Hommikul ärgates oled uus inimene. See, mis teid eile lõpetas, ei pruugi teid enam täna lõpetada. Kuigi seda on raske uskuda, on kellegi lahtilaskmine teile praegu parim. Ükskõik, kas su kallim sureb, teeb südamevalu, tahab üle saada armastatud inimesest või pole tal lihtsalt sõbraga midagi ühist, on lahti laskmine samm edasi sinu õnne poole, õnn on kõige tähtsam. Jätkame protsessi.
Samm
Meetod 1 /4: endise tüdruksõbra lahti laskmine
Samm 1. Tunne
Üks tähtsamaid asju, kurb on hea. Emotsioonid on head. Nutt on hea. Viha on hea. Ükskõik, mida te tunnete, on see tõenäoliselt normaalne ja tuleb eemaldada. Kui matmisetapp lõpeb, algab lahtilaskmise protsess. Loobumisel on teatud etapid ja matmisetapp (tuntud ka kui jäätise kaussi söömise ajal nutmise faas või kummalise värviga juuste värvimise faas) on loomulik. Las olla.
Esimene asi, mida võite tunda, on eitamine, millele järgneb viha. See ei tundu tõeline ja kui sellest aru saate, tekitasid vahetatud sõnad ja juhtum pettumust ja valu. Selle asemel, et piinata ennast mitte ainult oma südamevalu tegelikkusega, vaid ka üritada sellest üle saada, mõistke, et protsess peabki nii olema. Emotsioonid, mida tunnete, on osa sellest, kes te olete. Sa pole hull ega mõttetu. See on sellepärast, et sa oled ainult inimene
Samm 2. Ärge ülistage minevikku
Sageli võite end meenutada õnnelikest aegadest, kui olite koos. Voodis kujutate seda uuesti oma peas nagu purustatud plaati. Aga kui sa tema juurde tagasi pöördud, mõtled 10 minuti pärast: "Just nii. Sellepärast see suhe ei toiminud." Kuid raske on kogu seda inetust meenutada, kui olete sattunud nii tugevatesse emotsioonidesse. Mõistke, et kui mäletate ainult rõõmsaid mälestusi, ei saa te neid reaalselt näha.
Kui vajate enda veenmiseks teaduslikku selgitust, peaksite teadma, et emotsioonid mõjutavad mälu. Nii et kui teil on hädasti häid asju vaja, moodustab teie meel teie ootuste täitmiseks uue lõime. Põhimõtteliselt teeb teie mälu just seda, mida teie mõistus praegu soovib
Samm 3. Looge võimalikult suur vahemaa
"Lase minna" on põhimõtteliselt peen keel unustamiseks. Et enam ei hooli. See võib tunduda natuke karm, mistõttu anname sellele täpsema termini. See tähendab, et endisest inimesest eemaldumine on ainus viis neist kiiresti üle saada. Tea, mis tunne on, kui leiad kapi tagant vana särgi ja ütled: "Oh issand, ma armastasin seda särki nii väga! Kuidas ma ei saanud aru, et see on puudu?" Jah. Silmist kadunud. Peast segi.
Mõne jaoks on seda muidugi palju -palju -palju lihtsam öelda kui teha. Kuid võite proovida piirata oma endise ümber veedetud aega. Kasutage seda uude hobi sukeldumiseks, uue ajaveetmiskoha leidmiseks või aeg -ajalt uute inimestega väljas käimiseks. Ärge muutke oma elu lihtsalt selleks, et endisest eemale hoida, vaid mõelge, mis on teie jaoks parim
Samm 4. Seadke ennast esikohale
Pärast vihastamist, kurbust ja tõotust, et te ei saa enam kunagi nii rumalaks, võite veeta päevi/nädalaid/justkui igavesti, mõeldes, mis valesti läks, justkui kõnniksite pimedas. On ahvatlev lõpetada midagi, aga sa ei saa. Sa ei saa. Enda jaoks. Oma maailma hüvanguks peate edasi liikuma.
