Usaldus on suhte peamine alus; partneri usalduse hävitamine on nagu suhte enda hävitamine. Seega ei saa truudusetust (mis tahes kujul) kindlasti õigustada ja see avaldab suhtele kindlasti väga negatiivset mõju. Kui teie suhteid on värvinud afäär teie kui peakorraldajaga, pole partneri rahu sõlmimise palumine võimatu. Kuid suure tõenäosusega peate teie ja teie partner läbima tervenemisprotsessi, mis pole lühike, täis emotsionaalset segadust ja nõuab mõlema poole pühendumust koostööle. Pidage meeles, et truudusetus on teie suhte enam -vähem hävitanud; Teie ja teie partner peate otsustama, kas kahjustusi saab siiski parandada. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu oma partneri vajadustele ja pühenduge võitlusele, et teie suhe paraneks; kindlasti saate teie ja teie partner hajutatud suhte tükid uuesti kokku panna.
Samm
Meetod 1 /4: Vastutus tegevuste eest
Samm 1. Lõpetage petmine
Enne suhete paranemisprotsessi alustamist lõpetage oma truudusetus täielikult. Pidage meeles, et peate selle sammu tegema.
Samm 2. Tehke kõik endast olenev, et füüsiliselt distantseeruda asja allikast
Kui teie petmispartner on tööl töökaaslane, peate võib-olla paluma teise osakonda üleviimist või isegi loobuma oma tööst ja otsima uut tööd. Vahepeal, kui teie suhe sai alguse jõusaalis või muudes kohtades, mida regulaarselt lõõgastumiseks külastate, peaksite võib -olla mõtlema oma elustiili ja harjumuste muutmisele.
Samm 3. Olge oma partneriga aus
Rääkige oma partnerile, mis juhtus ja miks see juhtus. Võite rääkida üksikasjadest oma läheduse kohta oma petmispartneriga ainult kui partner küsib kõigepealt. Kui talle enne küsimist öelda, teeb see talle ainult rohkem haiget. Kui teie partner keeldub seda teadmast ja otsustab mitte küsida, ärge sundige seda. Austage oma partneri valikuid ja soove.
- Tõenäoliselt käitub teie partner pärast teie ülestunnistuse kuulmist solvavalt. Teie truudusetus teeb teie partnerile kindlasti haiget ja haiget. Seetõttu olge valmis tegelema oma abikaasa erinevate tegude ja reaktsioonidega pärast ülestunnistust (sealhulgas silmitsi uute probleemidega, mida ta teie vastu pöörab).
- Kui teie partner on ka teid petnud, on tõenäoline, et ka see teema tuleb esile. Tema truudusetusest rääkimine on ilmselt parim emotsionaalne relv, mis tal loomulikult on, nii et tunnete sama haiget kui tema. Ole selliseks reaktsiooniks valmis. Kui tema ülestunnistus teeb teile haiget, pidage alati meeles, et teie valu on teie truudusetuse tõttu proportsionaalne partneri valuga. Kui see nii on, peavad mõlemad pooled suhte parandamiseks võrdselt pingutama.
Samm 4. Ole enda vastu aus
Võtke natuke aega, et mõelda oma partnerile truudusetuse põhjustele. Inimese truudusetust oma partneri suhtes mõjutavad mitmesugused tegurid, näiteks madal enesehinnang, alkoholi mõju, probleemid seksuaalse sõltuvusega (juriidilise partneri seksuaalse rahulolematuse tunne), abielusuhete probleemid ja rahulolematus suhetes.
- Üks tark ütlus ütles kunagi, et truudusetus on märk sellest, et suhtes on midagi puudu. Praegu usuvad eksperdid, et see tingimus on vaid üks paljudest truudusetust põhjustavatest teguritest.
- Ükskõik millised on teie põhjused, ärge kunagi süüdistage oma partnerit ja tehke sellest oma truudusetuse põhjus. Kui tunnete end oma suhetes tõesti rahulolematuna, on mõistlik samm astuda koos partneriga lahendus, mitte afäär.
Meetod 2/4: avatud suhtluse saavutamine
Samm 1. Eelistage avatust
Tõenäoliselt on teie partneril sadu küsimusi teie truudusetuse kohta. Ta võib soovida teada, millal ja kus te oma petmispartneriga kohtusite; ta võib samuti soovida teada, kui kaua teie suhe on kestnud. Võimalik, et ta veedab ka aega teie suhte üle mõtiskledes ja küsitleb teie varasemaid hoiakuid. Pidage meeles, et avalikul suhtlemisel on ka moraalsed piirid. Näiteks ei tohiks enne üksikasjade esitamist oma seksuaalsuhteid petmispartneriga süveneda.
