Elu lihtsustamine ei pea olema keeruline. Õppimine oma ellu rahulikuma ja tasakaalustatuma ruumi loomiseks võib kaugele jõuda ja väikeste sammude astumine on parim viis selle reaalsuseks muutmiseks. Täiskõhust vabanemine, organiseeritumaks muutumine, suhete lihtsustamine ning aja nautimise ja pisiasjade hindamise õppimine võivad aidata teil jääda terve mõistuse juurde. Võite kohe alustada.
Samm
Meetod 1 /4: täiskõhust vabanemine
Samm 1. Otsustage, millised üksused on mittevajalikud
Lihtsustamine ei pea olema keeruline: selgitage välja, mis on teie jaoks kõige olulisem, ja kõrvaldage kõik muu. Kujutage ette, et peate kümne aasta jooksul või kogu ülejäänud elu mööda riiki reisimiseks tunni ajaga kokku pakkima kõik, mis teil on. Mida sa võtad? Mis saab oluliseks? Vähendage oma vara kõige olulisemaks ja vabanege kõigest, mis ruumi ainult kitsendab.
Kui teie harjumus kipub nostalgia või tunnete tõttu kogunema, proovige hinnata oma kiindumust asjadesse. Alustage kraamihunnikutest vabanemist ja viige need koheselt säästupoodi annetama. Vana kandelina, mis on pärast Reagani ametiaega kasutusest väljas? Saa sellest lahti. Billboard Magazine'i virnad 70ndate keskpaigast? Saa sellest lahti
Samm 2. Koristage veidi
Jalutage oma maja ümber suure korviga. Täitke see vajalike asjadega. Esitage hea lugu ja andke endale 15 minutit, et vähendada täiskõhutunnet ja näha, kui palju saate ära teha. Võtke prügikast välja, koguge riided ja asetage need pesu. Ole tark. Kui eset pole vaja, visake see prügikasti.
- Keskenduge tiheda liiklusega aladele, nagu elutuba ja köök. Kui nõud kraanikaussi kuhjuvad, tunnete end stressis ja sassis, isegi kui ülejäänud maja on puhas ja korras. Kui teil on väga vähe aega, keskenduge kõige olulisematele ruumidele.
- Ärge muretsege, et mustus tuleb igast nurgast välja ja tulemus "puhastab" iga pinna. Keskenduge lihtsalt korrastamisele. Liigutage asju, tehke asjad korda, tehke koht õige.
Samm 3. Tehke igal hooajal suurpuhastus
Mitu korda aastas peaksite kogunenud esemete eemaldamiseks ja elamispinna lihtsustamiseks põhjalikumalt puhastama, samuti kodu mustusest ja tolmust puhastama. Kaotatud lemmikloomade karvad, tolm ja muu praht võivad koguneda isegi kõige korrapärasematesse kohtadesse, seega on oluline teha põhjalik puhastus. Puhastage tolmuimejaga, peske vaipu, puhastage tualette, puhastage seinu, peske aknaid. Viska pask välja!
Kontrollige töölauda ja puhastage ka paberifailid. Puhastage sahtlid, et sellest varjatud täiusest lahti saada. Pöörake paberijäätmete kõrvaldamise ja oluliste dokumentide digiteerimise poole, et lihtsustada oma eluruumi. Ole paberivaba
Samm 4. Vähendage oma riidekapi sisu
Leidke oma lemmik- ja mitmekülgsemad riided ning annetage ülejäänud. Kui see on aegunud, vabanege sellest. Kui see enam ei sobi, eemaldage see, et keegi teine saaks seda kasutada. Kui olete alati kavatsenud seda kanda, kuid näete kunagi võimalust leidmata, loobuge. Lihtsustage oma kappi.
- Kui teil on palju riideid, mis teile meeldivad, kaaluge hooaja lihtsustamist. Pole mingit põhjust, miks peaksite kesksuvel kampsunihunnikute vahel tuhnima, nii et pakkige kõik hooajalised riided eraldi vannidesse ja liigutage neid hooaja saabumiseni. Kaugel silmis, kaugel südames.
- Korraldage "Alasti daami" pidu või muu koosviibimine, kus saate koos sõpruskonnaga vanu või halvasti sobivaid riideid visata ja riideid vahetada. Võib -olla need teksad teile enam ei sobi, kuid näevad kellegi teise jaoks suurepärased välja. Mis iganes öö lõpuks üle jääb, annetage see.
