3 viisi inimeste unustamiseks

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-19 22:12

Me kõik oleme seda kogenud; kuigi olete kellestki lahku läinud, tundub, et see inimene kummitab endiselt teie meelt. Kui kellegagi lahku lähete või sõpruse lõpetate, võib selle inimese unustamiseks kuluda kuid või isegi aastaid. Kui te ei võta meetmeid, et asendada need mõtted millegi positiivsega, jooksevad teie meeles lõputult mälestused ja "kui ainult". Minevikust lahti lastes, mõtlemisviisi muutes ja uusi mälestusi tekitades võite unustada kellegi, kes pani teid tundma tühjust, kurbust või viha. Unustamise alustamiseks vaadake 1. sammu.

Samm

Meetod 1 /3: minevikust lahti laskmine

Samm 1. Hankige lõpetamine

Kas kujutate sageli ette inimestega rääkimist, keda te ei suuda unustada? Te arvate, et kui saaksite öelda veel ühe asja, oleksid asjad teisiti. Kui teil on endiselt probleeme, mida te ei ole arutanud selle inimesega, keda proovite unustada, on palju raskem seda inimest endast välja viia. Seda lõpetamata tunnet on peaaegu võimatu välja suruda, seega võib olla hea mõte välja mõelda, kuidas lõpp saada. Kui teil pole selle inimesega enam lõpetamata asju, tunnevad teie tunded vähem halba ja lõpuks kaovad.

• Kui midagi hoiate kellegi eest, mida te ei saa unustada, siis tunnete seda paremini. Võite võlgu jääda või tunda, et teil on midagi selgitada. Kaaluge selle kirjutamist e -kirja või kirja ja seejärel isikule saatmist, nii et te ei pea temaga uuesti ühendust võtma.

  

• Ole enda vastu aus, kas tasub seda inimest uuesti näha. Kui lahutasite kaks aastat tagasi ja teie poiss -sõber elab nüüd koos oma uue tüdruksõbraga, ei tekitaks teil paremat tunnet, kui läheksite tema juurde küsima, miks ta teid pettis. Lõppkokkuvõttes tunnete end kurva ja vihasena, häbenedes seda veelgi hullemaks teha.

  

• Proovige kirja kirjutada ja siis see minema visata. Kui uuesti ühenduse loomine pole teostatav või te lihtsalt ei soovi inimesega üldse rääkida, võite siiski lõpetada, kirjutades kõik oma mõtted üles nii, nagu teeksite selle inimesega. Kirjutage see kõik paberile, kuid saatmise asemel visake kiri minema või põletage. See on lõõgastav kogemus, millel pole räpaseid tagajärgi.

  

Samm 2. Ärge proovige seda kõike mõtestada

Kõik tundus täiuslik, kuid midagi juhtus ja kõik muutus süngeks. Kui vaid leiaksite põhjuse, miks asjad muutusid, võiksite tagasi minna ja seda parandada. Õige? Tegelikult mitte. See on normaalne, et mõistus püüab asju loogilisteks mustriteks välja töötada, kuid väga harva on konkreetset põhjust tunnete muutmiseks. Kui lähete ajas tagasi vastuseid otsides, tühjeneb teie vaimne energia ja tunnete end halvemini. See, mis juhtus, on minevik ja selle üle mõtisklemine ei aita teil unustada inimest, kes murdis teie südame.

Püüdke sündmusi oma mõtetes mitte uuesti esitada. Sa treenid oma meelt mällu tagasi vaatama liiga sageli. Mida rohkem juhtunule mõtlete, seda rohkem „mõtlete“sellele

Samm 3. Vabanege mälestustest

Võib olla raske lahti lasta asjadest, mis meenutavad kedagi, keda sa kunagi armastasid. Teil võib olla fotosid, mälestusmärke, kirju ja muid esemeid, mille on teile andnud keegi, keda te ei saa unustada. Ükskõik kui raske esemest vabanemine on positiivne samm õiges suunas. Kui teid ümbritsevad inimese meeldetuletused, siis kuidas te võite neid unustada?

• Parim asi on see kõik minema visata. Kui võimalik, annetage, taaskasutage või põletage. Kui te ei saa seda teha, võite kõik panna märkamatusse karpi ja hoida seda oma kapi kõige sügavamas kohas. Nende läheduses hoidmine võib aga ahvatleda aeg -ajalt sisse piiluma, mis võib takistada unustamiskatseid.

  

• Vabanege ka digitaalsetest mälestustest. Kustutage tekstisõnumid. Kustutage Internetti üles laaditud pildid. Kustuta ka meil. Kõik, millel on võime sind selle inimese suhtes emotsionaalselt tunda, tuleks eemaldada. Võib -olla soovite selle isiku Facebookist lahti saada või kontakti ka oma telefonist kustutada.

