Paljud inimesed kogevad teatud vanuses nahaprobleeme või muid kaebusi, nagu akne, laigud, näokortsud, kuiv, tundlik või rasune nahk. Kuigi seda probleemi on raske vältida, saate seda ravida või ennetada, hoolitsedes oma naha eest vastavalt käesolevas artiklis toodud juhistele. Seadke realistlikud eesmärgid, kuid ärge heituge, kui näete tulemusi mõne kuu pärast. Konsulteerige dermatoloogiga, kui vajate üksikasjalikku teavet oma naha seisundi kohta.
Samm
Meetod 1 /3: regulaarne nahahooldus
Samm 1. Määrake oma nahatüüp
Pese oma nägu puhta veega, patsuta nägu kuiva rätikuga, seejärel oota 1 tund. Valmistage puhas salvrätik, vajutage ninale, lõuale, põskedele ja otsaesisele, seejärel jälgige, kas koel on õliplekke. Seejärel määrake oma nahatüüp vastavalt järgmistele juhistele:
- Kui koel ei ole rasuseid laike ja nahk ei tundu pingul ega kuiv, on teil normaalne nahk.
- Kui koel on õliplekid, on teil rasune nahk ja kergesti lööbed.
- Kui koel pole õlijälgi, kuid nahk tundub pingul ja kergelt kare, on nahk kuiv.
- Kombineeritud nahk tähendab, et teil on nii kuiv kui ka rasune nahk. Kui teil on kombineeritud nahk, on teie põskede nahk kuiv ja natuke kare, kuid T -piirkond (laup, nina ja lõug) on õline. Kombineeritud naha poorid on tavaliselt paremini nähtavad ainult T piirkonnas.
- Kui teie nahk on sageli punane ja ärritunud, on teil tundlik nahk.
- Kui teil on peened jooned või kortsud näol, on teil enneaegne vananemine (noortel täiskasvanutel).
Samm 2. Valmistage nahahooldustooted vastavalt nahatüübile
Kui otsite tooteid pooride puhastamiseks, niisutamiseks või ahendamiseks, veenduge, et valite oma nahatüübile sobiva toote. Lugege toote pakendil olevaid koostisosi või otsige pudelilt sildilt teavet "nahatüübi" kohta.
- Kui teil on kuiv või tundlik nahk, ärge kasutage kuivaineid sisaldavaid tooteid, näiteks salitsüülhapet.
- Kui teil on rasune nahk, vältige puhastusvahendeid või õlipõhist meiki, kuna need võivad teie poorid ummistada.
- Kui teie nahk on altid löövetele, kasutage kreemitüüpi toodet, mis ei ärrita nahka ega ummista poore.
- Kui teie nahk on tundlik, kasutage toodet, mis sisaldab maksimaalselt 10 liiki koostisosi.
- Kui teie nahk vananeb enneaegselt, valige tooted, mis sisaldavad niisutajaid ja niisutavad nahka.
Samm 3. Puhastage oma nägu meigist, kasutades meigieemaldajat (kosmeetikatoodete tõstmiseks mõeldud tooted)
Enne öist magamaminekut või pärast treeningut puhastage nägu meigist spetsiaalse niiske salvrätiku või vatitupsuga, millele on lisatud meigieemaldaja. Pühkige õrnalt niiske salvrätik/puuvill näole, eriti meigipinnale. Puhastage oma nägu ringikujuliste liigutustega, kuni koel/puuvillal pole kosmeetikat, seejärel jätkake näohooldusega.
- Näo puhastamiseks meigist kasutage õlivaba meigieemaldajat, mitsellaarvett või näole spetsiaalset niisket salvrätikut.
- Kui jätta kosmeetika ööseks, ummistab see näo poorid ja takistab igapäevaelus stressi kogenud naharakkude taastumist. See võib põhjustada mustpeade, vistrike, väga rasuse naha ja muid probleeme!