Samm 5. LÕPETAGE uute asjade ostmine, mida te ei vaja
Kui hoiate oma veebipoe jaoks alati brauseri vahelehed lahti, tehke selle harjumuse piiramiseks kõvasti tööd. See, et leiate millegi eest hea hinna, ei tähenda, et see oleks ostmist väärt. Lihtsustage seda, hoides uut prügikasti kodust eemal.
- Ärge ostke uusi raamatuid, minge raamatukokku ja jagage sama lugemisvara. Kui olete lõpetanud, saatke see tagasi ja riiulipinda on rohkem.
- Ärge ostke uusi seadmeid, otsige võimalusi, kuidas olemasolevaga hakkama saada. Pneumaatiline küüslaugupress? Tõsiselt. Kasutage kahvlit. Kondiitritooted? Kasutage kahte nuga ja küünarnukimääret, nagu vanaema seda tegi.
- Otsige oma linnas laenutamise võimalusi. Kui teil on suur väliprojekt, võib tunduda, et peaksite garaaži jaoks ostma uue lehepuhuri, kuid võite selle lihtsalt välja rentida. Need raamatukogud muutuvad üha tavalisemaks, võimaldades teil lühikese aja jooksul vajalikku kasutada ja seejärel tagasi tuua.
Samm 6. Vähendage
Olge väike, kuid hubane maja ja õppige elama vähemaga. Ostke vähem kraami, nautige kvaliteeti rohkem ja pange igaks juhuks või puhkuseks kingituseks varuraha hoiukontole.
- Maja või vajalike asjade ostmise asemel üürida. Siis on remont, hind ja kuiv ilmastik kellegi teise, mitte teie probleem.
- Võtke vähem asju, kuid veenduge, et teil on suurem paindlikkus. Esemed, millega saab teha kaks, kolm jne. funktsioon on kõige soovitavam. Pidage meeles, et asjade eest tasumise nimel töötamine ei ole ideaalne lähenemisviis õnnelikule elule; vaata oma prioriteedid üle.
Samm 7. Looge võimalusi
Kui teil on kodus, magamistoas või kontoris vaba ruumi, saate lõõgastuda ja luua lihtsa õhkkonna. Ärge täitke oma seinu lohutavate asjadega, laske tühjusel olla rahustav ja elegantne. Las lihtsus kaalub kaunistuse üles.
Tühi ruum ei pea olema sõna otseses mõttes "tühi". Kui teile ei meeldi steriilse ja ülipuhta ruumi õhkkond, on naturaalne puit, tellis või muud mustrid tõeliselt lihtsad ja tõhusad lõõgastumiseks. Tühi ruum peab lihtsalt olema täis. Puuduvad riiulid, filmiplakatid ja rippuvad raamid. Lihtne joonemuster ja puhas tühi ruum seinal
Samm 8. Tee oma voodi iga päev
See võtab vaid viis minutit ja võib teie meeleolu muutmisel imet teha. Teie magamistuba näeb tehtud ja puhastatud voodiga palju lihtsam, elegantsem ja korras välja. Väikeste sammude, näiteks voodi tegemine, aitab vähendada stressi ja lihtsustada teie elu.
Kui teil on lihtne oma paberid kuhjata, jätke see. Mõte on astuda väikseid samme oma igapäevase kogemuse lihtsustamiseks. Võib -olla kulutad selle asemel oma meditatsiooniaega igal hommikul kohvi valmistades, ube jahvatades, vett soojendades ja pressi valades. Ehk alustad oma päeva köögi korrastamisega ja raadio kuulamisega. Tehke rutiin
Meetod 2/4: Korraldage end
Samm 1. Planeerige seda, mida saate planeerida, või võtke vastu kaos teie sees
Mõnel meist pole mõtet reisi planeerimisele mõelda enne tund aega enne kodust lahkumist. Mis mõtet on kolm päeva stressata pakendite pärast muretsemise pärast? Või vastupidi, mõned tunnevad, et peavad oma igapäevased riided eelnevalt kokku panema, igast esemest kasu arvutama, kuni nad saavad olla kindlad, et neil on kõik vajalik olemas.