  

Samm 4. Kõrvaldage kaitse

Enamik meist kipub laskma ajal kellegi vead kustutada. Võib -olla olete unustanud kõik oma endisega peetud kaklused, mäletate ainult seda, kui ilusad olid tema juuksed, kui te kahekesi päikese käes jalutasite ja kui tore oli igal õhtul temaga koos olla. Võite arvata, et te ei tunne end enam kunagi nii ja teie endine on kadunud hingesugulane. Kui kavatsete ta unustada, peate loobuma tema kaitsest ja mäletama asju nii, nagu need tegelikult on.

• Proovige kirja panna kõik põhjused, miks suhe lõppes, olgu see siis sõprus, romantiline suhe või midagi muud. Täiesti aus seda tehes.
• See ei pea olema loend inimese negatiivsetest omadustest. Suhte lõpetamiseks on palju häid põhjuseid. "Meil on erinevad eesmärgid." "Ta ei saa päris minast aru." "Ma olin siis teine inimene." Uskuge, et suhte lõpetamiseks on mõjuv põhjus, olgu see siis teie või teine inimene, kes tegi ettepaneku lahku minna.

Samm 5. Uskuge, et võite unustada

Mälestus inimesest, keda üritate unustada, kummitab teid juba mõnda aega ja võite arvata, et te ei saa kunagi läbi. Inimesed ütlevad, et "aeg parandab haavad", miks siis teie haavad pole veel paranenud? Lugedes seda artiklit ja astudes samme mõtteviisi muutmiseks, astute õige sammu. See ei juhtu üleöö, kuid saate oma eluga edasi minna. Te ei saa kedagi oma ajust täielikult kustutada, kuid saate kindlasti käed emotsioonidelt eemale ja olete hästi teel.

Meetod 2/3: oma mõtteviisi kohandamine

Samm 1. Õppige praegust hetke nautima

Kui teie mõistus on alati selle üle, mis peaks juhtuma, on praegu toimuvale väga raske tähelepanu pöörata. Aga kui sa pöörad tähelepanu sellele, mis toimub ja tegeled praeguse ajaga, siis pole sinu mõtetes ruumi mineviku mälestustele ja muredele. Praegusele keskendumist nimetatakse “tähelepanelikkuseks” ja see võib olla väga kasulik. On mõned asjad, mida saate proovida, kui teie mõistus lihtsalt ei lakka keerlemast nende inimeste mälestuste ümber, kellele te ei taha mõelda:

• Pöörake tähelepanu sellele, kus te istute või seisate. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha tunneb, ja olge ümbritsevaga kooskõlas. Võtke mõtted eemale sellest, mis praegu toimub - jalad kõnniteel kõnnivad, tuul paitab põske, kellegi naer kõlab tuules. Keskenduge alati, kui mälu ähvardab teie meelt hõivata.

  

• Ütle midagi valjusti. Heli tegemine suunab teie meele kiiresti olevikku. Ütle midagi sellist nagu "ma olen siin" või "see on olevik". See võib tunduda kummaline, kuid rääkimine aitab teil oma mõtteid kontrollida.

  

Samm 2. Maanduge ise

Sa ei saa tagasi minna ja kõike muuta, ükskõik kui palju sa tahad. Kuigi seda on valus mõista, võib sageli meelde tuletamine unustada. Koostage plaan naasta reaalsesse maailma, kui selle inimese mälu ähvardab teie päeva rikkuda. Olevikku sattumine võib aidata vaimul ja kehal meeles pidada, et oluline on „praegu”, mitte minevik. Siin on mõned asjad, mida saate teha.

• Räägi sõbraga. Helistage kellelegi ja rääkige pikalt - asjadest, millel pole selle inimesega midagi pistmist.

  

• Tehke füüsilist tegevust. Minge jalutama, jooksma või ujuma. Võtke koer välja või minge joogatundi. Keha liigutamine mõjub meele puhastamisele tohutult.

  

• Tehke sensuaalseid tegevusi. Valmistage mõnus eine või leotage kaua vannis koos klaasi veiniga. Minge kontserdile või pesapallimängule. Tehke midagi, mis stimuleerib kõiki teie tundeid.

  

Samm 3. Nautige ümbersuunamist

Kui asjad muutuvad liiga kurnavaks, on okei aeg -ajalt end häirivalt kaotada. Ümbersuunamine võib olla hea, sest see võib rahustada meelt ja aidata teil meeles pidada, et võite mõelda millelegi muule kui oma peamisele murele.

• Lugemine, filmide ja telesaadete vaatamine ning videomängude mängimine on hea häire, mis võib paraneda. Proovige kasutada meediat sisuga, mis ei tuleta teile meelde inimesi, keda soovite unustada.

  

• Enda kõrvalepõikamise unustamine erineb mõnikord põgenemisest. Oluline on mitte hakata televiisorit vaatama või mänge mängima „iga kord“.