See on aeg teha kõike, mida soovite. "Sina" on praegu oluline. Tehke kõike, mis teid õnnelikuks teeb (muidugi kui see on kahjutu). Nii et minge lõbutsema ja pidutsema. Sul on aega olla isekas. Enda motiveerimiseks korrake sõnu "mina, mina, mina". Miks? Sest sa oled hämmastav
Samm 5. Ärge süüdistage kõiki naisi ega mehi
Te unustate selle kõik peagi (selleks ajaks, kui „mina, mina, mina“muutub sõnaks „mina, sina, mina, sina“), ja viimane asi, mida sa tahad, on kõigi peale viha pidada. Heidutus ja küünilisus ei tähenda "kogemustest õppimist" - pigem loobumist. Püüa näha teistes inimestes parimat. Neil on see, ainult mõnikord peidetud.
Mitte kõik mehed pole julmad ja mitte kõik naised on kavalad. Teil võib olla kalduvus meelitada end salajase tüübi poole, kuid probleem pole sinus. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu inimestele - kui palju mitmekesisust leiate? Neid peab olema tuhandeid. Sellepärast nimetatakse seda mitmekesisuseks
Samm 6. Hoidke eemale negatiivsetest mõtetest
Vaimu ilu seisneb selles, et see on osa sinust ja sa saad seda kontrollida. Kui hakkate negatiivselt mõtlema, on teil ka võimalus seda peatada. Treenige oma meelt, et kohe millegi parema poole hüpata. Mõnikord võtab see paar trikki, kuid saab hakkama.
- Väljendage oma negatiivseid mõtteid koomiksitegelase häälel. Näiteks Donald Ducki hääl. Proovige tema hääles öelda: "Ma vihkan olla nii loll". Raske tõsiselt võtta, eks?
- Tõstke pea meelega üles. Tõstetud pea annab kehale märku, et olete olemas ja olete uhkust täis. Pea langetamine raputab häbi ja võib enesetunnet halvendada. See väike liigutus on ülioluline.
Samm 7. Toetuge sõpradele
Teie praegune jõuallikas on lähimate toetus. Nad hoiavad teie meelt häirivatest asjadest ja hoiavad teid edasi. Ärge kartke neilt abi paluda - võib -olla on nad seda kogu aeg näinud!
Paluge neil aidata teil mitte leinasse vajuda. Loomulikult on teil vaja sõpra, kellega oma tunnetest rääkida, kuid teatud aja jooksul. Küsige, kas nad saavad teile 15 minutit rääkida, kuid pärast seda ei huvita teid enam kasutu analüüs ja kahetsete. Nad hoolitsevad selle eest, et te leinasse ei upuks
Samm 8. Avasta, kes sa oled ja armastad
Fakt on see, et olete tegelikult eriline ja see on vaid väike tagasilöök. Olete ilmselt midagi sarnast kogenud ja selle läbi teinud, siis miks mitte nüüd? Kui tõusete üks kord üles, saate tõusta kaks korda. Sa oled karm inimene, sa lihtsalt unustad, et oled karm. Jätkake oma eluga ja saate lahti lasta.
Kui te lõpetate edasiliikumise, ei saa te sellest lahti lasta. Eluga edasi liikudes (võimalusi otsides, elust rõõmu tundes, armastavate inimeste ja asjadega ümbritsedes) on sul võimalik lasta sellel inimesel iseseisvalt minna, ilma et sa sellest isegi aru saaksid. Mõelge, kuidas teil oli enne selle probleemi ilmnemist. Mida sa armastasid? Mis teeb sinust selle, kes sa oled? Kui erakordne sa oled?
Meetod 2/4: vastuseta armastusest lahti laskmine
Samm 1. Määratlege oma standardid
Algusest peale ei austa see inimene sind ja kogu su ülevust - seega ei vääri ta sinu aega. Mitte "Kas nad on sind väärt?" või "Võib -olla nad ei vääri sind", aga 100% ei if ja no buts ei vääri sind. Sa väärid kedagi, kes näeb, kes sa oled, näeb, kui väärtuslik sa oled ja tahab olla oma elu aktiivne osa. Kes seda ei tee, võivad lahkuda.