- Kui kipute venitama, ärge sundige end oma viise muutma, välja arvatud juhul, kui see takistab teie produktiivsust või võimet asju õigel ajal teha. Kui see võib olla teie jaoks, siis see võib olla. Planeerige ülesannete täitmiseks piisavalt tähtaegu ja lasete neil tähtaegadel parima töö teha. Lihtne ja lihtne.
- Kui olete lõpetamata ülesannete pärast stressis, töötage nendega enne tähtaega, et need endast välja viia. Ärge lõpetage pakkimist poolel teel, sest alustate kohe nullist ja lõpetate. Lihtsustage seda, tehes seda kohe, tehke valmis ja lõdvestuge. Lihtne ja lõõgastav.
Samm 2. Jagage majapidamistööd ühtlaselt
Tavaline tüsistuste ja stressi allikas on segane eluruum. Pesu pesemiseks, kõikide nõude pesemiseks, söögitegemiseks ja muude oluliste ülesannete täitmiseks kuluv aeg võib olla tohutu probleem, kui te ei tee seda lihtsalt ja organiseeritult. Saage oma pere või majakaaslastega kokku ja leppige kokku lihtsad viisid ülesannete jagamiseks ja maja ümber töötamise lihtsustamiseks.
- Eraldage ülesanded päeva jooksul. Pange kõik panustama oma prügikastide puhastamisse ja riiete pesemisse, kuid mitte iga päev. Las keegi võtab mõneks ajaks musta töö ja liigub mõneks ajaks jooksvalt teisele tööle. Kirjutage üles ajakava, millega kõik nõustuvad, ja postitage see kööki, et oleks lihtne ja hõlbus juurde pääseda.
- Eraldage ülesanded vastavalt eelistustele. Kui te tõesti ei talu riiete pesemist ja kipute laskma neil kuhjuda, tehke oma toakaaslasega kokkulepe. Kui nad pesu pesevad, valmistate kolm õhtut nädalas igaühele suure eine, kui nad peavad hilja töötama. Või võtke vastutus iga kord nõude pesemise eest. Leidke viis oma olukorra tasakaalustamiseks.
Samm 3. Suhtle oma rahandust
Miski pole keerulisem kui raha. Kui saate, lihtsustage oma rahandust nii palju kui võimalik, koondades oma võlad ja luues iga kuu jaoks võimalikult vähe makseid. Koostage eelarve selle põhjal, kui palju raha iga kuu teenite, ja arvutage teadaoleva ja prognoositava summa keskmised kulutused. Pidage plaanist kinni ja kulud on lihtsamad.
- Seadistage arve automaatselt oma kontolt debiteerimiseks. Kui olete täpselt eelarvestanud, ei peaks te muretsema arvete tasumise pärast. Mis on lihtsam kui see?
- Muutke raha säästmine põhitoiminguks. Kui te pole kindel, kuidas ülesande lähenemine teie rahandust lihtsustab, säästmise kõrval. Mida vähem kulutate, seda vähem mõtlete rahale.
Samm 4. Leidke igale asjale koht
Kus on pult? Kus jope on? Kuhu tuleks koera mänguasjad paigutada? Kui neile küsimustele vastuseid pole, võib segadusest vabanemine olla keeruline. Kui asju saab kuhugi paigutada, tundub ruum alati segaduses. Koha määramine ei pea olema keeruline - te ei pea millegi jaoks parimat kohta leidma, vaid see peab olema kusagil konkreetses kohas.
Samm 5. Valmistage kiirtoit
Raske päeva lõpp ei pruugi olla parim aeg oma coq-au-vin valmistamiseks. Otsige kiiresti valmivaid retsepte ja otsige veebist kiirtoitu, mida saate kasutada juba kodus leiduvate koostisosadega. Veetke vaba aega oma toidu ja pere nautimisega, mitte liiga keeruliste toiduvalmistamisprotsessidega.
3. meetod 4 -st: lihtsustage oma suhet
Samm 1. Tuvastage halb suhe ja lõpetage see
Ära raiska aega suhetes sõpradega, kes sind survestavad, aega raiskavad või sind tüütavad. Kui soovite oma sotsiaalset elu lihtsustada, katkestage suhted, mis muudavad asjad keeruliseks. Vähendage oma mobiiltelefoni aadressiloendi sisu ainult heade sõpradega, kellega soovite koos hängida, ja ärge raisake oma aega asjata seotustele.
