Ekstravertsus on tegu, seisund või harjumus, mis on enamasti seotud välise rahulduse saavutamisega. Teisisõnu, ekstravertid hindavad teiste tähelepanu. Kui soovite ümbritsevast maailmast rohkem lugupidamist saada, saate seda teha, muutmata seda, kes te olete.
Samm
Osa 1 /3: mõtle
Samm 1. Ekstraversiooni väärtus
Oluline on keskenduda ekstravertide suurepärastele omadustele: nendega on üldiselt lihtne sõbruneda, nad on inimeste ees ja inimestega mugavad ning võivad pidu käima lükata. Kuigi on tõsi, et nii ekstravertidel kui ka introvertidel on oma puudused (mõned ekstravertid võivad rääkida ja rääkida ja rääkida vahetpidamata, sobimatu suhtumisvorm), proovige keskenduda positiivsele.
- Lihtne on vaadata ekstraverte negatiivses valguses - inimesed arvavad, et räägivad enne, kui mõtlevad, ja muretsevad liiga palju pealiskaudsete asjade pärast. See ei ole tõsi! Ekstravertid on sama intuitiivsed ja läbimõeldud kui introvertid. Kui soovite olla ekstravert, peate selle siduma positiivsete omadustega - ja neid on tõesti palju!
- Ekstraverti määratlus on keegi, kes saab energiat, kui ta on inimeste läheduses. Just see. Samuti on nad võimelised sügavalt mõtlema ja on head kuulajad. Neil on üldiselt head sotsiaalsed oskused (… üldiselt) ja nad võivad mõnikord olla agressiivsed.
Samm 2. Kujutage end ette tõelise ekstravertina
See on tõsi: mõned ekstravertid paljastatakse võltsidena ja võltsidena. Mõelge automüüjale - see on selline ekstravert, keda te ei soovi. Ja sa ei pea olema selline. Võite olla ükskõik milline ekstravert, mida soovite. Mõned ekstravertid on isegi häbelikud!
Millised on teie arvates ideaalse ekstraverti omadused? Võib -olla tunnevad nad end grupis mugavalt, võib -olla räägivad rohkem, äkki saavad pidu käima. Mõlemal juhul on see midagi, mida saate saavutada. See on lihtne harjumus. Mõelge mõnele asjale ja pange need kirja. "Ekstravertsemaks muutumine" on raske eesmärk; "räägi rohkem" on midagi, mida saab teha
Samm 3. Tea, et see on spekter
Hoiatus: uuringud näitavad, et enamik meist on ambivertid, tegelased kusagil ekstravertide ja introvertide vahel. See on teie tavaline kella kõver. Mõned inimesed on ühes otsas (introvertid), mõned inimesed on teises otsas (ekstravertid), kuid enamik meist asub keskmises piirkonnas.
Isegi kui olete enamasti introvert, on teil vähemalt mõned ekstraverti omadused. Isegi Jung (kuulus psühholoog) ütles, et keegi pole lihtsalt üks või teine - kui nad oleksid, oleksid nad hullumeelsed vaimuhaiglas. Peate vaid välja tõmbama oma ekstravertsed kalduvused. Nad peidavad end kuhugi
Samm 4. Mõistke, et võite end paremini tunda
Kuigi arutatakse, et need uuringud on mõnevõrra kallutatud, on mõned uuringud näidanud, et kui introvertid käituvad ekstravertsemalt, on nad õnnelikumad. Eksperdid ei ole väga kindlad, miks, kuid selle taga on idee, et üldiselt saate positiivsema vastuse. Teiste positiivne tugevdamine võib olla väga -väga võimas.
