Põlveliigese või põlvekedra nihestus tekib siis, kui põlveõnd liigub asendist välja, tavaliselt sääre väliskülje poole ja paisub. See nihestus ilmneb tavaliselt põlve keerutamise või painutamise tagajärjel, kui jalg on tantsimisel või treeningu ajal kindlalt istutatud. Enamik põlveliigese nihestusi ei tulene otsesest traumast. Põlve nihestus põhjustab piirkonnas valu ja turset ning võib põhjustada ebastabiilsustunnet. Põlv on tavaliselt ka kergelt painutatud ja te ei saa seda sirgeks teha. Dislokatsiooni tervendamisel tuleb arvestada mitme asjaga, et põlvepiirkond oleks täielikult paranenud ega hakkaks tulevikus uuesti nihkuma.
Samm
Meetod 1 /3: Põlveliigese vigastuse diagnoosimine
Samm 1. Külastage kiirabi, kui arvate, et teie põlvekael on nihkunud
Enne vigastuse süvenemist peaks arst seda vigastust kontrollima. Vigastused, mis avastatakse ja ravitakse varakult, paranevad kiiremini ja nõuavad vähem meditsiinilist sekkumist.
Samm 2. Ärge proovige põlve tagasi oma algasendisse viia
Ärge kunagi proovige põlve oma kohale tagasi lükata. Seda peaks tegema ainult tervishoiutöötaja ja ta saab seda teha ainult tegeliku nihestuse korral; Tõenäoliselt ei tea te isegi, kas põlv on tegelikult nihestatud või mitte.
Samm 3. Kontrollige teisi põlvevigastusi
Põlv on kõige vigastusohtlikum liiges kogu inimkehas. Põlves on palju sidekoe ja luid, mis peavad korralikult toimima sünkroonis.
- Arsti läbivaatus hõlmab visuaalset kontrolli, palpatsiooni ja manipuleerimist, samuti turse ja liigese ebaõige asendi või liikumise avastamist.
- Tõenäoliselt tellib arst enne kontorist lahkumist röntgenpildi, et veenduda, et midagi pole katki või pragunenud. Tavaliselt on 10% põlveliigese nihestustest seotud kesta luumurruga.
Meetod 2/3: nihestatud põlveõndla ravi
Samm 1. Valmistage ette vähendamisprotsess
Kui arst nõustub, et teie kest on nihkunud, teeb ta tõenäoliselt protseduuri, mida nimetatakse vähendamiseks, et see õigesse asendisse tagasi viia.
- Enne põlvega manipuleerimist manustab arst ka valuvaigisteid, et minimeerida ebamugavust. Tavaliselt jälgib ta protseduuri röntgenpildiga, et veenduda, kas kõik läheb hästi.
- Jällegi ei tohiks te seda kodus kunagi proovida, kuna operatsiooni ja eriravi vajava vigastuse kindlakstegemine on keeruline. Kui te seda õigesti ei tee, võib see veelgi kahjustada.
Samm 2. Pidage meeles, et teatud tüüpi nihestused võivad vajada operatsiooni
Kui teie tüüpi dislokatsioon on haruldane või teil on täiendavaid vigastusi, võib arst soovitada ortopeedilist kirurgiat (ortopeediline kirurg), et teha kindlaks, kas vajate operatsiooni.
3. meetod 3 -st: õige paranemine
Samm 1. Puhastage vasikat vastavalt juhistele
Järgige arsti juhiseid. Siin on mõned üldised juhised põlve toetamiseks ja turse vähendamiseks:
- Põlveplokk
- Kasutage jääkotti või külma kompressi 10-15 minutit
- Korda neli korda päevas paar päeva pärast vigastust
Samm 2. Võtke käsimüügi valuvaigisteid
Kui arst lubab, võtke valu ja turse vähendamiseks Motrin (ibuprofeen). Järgige arsti või apteekri määratud annust.
- Võite võtta ka Tylenoli (atsetaminofeeni), kuid see ei vähenda turset, vaid ainult valu.
- Rääkige oma arstiga, kui arvate, et peate neid ravimeid jätkama kauem kui nädal.
Samm 3. Kandke põlveliigeseid
Kui kest on tagasi oma kohale, võidakse teile anda juhtmed, et vältida kesta uuesti nihkumist. Teie põlve sidekoed võivad paraneda piisavalt nädalaid, et tagada põlveõndla stabiilsus.
Ootamise ajal peate kandma neid juhtmeid, et põlveliiges püsiks stabiilsena
Samm 4. Eelistage järelkohtumisi
Järelmeetmete vahelejätmine või ümberplaneerimine võib olla lihtne, kui teil pole enam valu. Need kohtumised on siiski olulised, et arst saaks veenduda, et teie põlv paraneb korralikult ja esmasel läbivaatusel ei jäänud vahele ühtegi lisavigastust.
Esimene järelkontroll on tavaliselt vaid mõni päev pärast esialgset vigastust
Samm 5. Olge paar nädalat pärast vigastust ettevaatlik
Peaksite mõne nädala jooksul vähendama põlvedele avalduvat survet või stressi. Hoidke liigend paranemise ajal paindlik. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millal on aeg tööle naasta ja muid tegevusi teha.
Samm 6. Vajadusel tehke füsioteraapia seansse
Kui arst suunab teid pärast põlve paranemist füsioterapeudi juurde, järgige kindlasti oma kohtumisi ja tehke kõiki koduseid harjutusi, mida terapeut teile õpetab.
Isegi siis, kui põlv hakkab paremini tundma, peate seda korralikult tugevdama, et vältida tulevasi vigastusi ja tagada täielik liikumine. Nii väldite ka edasisi tüsistusi
Samm 7. Kui olete sportlane, konsulteerige spordiarstiga
Sportlased, kes on kogenud põlveliigesevigastust, peaksid spordiarstiga nõu pidama, et saada konkreetseid soovitusi treeningule naasmise kohta.
Sageli kulub põlveliigese vigastus neli kuni kuus nädalat, enne kui saate sporti naasta
Samm 8. Võtke glükoosamiini lisand
Paljud uuringud on selle toidulisandi osas vastuolulised, kuid tegelikult on tõestatud, et glükoosamiin parandab põlve liikumist pärast vigastust.
Etapp 9. Kandke õigeid kingi
Paranemise ajal ja paar nädalat pärast seda, kui teil on lubatud oma tavapärast tegevust jätkata, kandke kvaliteetseid kingi. Nii harjud tavapäraselt kõndima või jooksma ning suudad vältida põlvedele liigse stressi tekitamist.
Näpunäiteid
- Kui põlveliigese nihestus muutub krooniliseks, võib selle raviks vajada operatsiooni. Põlve kõõlused võivad olla tugevdatud, et hoida põlve asendis.
- Enne toidulisandite, näiteks glükoosamiini võtmist pidage nõu oma arstiga, mis võib põhjustada ravimite koostoimeid.
- Tehke paus ja lõdvestage paar nädalat. Põlved vajavad korralikult paranemiseks aega.
- Pidage meeles, et pärast põlve ühekordset nihkumist on tulevikus selle vigastamise tõenäosus suurem.
