Me kõik tahame vältida valulikku lahkuminekut, eriti kui seda tegelikult vaja pole. Kuidas aga õppida eristama suhte väiksemaid takistusi ja tõsiseid takistusi? Kuidas sellest hästi läbi saada? Loe edasi, et teada saada, kuidas probleemi lahendada ja luua stabiilne ja püsiv suhe.
Samm
Osa 1 /3: Suhteprobleemide tundmine
Samm 1. Mõistke, et teil on probleem ja soovite seda lahendada
Pettumustunne või partnerist kaugenemine võib olla märk probleemist, millest on võimalik üle saada ja mida mitte. Kas kujutate sageli ette, et kohtute kellegi teisega? Kas tunnete kergendust, kui olete üksi? Kas tunnete, et teie partner on muutunud? Kas sa ei tunne end enam tema lähedal? Veel kaklusi?
Samm 2. Tehke vahet väikestel ja suurtel probleemidel
Oluline on tunnistada, et suhte peamised takistused, näiteks emotsionaalne või füüsiline väärkohtlemine, ei pruugi olla parandatavad. See ei ole parim valik midagi paremaks muuta, kui seda nii teha ei saa. Üks osa sellest on õppida vahet tegema "kaklemisel" ja "kaklemisel".
- Vaidlused on eriarvamused. Kuigi võite tunda ka viha, tõsta oma häält ja tunda end ärritununa, on vaidluse keskmes konkreetne küsimus või probleem. Sul võib olla partneriga eriarvamusi, kes peaks näiteks nõusid pesema. Ehkki see võib kõlada isiklikult - teil võib tegelikult olla oma kohustuste osas erinev arvamus -, jääb teie vaidlus keskenduma käsitletavale probleemile. Kuid selline probleem on probleem, mida saab parandada.
- Tülid on isiklikud. Kui teil on kellegagi tüli, kaasatakse rohkem emotsioone ja need emotsioonid kontrollivad teie reaktsioone ja tegevusi. Kui lühike kommentaar selle kohta, et teie partner ei pese kiiresti nõusid, muutub karjumiseks süüdistusteks truudusetuses või kui vihastate oma partnerit rutiinselt ja teadlikult, on see märk sügavatest ja sügavatest probleemidest, mida ei pruugi lahendada.
- Kui ühel hetkel muutub vaidlus teie ja teie partneri vahel füüsiliseks rünnakuks, tuleks sellele rohkem tähelepanu pöörata, sest see viitab väga tõsisele probleemile. Füüsiliselt väärkohtleva suhte parandamine on peaaegu võimatu.
Samm 3. Rääkige oma probleemist
Selleks, et saaksite seda probleemi oma partneriga arutada ja seda lahendama hakata, on probleemi selge väljaütlemine väga kasulik. Tõsise vestluse alustamine teie suhte kohta võib olla väga raske, kui ütlete vaid: "Ma pole õnnelik, aga ma ei tea, miks."
- Oma tunnete kirja panemine võib aidata. Kirjutage oma suhetesse ajad, mis tekitasid õnnetu, ebamugava või pettumustunde. Kirjutage üles teatud asjad, mida teie partner tegi, mis tekitas sinus sellise tunde.
- Kasutage lauseehitust "Kui me _ tunnen _." See peaks alustama. Püüa vältida kogu süü panemist oma partnerile, tehes lauseid "sina". Selle asemel, et kasutada fraasi „Kui eelistad veeta aega oma sõpradega, mitte minuga, tunnen end üksildasena.” Parem väljendada seda lausega „Kui me ei saa koos aega veeta, tunnen end soovimatuna”.
- Kui teile anti näiteks 10 minutit supervõimeid, kirjutage nimekiri asjadest, mida soovite oma suhetes muuta. See võib olla valgustav harjutus selle kohta, mis tegelikult paneb teid rahulolematust tundma. Eristage "ma tahan, et ta oleks vähem konkurentsivõimeline" ja "ma tahan õppida tema järeleandmatust olemusest".
