Sa hindad oma ema väga, kuid mõnikord võib ta sinu tundeid takistada. Laste ja emade vahel on palju suhteid, alates õnnelikest suhetest kuni nende emade väärkohtlemise või alandamiseni. Kui teil on probleeme oma emaga heade suhete loomisel, mõistke, et te ei saa teda muuta, kuid saate muuta seda, kuidas te temaga suhtlete.
Samm
Meetod 1 /4: lahkarvamustega tegelemine
Samm 1. Olge algataja
On loomulik eeldada, et teie ema läheneb esimesena, kuid ärge kartke temaga kontakti luua. Võib -olla tahab ta olla esimene, kes initsiatiivi haarab, kuid ei tea, kuidas, või võib -olla on ta nagu sina, kes kardab tagasilükkamist. Kui jääte ootama, kuni ta initsiatiivi võtab, ärge imestage, kui teie suhe ei edene.
Enne kui otsustate temaga rääkida, uurige, millest soovite rääkida ja kuidas te seda teete. Astuge vestlusesse eesmärgiga probleem lahendada, mitte süüdistada oma ema
Samm 2. Hajutage hirm
Viha ja hirmu kandmise asemel mõistke, et te ei pea reageerima. Küsige endalt: "Mida ma saan teha selle jahutamiseks?" Sa ei vastuta oma ema emotsioonide juhtimise eest ning ka tema viha või pettumus pole sinu probleem.
Tunnistage tema emotsioone vastamata, öeldes: "Ma näen, et olete praegu vihane."
Samm 3. Tehke valik
Kui teie ema üritab teid otsustama suruda või tekitab tunde, et teil pole valikut, ignoreerige seda bluffi. Pidage meeles, et teil on alati valik, olenemata sellest, kui abitud olete teised. Kui jõuate punkti, kus see ei ole läbiräägitav, olge kindel ja ärge andke alla.
Ütle emale, et sul on valik ja sul on õigus see valik teha. Tänan teda, et ta teiega oma seisukohta jagas, kuid pidage meeles, et võite vabalt otsustada
Samm 4. Andesta oma emale
Ärge hoidke vihkamist. Vabandamine ei tähenda tema käitumise õigustamist, teesklemist, et midagi ei juhtunud, ega lasta süüd heita. Andestades saate ka teie vabaneda vihkamisest või negatiivsetest tunnetest oma ema vastu. Mida varem suudate andestada, seda kiiremini saate asju parandada.
Meetod 2/4: teatud olukordadega silmitsi seismine
1. Võitle tema katsetega oma otsuseid kontrollida
Ema võib -olla üritab sinu elu juhtida, kellega koos aega veedad, kuhu lähed või kuidas asju teed. Ta võib proovida veenduda, et asjad lähevad talle omasoodu, ja näidata rahulolematust, kui teete midagi tema tahte vastaselt. Kui soovite otsuseid teha iseseisvalt, ilma et ema teid takistaks, proovige olla enesekindel. Otsust tehes ära lase tema arvamusel sind mõjutada.
- Kauba ostmisel öelge: "See toode vastab minu vajadustele ja mul on seda vaja."
- Kui teete midagi, mida tema arvates tuleks teha teisiti, öelge: "Ma tegin seda nii ja see töötab minu jaoks."
Samm 2. Ärge kuulake kriitikat
Pidage meeles, et nagu teiegi, tegi ka teie ema vigu. Kui ta kiiresti kritiseerib teie poiss -sõpra, seda, kuidas te elate või kuidas te oma lapsi kasvatate, on okei tunnistada, et proovite endast parimat ja võite teha vigu. Kui ta räägib ühest sinu veast, on okei seda tunnistada. "Jah, ema, ma eksisin. Aga oluline on see, et ma õpin sellest." Lühike vastus võib selle jututeema lõpetada.
- Kui esitate kriitikat, öelge: "Aitäh sisendi eest, ema. Annan endast parima, et sellest lahti saada."
- Võib -olla saate sellele kriitikale vastata, kui see teid tõesti häirib. "Ma ei tea, kas sa mõistad seda, aga ma tunnen end sageli sinu poolt kritiseerituna. Ma tõesti tahan sinuga häid suhteid, aga mul on seda raske saada, kui sa muudkui kritiseerid seda, kuidas ma oma elu elan."
Samm 3. Tegelege ärevusega
Tuletage endale meelde, et lapsevanemaks olemine pole lihtne ja keegi ei vali ärevust. Sellegipoolest on imelik olla ema ärevuse väljundiks. Tuletage endale meelde, et ärge süüdistage teda tema ärevuses; ärevust kogeda pole lõbus.