- Võtke aega oma partneri kõigi küsimuste töötlemiseks. Andke parim ja aus vastus, kuid ärge välistage tulevikus muid küsimusi.
- Kaaluge oma partneri valmisolekut kuulda üksikasju, isegi kui vastate küsimustele. Ärge peitke teavet, vaid leidke õige aeg selle jagamiseks. Näiteks kui teie partner pole küsinud, miks teil on suhe, ärge kiirustage seda selgitama. Olge kannatlik, teie partner võib tunduda, et ta on praegu piisavalt kuulnud ja teadnud. Enne selgitamist oodake, kuni teie partner küsib küsimusi ja tunneb, et suudab töödelda muud teavet.
Samm 2. Andke oma partnerile aega olukorra töötlemiseks
Teie truudusetus on teie partnerile väga valus uudis. Võib -olla oli ta kogu selle aja kahtlustanud; aga tema kahtlused said kinnitust alles nüüd, eks?
Uskmatusejärgse suhte paranemiseks kuluv aeg on väga erinev. Kuid vähemalt võite ennustada, et teie uus suhe paraneb täielikult 1-2 aasta pärast
Samm 3. Suhtle oma suhte tulevikku ausalt ja avalikult
Mõelge realistlikumalt, kas teie partner võiks teile andestada? Kui tundub, et teie suhtel on veel lootust, töötage kaotatud usalduse taastamise nimel.
- Kaaludes oma suhte tulevikku, arvestage nende inimeste tunnetega, keda teie otsus mõjutab. Panused on palju suuremad, kui teil ja teie partneril on juba lapsed. Aastaid abielus olnud paaridel on kindlasti tihedam side kui neil, kes on suhtes olnud vaid paar kuud.
- Mõistke, et isegi kui teie partner väidab, et suudab teile andestada, ei võta tegelik protsess seni, kuni ta teile tegelikult andestab, aega.
- Ärge kiirustage otsustama. Võtke veidi aega, et mõelda, kas teie otsus põhines tõesti pikal järelemõtlemisprotsessil, mitte ainult hetkelisel reaktsioonil pärast vaidlust partneriga.
Samm 4. Konsulteerige professionaalse nõustaja või psühholoogiga
Kui teil on probleeme oma käitumise juhtimisega või isegi teadmata oma truudusetuse tegelikku põhjust, kaaluge professionaalse ravi otsimist. Paaride nõustamine võib olla võimas viis, mis aitab teil partneriga läbi rääkida.
- Nõustaja või muu usaldusväärne inimene võib pakkuda objektiivset ja hinnanguvaba tuge, mis aitab teil oma tundeid töödelda.
- Usaldusväärne kolmas osapool võib ka teie partneriga teie arutelusid vahendada.
3. meetod 4 -st: usalduse ja aususe taastamine suhetes
Samm 1. Mõistke, et peate suutma vastutuse võtta
Pärast afääri peate oma partneri usalduse taastamiseks kõvasti tööd tegema. Edastage kõik oma plaanid ja andke seejärel ausad vastused, kui teie partner palub või palub teil tulevikus oma suhte turvalisust tagada.
Pidage siiski meeles, et teie truudusetuse ajalugu ei sega (ega tohiks) teie õigust privaatsusele segada. Austage oma partneri teabevajadust, kuid ärge tundke end kohustatud jagama teavet oma mobiiltelefoni sisu, asukoha või kõigi sotsiaalmeedia kontode paroolide kohta. Sellised tegevused tekitavad jätkuvalt usaldamatust suhetes, selle asemel, et anda teile võimalus uue ja tervislikuma suhte taastamiseks
Samm 2. Andke oma partnerile ruumi ja aega
Ära anna oma partnerile tähtaega, et sulle andestada. Olge kannatlik, teie partner peab uuesti õppima, miks ta peab teid usaldama.
- Küsige aega üksi, kui tunnete, et olukord kuumeneb. Nii teie kui ka teie partner võivad vajada aega üksteise tunnete töötlemiseks. Paluge viisakalt oma partneril arutelu lõpetada ja rahuneda. Andke oma partnerile vabadus hetkeks end ja oma emotsioone endast eemale hoida.
