Kuiv hingeõhk on tunne, mida tunnete, kui hakkate oksendama, kuid suust ei tule midagi välja. Seda seisundit kogevad tavaliselt rasedad naised, kuigi see võib juhtuda igaühega. Kuiv hingeõhk kaob tavaliselt iseenesest, kuid kui seda esineb sageli, on parem otsida viivitamatult arstiabi. Õnneks saab enamikul juhtudel seda seisundit kergesti ravida, kasutades koduseid või lihtsaid abinõusid. Kui soovite teada saada, millised valikud teile saadaval on, lugege allolevat 1. sammu.
Samm
Osa 1 /3: majapidamishooldusega
Samm 1. Joo palju vedelikku
Hingelduse üks peamisi põhjuseid on see, et teie kehas ei ole piisavalt vedelikku, mis põhjustab vedeliku tasakaaluhäireid. Niisiis, parim toiming, mida saate teha, on juua palju vedelikku. Pidage meeles reeglit: jooge iga päev vähemalt 8-12 klaasi vett. Selle tasakaalustamatuse parandamiseks sobivad suurepäraselt ka elektrolüütidega spordijoogid.
- Kui te ei talu vedelikku suus halva maitse tõttu, niisutage seda järk -järgult - alustage vähese veega, õunamahla või piparmünditee rüübamisega.
- Kuivast hingeõhust tingitud dehüdratsioon põhjustab palju probleeme. Lima kadumisega saadab keha signaale südamele, et töötaks rohkem ja ka neerud, et kahekordistada oma jõudlust. Kui elutähtsad elundid on üle koormatud, võib järg põhjustada nende täieliku lakkamise, mis halvimal juhul võib lõppeda surmaga.
Samm 2. Sööge midagi magusat, et veresuhkru tase püsiks normaalne
Madal veresuhkur (või hüpoglükeemia) on signaal, et teie kehal puudub osa toitaineid, mida vajate täielikuks toimimiseks. See võib põhjustada hingeõhku ja olla ka hoiatuseks. Õnneks saab seda seisundit kiiresti parandada, süües popsi või kommi.
Veresuhkru taseme kontrolli all hoidmine mitte ainult ei hoia ära hüpoglükeemiat ja kuiva hingeõhku, vaid hoiab ka keskendumist. Midagi magusat süües jõuab teie ajusse glükoos ja see aitab ka hapnikku verre viia, et veri saaks korralikult liikuda erinevatesse kehaosadesse
Samm 3. Sööge maitsetuid toite, näiteks röstsaia või sooda kreekereid
Need kuivad, kerged ja maitsetud toidud vähendavad keele maitsmismeele tundlikkust, leevendades seeläbi hingeldust, leevendades halba maitset suus ja takistades iivelduse/hingeõhu halvenemist. Need toidud peaksid olema pehmed, mitte vürtsikad ja madala kiudainesisaldusega. Hea maitsetu toidu allikas on:
- Supp, puljong, puljong
- Teravili (kaerahelbed, nisukoor, maisihelbed)
- Puding ja keedukreem
- Muna
- Tea
- Röstsai
- Soda kreeker
Samm 4. Sööge toitu väikeste portsjonitena, kuid sageli
Lühikese aja jooksul palju toitu süües võib tekkida hingeldus või isegi täielik oksendamine. Selle asemel, et süüa 3 täis toidukorda päevas, jagage iga portsjon pooleks ja tehke 6 söögikorra plaan - sööte sama koguse toitu, just terve päeva.
Ära lase kõhul tühjaks jääda. Seda seostatakse ka veresuhkru taseme kontrolli all hoidmisega, samuti mao sulgurlihase surve vähendamisega. Kuigi tühi kõht põhjustab ka hingeldust, tuleks hüpoglükeemiat tõsiselt võtta, sest see võib põhjustada ka palju muid probleeme, nagu peapööritus ja iiveldus
Samm 5. Lõpetage kofeiini tarbimine
Kofeiin on tugev ja sõltuvust tekitav stimulant, millele meie keha saab kergesti reageerida. Kuna kofeiin on tugev kemikaal, võib see põhjustada seedetrakti hüperaktiivsust, põhjustades liigset tarbimist hingeldust ja oksendamist. Selle vältimiseks hoidke kofeiini tarbimist mitte üle 250 mg päevas.
