Vananedes nahk hõreneb. Naha hõrenemise vältimiseks peaksite hakkama oma naha eest hoolitsema, et see jääks paks ja kindel. Õhuke nahk kollageeni taseme languse ja naha elastsuse tõttu. Kollageen on nahas sisalduv valk, mis säilitab naha nooruslikkuse ning hoiab naha terve ja kindlana. Steroidsalvide pikaajaline kasutamine võib põhjustada naha kergesti muljutiste, haavatavuse ja läbipaistvuse. Õnneks on naha pingutamiseks ja toitmiseks mitmeid viise.
Samm
Meetod 1 /3: nahahooldustoodete kasutamine
Samm 1. Kasutage iga päev niisutajat
Maksimaalse tulemuse saamiseks kasutage niisutajat, mis sisaldab selliseid koostisosi nagu vitamiinid A, C, E ja beetakaroteen. Retin-A-d (A-vitamiini happeline vorm) sisaldavad niisutajad võivad stimuleerida rakkude proliferatsiooni teie nahas. Retin-A sisaldavad tooted on saadaval seerumite, salvide ja kreemide kujul.
Samm 2. Kandke nahale E -vitamiini
Tehke E -vitamiini kapslisse auk ja eemaldage sisu enne nahale kandmist. E -vitamiin võib aidata nahka paksendada, eriti kui seda kanda otse nahale, mitte seda tarbides.
Samm 3. Kandke välja minnes alati päikesekaitset
Kandke päikesekaitsekreemi iga päev, eriti kui olete väga kuumas piirkonnas. Kandke päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15 (või kõrgem, kui teil on kahvatu või tundlik nahk), isegi pilvistel päevadel, kuna päikese kiirgus võib tungida pilvedesse.
Samm 4. Vältige steroidkreemide kasutamist nahal
Kui vähegi võimalik, vältige steroidkreemide kasutamist, kuna steroidkreemid võivad teie nahka õhukeseks muuta. Konsulteerige oma arstiga, kui teile on määratud teatud tüüpi nahahaiguste, näiteks ekseemi, raviks steroidkreem. Dermatoloog võib tavaliselt välja kirjutada salvi, mis ei sisalda steroide.
Samm 5. Kandke C -vitamiini sisaldav toode
Kandke C -vitamiini sisaldav seerum, kreem või kreem, C -vitamiin pinguldab nahka ja stimuleerib kollageeni tootmist. Kui teete seda regulaarselt, muutub nahk järk -järgult paksemaks ja pinguldub.
Samm 6. Kanna nahale kameeliaõli salvi
Kameelia seemneid saab pressida, et saada kamelliaõli. Kameeliaõli on kasulik naha paksendamiseks.
- Selle salvi valmistamiseks segage paar tilka kameeliaseemneõli 1/4 tl E -vitamiini õliga, 3 tilka lavendliõli ja teelusikatäis priimulaõli. Seda salvisegu tuleb enne kasutamist loksutada. Kandke salvi nahale, seejärel masseerige nahka iga päev, et pinguldada ja paksendada nahka.
- Salvi tuleb hoida külmkapis.
Samm 7. Kandke nahale kahjustuste vältimiseks antioksüdante
Spetsiaalselt pealekandmiseks loodud antioksüdandid on kasulikud kahjustatud naha ennetamiseks ja parandamiseks. Otsige salve, mis sisaldavad järgmisi koostisosi:
Rohelise tee ekstrakt, A -vitamiin, E -vitamiin, tokotrienoolid, boor, alfa -lipoehape, DMAE, pentapeptiidid ja õlid taimedelt nagu lootoseõis, ženšenn ja saialilleõis
Meetod 2/3: toitumise kohandamine
Samm 1. Sööge C- ja E -vitamiini rikkaid toite
C- ja E -vitamiin parandavad kahjustatud kehakudesid, nii et vananemisprotsess kulgeb aeglasemalt. C -vitamiini rikkad toidud suurendavad kollageeni tootmist, mistõttu nahk pinguldub aja jooksul.
- C -vitamiini rikkad toidud on näiteks tsitrusviljad, kiivi, spargelkapsas, tomatid ja lillkapsas. C-vitamiini päevane vajadus on keskmiselt 75-90 mg.
