetud "Wild Harvest Milk Thistle Dandelion".
- Roheline tee. Roheline tee vähendab tõhusalt maksahaiguste riski, kuigi mõnedel inimestel võib see halvendada ka maksahaigusi. Seetõttu on hea enne rohelise tee tarbimist konsulteerida oma arstiga. Rohelise tee tarbimine koguni 0,5–1 liitrit võib vähendada maksahaiguste riski.
Samm 2. Kasutage toiduvalmistamisel küüslauku ja kurkumit
Need kaks ürti mitte ainult ei muuda roogasid maitsvamaks, vaid parandavad tõhusalt ka maksa tervist. Kasutage vähemalt ühte neist kahest ürdist iga päev.
- Samuti aitab küüslauk vähendada maksavähi ja südamehaiguste riski ning tugevdab immuunsüsteemi.
- Kurkum sisaldab põletikuvastaseid koostisosi, mis aitavad tõhusalt maksatalitlust, vähendades põletikku, mis võib põhjustada hepatiiti, NASH-i, maksatsirroosi ja maksavähki.
Samm 3. Võtke antioksüdantseid toidulisandeid
Kuigi antioksüdante saab toiduga, on antioksüdantide kasutamine palju tõhusam. Alfa-lipoehape (ALA) on antioksüdant, mille tõhusust on uuritud diabeedi, südamehaiguste ja maksahaiguste ravis. ALA aitab tõhusalt kaasa suhkru ainevahetusele maksas ja hoiab ära alkohoolse maksahaiguse. Võtke 100 mg ALA toidulisandeid kolm korda päevas. N-atsetüültsüsteiin (NAC) on organismi peamise antioksüdandi glutatiooni eelkäija. Tavaline NAC annus, mida võetakse maksa tervise edendamiseks, on 200–250 mg kaks korda päevas.
- ALA toidulisandid häirivad diabeediravimite toimet. Niisiis, arutage oma arstiga õiget annust.
- Mõnel harval juhul suurendab NAC toidulisandite väga suurte annuste võtmine maksaensüümide taseme tõusu.
