Kui mõned inimesed on teid draamakuningannaks nimetanud ja olete alati kurb, emotsionaalne või pettunud ümbritsevate suhtes, siis võib -olla on aeg oma isiksust kohandada. Isegi kui arvate, et draamakuningannaks olemine toob teie ellu rõõmu ja annab teile otsitud tähelepanu, on parem viis sisukaks eluks - ja vähem stressiks. Kui soovite teada, kuidas lõpetada draamakuninganna olemine. Krooni eemaldamise juhised leiate 1. sammust.
Samm
Meetod 1 /3: oma vaatenurga muutmine
Samm 1. Tea, millal sa näidendeid teed
Üks võimalus draamakuninganna olemisest loobumiseks on teada, millal olete draama tooja. Kas olete alati teiste inimestega konfliktis ja teie elus pole kellegagi kerge läbi saada> Kas olete alati iga päev vihane, nutate või trampite jalgu? Kui see on tõsi - kui te ei ela sõjapiirkonnas - on tõenäoline, et kogu see draama on teie enda tehtud. Teadmine, et "teie" on enamiku draama allikas, on esimene samm selle piiramiseks.
Kui näete, et teie olete allikas, lõpetate oma ümbritsevate süüdistamise ja näete, et saate olukorda kontrollida
Samm 2. Lõpetage asjade üle mõtlemine
Kui olete draamakuninganna, olete kindlasti draama skaalal 3 või 4 kuni 10 olukorra tõstmise ekspert. Järgmine kord, kui puutute kokku mõne väikese konflikti või tüütusega, võtke mõni minut ja küsige endalt, kui oluline see on. Võib -olla on su poiss -sõber 10 minutit hiljaks jäänud. Võib -olla valasid oma kampsunile kohvi. Kas sa hoolid sellest 10 tunni pärast - või isegi 1 tunni pärast? Kas see on väärt nutma? Kas see on väärt teie päeva rikkumist?
- See on teie jaoks oluline küsimus. Tõenäoliselt märkate, et liialdate millegi väikesega ja saate edasi minna ilma tantrumit viskamata.
- Väikeste asjade üle mõtlemine ei aita teie vaimset seisundit. See muudab teid stressis, unetuks ja kergesti hajameelseks. Pidage meeles, et probleemide minimeerimine aitab teil end paremini tunda.
- Kui võtate asju iseenesestmõistetavana, ei võta keegi teid tõsiselt, kui teiega juhtub midagi väga halba.
Samm 3. Proovige oma enesekindlust üles ehitada
Sageli on draamakuningannad sellised, sest neil on madal enesehinnang. Nad võivad tunda, et teised inimesed märkavad neid või annavad neile aega ainult siis, kui nad on alati dramaatilised, kohmakad või räägivad teistest inimestest halvasti. Küsige endalt, kas see kõlab nagu teie, ja mõelge oma minapildile ning sellele, kuidas te end tunnete. Mida sa näed, kui ärkad ja peeglisse vaatad? Püüa armastada inimesi, keda sa seal näed, ja ära näe ennast selle põhjal, mida teised inimesed sulle annavad.
- Enesekindluse loomine võtab muidugi terve elu. Mida varem hakkate mõistma, et teie eneseväärtus tuleneb endast, mitte sellest, mida teised inimesed teist arvavad, seda kiiremini lõpetate draama loomise.
- Mõtle tõesti enda peale. Keegi pole täiuslik - millest sul puudus on? Kuidas saate proovida parandada - või seda aktsepteerida?
- Osa enda meeldimisest on teiste inimestega hängimine, kes panevad sind end hästi tundma. Kas teie elus on selline inimene? Kui kõik teie ümber on keskendunud teie alandamisele, siis ei saa te endale meeldida enne, kui lahkute.