Kohv, tee ja šokolaad ei ole ainsad kofeiini sisaldavad toidud. Vaadake iga tarbitava toote etikette, et näha, kui palju kofeiini see sisaldab
Samm 6. Tarbi midagi külma
Külmad joogid vähendavad seedetrakti stimulatsiooni. Kui valite midagi magusat, on see ühe toidukorra kaks eelist. Veenduge siiski, et tarbite ainult seda, mida saate taluda. Alustage väikestest ja suurendage, kui saate. Heade näidete hulka kuuluvad:
- Külm sooda ilma kofeiinita
- Jääkuubikud (pane need suhu ja lase sulada)
- Popsicle
- Sherbet (külm ja magus magustoit)
- Külmutatud jogurtipopsicle
Osa 2/3: meditsiinilise raviga
Samm 1. Võtke antihistamiin (Benadryl)
Neid ravimeid kasutatakse allergia sümptomite raviks, mis on põhjustatud vallandajatest, mis "samuti" võivad põhjustada oksendamist. Antihistamiinikumide võtmine aitab histamiini põhjustatud valu korral, kui teil on kuivast hingeõhust dehüdratsioon. Üks või kaks antihistamiini tabletti, näiteks Benadryl, peaksid aitama peatada oksendamistungi.
Histamiin on tegelikult ajus väga oluline sõnumitooja. Histamiin reguleerib ka vee tarbimist ja reguleerib ka keha kuivust. Kui allergilise reaktsiooni tõttu süttib histamiin, muutuvad antihistamiinikumid kasulikuks
Samm 2. Kaaluge oksendamisvastaste/iiveldusvastaste ravimite võtmist
Mao maosisu rahustamiseks ja oksendamise peatamiseks võib võtta selliseid ravimeid nagu Bonine ja fenotiasiin. Neid ravimeid tuleb võtta üks kord päevas või sümptomite ilmnemisel vastavalt vajadusele. Rääkige oma arstiga, mis teile sobib - annus sõltub teie seisundi tõsidusest.
Fenotiasiinid (Compazine ja Phenergan) blokeerivad dopamiini retseptoreid, mis käivitavad gag -refleksi põhjustava neurotransmitteri. Kui see neurotransmitter on blokeeritud, kuiv hingamine tõenäoliselt peatub
Samm 3. Arutage oma arstiga ärevusvastaste ravimite üle
Üsna selgelt tekitab ärevus stressi. Kui olete stressis, ilmneb sümptomite kogum, mis võib põhjustada hingeldust. Ativani või Xanaxi võtmine vajadusel või ärevushäire ajal võib olla väga kasulik, kui kahtlustate, et stress põhjustab teie hingeõhku.
Alprasolaami (Xanax) määratakse tavaliselt lühiajaliste ärevushoogude korral annuses 0,25 mg kolm korda päevas. Anksiolüütikumide (ärevusvastased ravimid) sobiva annuse määramine peaks siiski olema teie psühhiaatri otsustada. Need ravimid on "madalamad" ja neid tuleb võtta ettevaatlikult, kuna need aeglustavad ja vähendavad kõike, alates südame löögisagedusest kuni elundite funktsioonini jne
Samm 4. Kaaluge ka alternatiivseid ravimeetodeid, näiteks nõelravi
Mõnikord peetakse alternatiivseid ravimeetodeid, nagu nõelravi ja nõelravi, tõhusaks ka kuiva hingeõhu vastu, eriti rasedatel. Siin kehtib põhimõte, et kui energia on tasakaalust väljas, tekivad haigused. Tasakaalu taastamiseks tuleb teatud punkte stimuleerida, et vähendada kuiva hingeõhu sagedust, samuti lõdvestada seedetrakti. See on siis, kui mängu tuleb nõelravi.
