Keegi ei taha olla kaotaja. Õnneks ei pea vähese aja ja energiaga keegi kaotajaks jääma! Kes iganes sa oled, oma elu muuta on sama lihtne kui otsustada, et tõmbad piiri ja teed muudatuse praegu. Ära lase inimestel öelda, et oled kaotaja - selle asemel ignoreeri nende väiklust ja püüa olla kõige õnnelikum ja parem inimene. Alustamiseks vaadake allpool 1. sammu!
Samm
Meetod 1 /3: oma elu juhtimine
Samm 1. Austa ennast
Kui saate enda parandamiseks teha ainult ühte asja, siis see on see. Kui inimesed ennast tõeliselt hindavad ja austavad, saab see kõigile nende ümber selgeks. Need inimesed ei pruugi olla kõik põnevil ja rõõmsad, kuid nad kõik õhkavad sellist austust ja enesekindlust, et on ilmne, et nad ei pea end kaotajateks. Alusta sellest, et mõtled enda kohta häid, väärtuslikke asju - milles oled hea, kuidas naudid jne. Teades, et teil on oma ainulaadsed tugevused ja anded, on palju lihtsam ennast armastada ja raskem märgata inimesi, kes võiksid teid alt vedada.
Kui tunnete end halvasti ja endas on raske väärtust leida, proovige järgmist harjutust. Võtke paberitükk ja tõmmake keskele vertikaalne joon. Ühele poole ülaosale kirjutage "plussid" ja teise külje ülaosale "miinused". Alustage positiivsete ja negatiivsete atribuutide kirjutamisega vastavatele väljadele. Proovige iga kirjutatud "pettuse" jaoks kirja panna kaks "plussi". Kui olete täitnud väljad "pro", peatage ja vaadake, mida olete kirjutanud. Teie positiivsed omadused peaksid suutma negatiivseid minimeerida
Samm 2. Pühendage aega oma hobidele ja huvidele
Inimestel, kes veedavad aega sellega, mida armastavad, on lihtsam iseennast armastada. Hobide ja huvidega tegelemisest saadav lõbu ja rahulolu on suurepärane enesekindluse suurendamiseks ja eneseväärikuse teadlikkuse suurendamiseks. Kui te pole seda veel teinud, proovige iga päev või nädal natuke aega kulutada midagi positiivset ja lõbusat, mis teile meeldib. Kui saate hobidega tegeleda koos teiste inimestega, siis veel paremini - sõbrad võivad tõsta teie hobi meelelahutuse taseme "lõbusalt" tasemele "teeme seda niipea kui võimalik".
- See kehtib eriti siis, kui teie töö või kooli olukord pole ideaalne. Võib olla raske leida uut tööd, mis sulle meeldib, või leida endale uusi sõpruskondi koolis, kuid pole raske näiteks igal õhtul klaverit harjutada, kui sulle meeldib muusika.
- Proovige teha oskustel põhinevaid tegevusi, mida saate aja jooksul parandada. Kuigi televiisori vaatamine ja videomängude mängimine on lõbus, ei paku need tavaliselt tõsist enesetäiendamispotentsiaali.
Samm 3. Olge jätkuvalt füüsiliselt aktiivne
Uskuge või mitte, kuid see, kuidas te oma keha kohtlete, võib teie emotsionaalset tajumist tõeliselt mõjutada. On näidatud, et treening vabastab ajus kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks, mis võivad aidata teil end positiivselt ja optimistlikult tunda. Sageli aja ja energia pühendamine treeningule aitab teil end lõdvestunumalt, enesekindlamalt ja energilisemalt tunda. Lisaks aitab treening depressiooni ravida. Kõik need omadused muudavad treenimise suurepäraseks võimaluseks inimestele, kes soovivad oma üldist meeleolu parandada.
