Üks tegureid, mis reguleerivad naise menstruaaltsüklit ja suurendavad tema rasestumisvõimalusi, on terve endomeetrium või emaka limaskest. Teisisõnu, õhuke emaka limaskest raskendab rasestumist! Õnneks saab seda seisundit kergesti ravida elustiili muutmise ja meditsiinilise raviga arsti nõuannete ja järelevalve all. Tegelikult pole emaka limaskesta paksenemine ja rasestumisvõimaluste suurendamine nii keeruline kui mägede liigutamine. Seetõttu mõelge positiivselt ja proovige!
Samm
Meetod 1 /3: looduslike ravimite kasutamine
Samm 1. Treenige iga päev
Treenimine võib parandada vereringet kogu kehas ja seetõttu suureneb verevool emakasse. Pidage meeles, et hea verevool tekitab kvaliteetse endomeetriumi. Seetõttu võtke iga päev vähemalt 30 minutit, et olla aktiivne, näiteks ujudes, joostes, jalgrattaga sõites, joogat harjutades või lihtsalt rahulikult jalutades.
Kui teie elukutse piirab teie liikuvust, proovige leida aega, et tõusta ja liikuda iga tund kaks minutit
Samm 2. Magage igal õhtul vähemalt 7 tundi
Parandage une kvaliteeti, et stabiliseerida hormoonide taset, kui keha puhkab. Teisisõnu, harjuge magama igal õhtul 7–9 tundi ja looge hea unerutiin, näiteks:
- Mine magama ja ärka iga päev samal ajal. Proovige igal õhtul magama minna kell 10-11.
- Ei mingeid uinakuid.
- Muutke ruumi õhkkond paremini magama. Näiteks ärge vaadake toas televiisorit.
- Tehke enne magamaminekut lõõgastavat tegevust, näiteks sooja vanni või käte massaaži.
- Magage jahedas ja pimedas toas.
Samm 3. Vähendage stressi
Stressi korral eraldab keha kemikaale, millel on kehale negatiivne mõju, näiteks hormoonide tasakaalu rikkumine. Seetõttu võtke iga päev aega lõõgastumiseks. Lisaks saate harjutada joogat, mediteerida ja/või tegeleda erinevate lõõgastavate tegevustega, nagu maalimine, joonistamine, aroomiteraapiaõlide sissehingamine jne. Samuti õppige oma eneseteadvust parandama, kui teie isikliku ja tööelu dünaamika paneb teid stressi.
4. samm. Viljakuse suurendamiseks parandage oma dieeti. Tõepoolest, üks viljakust mõjutavaid tegureid on toitumine. Seetõttu proovige suurendada köögiviljade, puuviljade ja täisteratooteid. Lisaks võite süüa ka rasvarikkaid, kuid vähese süsivesikusisaldusega toite. Kui võimalik, hankige köögiviljadest ja kaunviljadest rohkem valku kui lihast ning vältige töödeldud ja küllastunud rasvadega toite.
Samm 5. Võtke taimseid toidulisandeid
Kuigi teaduslikult ei ole tõestatud, et see paksendab emaka limaskesta, võib teatud taimsete toidulisandite kasutamine parandada vereringet, suurendada verevoolu emakasse või soodustada östrogeeni tootmist organismis. Taimseid toidulisandeid saab osta erinevatest apteekidest, tervisepoodidest või veebipoodidest (valige usaldusväärne müüja). Enne selle tarbimist konsulteerige kõigepealt arstiga. Kuigi selle sisu on loomulik, võib taimsete toidulisandite koostoime meditsiiniliste ravimite ja/või terviseprobleemidega põhjustada negatiivseid kõrvaltoimeid. Östrogeeni taseme tasakaalustamiseks kehas või verevoolu suurendamiseks proovige võtta:
- metsik jamss
- must cohosh
- Dong quai
- Lagrits
- Punase ristiku lehed
- Punase vaarika lehtede tee
Samm 6. Tehke nõelravi
Kuna nõelravi võib suurendada emaka limaskesta verevoolu ja pakseneda, proovige külastada usaldusväärset nõelraviarsti. Nõelravi protseduuril sisestab nõelraviarst nõelad teie keha mitmesse punkti, et aidata parandada verevoolu, reguleerida hormoone ja parandada teie üldist tervist.