Samm 4. Seadke prioriteedid
Sorteerige tuvastatud probleemide loend nende tähtsuse järgi teile ja teie partneri emotsioonidele. Kirjutage üles, mis teil ja teie partneril igas probleemis on. Püüa olla aus.
- Kas sa kardad end nõrgana tunduda, et sa ei jagaks ja ei avaneks oma partneriga? See probleem on vastupidine pettumusele, sest teie partner puudutas midagi, mis teile ei meeldinud, ja tekitas teile piinlikkust. Kas reageerite, süüdistate ja kritiseerite oma partnerit, sest soovite olla õige ega taha eksida? Enne partneriga rääkimist proovige seda endalt küsida.
- Lõppkokkuvõttes peate kaaluma, kas suudate taluda oma partneri tüütut osa võrreldes tema sooviga muutuda ja luua armastav keskkond nende tunnete arutamiseks. Mõlemad suhtes olevad pooled peavad nägema, mis on nende endi suhtes hea ja halb. Samuti ootate neilt sama armastavat käitumist, neilt sama ruumi ja sama ausust.
Osa 2/3: probleemi lahendamine
1. samm. Tehke tõsiseid jõupingutusi, et arutada probleemi oma partneriga
Suhte paljude probleemide tuum on tegelikult suhtlusviga. Kui te ei ütle, mis teid häirib, ei saa te seda kuidagi parandada.
- Leppige aja kokku leppimiseks. Eriti kui olete hõivatud kooli, töö või lastega, peaksite leidma aega rääkimiseks. Lülitage mobiiltelefon välja, ärge rääkige teleri vaatamise ajal ja vältige kõike, mis võib teie tähelepanu hajutada. Kui teil on vaja kogu öö, siis rääkige kogu öö. Samuti ärge alustage tõsiseid vestlusi, kui teie partneril on ebamugav või ta tunneb end rünnatuna. Ütle rahulikult: "Kas me saame homme koos rääkida? Ma arvan, et peaksime selle lahendama."
- Kuulake aktiivselt. Vaadake oma partnerit, kui ta räägib. Ärge olge oma telefoniga hõivatud, isegi kui tunnete end pettunud. Ärge katkestage, kui teie partner räägib. Austa oma partnerit ja näita viisakat käitumist, kui partner muutub emotsionaalseks.
- Kui teil on raske tõsiselt rääkida ilma häält tõstmata, proovige rääkida pargis või restoranis, kus karjumine oleks piinlik.
Samm 2. Otsustage koos muutuda
Teie suhe on üks pakett. Kui probleemi arutamise käigus selgub, et teie partner ei saa teie avastatud probleemist aru või jätab selle tähelepanuta ja teie partner ei soovi oma rolli probleemi lahendamisel muuta, siis võib olla aeg lõpetada probleem suhe. Aga kui olete kokkuleppele jõudnud ja teil on soov muutuda paremuse poole, siis olete valmis tervenemisprotsessi alustama.
Samm 3. Muutke oma suhe prioriteediks
Suhte üks suurimaid probleeme on atraktiivsuse puudumine. Lõpuks ei pruugi inimene, kellega veetsite koos tunde, olla enam nii atraktiivne kui varem. Kuid selle tõmbe taaselustamise õppimine on püsisuhte võti.
Tehke seda, mida tegite suhte alguses. Kiitke üksteist, tehke kuupäevaplaane ja vahetage kingitusi. Ärge unustage alati väljendada oma tänu, öeldes, kui tunnete end armastatuna
Samm 4. Eraldage töökoormused selgelt
Pikaajalistes suhetes võivad tekkida ebavõrdsed tunded. Kui üks partner tunneb end ülekoormatud ja väärtustamata, võib see vallandada vaidluse.