Samm 4. Puhastage oma nägu 2 korda päevas, kasutades mitteärritavat näoseepi
Niisutage oma nägu leige veega. Vala peopesadele piisavalt näoseepi, jaota ühtlaselt mõlemale peopesale, seejärel hõõru seepi õrnalt näole. Seebi eemaldamiseks loputage nägu veega ja seejärel patsutage nägu kuiva rätikuga.
- Kuum vesi avab naha poorid ja ärritab nahka. Külm vesi sulgeb naha poorid, kuid õli ja mustus jäävad pooridesse kinni. Niisiis, kasutage leiget vett, et oma nägu ohutult puhastada.
- Enne näo pesemist hoidke juukseid nööpnõelte või peapaelaga, et nägu saaks põhjalikult puhastada.
Samm 5. Kandke piisavalt niisutajat, et nahk oleks niisutatud
Valage niisutaja sõrmeotstele ja kandke ühtlaselt mõlemale peopesale. Seejärel kandke oma näole niisutajat, eriti väga kuivadele näopiirkondadele, nagu laup, lõug ja põsed. Enne teise toote kasutamist laske niisutajal vähemalt 5 minutit nahasse imbuda.
- Kui teie nahk on normaalne (mitte kuiv, mitte rasune), kasutage veepõhist niisutajat.
- Kui teie nahk on kuiv, kasutage õlipõhist niisutajat, mis niisutab nahka.
- Kui teil on rasune või aknele kalduv nahk, kasutage niisutajat veepõhise kreemi kujul.
- Enneaegse vananemisega nahk on tavaliselt väga kuiv. Niisiis, kasutage niisutajat õli või vaseliinipõhise kreemi kujul.
Samm 6. Koorige näonahka kord nädalas, et eemaldada surnud naharakud
Võite kasutada tahket koorijat või keemilist vedelikku. Tihedad koorijad on tavaliselt koorija kujul, kuid paljude dermatoloogide sõnul on see meetod nahale väga halb. Kui soovite aga kasutada koorijat, siis mitte rohkem kui üks kord nädalas. Kui kasutate seda liiga sageli, muutub nahk punaseks ja ärritub, eriti kui teil on tundlik nahk. Niisutage oma nägu puhta veega, valmistage peopesale sobiv kogus koorijat, seejärel võtke see sõrmeotstega. Kanna koorijat õrnalt ringjate liigutustega nahale, eriti rasustele näopiirkondadele, kuid väldi alumisi silmalauge ja aknele kalduvat nahka. Loputage nägu puhta veega ja kuivatage seejärel kuiva rätikuga.
- Tihedad koorijad sisaldavad väikesi abrasiivseid osakesi, et eemaldada surnud naharakud ja noorendada nahka. Kui teie nahk on väga kuiv, küsige dermatoloogilt keemiliste koorijate kohta. Kuigi see tundub ohtlik, vähendab koorimine keemiliste vedelike abil nahaärritust ja on ohutu kõikidele nahatüüpidele. Otsige koorijat, mis sisaldab alfahüdroksühapet (AHA), näiteks glükool-, piim- või mandelhapet.
- Koorijad muudavad naha väga kuivaks. Niisiis, kandke pärast naha koorimist niisutajat.
Samm 7. Enne õue minekut kaitske nahka päikesekaitsekreemiga
Valmistage ette päikesekaitsekreem, mis sisaldab vähemalt 30 SPF -i, ja kandke see enne reisimist nahale. Päikesekaitsekreem kaitseb nahka päikese eest, nii et see ei põle, kuivaks ega kortse tulevikus.
Ärge unustage kasutada päikesekaitset, kui soovite reisida hommikust õhtuni, sealhulgas vihma- või lumehooajal. Isegi kui ilm on pilves, puutute õues olles siiski päikese ja selle mõjudega kokku
Meetod 2/3: nahahäirete ületamine
Samm 1. Ravige aknet, kasutades tooteid, mis normaliseerivad nahka
Valige näopuhastusvahend, mis sisaldab triklosaani, bensoüülperoksiidi ja salitsüülhapet. Kasutage õlivaba niisutajat kreemi kujul, et vältida naha kuivust nende toodete kasutamisel. Kui vistrik pole paranenud, pöörduge dermatoloogi poole.
