Refleksoloogia on teatud tüüpi teraapia, mida tehakse teatud kehaosadele, eriti jalgadele, kätele ja kõrvadele survet avaldades. Mitmed uuringud on näidanud, et refleksoloogia on valu vähendamiseks, lõõgastumiseks ja vereringe parandamiseks üsna tõhus. Kuigi paljud inimesed tunnevad end professionaalse refleksoloogi poole pöördudes mugavamalt, saate tegelikult mõnda refleksoloogia tehnikat ise rakendada.
Samm
Osa 1 /4: Alustamine
Samm 1. Õppige, kuidas refleksoloogia töötab
Peamine teooria refleksoloogia toimimise kohta sõnastati 1890. aastatel. Teooria väidab, et refleksoloogia tehnikaid kasutades saadetakse signaale kogu närvisüsteemi, mis ajendab keha üldist pinget alandama. Vähendatud pinge korral paraneb vereringe ja tervis.
- Teine teooria väidab, et stressi maandades taandub ka igasugune stressist tingitud valu.
- Üks viimane teooria väidab, et keha sisaldab "energeetilisi" ahelaid, mida stress võib blokeerida. Refleksoloogia aitab seda ummistust eemaldada ja hoiab „elutähtsat energiat” voolamas.
Samm 2. Leidke hea refleksoloogia diagramm
Graafikult leiate kaardi, mis näitab, milline kehaosa vastab ülejäänud kehale. Paljud graafikud on värvikoodiga, mis hõlbustab piirkondade leidmist, mis aitavad ringlust parandada.
- Hea graafika näitab töödeldavat ala mitmest erinevast vaatenurgast. See meetod võib hõlbustada sihtmärgiks oleva jalalaba kindlaksmääramist.
- Otsige sobivate siltidega graafikuid. Ärge kasutage liiga vähe või liiga palju teavet sisaldavaid diagramme. Valige diagramm, millest saate hõlpsasti aru.
- Hea graafika sildistab ala tavaliselt otse või kasutab kirjeldavaid termineid, numeratsiooni või sümbolisüsteeme. Kui kasutate nummerdus- või sümbolisüsteemi, veenduge, et graafika sisaldab ka subtiitreid või klahve.
- Peaksite valima diagrammi, mis sisaldab põhiteavet lihtsate refleksoloogiatehnikate rakendamise kohta.
- Kui soovite refleksoloogia kohta lisateavet, peate võib-olla ostma põhjalikuma raamatu või läbima kursuse.
- Küsige refleksoloogilt abi, et soovitada head diagrammi või raamatut.
Samm 3. Lugege ostetud diagrammi
Otsige diagrammilt vereringe ja südame -veresoonkonnaga seotud peegelduspunkte. Mis tahes rindkere või südamega seotud piirkond on peamine peegelduspunkt, mida te stimuleerite.
- Diagramm peaks sisaldama põhiteavet selle kohta, milliseid punkte tuleks stimuleerida südame -veresoonkonna probleemide korral.
- Kui graafik kasutab numbrilist süsteemi, leidke jalast ala, mis vastab numbrile.
- Mõned graafikud näitavad vereringega seotud piirkondi, soovitades samas sihtida selliseid organeid nagu kopsud, kõrvalkilpnäärmed, neerupealised, neerud, kusejuhid ja põis.
Samm 4. Õppige pöidla kõndimise tehnikat
Pöidlaga kõndimine on tehnika, mille abil vajutate jalgadele piirkondi, mis on vereringe parandamiseks refleksoloogia põhjal kindlaks määratud. See tehnika võimaldab teil töötada ka pikemat aega ilma käsi ega pöidlaid koormamata.
- Pöidlaga kõndimist saab hõlpsasti teha. Peate lihtsalt pöidla painutama ja sirgendama.
- Peegelduspunkti alla vajutamiseks kasutate pöidlaotsa siseserva.
- Asetage pöidlad ühtlaselt oma jalgade pinnale või muule pinnale, kus harjutada.