Kirjutage üles kodutööd ja arved ning määrake need igale inimesele nii, et kohustused oleksid selgelt jagatud. Kui peate oma partneri külastamiseks alati sõitma või ühistranspordiga sõitma, tehke midagi, et saaksite seda rutiini muuta
Samm 5. Uuendage oma suhte intiimsust
Seksuaalsed probleemid mõjutavad lõpuks enamikku suhteid, kuid paarid, kes armastavad üksteist, saavad neist probleemidest üle ausalt ja usaldavalt. Sellele ajale kulutamine ning enda ja partneri seksuaalsuse tundmaõppimine on pikaajalise suhte oluline osa.
- Andke oma partnerile teada, mis paneb teid end hästi tundma. Kui igapäev muutub natuke igavaks, peate sellest oma partnerile rääkima ja midagi muud planeerima. Andke ettekujutus millestki, mida soovite teha, või põnevil ja jagage seda oma partneriga. Seksist rääkimine võib olla ebamugav, kuid selle üleskirjutamine võib seda tunnet vähendada.
- Spontaanne. Kui saate üksi olla ainult teatud aegadel, jätke aeg -ajalt kontor vahele ja tulge oma partneri kontorisse kiireks seksiks.
Osa 3 /3: Rahu säilitamine
Samm 1. Jälgige oma suhte olekut
Iga paari kuu tagant peate võib -olla hindama oma suhte mõningaid asju. Võimalik, et peate uuesti vaatama teemasid, millest rääkisite. Kui probleem paraneb, peate sellest teatama. Kui sa tõesti üritad muutuda, kuid su partner seda ei tee, siis on aeg uuesti rääkida.
Samm 2. Tehke tulevikuplaane
Kui otsustate oma suhte kallal tööd teha ja astute aktiivseid samme oma probleemide lahendamiseks ja koos püsimiseks, peate plaani koostama. Mõne aja pärast nihkuvad teie isiklikud ambitsioonid partnerist eemale ja hoiavad teid oma ja partneri ambitsioonide vahel.
- Kui kavatsete järgmisel aastal näiteks New Yorki suurele tööle kandideerida, peate sellest rääkima. Kui plaanite järgmisel aastal abielluda ja lapsi saada, peab see ka teie partneril teadma.
- Rääkige asjadest, mis võivad teie suhte katkestada. Kui teie partner tõesti üritab olla metsatuletõrjuja ja te ei tea, kas saate sellega leppida, peate sellest talle teada andma. Kui te ei soovi suitsetajaga kohtuda ja teie partner hakkab suitsetama, tehke see talle selgeks.
Samm 3. Ärge kartke ultimaatumeid
Kui partneri käitumismuster, näiteks suitsetamine või joomine, ütleb, et see lõpetab teie suhte, andke talle sellest teada. Kui partneri joomine tekitab vaidlusi ja tundub, et partner ei taha harjumust murda, esita ultimaatum: "Ma ei usu, et see suhe võib jätkuda, kui järgmise kolme kuu jooksul ikka veel jood." Kui teie partner seda tõsiselt mõtleb ja olete suhtlemisprobleeme põhjustava käitumise suhtes aus, siis võib see ultimaatum toimida.
Ultimaatumeid tuleb kasutada ettevaatlikult. Sa ei saa muuta kõike, mis sulle partneri juures ei meeldi, ja sa ei tohiks seda proovida. See, mida proovite teha, on anda neile võimalus lõpetada midagi, mis võib teie suhte lõpetada
Samm 4. Vältige asjade tegemist ainult selleks, et oma partnerile meeldida
Loomulikult soovite oma partnerit hästi tunda. Kuid oma käitumise muutmine ja osa enda ohverdamine suhte päästmiseks on teie suhtes ebaõiglane ja pikendab ainult ebatervislikku suhet, mis võiks olla parem lõpetada. Õppige olema teie ise ja oma partneri osa, et teie suhe toimiks.
