Kas olete kunagi kuulnud meditsiinilisest häirest nimega "acne vulgaris"? Tegelikult on akne vulgaris teaduslik termin, mis kirjeldab väga populaarset nahahaigust, nimelt aknet. Kindlasti teate, et akne võib ilmneda mis tahes nahaosas ja igas vanuses, kuigi seda esineb sagedamini teismeliste näo- ja seljanahal. Mõned aknet põhjustavad tegurid, näiteks puberteet, on tegelikult vältimatud. Kuid ärge muretsege, sest saate siiski rakendada selles artiklis kokku võetud erinevaid näpunäiteid, et vältida ja vältida akne tekkimist tõhusamalt. Eelkõige proovige hoolitseda oma üldise tervise eest ja vältige erinevaid tegureid, mis võivad potentsiaalselt põhjustada akne tekkimist.
Samm
Meetod 1 /3: puhtana hoidmine
Samm 1. Puhastage oma nägu kaks korda päevas, hommikul ja õhtul
Peske oma nägu alati õrnalt ja kasutage sooja (mitte kuuma) vett. Soe temperatuur avab tõhusalt naha poorid ja muudab näopuhastusprotsessi tõhusamaks. Kuid veenduge, et veetemperatuur ei oleks liiga kuum, et nahk ei põleks, OK!
- Valige oma nahatüübile sobiv puhastusvahend. Võimaluse korral kasutage tooteid, mis on märgistatud hüpoallergeenseks (allergia vallandamise oht puudub) või spetsiaalselt aknele kalduva nahaga inimestele. Samuti vältige tooteid, mis sisaldavad lõhnaaineid ja/või kahjulikke kemikaale, et akne ei halveneks.
- Ameerikas ja mõnedes teistes riikides (sealhulgas Indoneesias) on järgmised kaubamärgid juba väga populaarsed ja neid saab hõlpsasti turult leida: Cetaphil, Dove, Neutrogena ja Basis. Kui tunnete, et nende toodete hinnad on liiga kallid, pole hullu midagi, kui ostate odavamaid, kuid siiski kvaliteetseid tooteid erinevatest kohalikest ilupoodidest. Kui teil on rohkem raha, proovige osta rohkem tuntud kaubamärke, nagu Boschia, Fresh ja Murad.
- Otsige näopuhastusvahendit, mis sisaldab bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet, et võidelda tõhusamalt aknega.
Samm 2. Kui teie naha seisund on väga kuiv või rasune, valige õige puhastusseep
Pidage meeles, et mõlemad tingimused nõuavad hea tervise säilitamiseks täiendavat hoolt.
- Ärge peske oma nägu liiga sageli! Kuna akne pole põhjustatud määrdunud nahast, võib näo liiga sagedane puhastamine tegelikult vistrikku ärritada. Seetõttu veenduge, et peske oma nägu ainult üks kord hommikul ja üks kord öösel ning kui nahk on väga higine või kaetud väga tugeva meigiga.
- Kuivat nahka saab niisutada näopuhastusvahendiga, mis on õlipõhine või sisaldab lisaniiskust.
- Rasust nahka ei pea üldiselt puhastama toodetega, mis sisaldavad täiendavat niiskust. Jälgi aga, et nahk pärast puhastamist liiga kuivaks ei jääks! Kui teie nahk tundub pärast puhastamist liiga pingul või kuiv, on tõenäoline, et teie puhastusseebi koostisosad on liiga karmid.
Samm 3. Enne näo pesemist peske käed hoolikalt
Kui teie käed on määrdunud ja/või õlised, ärge unustage neid enne näo pesemist parima tulemuse saavutamiseks pesta.
Ärge puhastage ega koorige oma nägu liiga karmide või jõuliste liigutustega. Mõned inimesed eelistavad oma nägu puhastada ja koorida rätikuga. Kahjuks on seda tehes oht nahka veelgi ärritada ja muuta see löövetele vastuvõtlikumaks. Seetõttu on parem oma nägu kätega hõõruda, et minimeerida naha kahjustamise võimalust
Samm 4. Pärast näo pesemist kandke niisutajat
Naha niisutamine on samm, mis pole vähem oluline kui selle puhastamine. Pidage meeles, et naha loomulik õli ja niiskusesisaldus kaovad, kui seda puhastatakse. Selle tulemusel julgustatakse nahka kuivuse vältimiseks tootma rohkem õli ja rasu. Sellepärast peaksite puhastusprotsessi tõttu kaotatud niiskuse taastamiseks alati kandma niisutajat.