Et asi oleks selge, ei pea õnnelik olemiseks olema professionaalse sportlase keha. Kuigi igaühe treeningvajadused on erinevad, soovitavad Ameerika haiguste tõrje ja ennetamise keskused täiskasvanutel lisaks jõutreeningutele teha kahel või enamal päeval iga päev umbes 1,25–2,5 tundi kardiotreeningut (olenevalt intensiivsusest). nädal nädal
Samm 4. Töötage kõvasti tööl või koolis
Kõige lihtsam on ennast hästi tunda, kui olete isikliku või ametialase eesmärgi saavutamisel edukas. Kui te pole üks väheseid õnnelikke, kes saavad endale lubada vaba ja luksusliku elu elamist, on teil tõenäoliselt mõned ametikohustused - enamiku inimeste jaoks tähendab see tööd või kooli. Andke endast parim, kui need kohustused täidate. See mitte ainult ei aita teil saada paremat minapilti, vaid võib viia ka edutamiste, heade hinnete jms saavutamiseni, mis omakorda tõstab teie enesehinnangut. Sa ei pea ennast tapma, püüdes tunda rahulolu (näiteks ära jäta oma esimese lapse sündi, et sundida paar tundi oma laua taha), kuid sul peab olema harjumus kõvasti tööd teha ja andes endast parima, mida iganes sa teed.
- Kui olete just töö kaotanud, ärge olge häbelik - selle asemel tehke tõsiseid jõupingutusi teise parema töö leidmiseks. Ärge unustage, et on vana ütlus: "Töö otsimine on töö."
- Olge ettevaatlik inimeste suhtes, kes julgustavad teid ajutise lõbuks töö või kooli vahele jätma. Kuigi meelelahutuslik tegevus on alati hea mõte, on luuseri määratlus see, kes ignoreerib pidevalt oma vastutust odavate põnevuste eest.
Samm 5. Ole vastutustundlik sotsiaalne olend
Inimesed on sotsiaalsed olendid - me peame üksteisega aega veetma. Tegelikult peetakse sotsiaalset eemaldumist üldiselt üheks depressiooni levinud tunnuseks. Kui tunnete end viimasel ajal halvasti või masendunult, on hea viis negatiivsetest mõtetest vabanemiseks kohtumine mõne sõbra või pereliikmega, keda pole tükk aega näinud. Kui veedate pärastlõuna oma lähedaste inimestega lõbutsedes, saate oma eluvaate ümber suunata.
Kuigi sõpradega ajaveetmine on peaaegu alati hea mõte, proovige koos nendega olles mitte mõelda ainult negatiivsetele emotsioonidele ja mõtetele. Hea sõber tahaks teiega rääkida tõsisest probleemist, mis teil on, kuid harjumus oma sõpradele emotsionaalseid probleeme "välja valada" võib nende jaoks üle jõu käia. Selle asemel proovige rääkida mõne pereliikme, usaldusväärse eeskujuga, näiteks õpetaja, ülemuse või teid tundva usujuhi või professionaalse nõustajaga
Samm 6. Planeerige oma tulevik
Inimestel, kellel on pikaajalised vastutusplaanid, on lühiajaliselt lihtsam end nautida, sest nad ei pea homse probleemide pärast nii palju muretsema. Kui töötate, ärge lükake pensionipõlve säästmist edasi - te ei kahetse kunagi, et alustasite säästmist varases eas, isegi kui saate esialgu vaid natuke säästa (lisateavet leiate teemast Kuidas säästa). Kui käid veel koolis, siis mõtle veidi edasi oma haridus- või tööplaanidele. Küsige endalt: "Kas jätkan pärast lõpetamist järgmisele haridustasemele või hakkan tööd otsima?"
Kui teate neile kahele küsimusele vastused, hakake otsima endale meelepärast tööd või kooli. Kunagi pole liiga vara tulevikku planeerida. Lisaks saate oma plaane alati muuta, kui hakkate erinevust tundma
Samm 7. Ümbritsege end heade inimestega
Inimesed, kellega me suhtleme, võivad meid kujundada. Nad võivad muuta meie prioriteete, tutvustada meile inimesi ja asju, mida me muidu ei kohtaks, ning üldiselt muuta meie elu rikkamaks. Kui aga veedame palju aega inimestega, kes on sihitud, kellel pole hobisid ja kellel on negatiivne suhtumine elusse, siis on lihtne saada moonutatud vaade olulisele. Kui teil on kahtlusi, et veedate privaatset aega, ärge kartke piirata nende inimestega veedetud aega, kuni teie elu on korras. Võite avastada, et kui olete endaga asjad selgeks teinud, kaotate ühtäkki huvi nendega aega veeta. Kui te pole kindel, otsige neid negatiivseid hoiakuid inimestelt, kellega koos aega veedate.
