Luksumine võib olla väga tüütu, mistõttu tekib tahtmine leida viis, kuidas nendega toime tulla. Kuigi arstid võivad öelda, et igasugune luksumise "ravi" ei anna soovitud efekti, väidavad paljud inimesed, et nende valitud meetod võib iga kord tõhusalt toimida. Kui üks neist "meetoditest" ei anna soovitud tulemusi, proovige luksumist lahendada muul viisil.
Samm
Meetod 1 /5: kontrollitud hingamise kasutamine
Samm 1. Hinga sügavalt sisse ja hoia seda 3-4 korda järjest
Hingake aeglaselt sisse, et õhku kopsudesse saada. Hoidke hinge kinni 10 sekundit, seejärel hingake aeglaselt välja. Korda 3-4 korda, hoides iga kord hinge kinni 10 sekundit.
Kui luksumine pole kadunud, korrake seda iga 20 minuti järel
Samm 2. Hingake paberkotti kasutades
Hoidke paberkotti suu ees, küljed põskede vastas. Seejärel hingake aeglaselt sisse ja välja, et paberkott täis pumbataks ja tühjaks saaks. Püüdke paberkotti hingates lõdvestuda. See võib aidata luksumist peatada.
Ärge asetage paberkotte pea kohale
Samm 3. Vajutage rindkerele, kallutades keha väljahingamisel ettepoole
Seisa või istu sirgel toolil. Hingake sügavalt sisse, seejärel kallutage keha väljahingamise ajal aeglaselt edasi. Olge selles asendis kuni 2 minutit. See avaldab survet diafragmale ja ümbritsevatele lihastele, mis võib luksumise peatada.
Kui luksumine esimesel katsel ei kao, tehke seda veel 2–3 korda
Samm 4. Kasutage mõõdetud hingamist sisse- ja väljahingamisel, lugedes 5
Hingake aeglaselt sisse, lugedes 5 -ni, kui kopsud on õhku täis. Järgmisena hoidke hingetõmmet 5 -ga, enne kui 5 -st välja hingate. Luksumisest vabanemiseks korrake seda sammu kuni 5 korda.
Kui luksumine pole pärast 5 hinge kinni hoidmise seanssi kadunud, puhake umbes 20 minutit ja proovige uuesti
Samm 5. Tõmmake keel välja ja hingake väljahingamise ajal aeglaselt sisse
Täitke kopsud aeglaselt hingates. Järgmisena torgake väljahingamisel keel välja, seejärel tõmmake sõrmedega keelt õrnalt ettepoole. Tehke seda mugavalt ilma valu tekitamata. See käivitab rõhupunkti, mis paneb luksumise peatuma.
- Seda meetodit saate korrata kuni 3 korda, kui esimene katse ei tööta. Seejärel tehke hetkeks paus, enne kui uuesti proovite.
- Lõpetage keele tõmbamine, kui see valutab. See toiming ei tohiks üldse valus olla.
Samm 6. Pigistage väljahingamisel nina
Hingake aeglaselt sügavalt sisse. Seejärel hoidke hinge kinni ja katke nina ja suu. Seejärel proovige õrnalt välja hingata, mis paneb teie diafragma ja lihased arvama, et hingate. Lõpuks hingake aeglaselt välja.
Kui luksumine pole kadunud, korrake seda meetodit 3-5 korda. Pärast seda puhake isegi siis, kui luksumine ikka ei kao
Meetod 2/5: luksumise peatamine söömise ja joomisega
Samm 1. Joo õlgede abil üks klaas jääkülma vett
Täitke klaas külma veega ääreni, seejärel jooge, kuni see aeglaselt otsa saab. Joomise ajal proovige hinge kinni hoida nii kaua kui võimalik. Lisaks saate seda teha kõrvu kates.
See meetod töötab kõige paremini, kui kasutate lihtsalt külma vee asemel jäävett
Näpunäide:
Kui teil pole õlgi, võite seda natuke klaasist otse rüübata.
Samm 2. Joo klaasi kaugelt küljelt või tagurpidi
Lisage klaasile vett, kuni see on poolenisti täis. Seejärel kallutage klaasi ja jooge klaasi küljelt kehast eemale, mistõttu jääb mulje, nagu jooksite tagurpidi. Teise võimalusena võite lamada tagurpidi diivanil või voodil ja juua vett ettevaatlikult.
- Peatage iga paari lonksu järel, et kontrollida, kas luksumine on kadunud.
- Olge ettevaatlik, et mitte vett sisse hingata ega kogemata ninasse sattuda.
Samm 3. Võtke lusikatäis suhkrut
Võtke lusikatäis valget või pruuni suhkrut ja hoidke lusikat suus 5 kuni 10 sekundit. Seejärel neelake suhkur alla ja jooge palju vett.