Samm 4. Ärge vaadake ennast ohvriks
Suur osa teie draamast tuleneb ilmselt sellest, et tunnete, et kõik teevad teile haiget ja maailm kohtleb teid halvasti ning te väärite palju rohkem, kui saate. Mõni asi võib muidugi mõnikord õige olla, kuid on ebatõenäoline, et kõik teie elus on otsustanud teid halvasti tunda. Pigem ammutage jõudu sellest, et saate oma saatust ise kontrollida. Ärge öelge: „Ma ei suuda uskuda, et ta tegi seda minuga…” või „Ma ei suuda uskuda, mis minuga juhtus…” ja alustage oma lauseid millegi positiivsega, näiteks: „Ma tegin täna midagi lahedat…”
- Ära lase teistel inimestel sind kontrollida. Selle asemel, et mõelda, mida nad teiega tegid, proovige teha asju, mis muudavad teie elu paremaks.
- Küsige endalt, miks peaksite alati otsima kaastunnet. Sa ei taha tegelikult sellist tähelepanu kogu aeg, eks? Mõnikord võite tõesti vajada kaastunnet, nii et ärge kulutage kõiki oma kaastundepunkte ebaolulistele asjadele lihtsalt tähelepanu saamiseks.
Samm 5. Elage olevikus
Inimesed, kes on sukeldunud draamasse, elavad tavaliselt minevikus, olles kinnisideeks teistele neile haiget teinud inimestele, varasematele kaklustele või draamadele või olukordadele, mida nad ei tahtnud juhtuda. Kuigi minevik võib olla informatiivne, aitab see meil samu probleeme ikka ja jälle korrata, kuid kui olete minevikku liiga süvenenud, ei saa te olevikus elada ega edasi liikuda. Kui te elaksite olevikus, ei muretseksite nii palju selle pärast, mida keegi teile ütles või kuidas teile „kahju tehti“või isegi kättemaksu.
Selle asemel proovige lõbutseda seal, kus te olete, olgu siis sõpradega või jalutamas. Lõpetage kinnisidee mineviku pärast ja leiate tee tervislikuma meele juurde
Samm 6. Kirjutage oma mõtted päevikusse
Oma mõtete kirjutamine päevikusse aitab teil teiega toimuvat tõeliselt töödelda, emotsionaalselt sellega toime tulla ja seejärel võtta aega oma probleemidega tegelemiseks. Palju parem on oma probleem kirja panna kui rääkida sellest enne, kui olete selleks valmis, eriti kui teil on soov rääkida kõikidest, kes neid kuulevad. Kirjutage üles asjad, mis aitavad teil mõelda, et hei, see pole lõpp ja võib aidata draamast tagasi astuda.
Proovige päevikut pidada üks kord päevas. Kui peate näiteks sõbraga rääkima millestki, mis teid häirib, kaaluge konflikti eelnevalt üles kirjutamist, et saaksite rahuneda
Samm 7. Tuletage endale meelde, et see pole kõige lõpp
Draamakuningannad arvavad tavaliselt, et kõik väärib tema viha ja raevu, kuid see pole tavaliselt tõsi. Ehkki teile ei meeldi kuulata, kuidas inimesed ütlevad: „See pole lõpp“, tuleb mõnikord midagi raskes olukorras endale öelda. Oletame, et ühel testil on halb tulemus. Küsige endalt, kas see kahjustab või mõjutab teie elu pikemas perspektiivis. Vastus on tavaliselt ei, mitte kunagi. Mõelge sellele järgmisel korral, kui tunnete, et hakkate vihaseks saama või hakkavad pisarad voolama.
Meetod 2/3: oma toimingute muutmine
Samm 1. Ärge sattuge teiste inimeste draamatesse
Ehkki olete oma sõprusringkonnas ainus draamakuninganna, on tõenäoline, et teie ümber on ka teisi dramaatilisi inimesi või inimesi, kellele lihtsalt meeldib oma draamast rääkida. Ära lase neil end mõjutada, tüüta ega vihasta ilma põhjuseta. Kui keegi on teiega dramaatiline, paluge tal rahuneda, öelge, et see pole oluline, ja ärge laske sellel end mõjutada. Kui teine inimene tahab sinuga võidelda, sind vihastada või millegagi liialdada, on kõige tähtsam mitte temaga sekkuda.