Selleks ei pea te ebaviisakas olema - pole vaja koledat Facebooki värskendust selle kohta, kuidas kavatsete oma kontaktide loendis suure kärpimise teha. Lihtsalt lõpetage lisapingutuste tegemine. Hoidke vesi eemal ja taimed närbuvad
Samm 2. Õpi ütlema inimestele "ei
"Üks viis, kuidas meie elu meie elu keerulisemaks teeb, on olla" alistuv. "Me arvame, et see aitab lihtsustada, kui laseme kellelgi teisel otsustada: kus lõunaks süüa, milliseid kohustusi te tööl võtate, kas teil on aega või mitte. oma sõpru lennujaama viima. Inimeste peal kõndimine ei aita teil oma elu lihtsustada, vaid ahistab teid. Ärge laske end jalge alla tallata. Tõuse püsti ja õpi ütlema ei.
Või kui te kipute olema enesekindel ega hoia end tagasi inimestele rääkimast, kuidas te end tunnete, võib see teie elu lihtsustada, õppides mõnikord vaikseks jääma. Ärge tekitage müra, kui olukorras pole vaja müra tekitada
Samm 3. Rohkem üksi aega
Suhte säilitamine, olgu see siis romantiline või mitte, põhjustab komplikatsioone. Kui keskendute teiste inimeste harjumustele, keskendute vähem iseendale ja oma vajadustele. Te tegelikult raskendate oma elu teiste jaoks, mitte ei lihtsusta seda enda jaoks. Pole isekas tahta veeta aega üksi, enda eest hoolitsedes.
- Kaaluge üksikpuhkusele minekut, üksikreisi kohta, mida olete juba ammu külastada soovinud. Tuginege oma suutlikkusele navigeerida ja määrata valitud tee. Võib -olla proovige taanduda üksi kloostrisse või midagi sellist, et olla tõeliselt introspektiivne.
- Romantilised suhted on keerulised. Mida vähem pead sellega tegelema, seda lihtsamaks elu muutub. Kui teid pidevalt raputavad suhted, olgu need siis romantilised või muul viisil, kaaluge mõnda aega enda eest hoolitsemiseks. Lõpetage mõneks ajaks kohtingud, kuni tunnete, et teie elu on muutunud lihtsamaks ja organiseeritumaks.
Samm 4. Vähendage sotsiaalsete võrgustike aega
Täiuslikkus ei pea olema füüsiline. Olekuvärskenduste, säutsude ja Instagrami postituste psüühiline täius võib palju ära teha, et teile survet avaldada ja teie elu keerulisemaks muuta. Ärge muretsege kõigi viimaste postituste "meeldimiste" pärast ega jälgige pidevalt oma erinevaid vooge. Süstik jätkub, kui vabastate veidi aega ja tõenäoliselt ei jää te sellest ilma.
Kui tunnete end ambitsioonikana, kaaluge sotsiaalmeediast täielikult loobumist. Muutke isiklik suhtlus oma prioriteediks ja planeerige järeletulemisseansse ja telefonikõnesid vanade sõpradega, kellega te ei saa ühendust pidada, selle asemel, et nende profiile veebis jälitada
Samm 5. Lihtsustage oma laste eest hoolitsemise viisi
Ärge tehke lõunat, ärge puhastage määrdunud riideid, ärge puhastage mänguasju. Oodake, et teie laps hakkab neid asju ise tegema eakohasel tasemel. Asi ei ole selles, et pikas perspektiivis on lihtne oma lapse jaoks lihtsalt seda teha, sest see õpetab lapsele, et sa teed seda alati ja ta ei pea seda tegema. Rääkige oma lastele, kust nad leiavad esemeid, millega iseseisvalt hakkama saada, näidates neile paar korda, kuidas seda teha, kuid laske siis minna.
Koostage ülesannete skeem, mida kõik lapsed igal nädalal järgivad ja täidavad. Kaasake nad selle tegemisse ja nad on valmis seda rohkem täitma
Samm 6. Püüdke veeta aega meeldivate inimestega
Lihtsus ei tähenda, et peate oma elust kõik lahti ühendama, vaid lihtsalt kiiresti ja osavalt suhtlema. Lähenege lähedaste sõprade rühmale, kes tähendavad teile palju, ja püüdke veeta aega koos nendega ja koos nendega. Ärge raisake väärtuslikku aega inimestega suhtlemisele, kellega te end sõpradeks sunnite, vaid veetke aega inimestega, kes teile meeldivad.