Võtke aega, et kõik üle vaadata. Vaadake ennast võimalikult objektiivselt. Kas suhe on ohutu, sest see pole reaalne? Kas on garantii, et te ei saa haiget, sest kohustust pole? Kui ainult mõned neist on tõesed, siis on probleem sinus ja mitte selles teises inimeses. Nad on lihtsalt teie probleemide sümbol
Samm 2. Määrake oma õnn
Olenemata sellest, kas sa oled tema partner või tunned, et ta meeldib talle tõesti, oled sa selle inimesega nii õnnelik kui peaksid? Võimalik, et olete õnnetu ja igatsete, et suhe läheks nii, nagu ette kujutasite. Millised asjad on tõelised ja millised on vaid soovid, lootused ja fantaasiad?
On ilmselge, et see suhe ei lähe nii, nagu soovite, vastasel juhul ei tunne te soovi seda lahti lasta. Saage aru. Lase reaalsusel sisse vajuda. See ei tööta teie jaoks, kuid teised teevad seda. Probleem on selles, et selle teise leidmiseks peate sellest lahti laskma. Selleks sa siin oledki! Esimene samm? Valmis
Samm 3. Ärge oodake
Elu on liiga lühike, et seda praegu nautida. See mees on oma eluga edasi läinud, miks sa siis sama ei tee? See on õiglane. See ei tähenda, et hüppate uude suhtesse - see tähendab lihtsalt kinni hoidmist ja tõelist elu nautimist.
- Ärge oodake lootuses, et asjad muutuvad. Te ootate väga -väga kaua. Nagu teada, on parim viis tulevase käitumise ennustamiseks vaadata mineviku käitumist. Kui mineviku käitumine põhjustab südamevalu, siis kuidas saab käitumine olla teisiti? See on õige; ei tule teistsugune.
- Võimalik, et on osa sinust, kes seda kõike juba teab. Teadmine, et see suhe pole teie jaoks parim ja teadmine, et on loogiline, et peaksite selle unustama (selleks olete siin). Ükskõik kui väike see osa sinust ka poleks, lase sel end vähemalt paar tundi päevas domineerida. Las ta kaitseb sind, kes sulle haiget teeb. See osa teist teab, et peate end paremini tundma - olgu selleks siis sõbrannadega veini joomine, pikk lõbus sörkjooks või puhkus, mida olete kaua soovinud. Mis iganes see on, tehke seda.
Samm 4. Kao füüsiliselt ära
Nüüd, kui olete otsustanud vaimselt eemale hoida, on oluline ka füüsiliselt eemale hoida. Ainus viis enesepiinamise lõpetamiseks on see, kui inimest pole enam teie ümber. Kui see on kontrollitav (näiteks pole ta töökaaslane), tehke seda. Protsess kulgeb rohkem, kiiremini.
See ei ole vabandus jääda koju, mitte riskida temaga sõpradega klassis/jõusaalis/väljas. See on aga põhjus oma harjumusi muuta. Kas minna alati samasse kohvikusse? Leidke uus. Teatud spordisaalid? Mine erineval ajal. Leidke uus, erinev hobi
Samm 5. Olge kindel
Kui see inimene on teie elus, siis ta küsib. Pole mõtet välja mõelda õrnu vabandusi, et selgitada, miks te vältite - lõpuks jääte kindlasti vahele. Parim võimalus on rääkida tõtt diplomaatilistesse sõnadesse.
Keegi ei saa seda kirjutada peale teie. Kuid midagi sellist: "Mul on vaja aega üksi, et näha, mis minu jaoks kõige paremini sobib", on sõnad, millega keegi ei saa vaielda. Kui ta neile ei meeldi, tähendab see rohkem põhjust tema eest põgeneda
Samm 6. Ära peksa ennast
See pole teie jaoks läbikukkumine. See on elu. Seda juhtub igaühega ja teate mis? Õpid sellest juhtumist. Õpid oma eelmisest südamevalust ja oled selle unustanud ning ka see ei erine teisiti. Sa ei teinud midagi valesti. See, mida te sel ajal tegite, tundus õige. Seda saate teha.