Samm 5. Valige õige niisutaja
Reguleerige niisutaja tekstuuri vastavalt oma nahatüübile. Üldiselt võite järgida järgmisi üldreegleid, kuigi pole keelatud olla loominguline vastavalt oma nahatüübile ja vajadustele:
- Rasune nahk: valige geel-tekstuuriga niisutaja. Geel-tekstuuriga niisutaja aitab paremini rasust nahka niisutada, muutmata seda liiga niiskeks.
- Kuiv nahk: valige kreemja tekstuuriga niisutaja. Võrreldes geeltoodetega on kreemidel paksem tekstuur, nii et need püsivad naha pinnal kauem. Üldiselt soovitavad arstid sellise tekstuuriga toodet nahale, mis vajab raskema tekstuuriga niisutajat.
- Soovi korral võite kasutada ka spetsiaalset niisutajat aknele kalduva nahaga inimestele.
Samm 6. Koorige kaks korda päevas nahasõbralike toodetega
Koorimine on naha välimise kihi (nn epidermise) masseerimine ja koorimine, et koorida surnud naharakud ja eemaldada poorid. Sellepärast saate seda teha kaks korda päevas, et parandada naha seisundit märkimisväärselt. Soovi korral saate osta turul saadaolevaid tooteid või teha ise, kasutades erinevaid kodumaterjale.
Mõnedel akneprobleemidega inimestel võib jõuline füüsiline koorimine (näiteks võseriku abil) akne hoopis hullemaks muuta. Kui teil on sarnane probleem, proovige kasutada keemilist koorijat, mida saab kasutada iga päev (tavaliselt üleöö). Näiteks AHA -d on keemilised koorijad, mis sobivad hästi surnud naharakkude koorimiseks, samas kui BHA -d on looduslikud koorijad, mis puhastavad tõhusalt nahapoore. Kasutage üht või mõlemat regulaarselt
Samm 7. Eemaldage meik enne magamaminekut hästi
Ärge kunagi magage ilma meiki eemaldamata! Kui teie nahk on terve päeva meigiga kaetud, ärge unustage seda enne magamaminekut eemaldada. Pidage meeles, et jääkmeik võib ummistada teie naha poorid ja põhjustada hiljem lööbeid. Samuti proovige kanda vundamenti, mis ei sisalda õli. Kui teil on probleeme selle leidmisega turult, kasutage piisavalt pulbrit, et imada liigne õli oma meigile või nahale. Kui märkate, et unustate sageli või olete laisk enne magamaminekut oma nägu pesema, proovige osta spetsiaalne salvrätik meigi eemaldamiseks ühe pühkimisega.
- Pärast kasutamist eemaldage meik ja näohooldustooted, näiteks päikesekaitsekreem.
- Pärast meigi eemaldamist peske oma nägu alati.
Samm 8. Püüa mitte puudutada oma nägu paljaste kätega
Pidage meeles, et teie käed on märgala, kus bakterid elavad ja paljunevad, eriti kuna kasutate neid nii paljude asjade puudutamiseks. Sellepärast ei tohiks te kunagi palja käega oma näonahka puudutada, et minimeerida bakterite ülekandumise ohtu. Mida väiksem on bakterite hulk näonahal, seda vähem ilmneb vistrik.
9. proovige mitte jagada tualetitarbeid ja näohooldusi teiste inimestega, kellel on aknele kalduv nahk
Kõnealune varustus on rätik, meigipintsel, juuste lips jne.
Samm 10. Pese padjapüüre regulaarselt
Padjapüürile kogunev õlisisaldus võib teie näonahale levitada mustuse, tolmu ja surnud naharakud. Seetõttu ei saa akne välimust enam vältida. Selle ületamiseks peske padjapüüri vähemalt iga nädal või isegi kaks korda päevas, et saavutada maksimaalne tulemus. Seetõttu on hea mõte omada kahte padjapüüri, et saaksite neid nädala lõpus vaheldumisi kanda.