- Painutage pöialt. Pöidla painutamisel peaks kogu käsi veidi ülespoole liikuma. Kujutage ette roomavat roomikut.
- Sirgendage pöialt. Püüdke mitte muuta käe asendit, kui pöial liigub edasi.
- Painutage pöidla painutamise ja sirgendamise vahel survet.
- Masseerida saab ka teise sõrme abil. Masseeritava alaga töötades kasutage sama liigutust nimetissõrmega, painutage ja sirutage seda.
Osa 2/4: Jalade refleksoloogia tehnikate kasutamine
Samm 1. Leidke mugav ja puhas koht massaaži tegemiseks
Refleksoloogiat saab teha kõikjal. Kuid massaaži tegemine rahulikus ja puhtas keskkonnas aitab teil paremaid tulemusi saavutada.
- Rahulik õhkkond aitab teil lõõgastuda ja massaažiseansist maksimumi võtta.
- Kustutage tuled ja veenduge, et toatemperatuur oleks mugav.
- Soovi korral kaaluge pehmet muusikat või vaikset keskkonda. Mõlemad aitavad lõõgastuda.
- Peske käed ja lõigake küüned. Seejärel eemaldage käest kõik ehted.
Samm 2. Valmistage oma käed ja jalad ette
Võtke sokid või kingad jalast. Veenduge, et jalad oleksid puhtad ja ilma nähtavate lõikude või vigastusteta. Enne alustamist peske käed ja jalad.
- Veenduge, et küüned on lõigatud ja puuduvad teravad servad.
- Kui selgub, et jalg on vigastatud, ärge rakendage jalale refleksoloogilisi võtteid. Enne jätkamist kontrollige, kas jalgadel pole haavandeid, lööbeid ega tüükaid.
Samm 3. Uurige graafikut, mis sisaldab jalale kaardistatud numbrit või sümbolit
Võtke refleksoloogia diagramm, mis kaardistab masseeritava jala piirkonna. Kogu jala masseerimisel on teatud punktid, mis usuvad parimaid tulemusi südamele ja vereringele.
- Kui diagramm kasutab numbrilisi või sümboolseid viiteid, uurige, millised numbrid ja sümbolid vastavad jalgade aladele.
- Otsige piirkondi, mis on märgistatud või seotud südame, vereringe ja kopsudega.
- Pange diagramm kergesti ligipääsetavasse kohta, kui vajate töö alustamisel viiteid.
Samm 4. Masseerige südamega seotud refleksipunkte
Vajutage mõlema pöidla abil vasaku jala südamerefleksi punkti. See peegelduspunkt on üsna suur. Niisiis, masseerige pöidlaga kogu seda piirkonda päripäeva.
- Arvatakse, et südame refleksipiirkonna massaaž vähendab südame stressi ja parandab vereringet.
- Kasutage pöidla kõndimise tehnikat. Asetage pöidlad ühtlaselt kokku, seejärel painutage neid, tõstes painutades käsi. Sirutage pöialt nii, et see jääks uuesti lamedaks ja veenduge, et teie käsi ei liiguks.
- Võite kasutada ka sõrmedega kõndimise tehnikat. See tehnika on sama mis pöidla kõndimise tehnika, kuid kasutate pöidla asemel nimetissõrme. Seda tehnikat kasutatakse sagedamini jala ülaosa massaažiks.
- Hoidke vajutust vaid mõni sekund, samal ajal kui liigute südame peegelduspiirkonnas.
- Kui unustate täpselt, kus asuvad südame refleksipunktid, vaadake uuesti refleksoloogia tabelit.
Samm 5. Tehke massaaži kopsude peegeldumise koha peal
Suruge vasaku jala talla kopsu refleksipunkti. See peegeldusala on isegi suurem kui südame piirkond.
- Kopsu refleksipunktid ümbritsevad südame refleksipunkte.
- Vajutage mõneks sekundiks õrnalt kogu refleksipiirkonda masseerides.