Lootes, et sel korral tegite midagi teisiti, käitusite teisiti, ütlesite tulutult erinevaid asju. Sina oled sina ja kui asjad ei lähe nii nagu peaksid - midagi muud. Enda muutmine on väsitav protsess, mis toob kaasa ainult pahameelt ja kurnatust. Süüdistada ennast iseendaks olemises on naeruväärne! Kes sa peaksid olema ?
Samm 7. Keskenduge iseendale
See on "minu" jaoks suurepärane aeg. Mitte ainult enda, vaid ka kõigi tulevaste suhete jaoks. Ilma lähenemata ja avastamata, kes te olete, ei õnnestu kellelgi ja kellelgi kunagi. See ei tähenda isekust; see tähendab olla loogiline.
Milliseid asju sa naudid? Uurige vähemalt 5 asja ja tehke need kõik järgmise kahe nädala jooksul. Lõpuks tuleb ette olukordi, kus sul on õnnestunud lahti lasta, aga sa isegi ei tea seda. Te muutute liiga hõivatuks, kui mõtlete elule, mis muudab teid tähtsamaks. Kui sa sellest aru saad, on kuud möödas, see tundub nii, nii hea
3. meetod 4 -st: lahtilaskmine sellest, kes on kadunud
Samm 1. Harjutage kahetsusest lahti laskmist
Kui keegi, keda me armastame, sureb, ründavad meid äkki asjad, mida oleksime pidanud tegema või ütlema või oleksime teinud ja öelnud, kuid soovinud, et poleks seda teinud. Kahetsust ei saa ära ajada ja sellele mõtlemine lisab ainult kannatusi. Kas ta ei taha, et sa oleksid õnnelik?
Kahetsus hõlmab sageli selliseid asju nagu endale andestamine. Kahjuks pole juhendit enese andestamiseks ja kõik, mida saate teha, on meeles pidada, et olete inimene. Olete inimene ja olete teda oma võimete piires armastanud. Nüüd on aeg keskenduda praegusele hetkele
Samm 2. Leinamine
Leina viis etappi on eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine. Täpses järjekorras. Kuid teadke, et kaks inimest ei kurvasta ühtmoodi. Peate kurvastama, olgu see siis oma toanurgas kaisutades kaisukaru või jooksmas, kuni sääreosa valutab, tehke seda. Hiljem tunnete end paremini.
Teiste inimeste oletusi leina kohta saab suunata selles suunas, millest olete teadlik. See, kuidas teid sunnitakse sellega tegelema, on nii, nagu peaksite olema. Niikaua kui kohtled ennast ja teisi ettevaatlikult (loe: ära pöördu narkootikumide, alkoholi jms poole), pole midagi
Samm 3. Ärge kurvastage üksi
Sel ajal peate teie ja need, kes teda ka armastavad, kokku tulema. Mõnikord, kui kurvastate koos kellegi teisega, ei tundu lein nii sügav. Kõigi ühiste jõupingutuste abil saab aeg kiiremini kulgeda.
Kui tunned, et oled ainus, kes seda leina tunneb ja keegi pole kurb, piisab abistamiseks vaid saatmisest. Kui keegi hoiab käest kinni, saate teada, et te pole üksi. Et kõik saab korda. Otsige tuge ümbritsevatelt inimestelt, olenemata sellest, kes nad on
Samm 4. Leidke oma vana mina
Mingil ajal minevikus oli seal veel üks sina, kes ei olnud selle suhtega seotud. Ja ikka nii. See on lihtsalt oma vana mina taas leidmine. Väikese poleerimisega on see jälle sama hea kui uus.
Võtke uuesti ühendust inimeste ja mineviku asjadega. Mis täitis teid kirglikult? Mis sind elus hoiab? Mida sa tahaksid teha, kui sul oleks energiat ja võimalust? Ja lõpuks, kõige olulisem küsimus: millal, kui mitte praegu?