Vältige kuivatuslehtede (spetsiaalsed lehed riiete lõhnastamiseks ja pehmendamiseks) ja lõhnaaineid sisaldavate pesuvahendite kasutamist. Mõlemad võivad mõne inimese nahale akne esile kutsuda
Samm 11. Keskenduge õigele juuksehooldusele, eriti kui teil on väga rasune nahk
See, kuidas te oma juukseid ravite, mõjutab oluliselt akne tekkimise potentsiaali, eriti otsmiku ümbruses. Pidage meeles, et teie peanahk toodab looduslikke õlisid, et teie juuksed oleksid niisutatud. Kahjuks võib õlisisaldus naha tervist kahjustada, kui selle taset ei kontrollita. Seetõttu peske juukseid vähemalt iga kahe päeva tagant, et tasakaalustada juuste ja ümbritseva naha tervist.
Samm 12. Ärge kandke juustele liiga palju toodet
Tegelikult võivad sellised stiilitooted nagu geelid, vahud ja pihustid nahka ummistada ja põhjustada lööbeid! Seetõttu olge toote annuse määramisel valivam, eriti kui viigimarjal teie laubal on akne.
Samm 13. Vältige otsest päikesevalgust
Liigne kokkupuude päikesega on toksiin, mis on teie nahale väga kahjulik! Kas teadsite, et lisaks vähktõve tekke ohule võib see seisund vallandada ka akne kasvu? Seetõttu, kui peate pikka aega õues käima, ärge unustage kanda mittekomedogeenset päikesekaitset (ei ohusta pooride ummistumist), et vältida liigset päikese käes viibimist. Kandke kindlasti ka mütsi, sest enamik aktuaalseid ravimeid võib muuta teie naha päikese suhtes tundlikumaks.
Meetod 2/3: toitumis- ja treeningmustrite parandamine
Samm 1. Tarbi rohkem vett, et keha oleks hästi hüdreeritud
Pidage meeles, et nahk on puhas ja särav ainult siis, kui see on hästi hüdreeritud. Kuigi puuduvad kindlad tõendid vee võime kohta kehast toksiine välja viia, nõustub enamik teadlasi, et vee joomisest on teie naha tervisele rohkem kasu kui kahju. Selle asemel, et sundida ennast jooma kaheksa klaasi vett päevas, proovige juua piisavalt vett janu vastu võitlemiseks ja treeningu ajal kaotatud vedelike asendamiseks.
Samm 2. Sööge tervislikku toitu
Pärast aastatepikkusi ebaselgeid uurimistulemusi hakkavad arstid lõpuks aru saama, et akne välimus ja selle raskusaste sõltuvad tõesti haige toitumisest. Seepärast proovige aknega võitlemiseks alati süüa dieeti, mis on täis puu- ja köögivilju, madala rasvasisaldusega valke, täisteratooteid ja seemneid, pähkleid ning tervislikke rasvu, näiteks oomega-3-rasvhappeid. Samal ajal muudavad kõik need toiduallikad keha tervislikumaks ja energilisemaks! Lisaks peaksite suurendama oma tarbimist:
- Vitamiin A. Vitamiinid aitavad teie kehal akne tekitavaid valke ja õlisid naha ringlustsükli kaudu eritada. Seetõttu proovige võtta A -vitamiini toidulisandit annuses 10 000 RÜ või süüa A -vitamiini rikkaid toite, nagu kalaõli, lõhe, porgand, spinat ja spargelkapsas.
- Tsink. Mitmed uuringud on näidanud, et inimestel, kellel on probleeme aknega, ei ole tegelikult piisavalt tsinki kehas. Teadlased leidsid, et tsink võib luua aknet põhjustavatele bakteritele vähem mugava elukeskkonna. Sellepärast ei pea te enam kõhklema, kui sööte tsingirikkaid toite, nagu kalkun, nisuidu, austrid, kõrvitsaseemned ja maapähklid.
- Omega 3 rasvhapped Need ained on võimelised soodustama uute naharakkude kasvu ja vähendama nahapõletikku. Mõned näited omega 3 rasvhappeid sisaldavatest toitudest on linaseemned, lõhe, päevalilleseemned ja mandlid.