- Räägi emaga ja jaga oma tundeid. Võiks öelda: "Mulle ei meeldi, kui sa pidevalt minu pärast muretsed. Sa justkui ei usuks mind."
- Kui arvate, et teie emal on ärevushäire, andke talle aeglaselt teada, et saaksite abi otsida. "Ema, ma näen, et sa muretsed palju. Ma tahan, et sa teaksid, mis tunne on elu nautida, ja ma arvan, et teraapias käimine võib sind aidata."
Samm 4. Tegelege ülekaitsega
Väikese lapsena ei jää teil muud üle, kui järgida vanemate palveid. Kuid vanemaks saades saate oma elu üha enam kontrollida, kui lubate seda teha. Teie ema ei pruugi soovida, et teil oleks rohkem kontrolli, kuid küsige endalt: "Kas ma kontrollin oma elu või on see mu emal?" On ebatõenäoline, et lõpetate ema kontrolli oma elu üle, kui proovite talle ikka meeldida. Suhtlemisviisi muutmine võib teie ema häirida, et ta ei saa teid enam kontrollida nii, nagu ta tahab.
- Teil on volitus lasta tal sekkuda ja teie elu kontrollida või tema harjumusi vähendada.
- Kui olete ärritunud, et teie ema helistab teile mitu korda päevas, peate ise otsustama, kas telefonile vastata või mitte. Kui tunnete end õnnetuna, kui peate temaga nii sageli rääkima, ei pruugi te telefonile vastata. Kuigi see teie otsus võib teda häirida, on okei oma elu üle kontrolli omada.
- Proovige öelda: "Ema, ma tahan olla vastutustundlik ja produktiivne täiskasvanu ning tahan seda ise teha. Mul on tõesti vaja sinu abi, et saada iseseisvaks täiskasvanuks."
3. meetod 4 -st: suhete parandamine
Samm 1. Treenige end vastuvõtlikuks
Saage aru, kui palju te proovite, te ei saa oma ema ega tema käitumist muuta. Võib -olla leidsite viisi, kuidas teda aktsepteerida, oma suhteid temaga või tema "veidrusi". Proovige õppida oma ema vastu võtma, nii positiivseid kui ka negatiivseid asju tema kohta.
Kui tunnete kohustust seda muuta või veenduda, et teie õel -vennal on parem elu, mõistke, et tõenäoliselt ei saa te teda mõjutada oma käitumist muutma. See ei ole teie vastutus
Samm 2. Kontrollige kontakti oma emaga
Seda võib olla raskem teha, kui elate temaga koos, kuid kui elate eraldi, on seda lihtsam teha. Selle asemel, et minna tema juurde või lasta tal tulla teie juurde, proovige kohtuda neutraalses kohas. Kui kohtute avalikus kohas, on teil lihtsam lahkuda ja vestlus võib olla neutraalsem, sest avalikus kohas on ebaviisakas vihastada või halvasti käituda.
Kui sulle ei meeldi, et ema tuleb sinu juurde või kardad, et ta kritiseerib sinu asju või sinu maja puhtust, siis ära kutsu teda tulema. Kui ema tuleb talle seda eelnevalt ütlemata, andke talle teada, et te ei saa tema käitumisega leppida
Samm 3. Proovige kaasa tunda
Teie emal võib olla raske mõista teie soove ja vajadusi, sest tal puudub empaatiavõime. Võib -olla olete segaduses, miks teie ema teiega nii käitub ja see võib olla tingitud sellest, et ta ei saa aru, mis tunne on, kui teid koheldakse nii, nagu ta teiega käitub. See on normaalne, kui soovite teda tagasi lükata või vältida, kuid võite valida, kas teda armastada. Kaasake teda nii, nagu te ootaksite, et ta teile kaasa tunneks.
Kui tunnete, et reageerite vihast või pettumusest, tehke paus ja vastake siis lahkelt ja kaastundlikult
Samm 4. Hoidke ootused realistlikud
Lapsena vajate palju tähelepanu, kiindumust ja juhendamist. Kui su ema sind alt veab, kipud sa teda alati meeles pidama ja võid tema vastu pahandada, et ta ei suuda teie vajadusi rahuldada. Hoidke oma ootused oma suhtega emaga realistlikud ja ärge seadke nende täitmise standardeid. Mõnikord võib olla raske sellega leppida, kuid ka emad on inimesed ja ta teeb vigu või ei suuda teie vajadusi rahuldada.