Kui teile ei meeldi nõelad, kaaluge akupressuuri või sügavate lihaste massaaži. Öelge oma massöörile, et olete huvitatud survepunktide leevendamise meetodist oma tervise parandamiseks
Osa 3 /3: tulevase kuiva hingamise vältimine
Samm 1. Enne alkoholi tarbimist niisutage
Enne joomise ööd proovige juua vähemalt 750 ml vett või nii palju kui suudate. Rohke vee joomine enne alkoholi joomist hoiab ära tõsise dehüdratsiooni. Kui teie süsteemis on piisavalt vett, lahjendatakse alkohol ja selle imendumine aeglustub, lükates sellega edasi liigse alkoholitarbimise negatiivseid mõjusid, nagu oksendamine ja kuiv hingeõhk.
Kui joote liiga palju alkoholi, asendab see teie kehas vett, muutes teid dehüdreerituks. Lõpuks hakkad oksendama, kuni midagi pole üle jäänud. See on siis, kui teil tekib kuiv hingeõhk. Kui teie süsteemis on rohkem vett, saate vältida kuiva hingeõhku
Samm 2. Sööge rasvarikkaid toite
Rasv vähendab teie kehas alkoholi imendumist. See meetod töötab samamoodi, juues rohkem vett. See meetod aeglustab alkoholi imendumist organismis, aeglustades seeläbi selle toimet. Siiski on erinevus tervislike rasvade ja ebatervislike rasvade vahel. Siin on mõned rasvaallikad, mis hoiavad teid energilisena ja tervena:
- Rasvane kala, näiteks lõhe, makrell ja heeringas
- Kreeka pähklid, mandlid ja muud pähklid
- Oliiviõli, viinamarjaseemneõli ja linaseemneõli
- Avokaado
Samm 3. Lõdvestuge
Ärevus ja stress on asjad, mida me kõik kogeme. Inimesed, kellel on raskusi stressiga toimetulekul, kogevad kehas märke ja sümptomeid, mis peaksid olema füsioloogilised. See on kaitsemehhanism „konversiooni” tüüpi stressi ja ärevuse vastu. Iiveldus, oksendamine ja kuiv hingamine tekivad ilma kindla põhjuseta. Selle kõige vältimiseks olge lõdvestunud!
Lisaks anksiolüütikumide võtmisele tehke oma rutiini osana joogat, meditatsiooni või sügavaid hingamisharjutusi. Kui sulle kõik ei meeldi, võta puhkus. Isegi kui see on ainult pool tundi "mina-aega", aitab see
Samm 4. Vältige selliseid vallandajaid nagu halb lõhn
Ebameeldivad lõhnad ja iiveldus võivad põhjustada hingamiskuivust. Tavalised lõhnad, mis tekitavad iiveldust, on sigaretid, parfüümid ja teatud toitude lõhn. Neid kõiki tuleks vältida, kui olete eriti tundlik lõhnade, valguse ja heli suhtes. Kui te ei saa seda vältida, kandke nina ja suu katmiseks maski või kasutage lihtsalt taskurätikut.
Lõhn vallandab hingeõhu, saates ajju liiga palju keemilisi stiimuleid. Teie haistmis-/haistmissüsteem on tihedas kontaktis teie seedesüsteemiga, põhjustades soovi oksendada
Samm 5. Ärge liigutage
Paljud inimesed tahavad liikumishaiguse korral oksendada. See juhtub siis, kui see, mida me näeme, ei ühti sellega, mida meie keha peab meie positsiooniks. Lihtsalt tuulistel teedel sõitmine võib selle olukorra esile kutsuda, nagu ka paadis, rullnokal või muul kivipõhjal, üles-alla elamine.
- Püüdke mitte kuulata inimesi, kes räägivad liikumishaigusest. Teadmata põhjustel kogeb sama asja ka see, kes kuulab inimesi rääkimas, et neil on liikumishaigus. See on nagu haigutamine - mõnikord nakkav.
- Selle vastu võitlemiseks vaadake mis tahes transpordiga reisides paigalseisvat objekti (näide: horisondi joon). Istuv maastik ei stimuleeri aju, vähendades seeläbi hingeldust.
Näpunäiteid
- Kui teie kuiva hingeõhku ei saa koduste ravimeetoditega täielikult ravida, on parem pöörduda arsti poole retseptiravimi saamiseks, mis suudab teie sümptomeid ravida.
- Seedetrakti edasiste probleemide vältimiseks tuleks selle seisundi ajal vältida rasvarikkaid, vürtsikaid ja tooreid toite.
