Sõbra kaotamine on väga valus. Peate andma endale aega taastumiseks, olgu see seetõttu, et sõprus katkes pärast seda, kui midagi läks valesti, keegi kolis või suri. Sõprust temaga ei pruugi unustada, kuid võite siiski olla õnnelik ja kohtuda uute inimestega. Säilitage oma positiivne suhtumine ja jätkake eluga.
Samm
Meetod 1 /3: ebaõnnestunud sõprussuhetega tegelemine
Samm 1. Luba endale kurvastada
Tunnistage, et jääte ilma, olenemata sellest, kas sõprus katkeb äkki või hajub aeglaselt. Andke endale aega ja võimalust leinata. Emotsioonide juhtimiseks kasutatakse sageli järgmisi viise:
- Kirjutab kirju, aga ei saada. Selle asemel põletage kiri. Eesmärk on kirjutada see, mida soovite öelda, mitte lasta sellel sõbral seda lugeda.
- Rääkige inimestega, keda usaldate. Ära vali sõpra, kes on ka tema sõber, ega räägi temast halbu asju. Keskenduge oma tunnetele.
- Meditatsioon meele puhastamiseks ja emotsioonidele keskendumiseks. Mida varem teate, mida tunnete, seda kiiremini saate neid tundeid tunnistada ja oma eluga edasi minna.
Samm 2. Aktsepteerige vigu, kuid mitte kõiki
Kaaluge võimalust, et võite ka selles olukorras probleemile kaasa aidata. Isegi kui sa pole halb sõber, võib juhtuda, et teed teadmatult vigu. Siiski on tal ka oma panus. Ärge süüdistage ennast kõiges, vaid vältige soovi öelda, et ta on süüdi.
Näiteks kui olete saanud haiget ja öelnud talle midagi kurja, sest ta ei pidanud oma sõna, peate leppima sellega, et teie tegevus oli ebaküps. Ausalt öeldes on ta süüdi ka selles, et ta ei pidanud oma sõna ja jättis teid ootama
Samm 3. Ärge proovige minevikku parandada
Pärast leinamiseks vajaliku aja leidmist peate oma eluga edasi minema. Püüa mitte liiga palju temale mõelda. Selle asemel keskenduge praegusele hetkele ja sellele, mida te praegu teete.
- Kui teil on probleeme olevikule keskendumisega, lõdvestage meelt ja tehke midagi, mis teile meeldib. Näiteks muusika kuulamine ja kohtumine teiste sõpradega aja nautimiseks.
- Pidage meeles, et lähedaste ja vanade sõprussuhete unustamiseks kulub rohkem aega ning igaühel on oma leina tempo. Kindlat ajapiirangut pole.
Samm 4. Leidke uusi hobisid ja tegevusi või regulaarset sotsiaalset tegevust
Kui hoiate end õues hõivatud, saate sõbra kaotamisest eemale juhtida. Teil on ka midagi oodata. Kõige tähtsam on aga tegevusest rõõmu tunda.
Näiteks raamatuklubiga liitumine, ostlemine, teiste sõpradega einestamine, millegi loomingulise tegemine või spordiga tegelemine
Samm 5. Hoolitse teiste sõprussuhete eest
Nüüd saate vanadele sõprustele keskendunud aega pühendada teistele sõprussuhetele. Seda saate teha, säilitades suhteid vanade sõpradega või leides uusi sõpru. Alustage vestlust teiste inimestega oma koolis, tööl või kodukeskkonnas. Te ei pruugi arvata, et teie ja nende vahel on palju ühist.
- Ära ole liiga sõltuv ega nõudlik. Inimesed väsivad sellest.
- Kui soovite uusi sõpru leida, piisab vestluse alustamiseks „tere“ütlemisest.
Samm 6. Keskenduge iseendale
Kättemaksu fantaasia võib ahvatleda teie haiget tekitavat poolt, kuid tegelikult kulutab see ainult energiat, mida muidu saaks kasutada elu nautimiseks. Kui keskendute lõbusatele asjadele, pole teil aega selle endise sõbra pärast kinnisideeks jääda. Kui teil on probleeme, suunake oma tähelepanu teisele sõbrale.
- Näiteks võite pühendada oma tähelepanu mõnele ülesandele või hobile, et olla selles valdkonnas edukam.
- Füüsiliselt aktiivne olemine võib aidata, kui teil on palju viha.
Samm 7. Pidage vastu soovile temast rääkida
Kui räägite halvasti oma endistest sõpradest, kuulujuttudest või tõest, siis see ainult halvendab teie mainet. Teised arvavad, et teie tegevus on väike ja ebaküps, ning kõhklevad teie poole pöördumast. Vanade sõprade halvasti ütlemine muudab teid ka emotsionaalselt siduvaks ja neil on raske edasi liikuda.
Meetod 2/3: kolimisega sõprade kaotamisega toimetulek
Samm 1. Hoidke ühendust
Kui võimalik, proovige kohtumisi korraldada üks või kaks korda aastas. Hoidke ühendust telefoni ja tekstisõnumite kaudu. Samuti saate läheduses viibimiseks kasutada sotsiaalmeediat. Need tööriistad ühendavad teid kahte, ilma et peaksite kulutama palju aega, energiat ja raha sõpruse säilitamiseks.