- Akne on väga levinud probleem ja seda kogevad paljud inimesed, eriti teismelised ja noored.
- Lisaks naha regulaarsele hooldamisele saate aknet ravida ka käsimüügiravimitega, tavaliselt kreemide või salvide kujul. Ravimid, mis sisaldavad teatud koostisosi, nagu bensoüülperoksiid, salitsüülhape, retinoidid ja äädikhape, on akne ravis väga tõhusad. Kuigi paiksed kreemid on saadaval apteekides käsimüügis, vajate suurema koguse koostisosadega akneravimite ostmiseks arsti märkust.
- Ärge puudutage ega pigistage vistrikku, et mitte halvendada ega tekitada näoarme.
Samm 2. Eemaldage näo kortsud, kasutades antioksüdante sisaldavaid tooteid
Osta niisutav kreem või kreem, mis sisaldab antioksüdante. Antioksüdandid on kasulikud vabade radikaalide neutraliseerimisel, mis kahjustavad naharakke ja põhjustavad enneaegse vananemise sümptomeid. Antioksüdante leidub mitmetes nahahooldustoodete põhikomponentides, nagu teeekstrakt, retinoidid (ühendid, mis on keemiliselt seotud A -vitamiiniga) ja kinetiin (taimne ühend, mis arvatavasti suurendab nahas kollageeni).
- Näo kortsud on vanusega tavalised ja pole paha. Te ei pea vananemisprotsessis midagi loomulikku varjama!
- Rääkige dermatoloogiga, kuidas näo kortsudest vabaneda, kasutades retinoidhapet, mis on A -vitamiini vorm, mida saate osta arsti retsepti alusel.
Samm 3. Eemaldage laigud retinoidtoodete abil
Osta nahahooldustooteid, mis sisaldavad retinoide, ja kasuta neid iga päev. Retinoidid on kasulikud naha koorimiseks, tõstes erinevat värvi naha pealmist kihti, nii et uus terve nahakiht muudab naha tooni ühtlaseks ja nägu värskemaks.
- Laigude põhjused on väga mitmekesised, näiteks kokkupuude päikesevalgusega, rasedus, menopaus, ravimid või akne.
- Kui kasutate retinoidtooteid, paraneb teie naha seisund mõne kuu pärast.
- Parim viis laigude vältimiseks on kaitsta nahka päikesekaitsekreemiga.
Samm 4. Naha niisutamiseks ja niisutamiseks kasutage näomaski
Näomaskid on tavaliselt paksu kreemi kujul, mida kantakse näole ja seejärel lastakse kuivada, et nahka niisutada, niisutada ja heledamaks muuta. Maksimaalse tulemuse saamiseks valige mask, mis sobib teie nahatüübile. Kasutage näomaski maksimaalselt kord nädalas, et nahal probleeme ei tekiks.
Võite kasutada omatehtud või poest ostetud näomaske
Samm 5. Kui teie nahk on tundlik, ravige tundlikku nahka ettevaatlikult
Tundlikule nahale mõeldud toodete, näiteks näoseepide, niisutajate jms ostmisel valige tooted, mis ei ole värvitud ega lõhnastatud, kuna need koostisosad kutsuvad tavaliselt esile soovimatuid reaktsioone. Valige toode, mis sisaldab väikest kogust koostisosi. Otsige näo niisutavaid seepe ja kreeme, mis sisaldavad maksimaalselt 10 koostisosa.
- Tundliku naha omadused on väga mitmekesised. Teie nahk on tundlik, kui see on pärast näonahahooldustoodete või kosmeetikavahendite kasutamist punane või ärritunud.