- Proovige määrata konkreetne aeg raskete emotsioonide töötlemiseks, mida teie ja teie partner tunnete. Näiteks saate seada taimeriks pool tundi; kasutage piiratud aega oma partneriga arutamiseks. See aitab teil ja teie partneril keskenduda rohkem põhiteemadele, mitte probleemi laiendada ega täita aega muude ebaoluliste toimingutega.
Samm 3. Andesta endale
Enda andestamine ei vabasta teid tagajärgedest ja vajadusest oma käitumist muuta. Enda andestamine tähendab emotsioonide ja meele vabastamist edasiliikumiseks. Kui olete seda teinud, võite hakata tegelema oma suhete parandamisega ja oma harjumuste muutmisega.
- Iga päev on uus päev. Hommikul ärgates mõtle oma otsusele oma eluga edasi minna ja võitle hävitanud suhte parandamise nimel.
- Kui usute, et teatud rituaalide läbiviimine võib paranemisprotsessi aidata, proovige teha sümboolseid samme, näiteks põletada või rebida paberit, millel on kirjas "petmine"; tee seda ettevaatlikult, ära tee endale haiget. Pidage seda toimingut alati meeles, kui teil on kiusatus oma mineviku käitumise üle järele mõelda. Nii sõna otseses mõttes kui ka metafoorselt olete põletanud „silla” oleviku ja mineviku vahel ning olete pühendunud edasi liikumisele.
- Alati, kui tunnete, et olete pettumustesse vajumas, tehke midagi, mis paneb teid end paremini tundma, näiteks saatke oma partnerile armastussõnum, koristage maja või tegelege uue lõbusa hobiga.
Meetod 4/4: kohustuste uuendamine
Samm 1. Uuendage oma pühendumust “uuele” suhtele
Teie "eel-suhe" on läbi. Kui uuendate oma suhteid sama partneriga, ootab teid ees uus leppimise, kasvamise ja arenemise etapp. See etapp toob loomulikult kaasa uued ootused ja reeglid. Arutage reegleid ja ootusi avalikult, veendumaks, et teie ja teie partner nõustute nendega.
Samm 2. Veetke oma partneriga aega, tehes asju, mis ei tuleta talle meelde teie truudusetust
Regulaarne suhtlemine ja usalduse loomine on oluline. Kuid partneriga kvaliteetaega veeta uute asjade tegemiseks on sama oluline.
- Mõtle tegevustele, mis sulle on varem meeldinud, mille võiksid tagasi tootlikeks hobideks muuta.
- Arutage mõlema poole elueesmärke ja huve. Võib -olla on teie partner alati tahtnud teiega Raja Ampati saari külastada. Olles teadnud, mida ta tahab, võtke aega, et võtta ühendust reisibürooga või otsida mitmesugust teavet Raja Ampati reisi kohta ja viia oma partneri unistus ellu! Pärast seda, kui teie ja teie partner jagate oma soove, eesmärke ja lootusi, võtke endale kohustus need eesmärgid koos saavutada. Kui teie partner soovib tõesti osaleda massijooksuüritusel, kuid kahjuks pole te jooksja, siis tehke vähemalt julgustust kogu ürituse vältel.
Samm 3. Keskenduge sellele, mis täna juhtus
Nii halb kui see ka pole, on teie truudusetus minevik. Keskenduge oma ja teie partneri tulevikule; mõistke, et sel ajal peate emotsionaalses suhtlemises olema vastutustundlikum ja osavam.
Samm 4. Taastage intiimsus suhetes
Kui seksuaalne lähedus ei olnud osa teie varasematest suhetest, tehke tööd suhte usalduse taastamiseks ja pühendumuse uuendamiseks.
- Olge ettevaatlik, kuigi teie suhe partneriga on koostöövorm, peab kahjustatud pool (antud juhul teie partner) protsessi käigus õiged parameetrid kindlaks määrama. Ilma usaldusel põhineva suhteta ei saa intiimsus teoks.
- Veenduge, et teil pole sugulisel teel levivaid haigusi. Ärge kunagi kahjustage oma partneri füüsilist tervist - ega kahjustage tema emotsionaalset tervist (see võib juhtuda, kui ühel päeval diagnoositakse teie partneril teie haigus).