Arutelusse kaasamine on valik. Kui keegi tahab teiega millestki rääkida, öelge, et teete seda ainult rahulikult või mõistlikult
Samm 2. Väljuge ebatervislikust suhtest
Mõned inimesed armastavad draamat nii palju, et nad on alati suhtes, kus nad alati kaklevad, nutavad või on alati dramaatilised. Kui sa oled selline, siis pead endalt küsima, miks sa seda inimest oma ellu vajad. Ilmselt hoolite draamast rohkem kui inimesest, mis teeb asja ainult hullemaks. Selle asemel leidke suhe, olgu see siis sõprus või romantiline suhe, mis paneb teid tundma end õnnelikuna, rahulolevana ja rahus - vähemalt enamasti.
- Muidugi võivad teid köita inimesed, kellel on kõrge draama. Järgmine kord sellise inimesega kohtudes küsi endalt, kas see on tõesti seda väärt.
- Sama on ka sõprusega. Lõpetage tekkides vaenlastega hängimine, et teil oleks millegi üle nuriseda või teid häirida. Hoidke sõprussuhteid inimestega, kellest hoolite.
Samm 3. Võtke aega jahtumiseks, kui seda vajate
Teine asi, mida saate teha draamakuningannaks olemise vältimiseks, on osata oma vallandajaid tuvastada. Kui keegi ütleb midagi, mis paneb teie verd keema, siis teadke, millal hakkate vihaseks saama, ja kõndige minutiks minema. See võib teile tunduda ebatavaline, kuid see on hea võimalus anda endale aega olukorra hindamiseks ja takistada ütlemast midagi, mida kahetsete. Minge välja ja tehke väike jalutuskäik. Joo kõrvalruumis vett. Ütle, et teil on vaja aega, et mõelda, mis juhtus. Võimalus võtta endale paar minutit aega aitab olukorda ratsionaalselt ja rahulikult käsitleda.
Ole enda vastu aus. Teile võib tunduda, et olete olukorraks valmis, kuid kui käed värisevad, koputate jalgadele või tunnete, et temperatuur tõuseb, võib teil olla vaja veel aega
Samm 4. Leidke enda jaoks midagi positiivset
See võib tunduda tobe, kuid enamasti loovad inimesed draamat lihtsalt sellepärast, et neil on igav. See on õige. Sa istud kodus, "Poissmees" on seekord igav, su õde -venda pole kodus ja sul pole kedagi, kellega kiusata või nalja teha. Järsku hakkate mõtlema sellele, mida teie sõber täna hommikul ütles, ja muutute väga hulluks … ja teete selle kohta Facebooki postituse. Kui see kõlab nagu teie, peaksite lihtsalt otsima sisukamaid asju, mida teha. Lähitulevikus pole teil draama jaoks aega. Siin on mõned võimalused:
- Leidke uus hobi, näiteks maalimine või luule kirjutamine. Leiad, et see on kasulikum viis osa energia vabastamiseks.
- Osalege vabatahtlikes tegevustes. Aega vajavate inimestega veetmine tuletab teile meelde, kui palju peaksite tänulik olema - selle asemel, et kõige üle kurta.
- Isegi kui tunnete, et te ei loo kunagi draamat, kui teil on igav, võib aja leidmiseks midagi muud leida.
Samm 5. Lõpetage kõike endaga seostamine
Dramaatilised inimesed on kuulsad selle poolest, et nad hoiavad kõiki enda keskmes. Kui keegi üritab neile probleemi öelda, ütlevad nad: „… see on peaaegu sama halb kui midagi, mis juhtus minuga” või „See on sama, mis tunne„ mina”, kui…” Kuigi on hea proovida teistega ühendust saada, te ei tohi muuta ühtegi olukorda probleemiks, mis teid puudutab. Inimesed tüdinevad kiiresti ja arvavad, et olete varastaja; nad näevad, et pole mõtet teile midagi öelda.
Veelgi parem, proovige teisi austada ja teadke, et ka nemad peavad tegelema probleemidega (ja mõnikord draamaga!)