  

• Samamoodi ärge pöörduge alkoholi või narkootikumide poole, et ennast häirida. Inimesed on eriti altid sõltuvust tekitama, kui kasutavad ainete kuritarvitamist negatiivsete tunnete eest põgenemiseks.

  

Samm 4. Uskuge, et elu läheb jälle heaks

Mõte, et teie elu parim aeg on möödas, võib olla halvav. Kui inimene, kelle pärast olete kinnisideeks, esindab seda, mida pidasite kuldseks aastaks, peaks teil olema raske lahti lasta. Nüüd on õige aeg pöörata oma mõtted oleviku ja tuleviku poole ning mõista, et teid on veel palju ees.

Kui igatsed kedagi, keda armastad, jõuad lõpuks punkti, kus saad nautida mälestust ja suhet sellisena, nagu see on, ning rolli, mida see sinu eluloos mängib

Meetod 3/3: uute asjade aktsepteerimine

Samm 1. Saage uus kogemus

Pole paremat võimalust kedagi unustada kui uue mälestuse loomine. On väga tavaline, et hiljuti lahutuse, lahutuse või muu kaotuse läbi elanud inimesed veedavad aega reisides ja uute asjadega katsetades. Selle põhjuseks on asjaolu, et uute asjade omaksvõtmine võib kaugeltki aidata kõiki ämblikuvõrke puhastada ja meelt ümber suunata.

• Minge kuhugi, kus te pole kunagi olnud, isegi kui see on vaid mõne linna kaugusel.
• Proovige uut hobi.
• Liituge klassiga.
• Minge sagedamini välja.
• Kuula uut muusikat.
• Sööge uues restoranis.
• Käituge oma linnas turistina ja külastage vaatamisväärsusi, mida te pole kunagi külastanud.
• Tutvuge kohalike parkide ja looduskaitsealadega.
• Mine muuseumisse
• Minge festivalidele ja laatadele.

Samm 2. Olge maailma vastu huvitatud

Huvi ümbritseva maailma vastu on seotud tähelepanelikkusega. Selle asemel, et alati oma mõtetes olla, vaadake väljapoole ja hakake kaasa lööma. Mõtlemine muudele asjadele peale oma probleemide nõuab harjutamist. Isegi kui see pole alguses lihtne, lihtsalt teeskle - hiljem näed, et olevik on huvitavam kui minevik.

• Uurige, mis teie kogukonnas toimub. Osalege kohalikus poliitikas ja avaldage arvamust teemadel, mis mõjutavad teid ja teie ümbritsevaid.

  

• Kuulake tõesti inimestega rääkides. Mõtle, kust need tulevad, selle asemel, et enda pärast muretseda.

  

• Otsige võimalusi teiste aitamiseks. Vabatahtlik töö on suurepärane viis meelest väljumiseks.

  

Samm 3. Muutke oma keskkonda

Kui elate endiselt samas kohas, mida jagasite inimesega, kelle soovite unustada, võib mälestusest pääsemine olla keeruline. Selle muutmine aitab tõesti. Isegi kui te ei taha liikuda, saate oma ümbruse värskendamiseks palju ära teha.

• Paigutage mööbel ümber.

  

• Seinte värvimine.

  

• Ostke uusi asju, näiteks uus padi või lamp.

  

• Võtke tööle uus marsruut, mitte sama marsruut, mida alati kasutate.

  

Samm 4. Tehke endale makeover

Kui muudate oma kehas mõnda asja, saate uue hingamise. Eesmärk ei ole olla erinev inimene, vaid teha mõned muudatused, mis aitavad teil tunda, et olete sisenemas uude peatükki - sellesse, mis on õnnelik, terve ja hooliv. Siin on mõned ideed:

• Muutke oma juukseid. Värvi, lõika või kujunda erinevalt.

  

• Osta mõned uued riided. Proovige stiili, mida te tavaliselt ei prooviks, või värvi, mida te tavaliselt ei valiks.

  

• Osta uusi isiklikke esemeid. Kas olete 15 aastat kasutanud sama kaubamärgi deodoranti? Kas kannate alati sama lõhna? Muutke seda!

  

• Proovige uut spordiala.

  

• Söö hommikusöögiks midagi muud

  

Samm 5. Tutvuge uute inimestega

Oma elu täitmine uue isiksusega on suurepärane võimalus vabaneda inimesest, kelle soovite unustada. Leidke positiivseid ja inspireerivaid inimesi ning veetke nendega aega. Ükskõik, kas teie eesmärk on kohtuda uute sõpradega või leida keegi, kellega romantilisi suhteid luua, on uute inimestega kohtumine lõbus viis maailmaga uuesti suhelda. Enne kui teate, on teie meel täis plaane ja võimalusi ning inimene, kelle soovite unustada, taandub lõpuks teie meelest.

Näpunäiteid

• Ole tugev.
• Jätkake elamist, tutvuge uute inimestega.
• Proovige seda olukorda kergelt võtta.
• Leia uusi sõpru.