Samm 5. Vaata tulevikku
Ainus põhjus, miks teie elu on tume, on see, et olete varjus. Tulevik pakub sama palju võimalusi kui kuus nädalat, kuus kuud või kuus aastat tagasi. Küsimus on vaid selles, mida sellest juhtumist saate. Selle asemel, et leinata minevikku, mõtle homsele. Mis seal toimub?
Kui hoiate kinni minevikust, pole teil võimalust tulevikku kinni hoida. Võite maailma tsüklist eksida. Kas teie väljavalitu tahab seda? Armastuse leidmiseks peate seda andma ja vastu võtma. Sa ei saa midagi teha, kui käed on juhtunud asju täis
Samm 6. Kirjutage lõpetuseks hüvastijätukiri
Kõik, mida te pole kunagi öelnud, pange see kirja. Kirjutage positiivne kiri, rõhutades tema elu ja õnne, mida ta teie ellu toob.
See, mida te kirjaga teete, on teie otsustada. Võite selle südamelähedasele kohale panna, saata ookeani lainetesse või põlema panna ja vaadata, kuidas suits tõuseb kõrgele taevasse
Samm 7. Tea, et "lahti laskmine" juhtub
Will. Pole võimalik, peaks, võiks või võiks olla. Will. Ainus sõna, mis antud olukorras kehtib, on "tahe". Mõne jaoks võib see võtta kauem aega kui teistel, kuid see juhtub. Seni… rahune maha. Las aeg teeb oma töö. Aeg võib paraneda kõik haavad.
Kui lahti laskmine hakkab juhtuma, ei pane te seda isegi tähele. Sa muutud ja arened nii palju, et su silmad ei vaata enam tagasi sellele, kes sa varem olid. See võis nüüd alata. Võib -olla on vabastamisprotsess juba alanud, kuid seisate liiga lähedal, et selgelt näha. Kas see võib juhtuda? Loll küsimus. Jah. Jah, saab
Meetod 4/4: ebatervislikest sõpradest lahti laskmine
Samm 1. Ole võimalikult positiivne
"Miski pole hea ega halb, aga mõistus teeb selle nii." See sõprus, mille te lahkute, pole halb. Kuid arengu ja küpsuse sümbol. See näitab maailmale, et olete leidnud oma tee ja see pole midagi, mida jagada. Just see. Asi pole selles, et ignoreerite teisi hingi või olete kompromissitu - teete lihtsalt seda, mida peaksite tegema.
Kõik kogemused ja suhted on väärtuslikud. Mõned inimesed peaksid siiski olema mälestus, mitte osa meie saatusest. Ja vahet pole! Me kõik oleme erinevad. Ole nende kogemuste eest tänulik, sest need aitavad sul kasvada. Nad kujundasid teid selliseks erakordseks, nagu olete täna
Samm 2. Ümbritse end teiste inimestega
See sõprus on muutnud sinust inimese, kelleks sa ei taha olla (ja jah, sõprusel on selleks jõud). Need mürgised sõprussuhted võivad teie elu teistesse osadesse nõrguda ja imbuda. Ainus viis selle vältimiseks on kuuluda teise gruppi. Grupp, mis paneb sind end paremini tundma.
Kui teil pole varuplaani, saate seda teha. Võimalik, et peate seda otsima. See võib tunduda hirmutav, kuid kui see on lihtne, pole see seda väärt. Liituge klubiga, võtke tunde, leidke uus hobi. Andke endale võimalus saada osa laiast maailmast. Mida laiem on teie maailm, seda vähem mõjutab see inimene teid
Samm 3. Ole kena
Parasiidiga sõbrunedes ei tea parasiit tavaliselt, et ta on kellelegi teisele kahju teinud. Viimane asi, mida soovite, on vihaga rünnata - lõppude lõpuks olite sõbrad põhjusega. Osa teist hoolib temast. Kui nad küsivad, mis juhtus, olge ausad, kuid olge siiski toredad.
