Võitluskunstides kasutatakse vastase võitmiseks nii palju erinevaid tehnikaid. Külglöögid on võitluskunstides üliolulised relvad, mida saab täiuslikult kasutada väga tõhusalt. See löök on vööst, seljast saadava energia tõttu väga tugev ja võib põhjustada surmavaid kahjustusi. Külglöögi versioone on palju, kuid kui järgite neid samme ja harjutate, saate hõlpsalt külglööke sooritada.
Samm
Meetod 1 /5: põhilised külglöögid Taekwondos
Samm 1. Õppige, sest küljelöögid on Taekwondos kõige elementaarsemad
Kõrvalöök on võitluskunstide üks võimsamaid rünnakuid ja hämmastab võistluse hindamiskomisjoni. See löök on ka suhteliselt ohutu vasturünnakute eest, kuna teie keha on külili.
Neid küljelööke kasutatakse Taekwondos kõige sagedamini ja neid tuleks enne edasiste külglöökide tegemist uurida
Samm 2. Tasakaalu hoidmiseks hoidke seina küljes
Peaksite harjutama külghoope järk -järgult, et tagada õige tehnika kasutamine. Hoidke tooli või seina küljest kinni, et aidata teil tasakaalustada, õppides samal ajal löögiliigutust.
Samm 3. Seisa vastasele külili ja tõsta põlved enda ees olevalt jalalt maha
Teie pahkluud peaksid olema paindlikud ja jalgade küljed peaksid olema löömiseks valmis. Jala külg on see, mis on väljastpoolt ja mida saab kasutada vastase vastu. Kui tõstate oma põlve, peaksite oma kanna suunama vastasele.
- Isegi kui asetate külglöögi tegemisel oma keha küljele, peaksite esialgu harjutama lihtsalt löögi sooritamist.
- See on sirge löök, seega peaksite enne jala sirgendamist suunama kanna vastasele.
Samm 4. Vabastage põlved vastase poole ja laske jalad täielikult välja sirutada
Sirutage ja asetage jalad vastasele keha tasemele. Peaksite püüdma oma jalgu asetada nii, et kogu jalg oleks maapinna poole suunatud, justkui tõstes suure varba üles ja suunates ülejäänud neli varvast korraga maapinnale.
- Selle rünnaku jaoks ründate alati jalgadega, nii et pidage meeles järgmist.
- Teie vastane on teie vastase keha.
- Veenduge, et teie kontsad oleksid löömisel kõrgemad kui varbad.
Samm 5. Painutage põlvi ja toetuge maapinnale
Painutage oma põlved tagasi algsesse asendisse, enne kui need täielikult maapinnale asetate.
Samm 6. Harjutage jalgadel seismist
Pärast seda hakake harjutama oma jalaliigutusi seisvas asendis. Jalade seismisasend on külglöökide võti ja see on väga oluline võimsa löögi tekitamiseks ja tasakaalu säilitamiseks.
Pöörake suurt tähelepanu järgmiste jalgade liigutustele
Samm 7. Alustage seisvas asendis, jalad suunatud vastase poole
Võistlemisel alustage tavaliste hobustega. Tavalised hobused seisavad vasak jalg ees ja vasak jalg tagaküljel. Parem käsi on lõua tasemel, vasak aga õla ees 12–16 tolli (30–40 cm) kaugusel.
Samm 8. Alustage jalaga pööramist, kui tõstate põrutavat põlve
Külglöögi ajal tuleb jalga pöörata 180 kraadi. See tähendab, et kui sa ründad oma vastast, siis su püstiasend suunab jalad tahapoole.
Samm 9. Pöörake jalgu, et vabastada vöökoht ja toota energiat
Jalade täielik pööramine vabastab teie puusad, nii et jalad saavad vastase õigesse asendisse lüüa. Keerutamine genereerib jõudu ka külglöökide jaoks.
- Keerutades saate oma jalgu pigistada, nii et saate puusade ja tugevate põhilihaste abil suunata jalad vastasele.
- See pöörlemine tähendab, et pumpate oma löökidega maapinnalt jõudu, muutes löögid tugevamaks ja raskemaks.
- Algajana saate oma jalgu enne jalgade sirgendamist pöörata, et rünnata vastast. Kui te lööte, pöörake löögi lõpus (kui teie põlved on peaaegu täiesti sirged) oma jalgu, nii et kasutate küljelöökides vööst saadavat jõudu ja jõudu.
Samm 10. Hoidke oma põlvi alati kõrgemal
Põlved peaksid olema samas asendis, kui alustasite lööki, puudutades oma jalgu ja tõmmates jalad tagasi keha poole.
- Näiteks kui tõstate esmalt põlved vöökohani, peaksid jalad jääma vöökohale, kui lööte vastasele ja tõmbate jala tagasi.