Meetod 4/4: rohkem lõõgastuda
1. samm. LÕPETAGE enesetäiendamise käsiraamatute, raamatute ja ajaveebide lugemine
Teiste inimeste nõuanded elu kohta on sageli kannatuste allikad. Lihtsustage, unustades täiuslikkuse. Võite olla kindel, et olete hea partner, hea lapsevanem ja hea inimene. Ole enesekindlam ja tee seda, mis tuleb iseenesest.
Samm 2. Töötage lihtsalt hallatavate ülesannete loendist
Enamiku inimeste jaoks teeb päeva läbimiseks väikese juhendi tunduvalt lihtsamaks. Koostage ülesannete nimekiri, mida on lihtne hallata, ja pidage sellest nii palju kui võimalik kinni. Mida loodate päeva lõpuks saavutada? Nädala lõpus?
- Mõne jaoks võib isegi olla kasulik koostada suurem nimekiri pikaajalistest eesmärkidest ja plaanidest, mis aitavad saavutusi tähtsustada. Lihtsustage oma pikaajaliste väljavaadete karjääri ja elu, visandades oma eesmärgid oma karjääris viie aasta pärast või oma elu eesmärgid. Mida peate selle saavutamiseks praegu tegema?
- Tähistage iga edu iga päev. Ülesannete loendi koostamine võib olla palju lõbusam, kui võtate natuke aega, et oma tehtud asju tähistada. Kas olete kööki koristanud ja oma tuba korrastanud ning oma päeva tööd teinud? On aeg nautida klaasi veini oma vahuveini laitmatus köögis. Hellita ennast.
Samm 3. Korrastage oma digitaalne segadus
Ühenda lahti! Puhastage tohutult arvutit ummistavaid asju, hakake asju lihtsaks pidama ja hoidke regulaarset puhastusrežiimi.
- Asetage taimerid elektroonikale, mis imeb teie aega ilma teie teadmata. Kui saate veebis veeta rohkem tunde kui soovite, installige taimer ja kasutage seda. Võite oma intensiivsuse tasemel üllatuda. Isegi kui lisate lihtsalt regulaarseid sunnitud pause, lihtsustab teie selle tehnoloogia kasutamine koheselt.
- Püüdke hoida oma e -posti kast tühjana. Vastake, failige või kustutage e -kirju pärast nende lugemist.
Samm 4. Tehke üks asi korraga
Mitme ülesande täitmine aitab mõnd inimest tõhusamaks muuta, kuid see ajab ka teiste tegevused sassi. Keskenduge ühe asja tegemisele korraga ja märkige see oma loendist välja. Ärge muretsege selle pärast, mida peate homme või täna tegema, vaid keskenduge praegusel hetkel parima võimaliku töö tegemisele.
Vanas zen -loos lööb vana munk mõne algaja peale, et nad räägiksid, millal nad peaksid oma tööd tegema. "Kui on aeg rääkida, siis lihtsalt rääkige," ütles ta. "Ja kui on aeg töötada, siis lihtsalt tööta." Järgmisel päeval lõuna ajal nägid algajad vana munka samal ajal lõunat söömas ja ajalehte lugemas. Nad pöördusid tema poole, et talle oma õppetunde meelde tuletada. Miks ta lihtsalt ei söönud ega lihtsalt lugenud, nagu neile öeldi? "Kui on aeg lõunat süüa ja lehte lugeda, sööge lihtsalt lõunat ja lugege lehte," ütleb ta
Samm 5. Hoidke telefon eemal
Miski ei saa teid rohkem häirida ja fookusest eemal hoida, kui kontrollida iga kahe minuti tagant telefoni sõnumeid. Tekstid, e -kirjad, Facebooki värskendused ja muud väikesed sõnumid on järgmisel tunnil sama huvitavad.