Ärge oodake palju. Vestlus kord nädalas või kuus on realistlik, samas kui igapäevased vestlused lõpevad tavaliselt kiiresti
Samm 2. Avastage oma uut maailma
Kes iganes liigub, teie või tema, teie maailm peab kindlasti muutuma. See on võimalus avastada ja avastada uusi asju. Minge kuhugi, kus te pole kunagi olnud (see on lihtne, kui olete see, kes liigub). Proovige kohtuda uute inimestega ja jagage oma kogemusi vanade sõpradega.
Eesmärk polnud teda kadedaks teha. Sa räägid lugusid lihtsalt selleks, et nendega ühenduses olla
Samm 3. Liituge klubi või grupiga
Klubid, rühmitused ja muud seltsid pakuvad võimalust kohtuda uute inimestega, kes jagavad teie huve. Seal saate sõpru leida ja lõbutseda. Teavet erinevate klubidega kohtumise kohta leiate kohalikest poodidest ja kohvikutest. Selline teave on tavaliselt saadaval ka ajalehtedes või Internetis.
Interneti -grupiga saate liituda, kui teie piirkonnas on raske leida lõbusaid tegevusi või kui soovite alustada võrguga
Samm 4. Leia uusi sõpru
Sa ei pea kiirustama uute sõprade leidmisega, vaid ava end. Võtke vastu äsja kohatud inimeste kutseid või kutsuge neid midagi lõbusat tegema. Sõprussuhted ei teki tavaliselt koheselt, kuid meelerahu nimel tuleb astuda esimene samm.
Kui ignoreerite vajadust oma piirkonnas sõpru leida, võite lõpuks oma kaugelt sõbralt liiga palju nõuda ja teda väsitada. Selle tulemusena võivad sõprussuhted katkeda
Meetod 3/3: sõbra kaotusega toimetulek sureb
Samm 1. Võtke aega leinamiseks
Osale matustel ja/või leinaüritustel. Kirjutage talle oma tunnete väljendamiseks kiri. Mõistke, et on loomulik tunda end segaduses ja haavata pärast seda, kui sõber on teie eest lõplikult lahkunud, ja kurbuse vältimine ei muuda teid paremaks. Selle asemel tunnista, et oled kurb, et saaksid oma eluga edasi minna ja taastuda.
Samm 2. Ela uuesti oma elu
Enamik inimesi keskendub sõprade ja perekonna mälestusele tema surma ajal. Viimaste hetkede meenutamine teeb kindlasti haiget. Rääkige hoopis mälestustest tema elust. Pidage meeles, mida te temaga tegite ja tegevusi, mis teile mõlemale kõige rohkem meeldisid. Võite eraldada ühe päeva aastas (näiteks tema sünnipäeva), et külastada tema hauda või meenutada teda vaikides.
Sõbra meenutamine ei ole sama, mis lein. Mäletamine ei tähenda kaotuse leina, vaid mäletan rõõmu, et ta on sinu elus
Samm 3. Proovige midagi uut
Pärast leinamise aja võtmist on järgmine samm edasi liikuda. Tehke midagi rõõmsat ja lõbusat, et enda tähelepanu kõrvale juhtida, ja tasapisi tunnete end jälle normaalselt. Kui mõtlete temale, keskenduge õnnelikele mälestustele, mitte valusatele mälestustele.
- Leinaks kuluv aeg varieerub sõltuvalt isiksusest ja suhetest lahkunuga. Kindlat ajapiirangut pole.
- Võite proovida selliseid tegevusi nagu treenimine, teiste sõpradega hängimine, ainulaadsete toitude proovimine või uute kohtade külastamine.
- Ära ole enda vastu nii julm, kui tunned end äkki kurvalt.
Samm 4. Toetuge teistele sõpradele ja perele
Rääkige inimestega, keda usaldate. Jagage oma tundeid või rääkige millestki muust, et end häirida. Kui nad kutsuvad teid välja või tahavad teiega koos olla, võtke nende pakkumine vastu ja proovige hetke nautida, isegi kui see on vaid mõneks ajaks.
Samm 5. Liituge tugigrupiga
Tugirühmad võivad aidata ületada kurbust sõbra kaotamisest. Kohtute teiste inimestega, kes on sarnases olukorras, ja kuulete nende lugusid. Isegi kui te sealt nõu või lähedasi sõpru ei saa, saate aru, et te pole ainus, kes sellist leina kogeb. Mõistmisest, et sa pole üksi, piisab tavaliselt jõu andmiseks.
Otsige ajalehtedest, teistelt inimestelt või Internetist teavet teie olukorrale sobivate tugirühmade kohta
Samm 6. Luba endale õnne otsida
Leia asju, mis panevad sind naeratama. Aidake teisi, koguge raha heategevuseks või tehke midagi lõbusat. Saage aru, et elu läheb edasi ja lahkunu soovib, et te elust rõõmu tunneksite. Mõnikord ilmub kurbus uuesti, kuid vahepeal proovige olla õnnelik.
- Kui teil on tõsine depressioon, arvate, et soovite endale või kellelegi teisele haiget teha või ei saa oma kaotusest üle, peate võib -olla otsima professionaalset abi. Teie arst võib aidata teie emotsioone juhtida või suunata teid vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Kui olete kunagi mõelnud enesevigastamisele, otsige igal ajal nõu ja rääkige oma hädast.