- E -vitamiini rikkad toidud on näiteks oliiviõli, avokaado, spargelkapsas, kõrvits, papaia, mango ja tomatid. E -vitamiini keskmine vajadus on 15 mg päevas.
- A -vitamiini rikkad toidud on näiteks apelsinid, kõrvits, maguskartul, spinat ja porgand. A-vitamiini keskmine vajadus on 700-900 mg päevas.
Samm 2. Joo iga päev vähemalt kaheksa klaasi vett
Vesi eemaldab kehast eritussüsteemist ained ja toksiinid, nii et nahk taaselustub. Vesi suurendab ka naha elastsust ja parandab nahakahjustusi loomulikult.
Lisaks regulaarsele joogiveele saate säilitada ka hüdratatsioonitaset, juues taimeteed, aga ka kõrge veesisaldusega puu- ja köögivilju, nagu arbuus, tomatid ja seller
Samm 3. Võtke kurgirohuõli või kalaõli toidulisandeid
Lisage oma dieeti toidulisandeid, näiteks kurgirohuõli või kalaõli. Ülaltoodud toidulisandid säilitavad kollageeni sisalduse nahas ja hoiavad nahka hüdreeritud.
- Ka kalaõli ja kurgirohu õis on rikkad B3 -vitamiini poolest, millel on naha toitmisel väga oluline roll. Üks B3 -vitamiini vorm on niatsiinamiid, mis võib vähendada kortse ja suurendada naha elastsust.
- Eespool soovitatud õlilisandi soovitatav päevane annus on 50 mg. Võetud kapsli kujul.
Samm 4. Tarbi kondipuljongit
Luupuljong on traditsiooniline toit, mida tuntakse hea toiduna immuunsüsteemi tugevdamiseks. Luupuljong on hea mineraalide ja želatiini allikas. Ka luupuljong on kõrge kollageenisisalduse tõttu väga hea liigestele, juustele ja nahale. Luupuljong parandab ka organismi kudesid, kõrvaldades seeläbi tselluliidi.
- Nende valmistamiseks peate kasutama härgade, pullide, muude rohusööjate lemmikloomade või püütud kalade kvaliteetseid luid. Kasutage 1 kg luu iga 3,8 liitri vee kohta ja laske vesi keema tõusta. Vähendage kuumust ja laske veise luude puhul keeda 24 tundi ja kala luude puhul 8 tundi.
- Pikaajalise keetmise eesmärk on keedetavate luude pehmendamine, et saaksite sõela abil želatiinilaadse vedeliku välja tõmmata. Joo puljongit või kasuta muudes roogades.
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Proovige treenida iga päev
Kõndige iga päev 40 minutit või jookske 30 minutit, nii suureneb vereringe ja toitainete jaotus teie kehas sujub. Nii saab nahk ikkagi vajalikke toitaineid, nii et see jääb kindel ja paks.
Samm 2. Suitsetamisest loobumine
Suitsetamine suurendab nikotiini taset kehas ja vähendab vereringet. See põhjustab naha imenduvate toitainete vähenemist ja toksiinide kogunemist nahasse, nii et naharakkude noorendamise ja kasvu protsess kulgeb aeglaselt.
Suitsetamine dehüdreerib ka nahka ja kurnab nahka vajalike vitamiinide, sealhulgas A-, B -kompleksi-, C- ja E -vitamiini, aga ka mineraalide, nagu kaalium, kaltsium ja tsink
Samm 3. Vähendage alkoholi tarbimist
Proovige alkoholi tarbimist vähendada või võimaluse korral sellest loobuda. Alkohol suurendab toksiinide taset kehas, seega avaldab see nahale halba mõju ning kiirendab vananemisprotsessi ja naha hõrenemist.
Samm 4. Masseerige nahka, et edendada vereringet
Masseerides suureneb vereringe kõigis kehaosades, mistõttu nahk muutub värskemaks ja paksemaks.
Kandke nahale massaažiõli ja masseerige seda piirkonda vähemalt 90 sekundit. Maksimaalse tulemuse saamiseks tehke seda kaks korda päevas
Samm 5. Kandke naha kaitsmiseks pikki varrukaid
Kokkupuude otsese päikesevalgusega nahal võib põhjustada naha hõrenemist. Seetõttu on soovitatav kanda pikki pükse, pikkade varrukatega särke ja laiade servadega mütse, et kaitsta nahka UV-kiirte eest.