- Kasutage tooteid või meiki, mis sisaldavad põletikuvastaseid koostisosi ja on nahale ohutud, näiteks kummel, kofeiinivaba tee, aloe vera, saialill, kaer ja meretaimed.
Samm 6. Kui teie naha seisund on eriti problemaatiline, pöörduge dermatoloogi poole
Kui teil on sageli akne, psoriaas, õhetus või sügavad armid, konsulteerige dermatoloogiga, et leida parim ravi. Leppige lahenduse leidmiseks kokku kohtumine dermatoloogiga.
Nahaprobleemideta naha hoidmiseks võivad dermatoloogid välja kirjutada ravimeid kreemide, losjoonide või salvide kujul
Meetod 3/3: oma elustiili muutmine
Samm 1. Järgige dieeti, süües kõrge vitamiinisisaldusega toitu ja tasakaalustatud menüüd
Hoidke oma keha tervena, et ka nahk oleks terve, süües puu-, köögivilju, täisteratooteid, rasvavabasid valguallikaid ja tervislikke rasvu. Naha seisundit mõjutab keha tervis. Seetõttu peate oma keha säilitama tervena, kui soovite saada tervet ja nooruslikku nahka.
Juuste ja nahahoolduseks võite võtta spetsiaalseid toidulisandeid, mis sisaldavad B- ja K -vitamiini
Samm 2. Harjuge jooma umbes 8 klaasi vett päevas, et hoida keha hüdreeritud
Kuigi hüdreeritud keha ja terve naha vahel puudub otsene korrelatsioon, mängib vee joomine olulist rolli terve keha säilitamisel. Võtke reisile kaasa pudel vett, et saaksite juua, kui tunnete janu, et püsida terve päeva jooksul hüdreeritud.
Vältige vedelikke, mis põhjustavad dehüdratsiooni, näiteks kohvi või alkoholi
Samm 3. Harjuge iga päev vähemalt 8 tundi magama, et nahk näeks alati värske välja
Unepuudus põhjustab alumiste silmalaugude tumenemist ja naha väljanägemist. Rakendage järjepidevat unerežiimi, et harjuksite igal õhtul vähemalt 8 tundi magama. Nahk taastub ja paraneb magades.
- Teismeliste puhul harjuge magama iga päev 9-10 tundi.
- Hea uni on kasulik füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks.
Samm 4. Vabastage stressist, et naha terviseprobleemid ei halveneks
Stress avaldab negatiivset mõju naha tervisele, näiteks põhjustab liigset rasueritust, aknet, punetavat nahka, tundlikkust ja näokortsusid. Võtke aega, et teha regulaarselt tegevusi, mis on kasulikud stressi vähendamiseks, nagu jooga, meditatsioon, maalimine, raamatute lugemine või joonistamine.
Stressi leevendamise viise on väga erinevaid ja tulemused on iga inimese jaoks erinevad. Niisiis, tehke erinevaid viise, kuni leiate kõige tõhusama meetodi
Samm 5. Ärge suitsetage
Sigarettide koostisosade sisaldus põhjustab näol laike ja kortse. Lisaks näeb nahk välja palju vanem kui tema tegelik vanus. Kui suitsetate, loobuge sellest harjumusest võimalikult kiiresti, et nahk oleks tervem ja värskem.
- Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne, kuid tugeva otsustavuse ja sõprade või pere toetusega saate seda teha.
- Kasutage plaastreid ja nikotiinikummi, et tuletada meelde, et ärge suitsetage.
Näpunäiteid
- Enne toote kasutamist naha hooldamiseks tehke test, kandes randmele või käsivarrele väikese koguse kreemi või kreemi, et näha, milline on selle mõju.
- Ärge puudutage oma nägu igapäevaste tegevuste ajal, välja arvatud näonaha pesemisel või hooldamisel.
- Ärge laske juustel oma nägu puudutada, nii et poorid ei oleks ummistunud õli või mustusega.