Samm 3. Vältige toitu ja söömisharjumusi, millel on oht aknet tekitada
Teadlased usuvad, et kõrge glükeemilise sisaldusega toidud, nagu šokolaad, friikartulid, pitsa jne, on akne väljanägemisega väga tihedalt seotud. Lisaks kõrge glükeemilise indeksiga toitudele on arstid leidnud, et piim võib olla ka teine akne põhjus.
Samm 4. Piim ja muud piimatooted on tegelikult täis hormoone nagu testosteroon või androgeenid
Seetõttu võib nende tarbimine tõsta teie insuliini taset, samuti suhkru ja tärkliserikka või kõrge glükeemilise indeksiga toitude mõju. Lisaks on teadlased avastanud ka väga tiheda seose piimatoodete tarbimise harjumuse ja akne kasvu vahel! Kuigi te ei pea piimatooteid oma igapäevasest toidust täielikult välja jätma, proovige neid piirata, kui teil on probleeme aknega.
Samm 5. Ärge suitsetage ega jooge alkoholi liigselt
Lisaks naha üldise tervise kahjustamise ohule näitavad uuringud, et toksiinid nagu tubakas ja alkohol on tihedalt seotud akne väljanägemisega. Kui olete suitsetaja või aktiivne jooja ja teil on probleeme aknega, proovige need harjumused välja jätta, et parandada oma üldist tervislikku seisundit.
Samm 6. Harjutus stressi vähendamiseks ja akne tekkimise vältimiseks
Tegelikult on treening kasulik stressi vähendamiseks, mis on kahjuks üks suurimaid akne põhjustavaid tegureid nii lastel kui ka täiskasvanutel. Seetõttu proovige seda teha stressi leevendamiseks ja näonaha "puhastamiseks".
Samm 7. Stressitaseme vähendamiseks veenduge, et teie keha puhkab alati igal õhtul piisavalt
Tegelikult näitavad uuringud, et unepuudus võib stressitaset märkimisväärselt tõsta. Eelkõige võib iga normaalse uneajast kaotatud unetundi korral inimese stressitase tõusta kuni 15%! Seetõttu proovige alati magada igal õhtul 9–10 tundi, kui olete alla 18 -aastane, ja 7–8 tundi, kui olete täiskasvanu. Lõppude lõpuks on uni organismi ainus võimalus taastada selles olevate erinevate kudede, sealhulgas nahakoe, seisund täielikult.
3. meetod 3 -st: akneravimite kasutamine
Etapp 1. Kasutage bensoüülperoksiidi
Bensoüülperoksiid on võimas aine, mis tapab aknet põhjustavaid baktereid. Kuigi turult leiate bensoüülperoksiidi erinevates kontsentratsioonides, näitavad uuringud, et 2,5% kontsentratsiooniga toode on sama efektiivne kui toode, mille kontsentratsioon on 5-10%, kuid sellega kaasneb väiksem nahaärrituse oht. Lisaks on bensoüülperoksiidi kasutamine võimeline koorima surnud naharakke naha välimisele kihile. Selle tulemusena näeb nahk pärast seda noorem ja säravam välja!
Etapp 2. Kasutage salitsüülhapet
Nagu bensoüülperoksiid, on ka salitsüülhape võimeline hävitama baktereid, mis põhjustavad akne kasvu, samal ajal nahakude kiiremini. Selle tulemusena võivad ka uued nahakoed kiiremini kasvada. Selle kasutamiseks peate lihtsalt enne magamaminekut puhastama aknele kalduvale alale väikese koguse salitsüülhapet.
Samm 3. Kaaluge teepuuõli kasutamise võimalust
Kuigi teepuuõli ei ole spetsiaalselt ette nähtud akne raviks, on see tegelikult üks looduslikest vahenditest, mis on väga tõhus erinevate nahaprobleemide raviks, eriti seetõttu, et selles sisalduv põletikuvastane sisu suudab varjata vistrike suurust ja punetust. ilmub nahale. Tegelikult väidab uuring, et teepuuõli on osutunud sama tõhusaks kui bensoüülperoksiid aknele kalduva naha põletikuliste haavandite vähendamiseks.