Proovige oma suhteid temaga arutada. Võib -olla tahab ta sind näha 3 korda nädalas, samal ajal kui sina tahad teda näha vaid kord nädalas. Teades üksteise soove ja nende soovide erinevusi, saate ka teie vähendada oma suhetes tekkivat stressi
Meetod 4/4: oma tegevuse ja mõtteviisi muutmine
Samm 1. Keskenduge oma tunnetele
Selle asemel, et süüdistada oma ema ja süüdistada teda (mida te ei pruugi välja mõelda), proovige keskenduda sellele, kuidas te end tunnete ja kuidas see teid mõjutab. Sa ei saa oma ema käitumist muuta, kuid saad muuta seda, kuidas sa talle oma tunnete kaudu reageerid. Isegi kui ta ei hooli teie tunnetest, olete loonud endale emotsionaalsed piirid.
Selle asemel, et öelda: "Sul on selline süda", proovi öelda: "Ma olin tõesti haiget saanud, kui sa seda mulle ütlesid."
Samm 2. Muutke oma käitumist
Teie ema käitumine võib teid tõesti häirida, kuid pidage meeles, et te ei saa tema käitumist muuta, samal ajal kui saate oma käitumist muuta. Kui kipute vaidluse ajal tema peale vihastama, proovige vastata teisiti, näiteks rahulikult või mitte reageerides tema vihale. Vaadake, kuidas see muutus teie käitumises mõjutab teie suhet ja kuidas see teile reageerib.
Kui su ema kritiseerib sind pidevalt, et sa ei oska ühte ülesannet (näiteks nõude pesemine), siis vaata, kuidas ta reageerib, kui järgid tema juhtnööre ja täidad seda ülesannet hästi ja õigeaegselt
Samm 3. Harjutage kindlaid piire
Võib -olla saate oma emaga kehtestada füüsilised ja emotsionaalsed piirid. Võib -olla on aeg oma ema kodust välja kolida või kärpida tema külastusi. Võimalik, et peate seadma piirid seoses sellega, et ta tuleb teie majja ilma teile ütlemata või maja puhastamata. Emotsionaalsed piirid hõlmavad seda, et olete kindel, kuidas teid koheldakse. Võiks öelda: "Ma tahan sinuga häid suhteid, aga kui sa mind kritiseerid, pean ma lahkuma, sest see pole minu jaoks tervislik."
Võib -olla peaksite need piirid oma emale selgelt edastama. Ütle: "Ma ei taha sind minu tuppa, kui mind pole kodus, ja loodan, et austad minu privaatsust."
Samm 4. Nõustuge mitte nõustuma
Võite jätkata ja jätkata, kuni mõistate, et on mitmeid teemasid, mille osas te ei nõustu, sealhulgas religioon, romantilised suhted, abielu, laste kasvatamine või karjäärivalikud. Proovige õppida üksteise arvamust lugupidavalt kuulama ja jätke seejärel teema. Nõustuge sellega, et on teatud teemasid, mille osas te ei nõustu, ja laske sellel juhtuda.
Ärge tehke otsust emale meeldida, kui te end õnnelikuna ei tunne. Proovige endalt küsida: "Kas ma peaksin selle otsuse tegema?"
Samm 5. Ühendage kontakt lahti
Kui tunnete, et te ei suuda olukorda positiivseks muuta ja teie emafiguur on teie elus mürgine, võib olla aeg temast mõneks ajaks eemale astuda või sidemed katkestada. Mõelge sellele, kui teie suhe on teie füüsilist ja emotsionaalset tervist negatiivselt mõjutanud. Pidage meeles, et see on äärmuslik võimalus ja seda tuleks hoolikalt kaaluda. Kui teie ema on haavav ja vihkav inimene, ei ole teil kohustust teda näha ega temaga aega veeta.
- Võib -olla saate lõpetada tema näost näkku nägemise ja hoida ühendust telefoni ja e -posti teel.
- Lõpuks tehke seda, mis teile kõige paremini sobib. Eelistage oma õnne ja tervist.
Näpunäiteid
- Kui olete oma emaga suhtlemisel väga stressis, siis veenduge, et teil oleks vahend selle õhutamiseks. Selle stressi vähendamiseks saate trenni teha, päevikusse kirjutada ja kellegagi vestelda.
- Isegi kui olete oma emast väga pettunud, ärge jookske narkootikumide või alkoholi juurde.