- Mõlema pöidla abil vajutage ja vabastage rõhk kõikides kopsude peegelduskohtades.
- Samuti saate survet kasutada sõrmenukiga.
- Arvatakse, et massaaži tegemine kopsude peegeldumispunktile vähendab survet piirkonnale. Nii saate paremini hingata ja vereringe muutub sujuvamaks.
Osa 3/4: Käte refleksoloogia tehnikate kasutamine
Samm 1. Leidke mugav ja lõõgastav keskkond
Käte refleksoloogia tegemiseks ei pea te erivarustust ostma. Nagu jalgade refleksoloogia, võib ka vaikne keskkond aidata teil lõõgastuda ja massaažiseansist maksimumi võtta.
- Kui teete massaaži kellegi teise jaoks, paluge tal pikali heita või mugavalt istuda.
- Käte refleksoloogiat saab teha kõikjal. Siiski on vaikne ja turvaline keskkond ideaalne.
- Peske käed ja lõigake küüned. Masseeriv või masseeritav peab eemaldama kõik kätel kantud ehted.
Samm 2. Uurige diagrammi ja uurige käe jaoks kaardistatud numbreid või sümboleid
Uurige refleksoloogia diagramme ja otsige vereringesüsteemile vastavaid peegelduspunkte. Uurige oma kätt või masseeritava kätt, et leida graafikul näidatud piirkond.
- Graafika võib olla numbrite või sümbolitega kaardistatud. Kui jah, siis uurige tiraažiga seotud numbreid või sümboleid.
- Võib -olla soovitab diagramm teisi vereringega seotud valdkondi, näiteks kopse või neere.
- Arvatakse, et selle piirkonna massaaž vähendab piirkonna stressi ja parandab vereringet.
Samm 3. Suruge sõrmedele
Arvatakse, et sõrmed on seotud kõigega, mis asub kaela kohal, nagu aju, kolju, kuulmine ja nägemine. Alustage masseerimist vasaku käe pöidla ülaosast, tagant / tagant. Vajutage mõni hetk õrnalt ja ühtlaselt, enne kui liigute aeglaselt pöidla põhja. Massaaž ülevalt alla mööda pöialt.
- Nende punktide vajutamiseks kasutage teise käe pöialt. Vajutage kindlalt ja liigutage pöialt väga väikese ringiga.
- Kasutage survet umbes kolm kuni viis sekundit.
- Kui olete pöidla masseerimise lõpetanud, liikuge edasi nimetissõrme juurde. Jällegi alustage ülaosast ja liikuge allapoole, surudes pöidlaga.
- Jätkake kõigi sõrmede masseerimist samamoodi.
- Arvatakse, et selle tehnika rakendamine kätele vähendab kehas pingeid. Vähendatud pinge korral paraneb vereringe.
Samm 4. Alustage survet peopesadele
Arvatakse, et peopesadel on refleksipunktid, mis on seotud torso ja siseorganitega. Asetage käed tasasele pinnale, peopesad ülespoole. Kasutage pöidlaotsaga teravat survet sõrmede all asuvatele padjanditele. Tehke massaaži igal padjal üles ja alla ning paremalt vasakule.
- Kui olete sõrmede all padjad masseerinud, jätkake peopesadega.
- Kui olete oma peopesadega lõpetanud, jätkake masseerimist alla, üles, vasakule ja paremale, seekord käte välisservadele.
- Nüüd masseerige pöidla alusest kuni käe välisserva. See massaaž hõlmab suurt osa käest ja paljusid refleksipunkte, mis on seotud teiste kehaosadega.
- Lõpetage massaažiseanss, vajutades õrnalt randmele vasakult paremale ja vastupidi.
Samm 5. Lülituge teisele käele
Teiselt poolt järgige samu samme, et masseerida kõiki refleksipunkte. Arvatakse, et mõlema käe masseerimine annab tasakaalustatud ja optimaalse efekti.