- Kui olete sõprade või perega, vaigistage telefon ja hoidke seda kuskil. Veelgi parem, hoidke seda autos. Ära näe. Tehke järgmisel koosviibimisel reegel, et esimene, kes oma mobiiltelefoni kontrollib, on see, kes arve maksab. Olge oma telefonist keskendunud ja veetke lihtne õhtu.
- Üha enam inimesi kogeb nähtust, mida tuntakse FOMO nime all: hirm kaotada. Mis siis, kui te ei saa neid olekuvärskendusi enne kõiki teisi? Mis siis, kui keegi lööb teid nutika kommentaaride voo juurde? Mis siis, kui teie armunud saadab teile sõnumeid ja te ei saa kohe vastata? Ärge laske "lihtsal" tehnoloogial oma elus keerulisi pingeid tekitada. Ole valmis võtma hetke, et nautida hetke, mida koged reaalses maailmas.
Samm 6. Jätke oma töö tööle
Ära lase oma tööpäeva tülidel rikkuda su elu väljaspool tööd. Ärge tooge tööd koju tagasi, et hiljem lõpetada - jääge tööle, kuni saate tänase töö lõpetada. Kui tunnete end pärast päevast tööd stressis, tehke kohe koju jõudes midagi lõõgastavat, et te ei peaks oma majakaaslasi päevakaebustega koormama. Ärge levitage stressi. Lihtsustama.
- Vähendage oma tunde nii palju kui saate endale lubada, kui teie töö on teie elus märkimisväärne tüsistuste allikas. Kui soovite lihtsustada, on töö vähendamine üks lihtsamaid viise seda teha. Vähem raha, vähem probleeme.
- Lõpetage nädalavahetustel töö. Isegi kui armastate oma tööd, hakkab töö nädalavahetustele lohistamine teie elus proportsioonide tasakaalustamatust. Te ei pruugi seda praegu tunda, kuid lõpuks põhjustab see väsimust ja/või erutuse vähenemist. Blokeerige järgmise nädala jooksul igal nädalavahetusel. Kumbki neist nädalavahetustest ei tohiks nüüdsest tööga täidetud olla.
Samm 7. Mediteeri iga päev 15 minutit
Ainult viisteist minutit. See on pool sitcom -saate pikkust või pool aega politseijaoskonnas järjekorras ootamisest, kuid see võib aidata oluliselt muuta teie stressitaset ja võimet oma elu lihtsustada ja rahulikuks jääda. Tehke väikeseid samme vaikse aja veetmiseks, istuge lihtsalt mugavas ruumis. Keskenduge oma hingamisele. Lõdvestage oma keha ja laske vaimul rahuneda. Jälgige oma mõtteid.
Näpunäiteid
- Piira muret. See muudab natuke, kuid kulutab palju energiat ja muudab asjatu asja keeruliseks. Selle asemel olge ennetav kõige suhtes, mis teid häirib. Tehke nimekiri toimingutest ja tegelege nendega aktiivselt. Mure ja stress saavad kokku, nii et lõpetage muretsemine, et vältida stressi
- Ärge raisake aega probleemiga ummikusse. Selle asemel kasutage seda väärtuslikku aega, et leida talle õige lahendus.
- Salvestage oma päevad, kui te pole kindel, kuhu oma tunde raisatakse. Kalendri pidamine võib lihtsustada ka teie päeva, sest te ei pea oma aju pidevalt kõike mäletades väsima.
- Kõik ütlevad "ole sina ise". On põhjust, miks seda klišeed korratakse nii sageli, nimelt et põhimõtteliselt, kui te keelate endale väljapääsu oma tegelikust minast, teeseldes, et teil on teistsugune isiksus, peate kindlasti mitte kunagi maski maha võtma. Kui olete rohkem tõeline selle suhtes, kes te tegelikult olete, on tõenäolisem, et tunnete end õnnelikumana ja olete vähem seotud paljude probleemidega.
- Tehke lemmikloomade osas mõistlikke valikuid. Näiteks koerad vajavad rohkem tähelepanu kui kassid, sest neid tuleb koolitada iga päev. Kuid positiivne on see, et see harjutus võib olla teie jaoks võimalus lõõgastuda ja välismaailmaga uuesti ühendust võtta.
- Olukorraga silmitsi seistes küsige endalt: „Mida tark mees teeks?” Võtke hetk selle kaalumiseks. See võib anda teile võimaluse aidata teil asju teistmoodi lahendada.