- Põlvede langetamine toob kaasa jõu kaotuse ja raskendab lööki vastase horisontaalset löömist.
Samm 11. Sirutage oma jalgu ja ründa vastast jalgade külgede abil
Sirutage oma põlvi ja asetage jalgade küljed vastasele.
Veenduge, et kasutate jalgade lõdvestamisel sama tehnikat nagu varem, et jalatallad jääksid võimalikult maapinna poole
Samm 12. Lõpetage löök ja langetage jalad alla
Painutage oma põlvi tagasi ja laske jalad alla. Jalad maapinnale langetades peaksite pöörama külgsuunas.
Jalg, mida te ei kasuta löömiseks, pöörleb tagasi umbes 90 kraadi ja osutab teie poole
Samm 13. Harjutage sageli oma küljelööke
Jätkake harjutamist, et hoida tasakaalu ja genereerida maksimaalset võimsust, pöörates ja kasutades õiget tehnikat. Samuti peaksite oma puusaliigutuse ja -jõu kallal töötama, et parandada küljelööke.
Meetod 2/5: külghüpete sooritamine Taekwondos
Samm 1. Salatile lähemale jõudmiseks kasutage külghüpet
Küljehüppega positsioneeritakse teid vastase käeulatusse, nii et saate sooritada külglöögi. Seda lööki nimetatakse ka hüppesammuga külglöögiks.
Enne hüppepoolsete löökide proovimist peate õppima tavalisi külglööke
Samm 2. Alustage oma tavalisest võitlushoiakust
Tavaliselt alustate sellest asendist, nii et alustage treeningut siit. Tavaline asend on seista nii, et vasak jalg on ees ja parem jalg tagaküljel. Parem käsi on lõua tasemel, vasak käsi 12–16 tolli (30–40 cm) vasaku õla ees.
Samm 3. Pöörake jalad ja keha täielikult küljele
See annab teile võimaluse oma löökidega hiljem edasi liikuda. Hoidke põlvi painutatud, et saaksite vabalt liikuda.
Samm 4. Hüppa üles ja edasi samal ajal
See on külghüppe "hüppe" või "hüppe" osa. Liigu hüpates vastase poole. Peate hüppama, kasutades mõlemat jalga korraga.
Hüpates ei hüpata kaugele ette, vaid hüpatakse, et viia keha ja jalad külglöögiks vastase käeulatusse
Samm 5. Tooge hüpates põlvede esiosa rinnale
Mida kõrgemal on teie põlved rinnale, seda kõrgemalt lööb teie vastane.
Samm 6. Sirutage jalad sirgesse asendisse ja looge vastasega kontakt
Võite kontakteeruda jalatalla või jalakannaga.
- Kui sa lihtsalt harjutad, siis on parem rünnata jalataldadega.
- Kui proovite midagi purustada, näiteks tellist või puidust plaati, on kõige parem kasutada jala kanna. Nii koondate kogu löögi jõu ja jõu kannale, mis on teie jala tugevaim osa.
Samm 7. Pöörake põrutavat põlve sirutades täielikult jalga, mis ei löö
Suurema jõu saamiseks pöörate jalga, millega te ei löö, kuni see osutab tahapoole. Põlvede sirgendamisel pöörake jalgu, et jõudu vööst jalgadele üle kanda.
See peaks olema sama mis tavaline külglöök
Samm 8. Maanduge hüppelt jalad ees
Painutage põlvi ja asetage jalad maapinnale. Maandute jalad ees, mitte ei aseta neid tagasi algsesse asendisse.
9. samm. Harjutage jalgu
Selle löögi juhtimine mõlema jalaga on oluline. Jätkake harjutamist mõlema jalaga, et arendada selle löögi jaoks lihasmälu. Nii on teil seda lihtsam ja kiirem teha matši simulatsiooniseansil.
3. meetod 5 -st: keerutatud küljelöökide sooritamine Taekwondos
Samm 1. Kasutage keerduvaid küljelööke, et tekitada matšis või harjutuses energiat
See löök sarnaneb tavalise külglöögi ja ümmarguse liigutusega. See löök on eriti kasulik matšisimulatsioonides või siis, kui keegi sind ründab, sest saate seda teha vastase eest kõrvale hiilides või talle lähenedes.
Seda lööki tuntakse ka külglöögina
Samm 2. Alustage oma tavalisest võitlushoiakust
Tavaliselt alustate sellest asendist, nii et alustage treeningut siit. Tavaline asend on seista nii, et vasak jalg on ees ja parem jalg tagaküljel. Parem käsi on lõua tasemel, vasak käsi 12–16 tolli (30–40 cm) vasaku õla ees.
Samm 3. Valmistage esijalad ette pööramiseks
Pöörake oma esijalga nii, et see osutaks teie taga või vastasest eemale. See tähendab, et pöörate oma jalga 180 kraadi. Peaksite alustama vöökoha pööramist samal ajal, kui pöörate oma jalgu.