Tundub tõsi, et introvertid alahindavad seda, mida nad naudivad. Isegi mõne ekstraverti jaoks on pidu, kuhu nad kardavad minna ja mis siis saab? Nad nautisid seda tõesti. Ükskõik, kas nad olid selle üle uhked, et nad teelt kõrvale kaldusid, kogesid midagi uut või Muhammad lakkusid šokolaadi purskkaevu, me ei ole head ennustajad selle kohta, mida naudime
Samm 5. Mõistke, et see võib olla väga raske
Kuni aju on plastikust, noh, sa ei saa koera tuhkruks õpetada. Kui olete tõesti, tõesti, tõesti introvertne, läheb ekstravertiks olemine väga palju energiat. Ükskõik mis, isegi mõned ekstravertid leiavad, et liiga palju sotsiaalset stimulatsiooni on ühel hetkel kurnav. See võib olla takistus, mille ületamiseks võib kuluda aastaid.
Kui piirdute agorafoobiaga, ärge sundige midagi peale. Selle asemel mõelge sellele: lääne kultuur väärtustab ekstravertsust väga - idas mitte. Kas on võimalik, et soov olla ekstravert ei ole kaasasündinud soov, vaid see, mida teile õpetati? Kaaluge oma introvertsuse aktsepteerimist - introvertid on ühiskonna jaoks sama olulised kui ekstravertid
Osa 2/3: tööle asumine
Samm 1. Vaatlemine
Isiksuse muutmine on raske töö. Kuid aju on plastist ja seda saab teha. Alustuseks jälgige ekstraverte enda ümber. Pange tähele, kuidas on erinevaid tüüpe ja kuidas nad erinevates tingimustes õitsevad. Mõni võib väikestes rühmades oma mängu tipus olla, teised aga suure rahvahulga juures oma mängu tipus. Mõni võib teatud olukordades isegi takerduda!
Võtke aega, et kirja panna, mis teie arvates teeb nad ekstravertiks. Pidage seda meeles: ka ekstravertid võivad olla häbelikud. See, et keegi on häbelik, ei tähenda, et ta ei saa energiat teistelt inimestelt. Kas soovite olla enesekindlam? Lihtne sõpru saada? Milliseid muid omadusi peale ekstravertsuse need inimesed näitavad, mida soovite jäljendada?
Samm 2. Tegutse
See on tore viis öelda "teeskle". Aga sa ei teeskle - sa lihtsalt tegutsed. Nüüd, kui olete kulutanud natuke aega teiste ekstravertide jälgimisele, jäljendage neid. Kui olete sotsiaalsetes olukordades, kandke oma ekstravertset mütsi. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - nad on kõik introvertid. Nad tõusid sinna ja tegid seda. Ja siis naasid nad koju.
Samm 3. Alusta väikesest
Alustage väikesest, olgu see siis ülesanne või aeg. Võtke oma päevast 15 minutit, et olla ekstravert. Tehke midagi väikest, mis teeb teid natuke ebamugavaks. Koputage naabri uksele ja tutvustage ennast. Pärast esimest tundub teine tunduvalt lihtsam. Kolmas muutub väga lihtsaks.
Kui tunnete end nendel hetkedel mugavalt ekstravertina, muutke see suuremaks. Veetke järgmisel nädalal tund aega oma hoones kõigi ümber. Kui olete bussipeatuses, küsige teie kõrval seisvalt inimeselt kella ja seejärel jätkake mõne muu kommentaariga olukorra kohta. Pange toidupoe kassapidaja naeratama. Pisiasjad saavad kokku
Samm 4. Ole inimeste ümber
Fakt on see, et te ei saa olla ekstravert üksi. Nii et olge rahva seas! Ükskõik, kas liituda ringiga veejahuti ümber või nõustuda Julie beebidušikutsega, tulge! Sa ei kasva kunagi ega parane, kui sa seda ei tee.