Kui see ei aita, ärge korrake seda, neelates paar lusikatäit suhkrut. Soovitame teil teisele meetodile üle minna
Samm 4. Hammustage või imege sidruniviilu
Pange sidruniviil suhu, hammustage viilu sisse ja jooge mahl või imege viil, et mahl kätte saada. Kui maitse on liiga terav, võite sidruniviiludele selle magustamiseks lisada veidi suhkrut.
Sidrunimahla maitse võib tekitada sarnase reaktsiooni, kui keegi hirmutab teid
Variatsioon:
On veel üks viis sidruni maitse paremaks muutmiseks, lisage sidruniviilule 4 või 5 tilka Angostura kibedat. See vähendab teravat maitset ja mõned inimesed peavad seda üsna tõhusaks.
Samm 5. Jooge hapukurgi vett lihtsa viisina äädikat tarbida
Luksumisest vabanemiseks võite kasutada äädikat, kuid maitse ja lõhn on väga ebameeldivad. Selle asemel jooge hapukurk vett, kuna see sisaldab äädikat. Võta lonks hapukurgi mahla või aseta keelele paar tilka hapukurgi mahla. Korrake vajadusel, kuni luksumine on kadunud.
Kõik hapukurgid sisaldavad äädikat, olenemata marineeritud kurgi tüübist
Variatsioon:
Kui teile ei meeldi hapukurgi mahla maitse, kuid soovite luksumisest lahti saada, kandke mõni tilk äädikat otse keelele. Halb maitse on endiselt alles, kuid te ei pea midagi alla neelama.
Samm 6. Söö lusikatäis maapähklivõid
Võtke väike lusikatäis maapähklivõid, seejärel asetage see keelele. Hoidke moosi seal umbes 5-10 sekundit ja laske sellel ise lahustuda. Seejärel neelake maapähklivõi ilma närimata.
Kui soovite, võite kasutada ka teisi moose, näiteks mandlimoosi või Nutella
Variatsioon:
Teise võimalusena võite kasutada lusikatäit mett. Asetage mesi keelele ja laske sellel 5–10 sekundit istuda, seejärel neelake alla.
3. meetod 5 -st: luksumisest vabanemine liikumisega
Samm 1. Lamage selili, tõmmake põlved rinna poole, seejärel kallutage keha ettepoole
Heitke pikali diivanile või voodile ja painutage põlvi. Tõstke oma põlved aeglaselt rinnale, seejärel kallutage keha ettepoole, liikudes nagu prõks. Haarake põlvedest ja hoidke seda asendit umbes 2 minutit. See surub rindkere kokku ja aitab gaasi väljutada.
Korrake seda liigutust 2-3 korda, kui luksumine pole kadunud
Samm 2. Istuge toolile ja painutage oma põlvi kallistades ettepoole
Leidke sirge seljaga tool ja istuge seljaga täielikult vastu tooli seljatuge. Kummardage aeglaselt volditud asendis, käed risti üle keha. Seejärel viige käed aeglaselt keha lähedale ja hoidke 2 minutit, seejärel vabastage.
Korrake seda meetodit 2-3 korda, kui luksumine pole kadunud
Hoiatus:
Ärge proovige seda meetodit, kui teil on seljaprobleeme.
Samm 3. Paluge sõbral teid kõditada, kui olete kergesti kõditatud
Kuigi kõditamine ei vabane luksumisest, häirib tunne teid luksumisest. See paneb unustama kõik, nii et luksumine võib kaduda. Samuti võib kõva naermine muuta teie hingamist, mis võib aidata luksumist leevendada.
Paluge tal kõditada teid vähemalt 30 sekundit. Kui see ei tööta, paluge tal seda teha veidi kauem
Variatsioon:
Mõned inimesed usuvad, et kui palute kellelgi teisel end hirmutada, saate luksumisest lahti saada. Isegi kui puuduvad tõendid selle kinnitamiseks, võite paluda sõbral end hirmutada, kui tiksumine ei aita.
Samm 4. Kui võimalik, röhitsege ennast
Kui suudate end röhitseda, võib see aidata teie luksumise probleemi lahendada. Rögamine võib tõepoolest luksumisest lahti saada. Niisiis, sundige end paar korda röhitsema.
Kuigi õhu allaneelamine või gaseeritud jookide joomine võib põhjustada röhitsemist, ei tohiks te seda teha, kuna need võivad põhjustada luksumist. Kui te ei saa röhitseda, kasutage teist meetodit
Samm 5. Proovige lihaste stimuleerimiseks köhimist
Köha võib häirida luksumist ja muuta need kaduma. Tehke endale köha, mis sunnib õhu kopsudest järjest välja. Jätkake seda ühe minuti jooksul.