Samm 6. Mõtle enne kui räägid
Teine asi, mida draamakuningannad tavaliselt teevad, on reageerida tulises olukorras, teha ebaviisakaid ja haavavaid kommentaare, sest see tuleb meelde. See on nagu andke endale aega jahtuda. Enne kui midagi ütlete, küsige endalt, kas te tunnete end tõesti nii või kahetsete seda viie minuti pärast. Teil võib tekkida soov solvata oma parimat sõpra, poiss -sõpra või õde sel ajal, kuid suure tõenäosusega tunnete end pikas perspektiivis rumalana. Selle asemel võta natuke aega, et mõelda, mida sa ütled, ja küsi endalt, kas see oli tõesti kasulik või tegi kellelegi lihtsalt haiget.
Ärge kartke öelda: "Oota hetk, mul on minut aega, et aru saada, kuidas reageerida …"
Samm 7. Rääkige lähedaste sõpradega - mitte "igaühega"
Draamakuningannale meeldib oma draamasid edastada kõigile, kes seal on. Lihameestele, pagaritele ja küünlavalmistajatele on ebaviisakas anda mitte ainult liiga palju teavet, vaid ka teistel inimestel hakkab igav. Kui midagi tõesti häirib, peaksite sellest oma parima sõbra, ema või lähedase sõbraga rääkima. See aitab teil omandada teise perspektiivi, vabastada kogu vaibunud energia ja takistab teil kogu oma matemaatikaklassile või jalgpallimeeskonnale rääkimast.
Vestlemine inimesega, kes sinust tõesti hoolib, aitab sul näha, et sa ei pea kõigile kohe pärast selle juhtumist midagi ütlema lihtsalt sellepärast, et sa ei jõua ära oodata. Parem õppida kannatlikuks. Asjade väljaviskamine ei aita teil sellega toime tulla
Samm 8. Pöörake tähelepanu millelegi positiivsele, mitte oma draamale
Paljud draamakuningannad on sellised, sest nad lihtsalt tahavad, et inimesed neid märkaksid. Kui te järgmisel korral tähelepanu tahaksite, mis siis, kui saaksite nende tähelepanu millegi positiivse eest? Mängige järgmisel jalgpalliturniiril suurepäraselt. Hämmastav Desdemona on järgmises koolinäidendis “Macbeth”. Kirjutage oma koolilehele suurepärane artikkel. Tehke seda, mis paneb teid end hästi tundma, ja see avaldab teistele inimestele muljet - mitte ainult oma pisarate ja kaebuste pärast.
Mõelge sellele: kui tunnete, et teised inimesed märkavad teid ainult draama ajal, peaksite leidma ainult positiivseid viise oma energia suunamiseks
Meetod 3 /3: kohtle teisi lugupidavalt
Samm 1. Olge teistega aus ja avatud
See võib tunduda võimatu, kui olete harjunud probleemidega tegelema, rääkides inimestest, kes teid tüütavad, selle asemel, et neile „peale” rääkida. Siiski peaksite teadma, et see ei lahenda midagi. Järgmine kord, kui teil on tõeline konflikt, võtke aega, et rääkida probleemiga inimesega avatud ja ausal viisil, mis julgustab suhtlemist. See ei tähenda, et peate ütlema kõik halvad asjad, mida nende kohta arvate, kuid see tähendab, et kui soovite asja lahendada, peaksite selle inimesega kasulikult vestlema.
- Võtke aega, et rahuneda ja arutada probleemi ratsionaalsel viisil, mitte sattuda olukorra kuumusse.
- Tõepoolest, lihtsam on lihtsalt inimese üle kurta kui sellega tegeleda. Kui aga seisate silmitsi probleemiga, austab inimene teid rohkem ja parandate oma suhet.
- Võtke aega inimese kuulamiseks. Ärge lihtsalt öelge kõike, mida tunnete, ja lootke, et ta ei ütle midagi.