Üldiselt lõpetavad inimesed teie palumise tulla koos tegevustele ja tegevustele, kui ilmute end pidevalt vabandustega mitte minema. Tehke endale teene ja võtke vastu inimeste kutsed. Mida rohkem te nende inimeste ümber olete, seda mugavam on teil nendega koos olla ja seda mugavam on teil olla ekstravert
Samm 5. Leidke oma väärtus
Mõned meist määratlevad end imeliku või lollina. Me arvame, et ekstravertid on sotsid, kellel pole aega igavate inimeste jaoks nagu meie. Pole tõsi! Pole üldse tõsi. See, et olete introvertne, ei tähenda, et teil pole sotsiaalseid oskusi ega väärtusi. Igas rühmas on alati oma roll.
Võtame kõige äärmuslikuma näite: sa istud igal nädalapäeval kodus arvuti ees, mängid videomänge ja sööd Kraft mac n 'juustu. Oled sa ikka tark? Jah. Kas teil on veel oskusi? Jah. Kas äriideega mees, kes oskab teiste inimestega rääkida, vajab oma veebisaidi vormindamiseks kedagi teist? Jah. Milliseid võimeid saate pakkuda?
Samm 6. Kõnni metsikul poolel
Ekstravertid kipuvad olema veidi impulsiivsemad kui introvertid. Nende ekstravertsete impulsside jäljendamiseks (kuni need loomulikult tulevad) mõelge ja tegutsege spontaanselt. Kui kõnnite jõe ääres, hüpake (kui saate ujuda). Hakkas laulma keset supermarketit. Kõik, mis on teie arvates natuke hull, tuleks uuesti läbi mõelda.
Osa 3 /3: Ühendamine teistega
Samm 1. Leidke õige rühm
Mõnikord pole probleem meie, vaid inimesed meie ümber. Parimal viisil muidugi. Osa probleemist võib olla see, et te ei sobi ümbritsevate inimestega. Võib -olla sobiks teile paremini vanem vanuserühm (või noorem), teistsugune demograafiline isik jne. Need inimesed võivad esile tuua teie poole, mis on jutukam ja ausalt öeldes isikupärasem. Mõtle selle üle.
Testige seda teooriat klubiga liitudes. Mis iganes see on, kui see on väike klass, kus saate tutvuda grupiga mõttekaaslasi, kes suudavad näidata, et mitte kõik ei vaiki teid - ainult teatud inimesed. Mõned inimesed hoiavad meid tagasi ja teised mitte - leidke see, kes teid välja tõmbab
Samm 2. Mängige enda kasuks
Võib -olla olete hea kuulaja, kuid ärge rääkige palju. Võib -olla loete pidutsemise asemel palju. Lühike uudis! Teie introvertsed tugevused võivad muutuda ekstravertseteks. Järgmine kord, kui tuttav teeb selgeks, et neil on halb päev, minge nende juurde ja küsige, mis juhtus. Teie kuulamisoskus võtab võimust. Alustage vestlust raamatu kohta, mida loete - kui te ei tea, loevad isegi ekstravertid!
Võimalik, et kui olete tõesti suletud, vaatate palju peeglisse, satute oma pea sisse, jälgite ja näete asju. Kui see nii on, olete valmis: teil on tähelepanu detailidele, mida on raske orgaaniliselt kasvatada. Kasutage seda ära. Pange tähele väikest asja ja kommenteerige. Inimesed võivad sekundi murdosa pärast imestada, enne kui naeratus näole puhkeb, sest keegi on lõpuks neist midagi aru saanud. See tunne meeldib kõigile
Samm 3. Rääkige
Kui olete sotsiaalses olukorras (mis on tegelikult veel pool võitu), hakake rääkima. Midagi Midagi. Sul on ilmselgelt oma arvamus! Ja kui te ei tunne end mugavalt, siis esitage küsimusi. Kõigile meeldib, kui keegi tundub nende vastu huvi tundvat. Küsimuste esitamine on lihtne väljapääs.