- Negatiivne minapilt (nt kommentaarid: „Miks ma ei saa midagi õigesti teha?”)
- Negatiivsed vaated teie kohta (nt kommentaarid nagu „Uh, you again”)
- Hobide või isiklike huvide puudumine
- Hobid ja huvid on seotud ainult narkootikumide tarvitamisega, "laisate" tegevustega jne.
- Istuv eluviis (nt palju aega diivanil, televiisorit vaadates jne)
- Isikliku suuna või eesmärgi puudumine
Samm 8. Ärge kuulake vihkajaid
Elu on liiga lühike, et muretseda selle pärast, mida väikesed inimesed sinust arvavad. Kui keegi paneb sind enda sõnadega halvasti tundma, ei pea sa sellega leppima. Selle asemel andke neile teada, milline on nende kommentaaride mõju teie enesetundele. Ütle midagi nii lihtsat nagu: "Ole vait. Lõpeta jobu!" tavaliselt piisab, et anda inimestele teada, et teile ei meeldi nende negatiivne suhtumine. Kui nad ei muutu, ärge enam nendega koos hängige! Te ei tohiks tunda kohustust veeta aega inimestega, keda vihkate (muidugi väljaspool vajalikke funktsioone, nagu pulmad, sünnipäevad jne).
Kuigi te ei soovi teiste inimeste negatiivsetele kommentaaridele liiga palju tähelepanu pöörata, ei pea te teiste soovitusi täielikult ignoreerima. Kui keegi, keda tunnete ja austate, tekitab teie pärast muret, kuulake. Sellel ei pruugi olla mõtet, kuid see võib olla valgustav - ainus viis teada saada on kuulata
Meetod 2/3: sotsiaalsete sündmuste vallutamine
Samm 1. Uskuge oma võimetesse
Suurim asi, mida inimesed, kes peavad end kaotajateks, saavad oma sotsiaalse olukorra parandamiseks teha, on enesekindluse saavutamine. Kui arvate, et ühiskondlikud sündmused pole hirmutavad ja teil on vaja rääkida inimestega, keda te ei tunne, muutub see palju lihtsamaks. Internetis on palju juhendeid, mis võivad teile anda mitmesuguseid näpunäiteid enesekindluse suurendamiseks (sh wikiKuidas olla enesekindel. Allpool on toodud mõned üldised näpunäited:
- Veetke mõni minut, kujutades end mõnel eelseisval seltskondlikul üritusel lõbutsemas. Kujutage ette, mida ütlesite ja tegite, seejärel kasutage seda juhendina.
- Mõelge sotsiaalsele ebaõnnestumisele kui eeskujule, millest saate õppida.
- Enne seltskondlikule üritusele minekut kuulake "ülespumpamiseks" meeleolukat või meeleolukat muusikat.
- Ära lase endale mõelda, mis võib valesti minna. Hüppa otse seltskondlikule sündmusele, mis teeb sulle muret!
- Küsige endalt: "Mis on halvim asi, mis võib juhtuda?" Enamiku ühiskondlike ürituste puhul on vastus: "Mitte palju".
Samm 2. Positiivne
Kui suudate oma õnne jaoks loota teiste asemel iseendale, ei pea te muretsema hirmutavate aegade pärast seltskondlikel üritustel, kus osalete. Proovige mõelda positiivselt, kui lähete ühiskondlikule üritusele, mida kardate. Ära mõtle sellele, mis ei pruugi hästi minna - mõtle hoopis sellele, mis võiks hästi minna! Mõelge inimestele, kellega võite kohtuda, hea mulje, mida saate jätta, ja lõbule, mis teil võib olla. Üldiselt on reaalsus sellele võimalusele lähemal kui muretsemine enesehäbistamise ja rahulolematuse pärast, kui teil pole õnne.
Samm 3. Küsige teistelt inimestelt enda kohta
Kui seltskondlikul üritusel midagi välja mõelda ei saa, pole peaaegu kunagi vale küsida teiselt inimeselt enda kohta. See näitab, et olete huvitatud sellest, mida nad ütlevad, ning hoiab vestluse aktiivse ja huvitava. Neid kuulates võite anda lühikesi vastuseid, näiteks: "Oh?", "Uh-huh", "Yes?" Jne, et näidata, et kuulate katkestusteta.