Samm 7. Vältige tegevusi, mis võivad kehas verevoolu vähendada
Lisaks positiivse tegevuse suurendamisele verevoolu suurendamiseks peate vähendama ka tegevusi, millel on vastupidine mõju. Mõned tegevused, mida peaksite vältima, on järgmised:
- Suitsetamine: loobuge suitsetamisest! Lisaks sellele, et suitsetamine on tervisele kahjulik, vähendab see oluliselt ka verevoolu organismis.
- Kofeiini tarbimine: veenduge, et te ei tarbiks rohkem kui ühte tassi kofeiini päevas. Neile, kes on kofeiinisõltuvuses, proovige portsjonit aeglaselt vähendada, et keha oleks sellega rohkem harjunud ja negatiivsed kõrvalmõjud ei rünnataks.
- Dekongestantide võtmine: sinusiit ja allergiaravimid, mis sisaldavad fenüülefriini või muid vasokonstriktoreid, võivad veresooni kitsendada. Seetõttu proovige leida dekongestant, mis neid koostisosi ei sisalda.
Meetod 2/3: üldarstiabi läbiviimine
Samm 1. Kontrollige arstiga
Kui teil on ebaregulaarne menstruatsioon või teil on probleeme rasestumisega, peate kohe minema lähima sünnitusarsti juurde. Tegelikult võib probleemi põhjustada mitmed asjad. Sellepärast peate õige diagnoosi saamiseks läbima tervisekontrolli. Kui selgub, et põhjuseks on endomeetriumi hõrenemine, on arst kõige sobivam inimene selle ületamiseks.
Kõige sobivama ravimeetodi leidmiseks peate kõigepealt välja selgitama endomeetriumi hõrenemise põhjuse
Samm 2. Proovige östrogeenravi
Emaka limaskesta paksenemise esimene samm on hormoonidega manipuleerimine östrogeenravi abil. Tõenäoliselt määrab arst teile rasestumisvastaseid ravimeid, mis sisaldavad östrogeeni, või annab teile östrogeeni pillide, plaastrite, geelide, kreemide või pihustite kujul.
Östrogeeni võtmine võib suurendada verehüüvete, südamehaiguste ja mõnede vähivormide riski. Seetõttu arutage enne selle ravi alustamist kindlasti oma isiklikku ja perekonna haiguslugu oma arstiga
Samm 3. Võtke vasodilataatorravimeid
Pidage meeles, et naise emaka limaskest vajab kasvamiseks maksimaalset verevoolu. Sellepärast võivad ummistunud arterid põhjustada endomeetriumi hõrenemist. Proovige konsulteerida võimalusega võtta arsti juurde ravimeid, mis laiendavad vererakke või vasodilataatoreid, et suurendada verevoolu emakasse.
Inimesed, kellel on teatud haigusseisundid, ei tohi vasodilataatoreid võtta. Samuti pidage meeles, et vasodilataatoritel võivad olla negatiivsed kõrvaltoimed, nagu südame löögisageduse tõus, vedelikupeetus, peavalud, valu rinnus ja iiveldus. Enne mis tahes ravimite võtmist arutage oma arstiga oma haiguslugu
Samm 4. Suurendage E -vitamiini tarbimist
Mõista, et E -vitamiini võtmine võib suurendada emaka limaskesta verevoolu ja seda paksendada. Seetõttu sööge E -vitamiini rikkaid toite ja/või otsige arstilt soovitust sobivate E -vitamiini toidulisandite (mõnikord nimetatakse tokoferoolideks) saamiseks. E -vitamiini soovitatav päevane tarbimine on naistel 15 mg. Emaka limaskesta paksendamiseks konsulteerige õige annusega arstiga, sest uuringud näitavad, et naissoost vastajad tarbivad positiivsete tulemuste saamiseks kuni 600 mg E -vitamiini. Mõned E -vitamiini rikkad toiduained on järgmised:
- Maapähklid, mandlid, mänd, sarapuupähklid ja maapähklivõi
- Toores kõrvitsa-, päevalille- ja seesamiseemned
- Šveitsi mangold, lehtkapsas ja spinat
- Sinepirohelised, kaalikad ja petersell
- Avokaado, spargelkapsas, tomatid ja oliivid
- Mango, papaia ja kiivi
- Nisuiduõli, saflooriõli ja maisiõli
Samm 5. Kontrollige rauasisaldust veres
Tegelikult võib rauapuudus emaka seina limaskesta vedeldada, teate küll! Seetõttu küsige oma arstilt abi raua taseme kontrollimiseks veres. Kui tulemused on liiga madalad, proovige võtta toidulisandeid või suurendada raua sisaldavate toitude tarbimist.