Samm 4. Vastase nägemiseks pöörake silmad õlgade taha
Pea peaks pöörlema pöörlevate jalgade suunas. See tähendab, et vaatate tagasi samal ajal, kui jalg lööb.
Näiteks kui teie eesmine jalg on eesmine jalg, siis pöörate paremat jalga nii, et see on suunatud tahapoole ja pea pöörleb vastupäeva. Seejärel näete oma vastast üle oma õla
Samm 5. Pöörake oma jalaga ettepoole, viies samal ajal lööva põlve rinna poole
See kiik sarnaneb tavalise külglöögiga. Keerake tagumine jalg üks pööre ja painutage põlve, kui keha pöörleb. Nüüd peaksid põlved olema rinnal ja moodustama sirge joone vöökoha, kontsade ja vastase vahel.
- Näiteks kui jalg, millega te lööte (tagumine jalg), on teie vasak jalg, jätkate pöörlemist vastupäeva, samal ajal viies vasaku põlve rinnale ja moodustades sirge joone vasaku vöökoha, vasaku kreeni ja vastase vahele.
- See on keerduva külglöögi "ümmargune".
- See külglöök annab hoogu tõttu rohkem jõudu kui teie keerutamine. Mida sujuvam ja kiirem on pöörlemine, seda tugevam on löök.
Samm 6. Sirutage oma põlvi, et rünnata oma vastast
Sirutage oma põlvi, et oma vastast lüüa ja lüüa. Tavaliselt ründate rindkere tasemel, kuid võite sihtida ka teisi kehaosi.
Peaksite lööma jala või kanna küljega. See jaotis annab teie vastasele kõige rohkem jõudu
Samm 7. Painutage põlvi ja astuge tagasi maapinnale
Tõstke oma põlved rinna poole ja astuge jalaga edasi või otse jalaga, millega jalaga lööte. See võimaldab teil muuta oma võitlushoiakut teise jalaga ees, vahetades selle esimese löögi tegemise ajal.
Meetod 4/5: Lendava külglöögi sooritamine Taekwondos
Etapp 1. Kasutage lendavat küljelööki, et oma sõpradele muljet avaldada
Lendav külglöök on täiustatud tehnika, mida sageli kasutatakse tutvustamiseks. Kui seda tehakse matšis õigesti, võib see olla ka väga tõhus.
- See on tehnika, mille ulatus on laiem kui tavalistel küljelöökidel.
- Selle löögi ettevalmistamine tekitab palju hoogu, nii et löök muutub väga võimsaks.
Samm 2. Alustage oma tavalisest võitlushoiakust
Tavaliselt alustate sellest asendist, nii et alustage treeningut siit. Tavaline asend on seista nii, et vasak jalg on ees ja parem jalg tagaküljel. Parem käsi on lõua tasemel, vasak käsi 12–16 tolli (30–40 cm) vasaku õla ees.
Samm 3. Liikuge edasi oma vastase poole
Kui kavatsete oma vastast lüüa, võite teha vaid sammu või kaks, kuid kui soovite vastast mööda hüpata, peate esmalt jooksma, et saada rohkem kiirust ja jõudu.
Samm 4. Hüppa jalaga, millega sa ei löö, ja kiigu jalaga, mida kasutad löömiseks
Asetage mitte lööv jalg (eesmine jalg) kindlalt maapinnale ja lükake üles, et aidata teil hüpata. Kui lükkate keha küljele, pöörake jalaga ettepoole.
Hüppamisel tuleks üles tõsta ka jalg, mida sa löömiseks ei kasuta, et vastane ei saaks sind rünnata
Samm 5. Tooge põlved rinnale
Lööva jalaga õõtsutades veenduge, et teie põlv oleks painutatud nagu tavalise küljelöögi korral. See painutus tekitab sirutamisel lisajõudu, nii et ilma põlvi painutamata jääb löök nõrgaks.
- Mida kaugemale oma põlved rinnale viite, seda tugevamad on teie löögid.
- Hoidke kannad vastasele suunatud.
Samm 6. Sirutage oma põlvi, kui puudutate vastast
Sirgendage rünnaku lõpus. Ajastus on selle tegemisel väga oluline, nii et peaksite sageli harjutama, kuidas oma lööke ajastusega ühtlustada.
Suur surve tekib samal ajal põlvede sirgendamisest. Veenduge, et olete selle löögiga vastasele rünnates jalad sirgeks mõistlikus kauguses
Samm 7. Ründa vastast jala külje abil
Jalade küljed ja kontsad on jalgade tugevaimad osad. Teie kand on veelgi tugevam, nii et kui soovite tappa, siis tehke seda maksimaalse jõuga jala kanna abil.