Samm 2. Vältige lobisemist
Draamakuninganna ei suutnud seda vältida. Neile meeldib rohkem lobiseda kui Perez Hiltonile. Kui nad kuulevad midagi huvitavat, ei jõua nad ära oodata, millal seda oma 3000 Facebooki sõbraga jagada. Kuid kui soovite harjumusest lahti saada, on üks lihtsamaid asju, mida saate teha, lõpetada teiste inimeste üle lobisemine. Mida vähem te lobiseme, seda rohkem inimesed austavad teid ja nad lobisevad teie kohta vähem. Seda võib olla raske peatada, kuid kui olete seda teinud, olete tänulik kõigi positiivsete asjade eest, mis selle tulemusena teie ellu tulevad.
Selle asemel, et rääkida teistest inimestest selja taga, hakake teisi inimesi selja taga kiitma. Nii tunnete end paremini ja kõik teie ümber
Samm 3. Lõpetage hääle tõstmine
Draamasõbrad armastavad karjuda, rõõmustada või lihtsalt kõvemini rääkida kui keegi teine, et kõik kuuleksid, mida neil öelda on. See on veel üks halb harjumus, millest peate vabanema. Järgmine kord, kui teie hääl muutub valjemaks, hingake sügavalt sisse ja proovige sobitada oma hääle kõrgust ja helitugevust ümbritsevatega. Ärge arvake, et te ei saa vaiksemalt rääkida; igaüks saab.
Kui räägite vaiksemalt, tahavad teised inimesed teie ümber rohkem olla. Keegi ei taha olla kellegi läheduses, kes vestluses alati domineerib
Samm 4. Vältige teiste pilkamist või solvamist
Mis mõte sellel on? Pool sekundit saab lõbus olema, siis näed loll välja. Kas soovite, et teised teid mõnitaksid? Kui jah, siis on teil probleem. Ütle midagi kasulikku, mis aitaks teil probleemi lahendada. Kui ütlete lõpuks midagi haiget, vabandage.
Samm 5. Hoolitse enda eest
Teie enda draama peaks olema päris palju, eks? Ärge muutuge emotsionaalseks ainult oma õe poiss -sõbra käitumise tõttu või sellepärast, et teie sõbra nõbu sattus õnnetusse. Arvestage oma probleemidega ja ärge tegelege asjadega, mis pole teie koht. Draamakuningannale meeldib teiste inimeste draamas kaasa lüüa, sest neile tundub, et nende elus ei toimu palju; kui leiate midagi positiivset, millega oma aega täita, pole see teie.
Samm 6. Võtke aega teise inimese kuulamiseks
Draamakuningannad on nii keskendunud iseendale ja kõigele, mis „nendega” juhtub, et nad ei võta kunagi aega teiste inimeste kuulamiseks. Kui keegi ütleb teile midagi, võtke silmside, kuulake tõesti, mida ta ütleb, ja ärge katkestage. Vaadake inimesi, kes tähendavad teile midagi nende endi mõistes, ja ärge otsige võimalusi oma probleemidest rääkida. Kõigil teie elus on oma probleemid, eesmärgid ja ideaalid ning te peaksite neid võrdselt kohtlema, mitte ainult inimesi, kes peaksid sinust, sinust ja sinust hoolima.
Inimesed otsivad häid kuulajaid, sest neid on nii raske leida. Kui õpite tõeliselt teisi inimesi kuulama, saate sellest protsessist paremaks sõbraks - ja palju paremaks inimeseks. Teadmine, et ka teistel inimestel on draamat, aitab teil näha, et teie draama pole tegelikult nii huvitav
Näpunäiteid
- Proovige näiteks teisi inimesi aidata - näete, kuidas tüdruk kukub trepist alla? Abi? Nii näevad teised sinus head ja näevad sinu muutusi.
- Ärge muutke end kohe - inimesed arvavad, et olete imelik. Nagu ma ütlesin, aeglaselt ja aeglaselt.
- Paluge teistel inimestel näha, mida peaksite tegema - öelge kellelegi, keda usaldate: „Hei [selle inimese nimi], ma tahan muutuda, et teised inimesed meeldiksid mulle. Mingi idee? " Nii saate rohkem näpunäiteid kelleltki, kes tunneb teid paremini kui see WikiHow artikkel.