- Saate seda korrata 2 kuni 3 korda, kui esimene köhakatse ei vabane luksumisest.
- Kui võimalik, köhige just siis, kui arvate, et teil on luksumine.
4. meetod 5 -st: kroonilise luksumise ravi
Samm 1. Sööge toitu aeglasemalt, et vältida luksumist
Millegipärast võib toidu nõuetekohane närimata jätmine põhjustada luksumist. Selgitus, toidutükkide vahele jäänud õhk neelatakse ka alla ja põhjustab luksumist. Toidu aeglane söömine tähendab pikemat närimist ja see võib kaotada luksumise võimaluse.
- Asetage lusikas ja kahvel nätsude vahele, et aidata söömist aeglustada.
- Lugege läbi närimiste arv, et saaksite aeglaselt süüa. Näiteks võite närida 20 korda.
Samm 2. Söö vähem
Suured toidud võivad põhjustada luksumist, eriti lastel. Vähendage toiduportsjoneid, et vältida luksumist. Jagage toit väiksemateks osadeks, et mitte liiga kõht täis saada.
Näiteks võite süüa 3-5 väikest söögikorda iga 2 kuni 3 tunni järel
Samm 3. Lõpetage gaseeritud või gaseeritud jookide tarbimine
Selles sisalduv gaas võib põhjustada luksumist, eriti kui te seda kiiresti joote. Kui teil on sagedased luksumised, võib olla kasulik lõpetada gaseeritud ja gaseeritud jookide joomine.
Kui puutute kokku mullidega joogiga, ärge seda jooge
Samm 4. Vältige närimiskummi, nii et te ei neela gaasi
Kummi närides neelate iga närimisega väikese koguse gaasi. Kahjuks võib see mõne inimese jaoks põhjustada luksumist. Kui teil esineb sageli luksumist, ärge närige kummi.
Selle asemel kasutage piparmünti või imege kõva kommi
Samm 5. Vältige alkoholi ja vürtsikat toitu
Nii alkohoolsed joogid kui ka vürtsikad toidud võivad põhjustada luksumist. Niisiis, peaksite seda vältima. See võib aidata peatada kroonilise luksumise.
Võimalik, et peate tegema märkmeid, et teada saada, kas pärast vürtsika toidu söömist või alkoholi joomist esineb luksumist. Kui te neid ei koge, pole kumbki teie jaoks probleem
5. meetod 5 -st: õige aja otsimine arstiabi saamiseks
Samm 1. Hakka kohe ravile, kui luksumine on seganud teie söömist, joomist või magamist
Keha tervena ja korralikult toimimiseks peate suutma juua, süüa ja magada. Ehkki luksumine on haruldane, võib see häirida neid tegevusi. Kui see juhtub, pöörduge kohe arsti poole ravi saamiseks.
Luksumine ei tohiks segada igapäevaelu
2. samm. Minge arsti juurde, kui luksumine ei kao 2 päeva jooksul
Kuigi enamik luksumistest möödub mõne tunni jooksul iseenesest, hoiab mõnikord mõni haigusseisund neid edasi. Arst määrab luksumise põhjuse ja ravib seda.
Rääkige oma arstile, kui kaua luksumine kestab, ja muud sümptomid
Samm 3. Konsulteerige arstiga retseptiravimite saamiseks
Kui luksumine ei kao, võib arst välja kirjutada ravimeid. Kuid mitte kõik ei sobi ravimiks. Arst ütleb teile riskid ja kasu. Mõned ravimid, mida võib manustada, on järgmised:
- Kloorpromasiin (torasiin) on ravim, mida kasutatakse kõige sagedamini luksumise raviks ja sobib lühiajaliseks raviks.
- Metoklopramiid (Reglan) on ravim, mida tavaliselt kasutatakse iivelduse korral, kuid see võib leevendada ka luksumist.
- Baklofeen on lihasrelaksant, mida saab kasutada ka luksumise raviks.
Näpunäiteid
- Võtke mõte luksumisest eemale ja tehke midagi, mis hoiab teid hõivatud. See toiming võib mõnikord luksumisest lahti saada, ilma et peaksite sellest aru saama!
- Katke oma nina ja suu mõlema käega kinni, seejärel hingake normaalselt.
- Proovige 6 või 7 lonksu vett sisse hingata. Kui esimene samm ei aita, korrake seda uuesti, seekord võtke suuri nina ja hoidke hinge kinni, samal ajal nina pigistades 10 sekundit, seejärel neelake vesi alla.
- Proovige võtta väike lonks vett, kuid ärge seda alla neelake, seejärel tõmmake õrnalt kõrvapulka.
- Proovige pigistada nina ja teha kolm neelamist.
- Luksumine võib olla psühholoogiline. Niisiis, meetod võib toimida, kui usute, et see töötab.