Osa 4/4: koolitatud refleksoloogi leidmine
Samm 1. Koguge teavet oma piirkonna refleksoloogi leidmiseks
Nagu hea arsti või mehaaniku leidmine, peaksite ka nende praktikat hoolikalt uurima. Hea mainega refleksoloogi leidmine tagab kvaliteetse ravi ja teie raha ei lähe raisku.
- Otsige viiteid. Proovige oma arstilt küsida ja kas ta saab soovitada teie piirkonnas refleksoloogi. Samuti võite küsida oma arvamust perekonna ja sõprade käest, kes on külastanud piirkonna refleksoloogi.
- Otsige kutseorganisatsioone ja refleksolooge, kellega nad on seotud. Otsige teavet selliste organisatsioonide kohta nagu Indoneesia Massaaži- ja Meditsiiniliit (AP3I).
- Uurige refleksoloogi koolitust või sertifikaati. Küsige temalt koolituse kohta, kus ta on osalenud, ja mis tahes sertifikaatide või akrediteeringute kohta. AP3I -l on pädevusstandardid refleksioonikoolituse lõpetamiseks ja see sisaldab tavaliselt kirjalikke eksameid ja intervjuusid ning praktilisi eksameid.
Samm 2. Arutage olemasolevaid terviseseisundeid
On mitmeid terviseprobleeme ja tingimusi, mis ei luba refleksoloogiat teha. Rääkige refleksoloogile järgmistest tingimustest, kuna need ei pruugi teile massaaži lubada:
-
Vältige refleksoteraapiat täielikult, kui teil on mõni järgmistest seisunditest:
- Süvaveenitromboos
- Tromboflebiit
- Tselluliit jalgadel või jalgadel
- Äge infektsioon kõrge palavikuga
- Insult (esimese kahe nädala jooksul)
- Ebastabiilne rasedus
-
Ainult hästi koolitatud refleksoloog peaks massaaži tegema, kui teil on mõni järgmistest seisunditest:
- Rasedus esimesel trimestril
- Insuliinist sõltuv diabeet
- Vähk
- Epilepsia
- Antikoagulantide võtmine
- Inimesed, kes võtavad suuri annuseid ravimeid või erinevaid ravimeid
- Hiljutine südameoperatsioon (viimase 6 kuu jooksul)
- Teil on nakkushaigus, näiteks jalatüükad, AIDS, B- või C -hepatiit
Samm 3. Olge valmis tegema mitmeid massaažiseansse
Refleksoteraapia annab parima tulemuse, kui seda regulaarselt teha. Üks massaaž võib olla kasulik, kuid refleksoloogia tulemused näivad olevat kumulatiivsed.
- Soovitatav on alustada ühe massaažiseansiga nädalas kuus kuni kaheksa nädalat.
- Kui soovite teatud haigusi ravida, peate võib -olla massaaži sagedamini tegema.
- Ärge kasutage ainult refleksoteraapiat. Kuigi massaaž võib mõnes mõttes aidata, on hea mõte kombineerida seda teiste arsti soovitatud raviviisidega.
Näpunäiteid
- Jalade ja käte refleksoloogia ei ole sama mis traditsiooniline jala- ja käemassaaž.
- Jalade ja käte refleksoloogia meetodid erinevad üksteisest. Käte refleksoloogia kasutab pidevat survet ühe punkti lähedal, samas kui jalgade refleksoloogia kasutab survet, mis liigub suuremal alal.
- Refleksoloogiat tuleks kasutada koos teiste meditsiiniliste ravimitega, mitte seda asendada.
- Veenduge, et joote piisavalt vett, kuna see aitab kehast jääkaineid eemaldada.
Hoiatus
- Ärge kunagi tehke vigastatud kehaosale refleksoloogiat. Vältida tuleks kõiki lõikeid, lööbeid ja verevalumeid.
- Refleksoteraapiat tehes kasutage tugevat survet, kuid mitte liiga tugevalt.
- Ärge unustage alati rääkida refleksoloogile kõigist teie haigusseisunditest.