Kui te ei tea, mida öelda, öelge neile, mida te ise ütlete. "Oleme leidnud erinevaid suundi ja see on okei. Ma austan teid endiselt, kuid meie sõprus tekkis sellega, kes ma varem olin, mitte sellega, kes ma praegu olen. Teie käitumine valmistas mulle pettumuse ja ma ei taha seda uuesti kogeda." Neil on palju küsimusi ja nad võivad olla vihased, kuid siis tunnete end paremini, olenemata sellest, kuidas nad reageerivad
Samm 4. Liikuge eemale
Mõnikord, kui kelleltki midagi võetakse, tahavad nad seda rohkem. See üks sõber võib hakata helistama sagedamini kui varem. Isegi kui nad vannuvad, et said oma veast aru, ärge uskuge seda kohe. Teil on vaja aega analüüsimiseks, tagasi astumiseks ja olukorra nägemiseks, nagu see tegelikult on.
Ja nii ka nemad. Kui nad tahavad sellest rääkida, siis öelge seda. Teil mõlemal on vaja mõnda aega lahus olla, et teada saada, kuidas on ilma teiseta. Pildi vaatamiseks peate paar sammu tagasi astuma. Kui mõni nädal on möödas ja tunnete, et soovite nendega kohtuda ja nad tunnevad end samamoodi, võtke aeglaselt. Mõnikord saavad inimesed õppust võtta
Samm 5. Tea, mida otsid oma tulevastelt sõpradelt
Oleks kohutav jätta üks sõber maha ja asendada see sama halvaga. Niisiis, kui soovite leida hämmastava vastandite rühma, millised soovite, et need välja näeksid? Mida hindad teistes inimestes?
Peab vist natuke analüüsi tegema ka. Mis teile oma vana sõbra juures meeldis, mis tegi teile hea paarilise? Mida sa neilt vajad, mida nad ei suuda pakkuda? Millised on teie sõbra kolm omadust?
Samm 6. Keskenduge ainult asjadele, mida saate muuta
Sõbrad, kes olid ka varem inimesed. Te ei saa neid muuta, isegi kui proovite. Ja see pole oluline. Nemad on nemad ja sina oled sina. Midagi pole valesti. Aga kuna seda muuta ei saa, pole mõtet sellele energiat kulutada. Keskenduge sellele, mis võib muuta teid õnnelikumaks.
Näiteks võib teie keskkond muutuda. Teie vaated võivad muutuda. Teie vajadused võivad muutuda. Keskenduge ühele neist aspektidest, kui hakkate kasvama. Kui teil on midagi, mis teile sobib, teeb õige tee selgemaks
Näpunäiteid
- Samuti tuleb endasse uskuda ja armastada olenemata asjaoludest. Tea, et kõik juhtub põhjusega ja inimesed tulevad ja lähevad meie ellu kogu aeg, nii et ära tunne end elu lõpuni õnnetuna. Te peaksite teadma, et seal nurga taga ootab teid keegi
- Lahkumine ei tähenda alati, et lased neil end maha jätta. Loobumine võib tähendada ka nendega koosolemist, nende eest hoolitsemist, kuid mitte lubamist neil energiat tühjendada, haiget teha või mitte anda teile võimalust elada elu.
- Vanade mälestuste vaatamine on alati valus, kuid on aegu, kus tuleb kapid puhastada, fotod eemaldada ja uued uksed avada.
- Andke endale aega leinata kallima kaotust, seejärel tehke uus samm teel, mida te kunagi varem ei jaganud. Leidke uusi sõpru ja tehke uusi asju, mis võivad teile huvi pakkuda. Üksinda uue elu alustamine võib alguses olla raske, kuid see uus tee võib tuua teile õnne ja heaolu.
- Pidage meeles, et leina jaoks pole kindlat ajapiirangut. Ärge tundke end süüdi, kui soovite kellegagi koos õhtust süüa 4 kuud pärast partneri lahkumist või 6 kuud. Igaühel on elus oma tee ja oma aeg, mil ta tunneb end mugavalt uue elu alustamisel. Sa võlgned oma surnud abikaasale oma elu jätkamise ning see, millal ja kuidas see elu on, sõltub sinust ja kuidas sa sellesse suhtud.
