Tarbi kõike mõistlikes osades. See lause kõlab klišeelikult, kuid see on tõsi. Kuigi roheline tee on täis toitaineid, mida organism vajab, võib selle liigne tarbimine tegelikult põhjustada mitmesuguseid tervist kahjustavaid kõrvaltoimeid, näiteks kõhu- või ärevushäireid. Mõned probleemid on põhjustatud tee kofeiinisisaldusest, teised aga muudest rohelise tee ainetest. Kas sulle meeldib rohelist teed juua? Ära muretse. Selles artiklis selgitatakse, kui palju rohelist teed saate päevas tarbida, millal on õige aeg seda tarbida ja mida peaksite tegema, kui tunnete juba rohelise tee erinevaid kõrvaltoimeid.
Samm
Meetod 1 /4: kofeiini põhjustatud probleemide vältimine
Samm 1. Teadke kofeiini sisaldust rohelises tees, mida tarbite
8 untsi pruulitud rohelist teed sisaldab umbes 24-45 mg kofeiini. Võrdluseks: 8 untsi keedetud kohvi sisaldab umbes 95-200 mg kofeiini, samas kui 12 untsi Coca-Colat sisaldab umbes 23-35 mg kofeiini.
Samm 2. Mõista liiga palju kofeiini tarbimise kõrvaltoimeid
Liiga palju kofeiini tarbimine võib põhjustada ebaregulaarseid südamelööke, põletustunnet südame süvendis, ärevust ja emotsionaalseid häireid ning palju muid tagajärgi.
- Diabeediga inimestel võib kofeiini tarbimine tõsta veresuhkru taset ja muuta insuliini raskemaks. Kofeiin võib ka kõhulahtisust süvendada ja on ohtlik neile, kellel on käärsoole terviseprobleemid.
- Rohelises tees sisalduv kofeiin võib blokeerida luudele vajaliku kaltsiumi imendumist. Kui teil on osteoporoosi oht, ei tohiks te rohelist teed liiga sageli juua.
Samm 3. Teadke oma keha piire
Parim viis kofeiini tarbimisega kaasnevate probleemide vältimiseks on selle tarbimise piiramine. Jooge maksimaalselt 5 klaasi rohelist teed päevas, et vältida mitmesuguseid mainitud riske.
Samm 4. Kui te ei talu kofeiini, vähendage rohelist teed
Võite valida kofeiinivaba rohelise tee või piirata tarbimist päevas.
Samm 5. Kui olete rase, jooge maksimaalselt 2 klaasi rohelist teed päevas
Rohelise tee kofeiinisisalduse tõttu võib see olla ohtlik rasedatele ja nende lootele. Liigse tarbimise korral võib roheline tee põhjustada isegi raseduse katkemist. Konsulteerige selles küsimuses alati oma arstiga.
Kui teie keha vajab palju kaltsiumi, piirake rohelise tee tarbimist 2-3 klaasi päevas. Kui teile meeldib roheline tee liiga palju tarbida ja te ei soovi seda piirata, võtke selle kompenseerimiseks kaltsiumilisandit
Meetod 2/4: maohäirete vältimine
Samm 1. Teadke riske
Tanniinide sisaldus rohelises tees võib suurendada maohappe tootmist, mistõttu on oht, et kõht tekib puhitus või vääne.
Samm 2. Tea, kes võtab riski
Suurim risk on inimestel, kellel on esinenud maohaigusi. Kui teie kõhuga on sageli probleeme, võib rohelise tee tarbimine teie tervist tegelikult halvendada.
Samm 3. Raske eine ajal joo rohelist teed
Tavaliselt tekitab roheline tee probleeme neile, kes seda tühja kõhuga joovad. Sööge midagi (võib olla raske toit, näiteks riis, võib ka leiba või suupisteid) enne rohelise tee tarbimist või selle ajal, et vähendada maoärrituse võimalust.
Samm 4. Segage oma rohelise tee hulka piim
Piim aitab neutraliseerida liigset hapet seedetraktis.