Kuna teepuuõli on väga kontsentreeritud, lahjendage see enne sõrmeotste või muu sarnase tööriistaga nahale kandmist veidi veega. Ärge kasutage teepuuõli liiga palju, et te ei ärritaks nahka veelgi
Samm 4. Kui teie naha seisund halveneb, pöörduge arsti poole
Dermatoloogid on meditsiinieksperdid, kellel on kogemusi erinevate nahaprobleemide diagnoosimisel ja ravimisel. Kui teie naha seisund halveneb, võib arst välja kirjutada klindamütsiinfosfaati või bensoüülperoksiidi sisaldavaid ravimeid, mis on teadaolevalt tõhusad akne ravis. Pidage meeles, et arsti poolt välja kirjutatud ravimid toimivad tõhusamalt kui käsimüügiravimid, mille ostate ilma retseptita apteegist.
Samm 5. Kasutage manuka mett
Manuka mesi on veel üks looduslik ravim, mis paljude inimeste sõnul võib akne väga tõhusalt ravida. Lisaks sisaldab see toode ka koostisosi, mis on teiste akneravimitega võrreldes nahale väga sõbralikud. Kuna manuka mesi sisaldab antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid omadusi, on selle kasutamine efektiivne aknearmide vähendamisel ja aknearmide ennetamisel, võimaldades samal ajal nahka hästi rahustada ja niisutada. Kas olete huvitatud selle kasutamisest? Üldiselt võib manuka mett kasutada lahusena näo puhastamiseks. Siiski, kui kannate endiselt meiki, ärge unustage seda enne manuka mee lahuse pealekandmist kõigepealt seebi või mõne muu puhastusvedelikuga eemaldada. Lisaks võib manuka mett kasutada ka maskina ja/või täppivahendina aknele kalduvatele piirkondadele.
Näpunäiteid
- Mesi segu apelsini- või sidrunimahlaga näonahale kandmine võib minimeerida poorid ja varjata aknearmid.
- Hoidke juuksed võimaluse korral näonahast eemal. Kuna teie juuksed sisaldavad looduslikke õlisid, võib nende koostoime teie näonahaga vallandada akne.
- Suurendage roheliste köögiviljade tarbimist, mis on näidanud, et need takistavad akne tekkimist.
- Kui soovite oma näohooldusrutiini lisada uue toote, ärge unustage enne kasutamist lugeda kõiki tootepakendil olevaid hoiatusi ja teavet.
- Hommikul peske oma nägu puhta veega, seejärel kuivatage puhta näorätikuga. Enne magamaminekut proovige oma nägu koorida spetsiaalse koorijaga.
- Proovige peale kanda aloe verat. See looduslik vahend on tegelikult efektiivne naha niisutamiseks ja kangekaelsete aknearmide eemaldamiseks.
- Ärge kunagi pigistage vistrikku, nii et see ei halveneks, ja jätke armid!
- Segage sooda veega. Seejärel kandke lahus näole 10-15 minutit, seejärel loputage see sooja veega põhjalikult maha.
- Peske riideid korralikult, et vältida uute vistrike teket, kuna nahk puutub kokku tolmu ja mustusega.
- Lõdvestu! Stress suurendab ainult teie vistrike arvu.
Hoiatus
- Ärge kunagi lööge vistrikku! Seda tehes on oht jätta nahale armid.
- Kui teie nahk ei ole aknele kaldu, võite hõõruda koorijat õrnade liigutustega üle selle pinna. Kuid veenduge, et te ei kooriks liiga sageli, eks?
- Nahale mittesõbralike toodete pealekandmine võib halvendada aknet ja isegi põhjustada uute vistrike ilmnemist kahjustatud või liiga kuiva naha tõttu.
- Kreemide ja losjoonide kasutamine võib ummistada naha poorid.
- Kuna bensoüülperoksiidil võib olla teie nahale ja riietele "valgendav" toime, samuti naha tundlikkus päikese suhtes, on teil pärast selle kasutamist tõenäolisem päikesepõletus.
- Ärge muutke oma dieeti ega nahahooldusrutiini drastiliselt ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Olge ettevaatlik, teatud tüüpi hormoonid võivad tegelikult vallandada akne kasvu nahal.