Kui see on probleem, hakake rääkima, kui olete üksi. Hakka rohkem oma pere ja parimate sõprade ümber rääkima. Mõnikord on raske oma häälega harjuda. Praktika ei tee seda täiuslikuks, kuid sellest saab harjumus. Mida rohkem harjute palju rääkima, seda paremini läheb teil igas olukorras
Samm 4. Olge enesekindel
Järgmine samm pärast rääkimist on ennast kinnitada. Kui on võimalus arvamust avaldada, siis võtke see vastu. Kui te ei poolda massilist genotsiidi või ütlete, et teisipäeval on sabas amorfsed lillad plekid, ei tekita te tõenäoliselt kaost ega vastupanu. Kas igal juhul on filmi ütlemine, mida soovite näha, nii tähtis? Ei. Mida arvate oma ülemuse esitlusest? Ei. Lihtsalt ütle seda.
Kui soovite, laske kellelgi teisel meeleolu seada. Üks parimaid asju, mida inimesed teevad, on kurta ja nad saavad rühmades selles suurepäraselt hakkama. Otsige hetki, kui teie ja mõned sõbrad/tuttavad räägite ebaolulistest asjadest ja jagate oma mõtteid. Kui see teistele ei meeldi, siis pole midagi. Vestlus jätkub
Samm 5. Katkesta
Introvertid on sageli süüdi selles, et nad on liiga lahked. Ekstravertid võtavad vestluse sarvedega üle ja hoiavad sellest kinni. Ole selline! Avamist ei pea ootama - sest seda ilmselt ei tule. See pole ebaviisakas, kui see juhtub õigel ajal. Ekstravertid teevad seda kogu aeg.
Ainus probleem on teadmine, millal seda teha. Kui sellele järele mõelda, võite leida vastuvõetava võimaluse. Keset lugu oma parima sõbra vastikust parimast sõbrast ei ole parim koht, kus olla. Seebikarbi keskmes on ehk veganlus. Kui see on aktiivne vestlus või arutelu, tehke seda. Kui inimene valab oma tundeid välja või heidutab end, oodake oma korda
Samm 6. Juhtige tähelepanu
Väikesed asjad on tehtud - on aeg suure relvaga välja minna: juhtida endale tähelepanu. See võib hõlmata või mitte hõlmata valjuhäälsust. Sagedamini hõlmab see siiski tegevuse provotseerimist. Alustage mängu. Rääkige midagi tegemisest reede õhtul. Koguge inimesi.
Pange inimesed kokku, et midagi ette võtta. Tooge teema, millest kõik saavad rääkida. Hakka popkorni laua alla viskama. Peidab end kohmakalt väikese masti taha. Saatke oma sõpradele naljakaid videoid. Pange inimesed teatud asju tegema ja rääkima
Samm 7. Pange inimesed naerma
Kuigi mitte kõik ekstravertid pole koomikud ja mitte kõik koomikud pole ekstravertid, siis kui soovite, et teid sotsiaalselt märgataks, on hea viis oma grupp naerma ajada. Tähelepanu püüdmise samm on hea koht alustamiseks, kuid võite minna palju kaugemale. Isegi kui see on iseenesestmõistetav!
Isegi nii lihtne asi nagu naljakate häälte tegemine või aegluubis liikumine võib inimesi naerma ajada. Kui ainulaadne olemine on teostatav, siis see õnnestub. Inimesed saavad meelelahutust ja loodetavasti tunnevad nad end koduselt. Kui nad teiega liituvad, tõuseb sotsiaalseks saamise võimalus kiiresti
Samm 8. Jätkake pidu
Tõsi, tõelised ekstravertid saavad ebamugavat vaikust ära kasutada ja seda elavdada, isegi kui see tähendab rääkimist oma kassist. Kui olete inimeste rühmas ja pöidlad hakkavad ringi käima, hakake rääkima. Vaadake, kui palju vahukomme saate otsmikul tasakaalustada. Laske kellelgi teha "tõde või julge". Lülitage Macarena sisse ja hakake tantsima.