Samm 5. Kui teie kõht hakkab häirima, võtke antatsiidi
Nagu piim, on antatsiidid nagu kaltsiumkarbonaat võimelised neutraliseerima seedetrakti liigset hapet.
Meetod 3/4: rohelise tee tarbimisest tingitud aneemia ja glaukoomi riski vältimine
Samm 1. Mõista rauaga seotud probleeme
Roheline tee vähendab keha raua imendumisvõimet. Raua imendumise protsessi teie kehas takistab katehhiinisisaldus rohelises tees.
- Teadke riske. Kui teil on aneemia, halvendab roheline tee teie tervist.
- Rauavaegusaneemia (rauapuudulikkuse haigus) on põhjustatud rauapuudusest veres. Keha, millel puudub raud, ei suuda toota punaste vereliblede jaoks piisavalt hemoglobiini. Aneemiaga inimesed tunnevad end sageli väsinuna, kuna keha ei saa piisavalt hapnikku. Üks aneemia põhjusi on vere ülemäärane maht menstruatsiooni ajal. Kui teil tekivad aneemia sümptomid, pidage nõu oma arstiga, kas peate võtma raua sisaldavaid toidulisandeid või mitte.
Samm 2. Mõista glaukoomiga seotud probleeme
Roheline tee võib suurendada silmarõhku tund või rohkem.
- Tea, kes võtab riski. Kui teil on glaukoom, halvendab roheline tee teie tervist.
- Glaukoom on silmahaigus, mis kahjustab nägemisnärvi kiude ja võib lõpuks pimedaks jääda.
Samm 3. Vältige rohelise tee võtmist koos raske einega, kui teil on rauapuudus
Parim on vaheldumisi rohelise tee ja raskete söögikordade vahel, et anda kehale võimalus omastada toidus sisalduvat rauda.
- Sööge palju rauda ja C -vitamiini sisaldavaid toite. Raud aitab vähendada aneemia riski, samas kui C -vitamiin võib suurendada organismi raua imendumisvõimet.
- Mõned näited rauarikkast toidust on liha, oad ja rohelised köögiviljad.
- Mõned näited C -vitamiini rikaste toitude kohta on tsitruselised, kiivid, maasikad, spargelkapsas ja paprika.
Samm 4. Ärge jooge rohelist teed, kui teil on glaukoom
Rohelise tee kõrvaltoimed on tunda vähemalt 30 minutit pärast tee tarbimist ja võivad kesta kuni 1,5 tundi.
Meetod 4/4: rohelise tee mõjude mõistmine ravimite kasutamisel
Samm 1. Teadke riske
Teatud tüüpi ravimid võivad olla halvad, kui neid võtta koos rohelise teega.
Samm 2. Ärge võtke rohelist teed koos efedriiniga (ninakinnisuse ravim)
See kombinatsioon võib vallandada värinad, ärevushäired ja unetuse, sest nii roheline tee kui ka efedriin toimivad stimulantidena.
Samm 3. Vältige rohelise tee võtmist koos selliste ravimitega nagu klosapiin ja liitium
Roheline tee võib vähendada nende ravimite efektiivsust. Samad kõrvaltoimed kehtivad ka dipüridamooli kohta.
Samm 4. Vältige rohelise tee võtmist koos monoamiini oksüdaasi inhibiitoritega (MAOI) ja fenüülpropanoolamiiniga
Lisaks sellele, et fenüülpropanoolamiini kombinatsioon rohelise teega võib drastiliselt tõsta, võib see vallandada ka afektiivse häire, mida sageli nimetatakse maaniaks.
Samm 5. Vältige rohelise tee võtmist koos antibiootikumidega, kui te ei saa kofeiini võtta
Antibiootikumid võivad vähendada teie keha kofeiini lagundamise võimet, nii et kofeiini mõju püsib teie kehas kauem. Need kõrvaltoimed ilmnevad ka siis, kui võtate rohelist teed koos tsimetidiiniga, rasestumisvastaseid tablette, fluvoksamiini ja disulfiraami.