- Liha ja kala on teie keha jaoks parimad rauaallikad.
- Teil, kes olete veganid ja taimetoitlased, on suurem risk rauapuuduse tekkeks. Selle vastu võitlemiseks veenduge, et sööte võimalikult palju rauarikkaid köögivilju ja täisteratooteid, nagu kinoa, läätsed, spinat ja tofu.
Samm 6. Proovige võtta l-arginiini toidulisandit
Teaduslikult on nende toidulisandite võtmine osutunud kasulikuks inimestele, kellel on südameprobleemid ja arterite ummistumise tõttu valu jalgades. Arvestades selle võimet laiendada artereid ja parandada verevoolu, võib l-arginiin aidata ka teie emaka limaskesta paksenemist. Neid toidulisandeid leiate hõlpsalt erinevatest apteekidest ja/või tervisekauplustest.
Tegelikult ei ole l-arginiini kõige sobivamale annusele piiranguid, kuid üldiselt võite võtta 0,5-15 mg l-arginiini, sõltuvalt haiguse tüübist. Uuringud näitavad, et 6 grammi l-arginiinilisandite võtmine päevas võib naise emaka limaskesta paksendada. Konsulteerige oma arstiga õigest annusest ja toidulisandi sobivusest oma seisundiga
Meetod 3/3: Kaasaegsema meditsiini kaalumine
Samm 1. Arutage aspiriinravi väikeste annuste kasutamise võimalust
On näidatud, et aspiriini väikeste annuste võtmine suurendab naise raseduse protsenti, kuigi pole teada, kas põhjuseks on ravimi võime emaka limaskesta paksendada. Veenduge, et võtate aspiriini alles pärast seda, kui olete oma arstiga oma haiguslugu arutanud ja saanud tema heakskiidu.
Samm 2. Arutage oma arstiga pentoksüfülliini võtmise võimalust
Pentoksüfülliin (Trental) on ravim, mida kasutatakse verevoolu parandamiseks ja mida kombineeritakse E -vitamiiniga, et tihendada soovivatel naistel emaka limaskesta. Kahjuks on ravimil mõned negatiivsed kõrvaltoimed, nagu pearinglus ja iiveldus. Seetõttu peaksite selle kasutamist oma arstiga arutama ja teatama:
- Allergia kofeiini või muude ravimite suhtes, kui neid on
- Praegu kasutatavad ravimid, eriti antikoagulandid või vere vedeldajad
- Neeruprobleemid, kui neid on
- Teie soov rasestuda
- Plaanis lähiajal operatsioon läbi viia, kui see on olemas
Samm 3. Leidke teavet tsütokiinravi kohta
Kui tavalised ravimeetodid ei aita seinu paksendada, proovige koos spetsialistiga kaasaegsemat raviprotseduuri. Näiteks on näidatud, et sellised ravimeetodid nagu G-CSF (granulotsüütide kolooniat stimuleeriv faktor) teraapia parandavad endomeetriumi kvaliteeti naistel, kes on kohe läbimas in vitro viljastamist või IVF protseduure. Meetod on suhteliselt uus ja seda katsetatakse endiselt teaduslikult, kuid see ei tee kunagi haiget.