Jala küljega ründamine on samuti tõhus ja aitab hüppeliigesel löögi löögi ära võtta
Samm 8. Painutage põlvi ja maanduge
Tooge põlved rinnale tagasi ja maanduge. Kui pöörate oma pöörlemise suunas ja moodustate võitlushobuste juurde naasmiseks täisringi, võib see teid aidata.
- Kui lööd kedagi parema jalaga, siis keera pärast rünnakut vastupäeva, et moodustada täisring ja astuda vastasele veel kord vastu.
- Veenduge, et maandute kindlalt ja säilitate tasakaalu.
5. meetod 5 -st: külglöökide võtmine kickpoksis
Samm 1. Kasutage kickboxi külglööke aeroobseks treeninguks kickboxis
Need küljelöögid on suurepärane võimalus põletada kaloreid ja toota vaid natuke higi ning lõbu! See on suurepärane löök, mis täiendab teie kickboxi treeningut.
Võite kasutada poksikotti, treeningpartnerit või lihtsalt lüüa ilma eesmärgita
Samm 2. Haara oma poksist
Jalad peaksid olema õlgade laiusest veidi laiemad, üks jalg ees ja teine taga. Jalaga, millega lööd, on ees. Hoia rusikad näo ees.
- Peate harjutama oma jalgadega igas suunas. Pärast ühe jalaga harjutamist muutke oma asendit ja harjutage teise jalaga.
- Näo kaitsmiseks peaksid käed olema lõua ja suu ees.
- Sa pead olema vastasest kõrvale.
Samm 3. Asetage esijala põlv rinna ette
Teie painutatud põlv annab jõu teie löögi tõstmiseks nii kõrgele kui võimalik.
Samm 4. Sirutage oma põlvi
Sirutage oma põlvi vastase suunas. Peaksite ründama vastast jala külje abil, sest see on teie löögi jaoks tugevam ja ohutum.
- Veenduge, et sirutate oma jalad otse sihtmärgi ette. See tähendab, et peate pöörama torso ja vöökohta korraga.
- Mõelge oma löögile kui trampimisele, et anda teile lisavõimu ja -jõudu.
- Ärge painutage põlvi ega sirutage neid täielikult, sest see võib põhjustada vigastusi. Isegi rünnaku tegemisel peaksite põlvi kergelt painutama.
Samm 5. Pöörake jalga, mida te ei kasuta löömiseks
Löögile lisavõimsuse ja -jõu lisamiseks peate samal ajal pöörlema oma jalaga, mis ei löö. Jalad peaksid rünnakul olema vastasele peaaegu täielikult eemale suunatud.
- Jala, mida ei kasutata löömiseks, peaks pöörlema umbes 180 kraadi, nii et see oleks rünnaku tegemisel tahapoole suunatud.
- See pöörlemine on nii oluline, et peate veenduma, et jalg pöörleb õigesti, kui lööte.
- Teile tundub, et lasete vastasel lüüa selga, sest keerate vööst löögi saamiseks vöökoha.
Samm 6. Painutage põlvi ja maanduge ette
Pärast rünnakut painutage oma põlvi uuesti, et need rinna ette tagasi jõuaksid. Asetage jalad otse teie ette maapinnale.
- Jala, mida ei kasutata löömiseks, peaks maandumisel tagasi oma algasendisse veerema.
- Vastase eest eemale pääsemiseks saate pärast maandumist kasutatud jala vahetada.
Soovitus
- Kui soovite tõesti head lööki, proovige osaleda võitluskunstide klassis.
- Harjuta sageli. Mida rohkem harjutate, seda paremad ja tugevamad on teie küljelöögid.
- Hingamine enne rünnakut jätab teid haavatavaks vasturünnakule, mis võib hingamise raskendada. Proovige enne lööki välja hingata, et minimeerida selle tõenäosust.
Hoiatus
- Soojendage enne harjutamist. Kui te pole soojenenud, võivad teie lihaste pisikesed mikrokoed rebeneda, vigastades teid ja tekitades vigastusi. Lihaskoe kaitsmiseks peaksite suurendama südame löögisagedust, et lihased enne venitamist või intensiivset tegevust rohkem verd pumbataks.
- Ärge treenige vigastuste korral, kui teil pole spetsialisti luba. Vastasel juhul võite saada tõsisemaid vigastusi.
- Õige venitamine suurendab paindlikkust (kõrgeid lööke) ja vähendab vigastuste ohtu. Venitage enne ja pärast treeningut.
- Ärge pikendage jalgu täielikult. Kui see juhtub, võivad teil tekkida luu- ja sidekoe kahjustused (sõltuvalt teie keha morfoloogiast). Pidage meeles, et püsivate probleemide vältimiseks hoidke oma põlvi alati veidi painutatud.