Kuigi võib olla ahvatlev süveneda isiklikesse üksikasjadesse, proovige piirduda oma küsimustega väikese jutuga, kuni olete kellegagi tuttav. Näiteks kui olete peol just võõraga kohtunud, võite küsida sarnaseid küsimusi: „Kust te pärit olete?”, „Mida õppisite?” Ja „Kas nägite äsja ilmunud filmi? ? " Püüdke vältida selliseid küsimusi nagu: "Kui palju te teenite enne makse?", "Kas teil on emaga head suhted?" Ja "Kas tavaliselt suudlete peol võõraid inimesi?"
Samm 4. Ole avatud sellele, mis sulle meeldib ja mis ei meeldi
Kui olete seltskondlikul üritusel, ei tohiks te tunda, et peate enda kohta valetama, püüdes "sobituda". Kuni olete viisakas ja sõbralik, ei pea te nõustuma kõigega, mida teised ütlevad. Enesekindlus kellegagi viisakalt nõustuda näitab, et hindate teda piisavalt, et olla temaga aus. Teisest küljest võib kellegagi pidevalt kokku leppides panna nad arvama, et proovite karistada.
Tegelikult võivad viisakad erimeelsused ja vaidlused tekitada huvitavaid ja hingestatud vestlusi. Lihtsalt veenduge, et järgite vestlust kerge südamega. Ära alanda end oma väite tõestamiseks solvangute ja löökidega. Pidage meeles, et kui te ei saa puhta loogika abil tõestada, et teil on õigus, siis tõenäoliselt te seda ei tee
Samm 5. Ärge üle jagage
Kui sulle tõesti meeldib kellegagi rääkida, võib olla ahvatlev tõstatada tõsine teema, et kuulda, mida ta sinust arvab. Mingil tasandil peate sellele tungile vastu hakkama, kuni olete inimesega päriselt tuttavaks saanud. Väga tõsise või emotsionaalse teema arutamine kellegagi, keda te hästi ei tunne, võib tappa vestluse hoo, muuta suhtlemise ebamugavaks või viia ootamatu ja sunnitud teemavahetuseni. Allpool on mõned teemad, mida peaksite vältima, kui räägite võõra või tuttavaga lähedase sõbra asemel:
- Emotsionaalsed probleemid, mis teil on
- Suhteraskused
- Hiljutine isiklik kaotus
- Kohutavad teemad (surm, genotsiid jne)
- Liiga vulgaarsed teemad (räpased naljad jne)
Samm 6. Pidage meeles, et räägite inimesega
Kui olete mures teie sotsiaalse suhtluse pärast, pidage seda meeles, ükskõik kui hirmutav see ka poleks, inimene, kellega peaksite rääkima, on inimene, täpselt nagu teie! Inimestel on lootusi, unistusi, hirme, vigu ja midagi vahepealset, nii et ärge laske end arvata, et nad on täiuslikud. See on eriti oluline, kui tegemist on vestlusoskustega, kellega vestlete - ta võib või ei pruugi olla väga vestluskaaslane, nii et kui vestlus muutub ebamugavaks, ei pea te ennast süüdistama.
Pidage meeles, et ükskõik kui rahulik ja kontrollitud inimene ka ei tunduks, kui te temaga räägite, peab ta päeva lõpuks siiski kõigepealt püksid ühele jalale panema. Kui keegi tundub teile hirmutav, võib olla kasulik mõelda sellele inimesele vähem tõsises kontekstis (nt aluspesus, sokkide ostmisel, televiisori vaatamisel, kauss laastudega kõhul jne)
Samm 7. Lõdvestuge
Stressirohke ühiskondliku sündmuse korral võib see olla kõige raskem, kuid see on kõige targem valik, mida saate teha. Lõõgastumine muudab peaaegu kõik teiste inimestega suhtlemise lihtsamaks - teil on parem huumorimeel, vestlused tulevad loomulikult, teistele inimestele lähenemine on vähem hirmutav ja palju muud. Kui teil on isiklik tehnika või harjumus, mida kasutate lõõgastumiseks, võib selle tegemine enne stressirohket ühiskondlikku sündmust olla väga kasulik.
- Igaüks on erinev, kuid mõned üldised tehnikad aitavad enamikul inimestel lõõgastuda. Näiteks leiavad paljud inimesed, et mõni minut mediteerimist võib hõlbustada nende lõõgastumist. Teiste jaoks võib võti olla treening või lõõgastava muusika kuulamine.
- Lisateavet leiate lõigust Kuidas lõõgastuda.
Meetod 3/3: armuelu alustamine
Samm 1. Otsige aktiivselt partnerit
Keegi pole kunagi leidnud kaaslast, istudes terve päeva vaikselt oma toas. Romantilise partneri leidmiseks peate uurima ümbritsevat maailma, mis tähendab väljaminekut ja asjade tegemist, kus võite kohtuda inimestega, keda te ei tunne. Te ei pea seda üksi tegema - kui suudate veenda oma sõpru koos välja minema, on teil kellegagi rääkida, isegi kui te ei kohtu uute inimestega.
- Uute inimestega kohtumiseks saate sõna otseses mõttes teha lugematuid asju. Mõned on ilmsed (näiteks baarides, seltskondlikes klubides, pidudel jne), teised aga mitte. Näiteks raamatuklubi või kaljuronimisürituse korraldamine ja sõprade kutsumine oma sõpru kutsuma võib olla suurepärane võimalus uute inimestega kohtumiseks. Ole loominguline! Kõik, mida teete, kaasates teisi inimesi, võib olla võimalus kellegagi kohtuda.
- Sellest ei piisa, kui öelda - ainus viis uute inimestega kohtumiseks on minna välja ja teha asju, kus tõenäoliselt suhtlete teiste inimestega. Kui teil pole õnne tavalistes kohtades ja olukordades kellegagi kohtuda, proovige uusi kohti ja tegevusi, kuni jõuate uute inimestega näost näkku.
Samm 2. Lähene kõhklemata teistele
Kuupäeva leidmisel on spontaanne ja enesekindel olemine tavaliselt tohutu jõud. Peaaegu igaüks on närvis väljavaate pärast rääkida kellegagi, kes talle meeldib. Siiski on kohtingutes edu saavutamise üks võtmeid kiire ja otsustav tegutsemine. Kui tunnete end samas ruumis kellegi vastu tõmmatuna, astuge talle ligi ja hakake kohe rääkima! See näitab kõrget enesekindlust, mis on paljude inimeste jaoks väga atraktiivne
Ärge oodake ja raisake aega muretsemisele, kuidas läheneda täiuslikkusele. Te ei pruugi kahtlemata lähenedes alati edukas olla, kuid olete edukam kui vastupidi. Lisaks kohtute sel viisil rohkemate inimestega isegi juhtudel, kui asjad ei suju
Samm 3. Ütle ausalt, et tahad üksteist uuesti näha
Kui olete just kellegagi kohtunud ja tunnete esimest tõmmet, ärge laske sellel inimesel minema libiseda! Selle asemel andke talle teada, et soovite teda lähitulevikus uuesti näha. 99,9% juhtudest on halvim stsenaarium see, et saate vastuse "ei aitäh". Kui sa aga kunagi ei küsi, on sul 100% võimalus, et sa kahetsed!
Siinkohal ei pea te pakkuma kutset kohtumiseks romantilises kontekstis. Ütle lihtsalt midagi sellist: "Hei, sa pead kaasa tulema, kui me bowlingut mängime." on madalrõhu viis pakkumiste uuesti kokkusaamiseks. Kui ta on huvitatud, teeb ta tavaliselt ühte kahest: nõustub või keeldub, kuid põhjendab ja ütleb, et talle meeldiks teineteist uuesti näha teisel ajal
Samm 4. Ärge olge meeleheitel pärast tagasilükkamist
See on suur asi - miski ei saa romantilist sädet liiga kiiresti välja lülitada. Ärge kunagi olge see, kes ei saa vastuseks "ei". Kui keegi ei taha sinuga rääkida ega näha, siis pole midagi - ta on vaba tahtega inimene, täpselt nagu sina. Muutke lihtsalt teemat või minge lihtsalt juhuslikult minema! Ärge proovige võita kellegi kiindumust pärast tagasilükkamist. See ei tööta kunagi ja on tavaliselt mõlemale poolele piinlik.
Et vältida tagasilükkamise hävitamist, proovige vältida emotsionaalset seotust inimestega, kellega te pole liiga lähedale jõudnud. Sel moel, kui saate "ei" vastuse, pole sellest suurt midagi. Teil on teine valik
Samm 5. Vaadake, kuidas soovite, et teid nähakse
Ärge sundige välimust enne, kui lähete kuhugi, kus võite kohtuda inimestega. Kui peaksite tähelepanu pöörama isikliku hügieeni ja hooldamise põhitõdedele, siis juhuslikes sotsiaalsetes olukordades on ülejäänud tavaliselt teie otsustada. Püüdke riietuda nii, et see tundub teie arvates hea ja tekitab hea enesetunde. Kui arvate, et inimene, keda peeglist näete, näeb välja ilus, ilus ja/või võluv, on teil lihtsam läheneda romantilistele võimalustele edu saavutamiseks vajaliku enesekindlusega.
Siin on suur erand ametlike ja poolvormiliste sündmuste puhul. Teatud kohad ja üritused (näiteks pulmad, peened restoranid jne) nõuavad riietumisel teatud formaalsusi. Sellises olukorras võib juhuslikult riietatud ilmumine viidata lugupidamatusele, nii et kui te pole selles kindel, võtke ühendust külastatava koha töötajaga, et näha, kas on olemas riietuskood
Samm 6. Ole siiras
Enamik inimesi teab väga hästi, millal neile valetatakse. Seetõttu ärge kunagi proovige "võltsida" suhtlemist inimesega, kelle vastu olete romantiliselt meelitatud. Ausus on alati parim valik. Ärge olge selline inimene, kes ajab romantiliste võimaluste poole püüdes kellegi valede, lilleliste komplimentidega üle või esitab kohmetut ja üleolevat isikut. Lõpuks peate selle inimese ümber valvama, nii et kõige parem on algusest peale ise olla ja veenduda, et ta ei saa teie tõelisest isiksusest äkki teadlikuks.
Eelkõige on väga lugupidamatu läheneda kellelegi romantiliselt ilma aususeta. Küsige endalt: "Kas ma oleksin meelitatud või alandatud, kui keegi valetaks vaid selleks, et mulle lähedale jõuda?"
Samm 7. Tehke kuupäeva jaoks plaane
Kui veedate kellegagi palju aega, kuni hakkate tundma tugevat külgetõmmet, võiksite sellelt inimeselt liiga kaua ootamata kohtingule paluda või riskite saata sõnum, et te pole huvitatud. Kedagi välja kutsudes pole vaja olla toretsev. Siiski peate plaani silmas pidama. See meetod näitab mitmeid asju: et olete otsuse hästi läbi mõelnud, olete enesekindel ja teil on häid ideid, kuidas lõbutseda. Paluda kedagi, kellel pole konkreetset tegevust, võib olla pisut ebamugav - vältige seda, planeerides ette. Allpool on mõned ideed toredaks esimeseks kohtinguks:
- Matkamine maalilistes kohtades (või proovige geopeitust)
- Koos kunstiprojektide loomine (nt maalimine, keraamika jne)
- Puuviljade korjamine looduses või aias.
- Mine randa
- Mängige võistlussporti (kui teile meeldib risk, proovige midagi paintballi sarnast)
- Ärge minge kinno (see on suurepärane tegevus, kuid esimesel kohtingul soovite teha midagi, kus saate temaga rääkida). Selle asemel proovige seda vaadata vabas õhus ilma autost lahkumata või kodus.
Näpunäiteid
Lugege seda artiklit wikiHow, kust leiate asjatundlikke näpunäiteid selle kohta, kuidas teha asju, mida soovite teha
Hoiatus
- Ära ole rumal lammas, kes rahvahulka jälgib. Ole see, kes sa oled ja inimene, kes sa tahad olla. See tähendab, et ärge kuulake peavoolumuusikat lihtsalt selleks, et olla rahvahulga osa.
- Ärge laske end heidutada: saate end vaevaga parandada.
